Spesso alla reception della clinica puoi sentire una strana diagnosi: "insonnia". Cos'è? Infatti, questo termine si riferisce all'ordinario e familiare a molti insonnia, che si è trasformata da problema di routine in una vera e propria patologia. Questo disturbo del sonno si manifesta in diverse forme. È più probabile che tu abbia l'insonnia se:
- hai difficoltà ad addormentarti di notte;
- ti svegli più volte all'ora, anche se la giornata era impegnativa e sei molto stanco;
- ti svegli molto presto la mattina e non riesci a riaddormentarti.
Quando gli insonni si svegliano, si sentono sopraffatti e stanchi. Un disturbo prolungato non solo può privarti di energia e buon umore, questa patologia spesso mina seriamente la tua salute, interferisce con il normale lavoro e riduce significativamente la qualità complessiva della vita.
Com'è giusto?
Quante ore al giorno dovrei dormire ininterrottamente? È impossibile rispondere a questa domanda con la massima precisione, poiché tutto dipende dalle caratteristiche individuali di ciascun organismo, tuttavia la maggior parte degli adulti ha bisognodormi per circa sette-otto ore di notte.
Tipi di insonnia
A un certo punto, alcuni pazienti adulti sperimentano attacchi a breve termine di insonnia acuta che durano diversi giorni o settimane. Tipicamente, questa reazione del corpo segue uno stress significativo o eventi traumatici. I tipi di insonnia includono anche l'insonnia a lungo termine o cronica, un disturbo che dura continuamente per un mese o più. A volte l'incapacità di dormire bene è una patologia indipendente, ma in alcuni casi è un sintomo (manifestazione) di altri problemi di salute o un effetto collaterale di alcuni farmaci.
Segni di patologia
La medicina conosce i seguenti sintomi di insonnia:
- difficoltà ad addormentarsi di notte;
- svegliarsi frequentemente nel cuore della notte;
- svegliarsi troppo presto la mattina;
- non sentirsi bene dopo una buona notte di sonno;
- stanchi o assonnati durante il giorno;
- irritabilità, depressione o ansia;
- difficoltà a prestare attenzione oa ricordare;
- distrazione progressiva;
- Ansia nel sonno incessante.
Motivi
Eppure, insonnia - che cos'è: un disturbo di salute diretto o un segno di un' altra patologia? Spesso, l'insonnia è il risultato di eventi stressanti nella vita del paziente o il risultato delle sue cattive abitudini che interferiscono con il sonno e la veglia normali.
La maggior partele cause più comuni di insonnia sono:
- Stress. Le preoccupazioni per il lavoro, la scuola, la salute o le finanze, il benessere della famiglia sono il prerequisito principale per i disturbi del sonno, poiché tali preoccupazioni mantengono la mente in una modalità di pensiero attiva. Anche eventi traumatici della vita (malattia o morte di persone care, divorzio o perdita di un lavoro prestigioso) possono portare all'insonnia.
- Orario di viaggio o di lavoro. I bioritmi quotidiani di una persona funzionano come un orologio interno, determinando non solo la temperatura corporea e le caratteristiche metaboliche, ma anche il sonno e la veglia. La violazione dei bioritmi quotidiani può provocare insonnia. Spesso questo disturbo colpisce le persone che viaggiano spesso in aereo tra fusi orari diversi, così come coloro che lavorano su turni.
- Cattive abitudini. Orari irregolari di coricarsi, sonnellini diurni, letti scomodi, essere attivi prima di andare a letto, usare il letto come posto per mangiare, lavorare o guardare la TV sono tutte cause di insonnia. Computer, TV, videogiochi, smartphone e qualsiasi altro dispositivo con schermi luminosi possono interrompere il normale ciclo sonno-veglia.
- Una cena eccessivamente abbondante. Se lo desideri davvero, puoi fare un piccolo spuntino a base di frutta o latticini a basso contenuto di grassi prima di andare a letto, ma un pasto completo la sera provoca quasi sempre un notevole disagio e ti impedisce di addormentarti. Molte persone in questi casi soffrono di bruciore di stomaco - il reflusso inverso di cibo e succo gastrico acidoesofago. La sensazione spiacevole, ovviamente, non contribuisce ad addormentarsi presto.
Prerequisiti specifici
Le cause di una tale patologia non sembrano sempre così innocue. In alcuni casi, l'insonnia è causata da:
- Disturbi mentali. L'ansia e lo stress post-traumatico non sono solo il risultato di emozioni pesanti. Molto spesso, tali violazioni si trasformano in gravi disturbi mentali. Svegliarsi troppo presto è uno dei segni della depressione cronica.
- Farmaci. Molti farmaci interferiscono con i normali schemi del sonno. Questi includono, ad esempio, antidepressivi e rimedi per l'asma e la pressione sanguigna instabile. Anche i farmaci da banco apparentemente più semplici e sicuri (antidolorifici, rimedi per allergie e raffreddore, integratori alimentari per la perdita di peso) contengono caffeina e altri stimolanti che impediscono di addormentarsi rapidamente.
- Malattie. Molto spesso, l'insonnia si osserva in aterosclerosi, diabete, neoplasie oncologiche, asma, reflusso gastroesofageo, disturbi ormonali, morbo di Parkinson e morbo di Alzheimer.
Fattori di rischio
Praticamente tutte le persone soffrono di notti insonni di tanto in tanto. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, l'insonnia si verifica in pazienti a cui si applica una delle seguenti affermazioni:
- Appartenente al sesso femminile. certoi cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale e la menopausa svolgono un ruolo. Durante la menopausa, il sonno è disturbato dalle maree notturne. L'insonnia è comune anche nelle donne in gravidanza.
- Oltre 60 anni. Molte persone anziane si lamentano del fastidioso problema dell'insonnia. Che cos'è: una malattia o un segno di avvicinamento alla vecchiaia? In effetti, lo stato di salute umana cambia con l'età e la maggior parte dei pensionati sta lottando con varie manifestazioni di insonnia.
- L'impatto di uno stress significativo. Problemi a breve termine in famiglia o sul lavoro possono provocare insonnia acuta. L'insonnia cronica si verifica quando una persona è costretta a rimanere in condizioni insopportabili per molto tempo.
- Nessuna modalità. Molto spesso, il lavoro a turni interferisce con il sonno normale.
Diagnosi
La prima cosa che un medico dovrebbe determinare all'arrivo di un paziente che lamenta disturbi del sonno è la natura della patologia. Molto probabilmente in questo caso, ovviamente, l'insonnia. Che cos'è: un problema indipendente o un sintomo di una malattia nascosta? Per cominciare, il medico effettua i seguenti esami:
- Visita medica. Se le cause dell'insonnia rimangono sconosciute, lo specialista cercherà prima altre possibili patologie potenzialmente legate al ciclo sonno-veglia. A volte possono essere necessari esami del sangue per determinare se un paziente ha un disturbo della tiroide, ad esempio.
- Analisi del sonno. Potrebbe essere necessario tenere un diario del sonno per un paio di settimane: il medico dovrebbe capire in che modo il tuo regime individuale influisce sulla qualità del riposo notturno.
Esame del paziente durante il sonno
Se la tua insonnia non ha una causa ovvia (o se soffri di disturbi come l'apnea notturna), può avere senso passare la notte in un centro del sonno specializzato. In tali istituzioni viene effettuato un attento monitoraggio dell'attività corporea durante il riposo. I medici misurano gli impulsi elettrici del cervello, analizzano la respirazione, la frequenza cardiaca, i movimenti oculari e del corpo. Tutto questo è di fondamentale importanza per confermare la diagnosi di insonnia.
Trattamento
Se non bastasse semplicemente liberarsi delle cattive abitudini, il medico ti scriverà una ricetta per l'acquisto in farmacia di farmaci speciali per combattere l'insonnia. Molto spesso, gli specialisti prescrivono medicinali contenenti:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Ci sono, ovviamente, molti altri farmaci da banco. Puoi scegliere i sonniferi in base alle tue preferenze, ma i medici sconsigliano di assumere lo stesso medicinale per troppo tempo.
Un' alternativa è prendere sedativi come la valeriana oerba madre.
Anche yoga, tai chi, meditazione e agopuntura possono aiutare a calmare la mente.
