Nell'articolo considereremo esercizi per correggere la scoliosi negli adulti e nei bambini.
La scoliosi è una curvatura unilaterale della colonna vertebrale. A seconda di vari fattori interni ed esterni, questo processo patologico si sviluppa a qualsiasi età. La malattia colpisce le regioni toracica e lombare, quindi sono necessari esercizi fisici speciali per correggere la scoliosi.
Spesso la patologia è accompagnata da una forte sindrome del dolore, pertanto alcuni farmaci vengono utilizzati nel complesso dei metodi terapeutici, ma il metodo terapeutico più efficace è la ginnastica.
Motivi
La causa sottostante che porta all'insorgenza di questa malattia è una curvatura che si verifica a seguito di una lunga permanenza in una posizione scomoda, lesioni, dopo uno sforzo fisico elevato, nonché nei casi di deformità congenite del colonna vertebrale.
Stadi
La scoliosi ha quattro stadi di sviluppo:
- In questa fase, i disturbi della colonna vertebrale sono insignificanti, il paziente non avverte alcun disagio significativo. Alcuni pazienti riferiscono affaticamento eccessivo dopo una lunga camminata. Spesso puoi liberarti della fatica solo sdraiati per un certo tempo in posizione orizzontale. Fare esercizi per correggere la scoliosi di grado 1 è facile.
- Le violazioni visive della postura sono già osservate nella seconda fase. Anche l'attività motoria è compromessa. In questa fase, il paziente può assumere posture innaturali. Gli esercizi terapeutici per correggere la scoliosi di grado 2 saranno i più efficaci: aiuteranno ad alleviare la tensione muscolare e rallenteranno lo sviluppo del processo patologico.
- Il terzo stadio è piuttosto pericoloso e anche abbastanza doloroso. Ci sono seri cambiamenti nelle strutture della colonna vertebrale, di cui soffrono gli organi interni. Se al paziente viene diagnosticata una scoliosi di terzo grado, gli esercizi per tale curvatura della colonna vertebrale vengono selezionati dal medico curante su base individuale, il che eviterà numerose complicazioni.
- Il quarto grado di curvatura è il più difficile ed estremamente raro. Allo stesso tempo, i segni visivi sono molto pronunciati, il paziente ha problemi significativi con il lavoro di molti organi e sistemi.
Scopri quanto sono utili gli esercizi per correggere la scoliosi.
Vantaggio
Dovresti sempre ricordareche eventuali esercizi volti a curare la scoliosi devono essere eseguiti solo dopo aver consultato un medico. Dopo che lo specialista ha determinato lo stadio della patologia, verrà selezionata la serie più efficace di esercizi da eseguire a casa. Ogni grado del processo patologico ha le sue caratteristiche, quindi non è possibile utilizzare lo stesso complesso in diverse fasi dello sviluppo di questa malattia.
Quindi, se la curvatura della colonna vertebrale è nei primi due stadi, gli esercizi fisici dovrebbero essere volti a rafforzare il corsetto muscolare del paziente, ad adottare la corretta posizione del corpo, oltre che a ripristinare l'attività motoria. Spesso gli specialisti prescrivono speciali esercizi di bilanciamento per correggere la scoliosi. La loro costante attuazione aiuterà ad eliminare i sintomi negativi della malattia.
Se il processo patologico ha raggiunto il terzo stadio, gli esercizi vengono eseguiti esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista. Allo stesso tempo, gli esercizi di yoga e fisioterapia aiutano a far fronte alla curvatura. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con attenzione e attenzione, poiché esiste un alto rischio di lesioni. Va notato che la terapia della scoliosi del terzo stadio non viene mai eseguita a casa, ma solo in istituti medici.
Per quanto riguarda il processo patologico di quarto grado, il più delle volte viene trattato con metodi chirurgici e una serie di esercizi per correggere la scoliosi svolge il ruolo di metodo ausiliario per il ripristino e il mantenimento del corpo.
Suggerimenti per gli esercizi
Qualsiasi terapia, compresi gli esercizi, può essere eseguita con il permesso dell'ortopedico. Inoltre, è necessario attenersi rigorosamente a tutte le sue prescrizioni, solo allora il trattamento porterà l'effetto desiderato:
- La ginnastica terapeutica consente di riportare la colonna vertebrale nella posizione corretta. Inoltre, aiuta a prevenire lo sviluppo di altre malattie della colonna vertebrale.
- Le tecniche fisiche aiutano a formare la postura corretta, grazie alla quale le funzioni motorie del paziente saranno notevolmente migliorate. L'educazione fisica dovrebbe avere un effetto positivo sullo stato del corsetto muscolare e migliorare la circolazione sanguigna.
- Eseguire gli esercizi corretti per correggere la scoliosi non solo migliora la circolazione, ma migliora anche la respirazione.
I medici dicono che se non ti impegni in esercizi di fisioterapia per la scoliosi, è quasi impossibile eliminare la patologia e questo porta a disturbi nel lavoro di tutti gli organi, compreso il cuore.
Esercizi di yoga efficaci per correggere la scoliosi.
Yoga
Lo yoga nello sviluppo di questa malattia non è un metodo di trattamento tradizionale, ma molti pazienti affermano che questa direzione dell'attività fisica ha un effetto positivo sullo stato del corpo. Il lavoro degli organi interni è normalizzato, la circolazione sanguigna e la respirazione sono stabilizzate, i muscoli sono rafforzati.
Gli specialisti praticano 13 esercizi yoga speciali per correggere la scoliosi. Sono miratiallungamento e rafforzamento dei muscoli. Quindi, 13 esercizi:
- Allungamento spalle e schiena e posa ad angolo retto.
- Allungare la schiena e le spalle in posizione verticale..
- Pose di gatto e mucca per rafforzare i muscoli del torace.
- Allunga la posizione del cucciolo per allungare i muscoli delle braccia e del collo.
- Allungamento del ciclista flessore dell'anca.
- Allungamento del piccione Piriformis.
- Hamstretch.
- Torcendo per la colonna vertebrale.
- Alzare braccia e gambe.
- Rafforzare il retto addominale.
- Posizione della barca.
- Plancia laterale.
- Rilassarsi nella posa cadavere.
Regole di esecuzione di base
L'esercizio terapeutico deve essere svolto nel rispetto di alcune semplici regole che contribuiscono alla massima efficacia di tali esercizi. Ogni paziente deve attenersi a tali regole:
- prima della lezione, è necessario riscaldare i muscoli per riscaldarsi;
- Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente e vari elementi acrobatici e s alti sono vietati;
- il carico non dovrebbe essere eccessivamente alto, non puoi usare i manubri;
- Gli esercizi dovrebbero essere prescritti solo dall'ortopedico curante, che ha determinato lo stadio della malattia.
Esercizi per correggere la scoliosi secondo Bubnovsky
La caratteristica principale degli esercizi di Bubnovsky, a differenza della tradizionale terapia fisica, è il caricosui muscoli attraverso il dolore. L'autore di tale ginnastica, Sergei Bubnovsky, ritiene che sia necessario combattere la patologia superando la soglia del dolore, poiché è proprio un tale sintomo che limita l'attività motoria e provoca atrofia delle fibre muscolari.
Esercizi di base
Il complesso della ginnastica terapeutica tradizionale consiste in elementi di riscaldamento, gli esercizi stessi e la parte finale. Per eseguirli a casa, questa è un'ottima opzione di base, poiché questo complesso non colpisce la colonna vertebrale e il rischio di lesioni è estremamente basso.
La scoliosi in età adulta è più difficile da curare, quindi sono necessari esercizi asimmetrici che abbiano un effetto terapeutico, ma sono selezionati da un medico. Gli esercizi di base sono adatti a tutte le categorie di pazienti: adolescenti, adulti e bambini piccoli.
Riscaldamento
Esegui gli esercizi cinque volte:
- Appoggiati a una superficie verticale e raddrizza la schiena in modo che il corpo assuma la posizione corretta. Quindi vengono fatti tre passi in avanti, mantenendo la postura.
- Alzati in piedi, braccia lungo il corpo, piedi alla larghezza delle spalle. È necessario eseguire gli squat con le braccia tese in avanti, mentre la schiena è uniforme. L'esercizio viene svolto a ritmo lento.
- Piedi alla larghezza delle spalle, braccia libere. È necessario inspirare e alzare le mani, quindi espirare, abbassare le mani. La schiena dovrebbe essere dritta durante questo esercizio.
Parte principale
- In piedi con una gamba sola,piegato al ginocchio, sollevare il più in alto possibile e tenere premuto per un po', quindi riportarlo nella posizione originale. Lo stesso deve essere fatto con l' altra gamba.
- Sdraiati sulla schiena e alza le gambe. Fai l'esercizio con le forbici.
- In piedi a quattro zampe, siediti con i glutei sui talloni e appoggia le mani sul pavimento. Successivamente, è necessario spostare il busto con l'aiuto delle mani in diverse direzioni. I movimenti dovrebbero essere lenti, ritardare in ogni posizione - 10 secondi.
- Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe. Arti alla larghezza delle spalle. È necessario inarcare la schiena su e giù a un ritmo lento.
- Per questo esercizio, avrai bisogno di un cuscino rigido, che dovrebbe essere posizionato sul pavimento e sdraiarti su di esso. Le mani sono intrecciate dietro la schiena. Dopodiché, dovresti sollevare il busto fino all' altezza massima senza sovraccaricare la colonna vertebrale.
- In piedi a quattro zampe, allunga il braccio sinistro in avanti, la gamba destra indietro. In questa posizione, devi resistere il più a lungo possibile, dopodiché puoi cambiare la posizione in quella opposta.
- Sdraiati sul lato da cui è curva la colonna vertebrale. Un piccolo cuscino è posizionato sotto l'addome. La parte superiore della gamba dovrebbe essere piegata al ginocchio, la parte inferiore della gamba dovrebbe essere lasciata nella stessa posizione. Una mano, che è in alto, deve essere sollevata sopra la testa, quella inferiore dovrebbe essere presa per il collo. In questa posizione, il paziente rimane per almeno dieci secondi, poi si sdraia sulla schiena e si rilassa.
Parte finale
- Siediti, piega le gambe, stringendo le ginocchia con le mani. In taleposizione, devi sdraiarti sulla schiena e fare i rotoli. Un tale massaggio ha un effetto positivo sui muscoli della schiena. È necessario ripetere questo esercizio sette volte.
- In posizione eretta, stringi le mani dietro la schiena. Cammina sui talloni per un minuto.
- Alza le braccia e cammina sulla punta dei piedi.
- Camminare in un posto con le gambe alzate a turno - mezzo minuto.
Dopo l'esercizio, hai bisogno di almeno 30 minuti per riposare. La terapia fisica dovrebbe essere eseguita ogni giorno. L'effetto non tarderà ad arrivare se vengono eseguiti regolarmente e correttamente esercizi speciali contro la scoliosi.
Sono disponibili anche esercizi per correggere la scoliosi nei bambini.
Efficacia dell'esercizio in adolescenti e bambini
È stato dimostrato che la formazione della postura e della colonna vertebrale stessa termina entro circa vent'anni, quindi la curvatura negli adolescenti può essere trattata in modo molto più efficace attraverso l'esercizio. Sono più rilevanti per la scoliosi dei primi due gradi, tuttavia è quasi impossibile correggere tali violazioni nelle fasi successive.
Gli obiettivi principali degli esercizi per correggere la scoliosi negli adolescenti e nei bambini sono:
- ridurre il carico sulla colonna vertebrale;
- correzione condizione posturale;
- normalizzazione dello stato del corpo nel suo insieme;
- rafforzare la struttura muscolare.
Il complesso delle misure terapeutiche per la curvatura della colonna vertebrale comprende anche vari massaggi, terapia manuale e nuoto.
Applicare tutti i metodi di cui soprati consente di sbarazzarti della curvatura della colonna vertebrale nelle prime fasi il più rapidamente possibile, oltre a prevenire la progressione di un tale processo patologico. La ginnastica può essere eseguita dai bambini a casa, previa consultazione e sotto la supervisione di un ortopedico qualificato.
Abbiamo esaminato gli esercizi per correggere la scoliosi negli adulti e nei bambini.
