La parola "somatica" divenne nota grazie a Thomas Hann. Così ha chiamato nuovi approcci allo studio dei movimenti. Una volta pubblicati, sono diventati molto popolari. Thomas Hanna ha fondato l'Istituto per la ricerca somatica. I suoi insegnamenti aiutano le persone a superare le malattie delle articolazioni, delle ossa e della colonna vertebrale. In Europa, il metodo è già molto popolare. "Guarisci te stesso e vivi con facilità e piacere": un tale motto è l'ideale per capire cosa aspettarsi dai somatici. Viene anche promosso come un modo per combattere l'invecchiamento.
Storia della Somatica
Il metodo si basa sul recupero naturale del corpo con l'aiuto di speciali serie di esercizi. Somatics di Thomas Hanna è stato pubblicato nel 1977 nel nuovo Somatics Magazine. E il termine stesso è apparso nel 1976. Nella rivista, l'autore ha detto cos'è la somatica. Questa è una direzione scientifica che studia i movimenti umani e il corpo. "Soma" è tradotto dal greco come "corpo". I somatici di Hanna ti insegnano a sentirlo e realizzarlo dall'interno.
Questo processo avviene nell'integrità del corpo e della mente. Il focus qui è sull'influenza della coscienza sul funzionamento del corpo.
Fondatore di Somatics
L'americano Thomas Hanna è conosciuto come Ph. D. e filosofo. Ha studiato integrazione funzionale e stava cercando un modo per alleviare il dolore fisico e condizioni mentali complesse.
Ha conseguito il dottorato di ricerca nel 1958 a Chicago. Successivamente, ha insegnato in college e università. Per tutto il tempo ha condotto vari studi e scritto le sue opere in diversi paesi del mondo, dove è stato invitato a tenere conferenze. Nel 1965 divenne capo del dipartimento di filosofia dell'Università della Florida. Lì ha studiato neurologia alla facoltà di medicina. Tutta la sua conoscenza, ricerca ed esperienza in filosofia, medicina e teologia ha dato vita all'idea della comparsa nel corpo umano di schemi fisici che dipendono dagli eventi della vita.
Più tardi, nel 1973, incontrò Moshe Feldenkrais, che era l'anima gemella di Hannah e fece ricerche simili. Il primo programma di allenamento di integrazione funzionale creato da Feldenkrais è stato organizzato e condotto da Thomas Hanna. Attraverso l'esperienza pratica e la ricerca, ha scoperto che le persone hanno spesso problemi di postura. Questo può essere superato se vengono eseguiti determinati movimenti. Sviluppando questi insegnamenti, creò un metodo chiamato "somatica". Questa è la capacità di controllare i movimenti, la flessibilità e la salute con la mente. Questo metodo è diventato noto in tutto il mondo. Thomas Hanna ha pubblicato otto libri che sono stati tradotti in varie lingue.
Descrizione del metodo
La somatica è un metodo di insegnamentosbarazzarsi di tali disturbi:
- dolore muscolare;
- mal di schiena e dolori articolari;
- stanchezza cronica.
Migliora la mobilità e la coordinazione di tutto il corpo. Chi ha studiato questo metodo ottiene una libertà di movimento permanente, dimentica la postura scorretta e si libera dagli schemi fisici che sono sorti nel corpo a causa di stress o lesioni.
Somatics è un sistema innovativo. Si tratta di un lavoro individuale che, con l'ausilio di tecniche manuali, rende il corpo mobile e leggero.
Chi dovrebbe rivolgersi ai somatici
Thomas Hanna Somatics è utile per le persone che soffrono di dolore cronico o acuto.
Con l'aiuto di esercizi speciali, la concentrazione sui punti in cui ci sono problemi, sulle sensazioni, arriva la comprensione del tuo corpo, le sue condizioni fisiche migliorano, la tensione muscolare e il rilassamento sono sotto il tuo controllo.
La maggior parte delle persone ricorre a questo metodo quando sente dolore. Con la frequenza regolare alle lezioni, il dolore scompare. Chi pratica secondo il metodo Hanna dice che una sensazione di leggerezza arriva molto velocemente. I clienti trovano la forza per far fronte al dolore da soli e non ricorrono all'aiuto di un medico. Ciò si traduce in un miglioramento della postura e dell'aspetto.
Lezioni ed esercizi di Hannah
Esercizi dettagliati sono descritti nel libro "Somatics", tradotto in russo nel 2012. Apresenta 8 lezioni, ognuna delle quali agisce su uno specifico gruppo muscolare.
Ogni esercizio descrive in dettaglio tutte le posizioni iniziali, i movimenti nelle fasi di esecuzione. Somatics of Thomas Hanna fornisce il principio del graduale aumento della complessità. Le prime quattro lezioni ti insegneranno come controllare i muscoli nel baricentro del corpo, cioè nella sua parte centrale. Altre due lezioni lavoreranno i muscoli delle braccia, delle gambe e del collo. Le ultime due lezioni sono finalizzate a lavorare sulla respirazione e sull'andatura. Piccoli cambiamenti si noteranno dopo la prima sessione. Il corpo diventerà più liscio, la tensione e le staffe andranno via.
L'esercizio cambia il sistema muscolare modificando anche il sistema nervoso centrale.
Il complesso include anche "sorso di gatto". Si consiglia di eseguire questi esercizi ogni giorno al mattino presto.
Metodologia degli esercizi
Lo scopo del programma è di rilassare i muscoli del corpo. Piena concentrazione sui tuoi sentimenti, niente specchi, il lavoro del cervello e del corpo: questo è il somatico di Hanna. Gli esercizi devono essere eseguiti senza intoppi, in modo uniforme, senza strappi. Più lento è il movimento, meglio è. Finché non risolvi il primo esercizio, non puoi passare al successivo. Il sistema è progettato in modo tale che il completamento con successo dell'esercizio successivo dipenda dall'assimilazione riuscita del precedente.
Con una facile esecuzione, si formerà un chiaro feedback mente-corpo. L'impostazione di obiettivi diversi determina l'insieme di esercizi di cui hai bisogno. Necessario per eseguiretappeto o imbottitura. Se i movimenti sono limitati a causa del dolore e la persona non riesce ad alzarsi e sdraiarsi sul pavimento, possono essere eseguiti direttamente a letto. C'è molta letteratura dedicata alla somatica: esercizi pratici e teoria. Ma la conoscenza iniziale deve essere acquisita dall'insegnante. Sarà in grado di insegnare la corretta esecuzione, evidenziare gli errori e prepararsi per un lavoro indipendente a casa.
Costruisci l'apprendimento
L'atmosfera nella palestra dove si tengono le lezioni, può essere paragonata al Pilates o allo yoga. Elimina tutte le distrazioni come musica e televisione.
Per coloro che vogliono padroneggiare questa tecnica di guarigione, possono essere prese in considerazione due opzioni. Il primo è imparare per te stesso, da usare nella tua vita. La seconda opzione ti dà l'opportunità di insegnarlo ad altre persone, il che, senza dubbio, può cambiarti la vita. Per fare ciò, conducono vari corsi di formazione che danno una comprensione dei principi della somatica, introducono le basi della neurofisiologia, le conoscenze filosofiche che sono incluse nel sistema. E, naturalmente, vengono studiati gli esercizi stessi e la tecnica della loro attuazione.
Alcuni esperti suggeriscono di utilizzare esercizi somatici nel programma di educazione fisica delle giovani generazioni. Con l'apprendimento precoce, puoi evitare processi nel corpo come cancro, malattie cardiache e vascolari e altri.
Malattie psicosomatiche
Lo studio dei somatici ha costituito la base della teoria della relazione tra le malattie e lo stato mentale di una persona. Di seguito è riportato il somatico delle malattie: una tabella con alcuni tipidisturbi emotivi.
| La condizione umana | Possibili violazioni |
| Tensione emotiva | Artrosi, cefalea, osteocondrosi |
| Dolore inespresso | Asma |
| Irritabilità permanente | Malattie dello stomaco |
| Allarme | Disturbo del cuore |
| Rabbia, rabbia | Violazione della cistifellea e del fegato |
| Comunicare con persone sgradevoli | Naso che cola cronico |
| Mancanza di affetto e tenerezza | Malattie della pelle |
| Fare ciò che odi | Oncologia |
Le malattie di natura psicologica sono chiamate psicosomatiche. Nella medicina moderna è apparsa una direzione che si occupa di queste malattie.
Thomas Hanna morì tragicamente il 29 luglio 1990. Quando morì, varie istituzioni continuarono il suo lavoro.
Hannah's Somatics è diventato molto popolare in molti paesi del mondo. Si stanno sviluppando nuove discipline somatiche, stanno emergendo risultati sempre più positivi e studenti riconoscenti.
