Molte ragazze pensano a perdere peso. Cercano una varietà di diete, allenamenti, acquistano pillole che aiutano a perdere peso. Tutto questo colpisce il corpo. Ma il fatto è che la perdita di peso si verifica a causa del metabolismo. Come accelerare il metabolismo per perdere peso? Leggi questo articolo.
Cos'è il metabolismo
Molti si chiedono come accelerare un metabolismo lento. Per prima cosa devi capire di cosa si tratta.
Metabolismo, o metabolismo: il tasso di assimilazione di determinati alimenti, nonché la qualità di assunzione di tutti i nutrienti, le vitamine e così via necessari da essi. Se il metabolismo è veloce, la ragazza potrebbe non aver paura di migliorare, perché tutto viene rapidamente assorbito e digerito. Ma con un metabolismo lento, è molto più difficile, poiché il peso si perde lentamente, solo una parte dei prodotti consumati viene assorbita, per questo motivo non solo l'aspetto, ma anche la salute ne risente.
Pertanto, ogni persona ha bisogno di sapere come accelerare il metabolismoa casa a beneficio del corpo. Ciò contribuirà non solo alla perdita di peso, ma anche al miglioramento generale della salute.
Come funziona? Molto semplice. Diciamo che una persona con un metabolismo veloce mangia un pezzo di pesce. Occorrono un paio d'ore affinché il corpo assorba completamente aminoacidi, grassi, vitamine e sostanze nutritive. E se il metabolismo è lento, possono essere necessarie fino a quattro ore. Sfortunatamente, a causa di una così grande quantità di tempo, può verificarsi la decomposizione nell'intestino, a causa della quale metà (e talvolta più dei nutrienti) semplicemente non viene assorbita dal corpo - non ha bisogno di cibi marci. Ma c'è una via d'uscita, ne parleremo più tardi.
Farmaci per accelerare il metabolismo
Ci sono molti farmaci che accelerano il metabolismo. Questa è un'opzione rapida e al cento per cento: bere un ciclo di pillole con cui puoi perdere peso. È solo che non è del tutto sicuro. Ma se non c'è modo di modificare la tua dieta e hai bisogno di un risultato rapido, allora questa opzione fa per te.
Attenzione: consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
Quindi, prima di correre in farmacia e cercare una pillola miracolosa, ti avviseremo delle conseguenze: tali giochi con il corpo possono portare a problemi al fegato, al cuore, allo stomaco e all'intestino. Il principio di funzionamento di tali farmaci è aumentare la velocità di assorbimento del cibo da parte dello stomaco e dell'intestino. Ma tieni presente che queste pillole ti impediranno di mangiare ogni sorta di cose brutte come cioccolatini e fast food: ti terranno sotto controllo eun guasto causerà diarrea e altri problemi.
Le vitamine che stimolano il metabolismo includono:
- "Turboslim";
- "Reduxin";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline e altri.
Prendendoli, sei sicuro di aderire anche a una corretta alimentazione. Ma perché prendere dei farmaci per questo? Puoi semplicemente seguire una dieta equilibrata senza irrompere in cibi dannosi e senza danneggiare i tuoi organi interni.
Se decidi ancora di iniziare a prendere questi farmaci, segui attentamente le istruzioni e consulta il tuo medico prima di usare tali farmaci.
Quali alimenti accelerano il metabolismo
Se decidi di non nuocere alla tua salute, ma di accelerare correttamente il tuo metabolismo, per fissare il risultato per molto tempo, allora questo paragrafo dell'articolo è fatto apposta per te. Qui parleremo di quali alimenti aumentano il metabolismo (sicuro e sano):
- Pesce. Assicurati di mangiare pesce, che contiene molti aminoacidi utili e Omega-3, che dovrebbero diventare i tuoi migliori amici e compagni costanti sulla strada per perdere peso e un corpo sano. Basta includere il pesce nella dieta un paio di volte a settimana, sostituendolo con la solita cena a base di carne, in modo che lo stomaco e l'intestino dicano "grazie". Il pesce migliora anche la memoria e la vista, rendendolo un alimento salutare per gli animali.
- Verdure. Se mangi regolarmente stufati di verdure, zuppe e insalate, allora il tuo scambiole sostanze accelereranno del 20%, il che, vedete, è molto. Ciò è dovuto alla fibra, che funge anche da "spazzola" per pulire il colon. Suggerimento: se non ti piacciono le verdure al vapore, prepara un'insalata fresca.
- Tè verde e caffè nero. Sapete cosa hanno in comune queste due bevande aromatiche? Caffeina! È lui che agisce come un acceleratore del tuo metabolismo. Non aver paura di bere una tazza di liquido caldo a colazione, se non esageri, ne trarrà solo beneficio. Ma non usare caffè istantaneo e bustine di tè: solo chicchi e foglie genuini e naturali.
Tè che stimola il metabolismo
Puoi aiutare il tuo organismo preparando deliziose e profumate bevande che avranno anche un effetto benefico su tutti gli organi in generale. Come accelerare il metabolismo con il tè? La risposta è data di seguito.
Tè speziato metabolico
Ingredienti:
- zenzero - un pezzetto delle dimensioni di un'unghia (non esagerare, è irto di gastrite e persino di un'ulcera allo stomaco);
- peperoncino rosso macinato - sulla punta di un coltello;
- tè verde sfuso a scelta (preferire il tè naturale, non le bustine di tè);
- zucchero o dolcificante a piacere.
Cucina:
- Questo tè, che accelera il metabolismo del corpo, dovrebbe generalmente essere assunto a stomaco pieno. Il fatto è che le spezie piccanti possono causare malattie allo stomaco. Prima di cuocerla, fate uno spuntino con una banana (che favorisce anche un metabolismo veloce). Quindi sbucciate la radice di zenzeroe tagliare a cubetti o grattugiare su una grattugia fine.
- Mettere lo zenzero in una tazza e cospargere di peperoncino. Completare con uno o due cucchiaini di tè verde sfuso.
- Versare gli ingredienti con acqua non superiore a 94 gradi (se versi acqua bollente sul tè, perderà le sue proprietà).
- Mescolare, coprire con un coperchio o un piattino, lasciare in infusione per dieci minuti.
- Aggiungi zucchero o dolcificante se non puoi bere bevande non zuccherate. È importante che questo tè non venga bevuto più di due o tre volte a settimana.
Dimagrimento
Oltre a tutti i benefici dell'accelerazione del metabolismo, contribuisce anche alla perdita di peso. A causa della rapida assimilazione del cibo, il grasso viene scomposto alla velocità della luce, il che contribuisce alla perdita di peso. In questo paragrafo risponderemo a una domanda tale da accelerare il metabolismo e perdere peso.
Per cominciare, vale la pena notare: se mangi fast food, cioccolatini, bevi bibite e mangi patate fritte, non ci sarà alcun effetto. Anche se ci sono prodotti che accelerano il metabolismo e curano il corpo. È necessario seguire una dieta equilibrata e tenere conto delle proprie caratteristiche di salute. Ad esempio, se hai problemi ai reni, non dovresti bere litri d'acqua, come consigliato nelle diete alla moda. Farai solo del male a te stesso e contribuirai al gonfiore del corpo.
Per dimagrire bisogna mangiare cibi semplici: carne, cereali, frutta e verdura, cioè quello a cui è abituato un corpo normale. Non scioccarlo con un'enorme quantità di zucchero e grassi trans, e poi tutto andrà bene. Leggi attentamentela composizione sulla confezione, evitare "sì", privilegiare i componenti naturali del prodotto. Quando scegli lo yogurt, assicurati che non ci siano zucchero e conservanti e che il cioccolato contenga almeno il settanta percento di cacao naturale.
Come dessert, meglio fare uno spuntino con frutta secca, macedonie di frutta e verdura, condindole con yogurt naturale o succo di limone. Dimentica olio vegetale e maionese! Aggiungere la panna acida alle zuppe secondo necessità.
Diete per accelerare il metabolismo
C'è anche una dieta che accelera il metabolismo. La sua dieta è progettata per un risultato rapido e relativamente sicuro che ti aiuterà a perdere quei chili in più. Il menu di questa dieta è descritto di seguito.
- Colazione: polenta di latte con frutta secca, caffè senza latte con zucchero.
- Pranzo: sgombro al forno con verdure.
- Spuntino: tè allo zenzero e pepe, banana.
- Cena: verdure grigliate, petto di pollo.
Questa dieta ti aiuterà ad accelerare il metabolismo e a perdere peso. Di norma, una tale dieta dovrebbe essere seguita per tutta la vita, cambiando i prodotti per te stesso per non rovinare il risultato. Dopotutto, se perdi peso fino a raggiungere il peso di cui hai bisogno e poi ricominci a mangiare hamburger, il peso tornerà, portando con te ospiti inaspettati. Si crea un circolo vizioso. Non giocare con il tuo corpo in quel modo.
Ecco un menu di una dieta che accelera il metabolismo in pochissimo tempo, ma è piuttosto dura rispetto alla precedente:
- Colazione: banana con tè allo zenzero.
- Spuntino: 100 g morbidoricotta senza grassi.
- Pranzo: zuppa di trota pesce senza scuocere e patate.
- Secondo spuntino: mela o banana, tè allo zenzero.
- Cena: pangasio al forno con succo di limone, insalata di cetrioli, pomodori e rucola.
Rimani su questa dieta per una settimana, prendendo una tisana allo zenzero due volte al giorno. Se è difficile, sostituisci un tea party con tè verde o caffè nero. Allora il risultato non ti farà aspettare.
Carico sportivo
Lo sport è parte integrante di uno stile di vita sano. Aiuterà non solo ad accelerare il metabolismo, come si crede comunemente, ma anche a rassodare la pelle, rafforzare i muscoli e perdere quei chilogrammi in più odiati. Affinché i carichi sportivi siano produttivi, è meglio iscriversi a lezioni con un personal trainer. Sceglierà personalmente un allenamento per te, tenendo conto degli indicatori di salute individuali, della forma fisica e del tempo libero.
Non portare il telefono in allenamento. L'allenatore non ti lascerà distrarre e ti guiderà tra i simulatori, facendoti riposare per un paio di minuti. Un "selfie" può essere fatto prima o dopo l'allenamento.
Inizia il tuo allenamento con un riscaldamento e termina con un allungamento. Una donna dovrebbe essere flessibile, aggraziata e plastica, quindi questa è una parte indispensabile dell'esercizio fisico. Un personal trainer ti darà anche consigli su come accelerare correttamente il tuo metabolismo.
Non lesinare sui soldi in questo caso: è molto meglio che allenarsi in palestra oa casa da solo. Non distoglieranno lo sguardo da te e seguiranno la tecnica corretta per eseguire gli esercizi. Può essere difficile per una persona con poca esperienza in questa materia, c'è anche un alto rischio di eseguire l'esercizio in modo errato e persino di ferirsi durante l'allenamento. E questo batterà sicuramente tutta la voglia di dimagrire correttamente.
Accelerare il metabolismo in età adulta
Molte donne in età adulta sono interessate a come accelerare il metabolismo tra 50 anni. Il fatto è che ogni anno è sempre più difficile perdere peso, il metabolismo diventa più lento. Pertanto, in un'età così interessante, vale la pena prestare particolare attenzione a questo:
- Tè. Come accennato in precedenza, puoi bere zenzero o tè verde, che accelerano il metabolismo. Ma se ci sono problemi con lo stomaco, allora è meglio preparare una bevanda del genere: versare i cinorrodi con acqua bollente, aggiungere un paio di rametti di chiodi di garofano e timo, lasciare per 15 minuti sotto il coperchio. L'effetto è lo stesso, ma il sistema digestivo non verrà colpito.
- Acqua a stomaco vuoto. Dovrebbe essere al mattino, mezz'ora prima del primo pasto, bere 0,5 litri di acqua. Puoi aggiungere limone, miele e zenzero a tua scelta se l'acqua normale diventa noiosa o se non puoi bere così tanto. Non esagerare, dopotutto il limone è un acido.
- Mangia pesce ogni giorno. Se in giovane età è sufficiente sostituirla con un paio di pasti a settimana, dopo i quaranta vale la pena usarla quotidianamente. Questo non è solo salutare, ma anche delizioso, perché ci sono molte ricette per cucinare il pesce, qualcuno ti piacerà sicuramente!
- Camminare prima di andare a letto. Non dimenticare di respirarearia fresca la sera per almeno mezz'ora. Ciò influirà non solo sul peso, ma anche sulla salute in generale.
- Nordic walking con i bastoncini da sci. Aiuta a sviluppare i polmoni e ad accelerare il metabolismo.
Una corretta alimentazione è la chiave della salute
Una corretta alimentazione, che ora è così di moda, aiuta ad accelerare il metabolismo. Questa è una dieta equilibrata con calorie, proteine, grassi e carboidrati consumati.
Una corretta alimentazione aiuta ad accelerare il metabolismo. Il peso inizierà rapidamente a sciogliersi non appena rivedi le tue abitudini alimentari. Non dimenticare che non dovresti lasciarti trasportare qui, perché qualsiasi deficit calorico è stressante per il corpo. Lascialo riposare mangiando un pasticcio ogni settimana quando puoi mangiare quello che vuoi. Allora il corpo capirà che non c'è pericolo per la vita e permetterà al grasso di andare via, e non lo conserverà per un uso futuro.
Non unire la carne ai cereali. Ci sono due opzioni: un contorno con verdure o carne con verdure. Anche a pranzo. La carne viene digerita a lungo, non appesantitela con pasta o grano saraceno. La pasta o le patate dovrebbero essere mangiate al mattino - questi sono carboidrati veloci di cui non abbiamo assolutamente bisogno la sera.
Ci sono tante opzioni: verdure grigliate con carne, grano saraceno con cipolle e carote, riso con mix hawaiano, verdure al cartoccio con pollo… Sta a voi scegliere. La cosa principale: non friggere nell'olio. Puoi usare una padella antiaderente.
Inoltre, non dimenticare di bere abbastanza acqua ogni giorno. Questo sarà discusso di seguito. Se unse abbini la giusta alimentazione, ci saranno carichi sportivi e acqua a sufficienza, quindi la perdita di peso non tarderà ad arrivare.
L'acqua è la tua migliore amica
L'acqua aiuterà ad accelerare il metabolismo del corpo. Questo è il modo più semplice per migliorare la qualità dell'assimilazione e della digestione degli alimenti. Se bevi 30 millilitri di acqua per chilogrammo di peso al giorno, aiuterà a nutrire le cellule con l'umidità e ad abbattere i grassi. Ma non dovresti bere acqua nel pomeriggio: è irta di gonfiore al mattino, che contribuisce all'aumento di peso.
Aggiungi limone, zenzero, miele o verdure alla tua acqua, ma evita la menta, si sta seccando e non placherà la tua sete.
Porta sempre con te una bottiglia di acqua pulita per allenarti e bevi molto. Il fatto che l'acqua non possa essere bevuta durante lo sforzo fisico è un vecchio mito che è stato a lungo confutato dagli scienziati. Se sei stufo dell'acqua pura, puoi preparare una sana e deliziosa acqua detox:
Ingredienti:
- cetriolo - 1 piccolo;
- prezzemolo - 30 grammi;
- limone - qualche fetta.
Cucina:
- Lava e monda il cetriolo e il prezzemolo. Tagliare a pezzi i cetrioli, tritare il prezzemolo a rametti grandi.
- Mettere le verdure con il limone in una caraffa e riempire con acqua pulita. Lasciare in frigorifero per 3 ore.
- Versare l'acqua, buttare via le verdure con le erbe - hanno dato via tutte le vitamine. Bevi quest'acqua ogni giorno, poi dimenticherai sicuramente di essere in sovrappeso!
Ci auguriamo che i nostri suggerimenti presentati nell'articolo ti aiutino nella lotta contro l'eccesso di peso. Esserebella, sana e felice!
