Il sonno è una parte importante di ogni vita umana che esiste sulla superficie terrestre. Ma a volte in questo processo consolidato si verificano fallimenti incomprensibili che influenzano più direttamente le condizioni generali del corpo. Se una persona può sopportare un breve periodo, le conseguenze dell'insonnia prolungata sono difficili da nascondere o sfuggire alla sua influenza: cattivo umore, irritazione costante, deterioramento del benessere, fino a reali problemi di salute, diminuzione del livello di prestazioni, e così via.
Cos'è l'insonnia
Il fatto stesso dell'insonnia non è una malattia separata. Spesso accompagna altre patologie, rappresentando un vivido esempio del cattivo funzionamento del sistema nervoso. Una persona che è tormentata dall'insonnia è costretta ad aspettare a lungo prima dell'inizio del sonno. Ma anche durante questo, verrà minato più volte durante la notte, pagando per frequenti risvegli con debolezza generale, debolezza, irritazione e così via.
Nella comunità scientifica, l'insonnia è conosciuta come insonnia. L'insonnia è un fallimento nel quotidianolavoro del ritmo biologico. È responsabile del cambiamento dei periodi di veglia e della visione dei sogni. È questo processo che si intende quando ci si riferisce all'orologio biologico, che è responsabile della preparazione del corpo umano per il sonno.
In questi momenti, una persona reagisce più lentamente del solito agli stimoli esterni, è più difficile risolvere i problemi mentali, il corpo si rifiuta gradualmente di lavorare, la pressione e la temperatura diminuiscono e il livello di adrenalina nel sangue diminuisce. Sa che è ora di prepararsi per andare a letto. Ma quando compare l'insonnia, il ritmo biologico va fuori strada e i sintomi specifici del sonno imminente potrebbero non venire di notte, ma al mattino o al pomeriggio, quando devi svegliarti.
I ricercatori hanno dimostrato il fatto che le ragazze soffrono di insonnia molto più spesso degli uomini. In alcuni casi sono colpiti bambini e anziani. Nonostante ciò, è quest'ultima categoria che più spesso si lamenta con i medici della presenza di sintomi di insonnia e viene consigliata su come eliminarla.
Variazioni di questa malattia
I medici distinguono tre varietà principali che dipendono dalle cause e dalle conseguenze dell'insonnia: cronica, a breve termine e transitoria (appare di tanto in tanto quando ci sono fattori favorevoli per essa, ma passa anche rapidamente).
Quando una persona viene minata di notte per diversi giorni, allora possiamo affermare con sicurezza la presenza di un'insonnia transitoria. Si manifesta come risultato di stress sperimentato, forti sentimenti o emozioni. Nel tempo, scompare e il paziente ha l'opportunità di dormire sonni tranquilli. Maqualsiasi tensione nervosa può provocare il ripetersi di attacchi, e le alzate notturne si ripeteranno nuovamente. I medici consigliano di non preoccuparsi in presenza di tale insonnia e di padroneggiare un paio di tecniche del sonno che aiutano con successo ad eliminare questo problema.
L'insonnia a breve termine è un disturbo più grave del ritmo biologico. Dura da 7 a 30 giorni. In questo caso, è meglio contattare uno specialista che aiuterà a evitare lo sviluppo dell'insonnia allo stadio più pericoloso e prescriverà i farmaci appropriati.
Se dura più di 30 giorni, allora è passato allo stadio di insonnia cronica. Nonostante la popolarità dei rimedi casalinghi, nessuno di loro sarà in grado di partecipare alla lotta contro questa deviazione. Solo uno specialista aiuterà il paziente ad eliminare le conseguenze dell'insonnia che peggiorano la qualità della vita: affaticamento fisico generale, riluttanza a svolgere i compiti quotidiani, cattiva salute, irritazione costante, e così via.
L'insonnia cronica è suddivisa in diversi sottotipi:
- effetto collaterale dei farmaci;
- idiopatica - i disturbi del ritmo biologico si verificano durante la vita di una persona;
- insonnia infantile, nota come insonnia comportamentale - il bambino non riesce ad addormentarsi senza la presenza di determinati fattori: leggere fiabe, dondolarsi, allattare di notte e così via;
- paradossale - il paziente lamenta frequenti aumenti durante il sonno, ma dorme comunque più del tempo prescritto;
- appare sotto l'influenza di malattie psicologiche;
- psicofisiologico - malatonervoso prima di un evento importante;
- il corpo segnala malattie nascoste;
- igiene del sonno impropria - abitudine a dormire durante il giorno, tendenza a fumare o bere alcolici, esercizio fisico eccessivo o stress mentale.
Oltre a loro, alcuni medici menzionano l'insonnia primaria e secondaria. Il primario appare come risultato delle caratteristiche della psiche e della struttura fisiologica di una determinata persona. Al contrario, l'insonnia secondaria è il risultato di una malattia specifica.
Fattori che provocano lo sviluppo della deviazione
Per chiarezza, possiamo ricordare l'elenco delle condizioni che possono provocare una deviazione simile:
- Abuso di alcol.
- Condizioni di sonno inadeguate: stanza soffocante, cuscino grande e morbido, coperta pesante e così via.
- Crescere.
- Esperienze emotive negative: stress, ansia, paura, paura.
- Caffè e tè forti interrompono il sonno, svegliando una persona più volte durante la notte.
- Patologie del sistema nervoso centrale: psicosi, depressione o nevrosi.
- Assumere farmaci che stimolano il sistema nervoso.
- Cattive abitudini alimentari associate al mangiare prima di andare a letto. Uno stomaco funzionante ti impedisce di immergerti completamente in uno stato di sonno.
- Anche brevi pause nella respirazione o la tendenza a russare di notte possono scatenare l'insonnia.
- A volte altre malattie causano insonnia: ulcere,dermatosi, angina pectoris, ipotensione e così via.
- Incontinenza urinaria intermittente durante il sonno.
- Cambio di fuso orario o luogo di residenza.
- Turni notturni al lavoro.
Principali sintomi di insonnia
- anche in uno stato di grave affaticamento, una persona non riesce ad addormentarsi;
- il potenziale paziente non riesce a concentrarsi su un determinato argomento;
- molti risvegli notturni e complicati processi per andare a dormire;
- il desiderio di dormire compare solo durante il giorno, ed è accompagnato da una forte irritazione per l'impossibilità di una pronta attuazione;
- un sogno che non colpisce gli strati più profondi del subconscio;
- L'abitudine di prendere sonniferi o alcol prima di coricarsi.
Una persona che soffre delle conseguenze dell'insonnia, distratta, irritabile, con continue lamentele per uno stato di rottura e mancanza di forza. È difficile per lui ricordare piccole quantità di informazioni, concentrarsi su qualcosa di specifico o eseguire azioni che richiedono grandi costi energetici.
Conseguenze dell'insonnia per il corpo
- Se una persona dorme meno di 7 ore, rischia di annullare gli effetti benefici dei farmaci che assume.
- Aumenta la possibilità di sviluppare tumori cancerosi alla prostata e alle ghiandole mammarie.
- Una persona che dorme meno di 6 ore è a rischio di sviluppare una malattia del sistema cardiovascolare.
- La mancanza di sonno spinge a diete malsane basate sucibo ad alto contenuto calorico. Lei, a sua volta, provoca obesità.
- Una persona non può concentrarsi, ricordare nulla o lavorare nella stessa modalità.
- La mancanza di sonno uccide i nervi umani, inabilitando l'intera psiche. Per le conseguenze dell'insonnia, non sarà difficile formare un terreno fertile per psicosi e vari punti di forza delle nevrosi. Un potenziale paziente psichiatra perde quasi completamente la capacità di controllare le proprie emozioni.
- Le persone che dormono male hanno maggiori probabilità di avere un ictus.
- L'immunità generale si indebolisce, rendendo il corpo umano più vulnerabile all'esposizione a virus e agenti patogeni.
- Aumenta il livello degli ormoni dello stress nel sangue, che peggiorano la qualità della pelle e riducono la durata della vita umana.
- Una persona diventa vulnerabile allo sviluppo del diabete.
Gruppo a rischio vulnerabile all'insonnia
Gli specialisti identificano diverse categorie che sono più inclini alla comparsa dell'insonnia:
- viaggiatori che non possono rimanere a lungo in un fuso orario;
- persone sopra i 60 anni;
- lavoratori notturni;
- donne che sono entrate nel periodo di cessazione delle mestruazioni;
- una persona che ha subito un forte shock emotivo;
- pazienti con malattie croniche, il cui aspetto è accompagnato da vividi segni di dolore;
- un paziente con una psiche instabile, che di tanto in tanto dà gravi fallimenti.
Oggi, gli esperti dubitano ancora se debbano essere classificati come individui troppo suscettibili che percepiscono dolorosamente qualsiasi problema, o lasciarli tra le persone normali e sensibili.
Metodi di controllo delle malattie
Nei casi meno avanzati, si raccomanda di utilizzare tecniche speciali che, se eseguite bene, possono aiutare a liberarsi da sole della patologia in via di sviluppo:
- Se l'insonnia è stata causata da uno stato di forte ansia o ansia, puoi provare ad addormentarti rilassando tutto il tuo corpo. Cioè, devi sforzare un muscolo alla volta, quindi rilassarlo con un intervallo di un paio di secondi. Si consiglia di camminare su tutto il corpo in questo modo.
- Rimuovi tutti gli orologi dalla vista prima di coricarti.
- Gli esercizi di respirazione possono essere una buona via d'uscita dalla situazione. Per prima cosa devi chiudere gli occhi e rilassarti completamente. Quindi conta in silenzio fino a 10, fai un respiro profondo al numero 4, smetti di respirare al 6 ed espira attraverso i denti al momento 8. Questa tecnica può essere ripetuta più volte.
- Un' altra ginnastica non è meno efficace. Sdraiato sul letto, devi chiudere gli occhi e attendere la comparsa di punti colorati. Quando iniziano a sfarfallare, devi concentrarti su di loro e non perderli di vista il più a lungo possibile.
Gli scout usano i propri metodi, che possono anche essere presi in considerazione. Ad esempio, sdraiato a letto, devi coprirti gli occhi e arrotolarli. Oppure, al contrario, sdraiati e inizia a contare fino a 5, poi chiudi gli occhi e ripeti il conteggio. Econtinua questa attività fino a quando non inizia la sonnolenza.
Uso di farmaci
Non importa quanto possa sembrare strano, non ci sono farmaci che eliminano definitivamente e completamente gli effetti dell'insonnia cronica. Tutti i farmaci conosciuti sono progettati per trattare fenomeni a breve termine e non sono affatto destinati ad altri tipi di malattie. Per curare l'insonnia nella fase cronica, i medici aderiscono a diversi principi:
- usa dosi minime di farmaci;
- alternare molti tipi di droghe;
- attenersi ai farmaci a breve termine;
- Ogni medicinale si ritira gradualmente dalla dieta quotidiana;
- Cerca di evitare le ricadute dopo aver interrotto tutti i farmaci.
Prima dell'uso, devi studiare tutti i pro e i contro dei farmaci disponibili. Non ci sarà un ideale tra loro, quindi quando scegli, devi concentrarti sulla causa dell'insonnia e sulle caratteristiche del farmaco stesso. Inoltre, anche iniziando il ricevimento, si raccomanda di non perdere di vista la reazione del corpo umano ad esso. Gli psichiatri sconsigliano l'autotrattamento di una patologia che ha già influenzato direttamente il comportamento e la psiche del paziente.
Per il trattamento dell'insonnia vengono prescritti i farmaci "Zaleplon" e "Zolpidem". Se una persona si alza spesso di notte, qualsiasi medico consiglierà l'assunzione di benzodiazepine per un breve periodo. Nel caso in cui il paziente si alzi prima del momento del risveglio stesso, gli verrà prescrittobenzodiazepine per meno tempo.
Fai attenzione con le benzodiazepine a lungo termine. Il corpo si abitua rapidamente a questo farmaco, causando una serie di effetti collaterali: reazione lenta agli stimoli esterni, dimenticanza, sonnolenza e così via. I medici si rivolgono a loro solo quando l'insonnia cronica è accompagnata da una depressione prolungata. In ogni altro caso, la preferenza è data ai farmaci della categoria imidazopiridina, che sono sonniferi più sicuri.
Per un effetto più grave, vengono utilizzati adattogeni, che influenzano più direttamente il ritmo biologico del corpo. I più popolari sono i medicinali a base di melatonina, che aiutano ad addormentarsi più velocemente e a non svegliarsi durante tutto il sonno.
