Durante la visita medica scolastica, molti genitori potrebbero essere "deliziati" da una diagnosi inaspettata per il loro bambino: la scoliosi. Purtroppo, nel nostro tempo il problema assume un carattere globale e si verifica in ogni secondo studente. Tuttavia, non dovresti disperare. La cosa principale è non ritardare e prendere le misure appropriate, poiché esiste un'intera gamma di esercizi per la scoliosi nei bambini.
Varietà della patologia
Prima di procedere all'analisi degli esercizi, vale la pena considerare quali sono i tipi di scoliosi.
A seconda della forma della patologia, ce ne sono solo tre:
- A forma di C. Questo tipo è il più semplice e facile da trattare, poiché esiste un solo arco.curvatura situata nella colonna lombare o toracica.
- A forma di S. Questa è una versione più complessa con due archi diretti in direzioni diverse e situati in diverse parti della schiena. Questo porta ad un aumento del tono dei muscoli spinali, così come ad un'eccessiva attività fisica.
- A forma di Z. Il caso più difficile, in cui il numero di archi è fino a tre, e tutti sono diretti in direzioni diverse.
In base alla gravità, la scoliosi ha 4 tipi, a seconda dell'angolo di curvatura:
- I – fino a 10°.
- II – 11-25°.
- III – 26-50°.
- IV - più di 50°.
Non è possibile determinare autonomamente la natura della scoliosi. Solo un medico può fare una diagnosi completa. Solo uno specialista della forza può identificare il fatto che un bambino ha la scoliosi, così come la sua forma.
Complesso di esercizi per la scoliosi nei bambini
L'intero complesso della ginnastica per il miglioramento della salute è rappresentato da un riscaldamento, dagli esercizi stessi e dalla parte finale. Si prega di notare che solo un medico dovrebbe essere coinvolto nella selezione del complesso e nessun altro. Per gli adulti è piuttosto problematico curare la scoliosi: sono necessari esercizi asimmetrici, anch'essi selezionati solo da uno specialista.
È molto più facile sbarazzarsi di un problema del genere durante l'infanzia. Inoltre, gli esercizi possono essere eseguiti a casa. Tuttavia, ci sono alcune attività fisiche che sono controindicate in qualsiasi forma di scoliosi.
Questo è il motivol'importanza di selezionare gli esercizi per i bambini da un medico. Ciò è particolarmente vero per la III o IV gravità della malattia.
Codice delle regole
Quando si esegue una serie di esercizi per la scoliosi nei bambini, è importante seguire alcuni requisiti:
- Ogni bambino, e anche un paziente adulto, ha bisogno di un approccio altamente individuale.
- Una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata a seconda dello stadio della scoliosi.
- La ginnastica dovrebbe iniziare con un carico minimo, aumentando gradualmente l'intensità del range di movimento.
- Se il paziente avverte disagio come mal di schiena, vertigini, palpitazioni, l'attività deve essere sospesa o addirittura posticipata alla prossima volta.
- È importante osservare la regolarità delle lezioni: questa è la chiave del successo.
- L'allungamento attivo della colonna vertebrale, così come i movimenti rotatori attivi in caso di scoliosi lombare, non sono raccomandati.
- Prima di iniziare una serie di esercizi, è necessario eseguire ogni volta un riscaldamento, che è un prerequisito.
- Si consiglia di combinare la terapia fisica con altri metodi di trattamento e prevenzione.
L'opzione migliore è la selezione di esercizi per la scoliosi di 1° grado per bambini in clinica durante lezioni individuali o di gruppo sotto la diretta supervisione di un istruttore o fisioterapista. Dopo aver appreso tutte le tecniche per eseguire la ginnastica che migliora la salute, puoi farlo da solo.
Selezione di esercizi
Con una forma lieve di scoliosi (I grado), puoi eseguire esercizi di base che verranno discussi insezione successiva. Tuttavia, per altre varietà della malattia, è necessario selezionare attentamente i movimenti.
Ad esempio: in caso di scoliosi lombare, gli esercizi consentono di sviluppare e rafforzare la struttura muscolare dal lato destro (in base a quale direzione è diretto l'arco di curvatura). Il tessuto muscolare sul lato opposto dovrebbe essere il più rilassato possibile. Di conseguenza, il tono muscolare è normalizzato e la colonna vertebrale è raddrizzata.
Tutti gli esercizi per bambini con scoliosi possono essere suddivisi in due tipi:
- simmetrico;
- asimmetrico.
I carichi simmetrici possono essere eseguiti indipendentemente, ma solo in caso di scoliosi lieve.
La scelta degli esercizi asimmetrici è prerogativa esclusiva del medico curante. In questo caso, il paziente deve essere esaminato con una radiografia obbligatoria della colonna vertebrale.
Con la scoliosi di II grado, è necessario rafforzare non solo la struttura muscolare della schiena, ma anche correggere i disturbi esistenti.
Come per le situazioni più difficili (III o IV grado), qui gli esercizi terapeutici non sono più efficaci. È necessaria una terapia complessa, che include corsetti correttivi speciali, procedure di massaggio e, possibilmente, un intervento chirurgico.
Esercizi proibiti per la scoliosi della colonna vertebrale nei bambini:
- appendere sulla barra orizzontale;
- tecnica pull-up, lift-flip;
- praticamente qualsiasi mossa acrobatica;
- allenamento di forza, incaratteristiche utilizzando un bilanciere o pesi;
- giochi di danza e sport veloci;
- praticamente qualsiasi tipo di arte marziale;
- Anche la corsa su lunga distanza è vietata.
Ora è il momento di familiarizzare con gli esercizi di base per la scoliosi.
Riscaldamento
I seguenti esercizi di base sono pensati per i pazienti con scoliosi di grado I. Inoltre, il complesso può essere eseguito a scopo preventivo. In re altà, il complesso di esercizi per la scoliosi nei bambini inizia con un riscaldamento:
- Appoggia la schiena su un piano verticale piatto, che ti permetterà di normalizzare la tua postura. Dopodiché, è necessario fare alcuni passi in avanti, mantenendo la corretta posizione della schiena. La respirazione è arbitraria, pari.
- Prendete una posizione eretta, le braccia lungo i fianchi e le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Esegui gli squat con le braccia tese in avanti, mantenendo la schiena dritta. L'esercizio dovrebbe essere fatto lentamente.
- Gambe nella stessa posizione, mani libere. Nel conteggio delle volte - fai un respiro, alza le mani; al conteggio di due - viene eseguito un pull-up; al conteggio di tre - espira, braccia abbassate. La schiena dovrebbe essere sempre dritta.
- Di nuovo in piedi. Piega la gamba all' altezza del ginocchio e sollevala il più in alto possibile. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione iniziale. Lo stesso per l' altra gamba. Un totale di cinque serie per arto.
Allo stesso tempo, ogni esercizio per i bambini con scoliosi a casa dovrebbe essere eseguito almeno 5 volte.
Dopo il riscaldamento, puoi passare all'attività fisica principale.
Esercizi di base
Riscaldamento eseguito, struttura muscolare preparata e riscaldata. Ora puoi procedere direttamente all'implementazione della serie principale di esercizi:
- Prendi una posizione supina (sulla schiena), alza le gambe con un angolo di 40°. Ora fai movimenti simili al lavoro delle forbici. Devi fare 4 serie.
- La posizione di partenza è già diversa: tutti e quattro. Ora siediti sui talloni con i glutei, dopodiché, senza piegarti, appoggia le mani sul pavimento. In questa posizione, devi muovere il corpo a sinistra ea destra, aiutandoti con le mani. I movimenti dovrebbero essere fatti lentamente, indugiando in ciascuna posizione per 5 secondi.
- La posizione di partenza è la stessa: carponi, braccia e gambe alla larghezza delle spalle. Solo ora devi lavorare con la schiena: inarcare e piegare. Il ritmo è lento come al solito.
- Per questo esercizio per la scoliosi nei bambini, avrai bisogno di un cuscino, preferibilmente non troppo morbido, che metti sul pavimento e sdraiato a pancia in giù. Unisci le mani dietro la schiena. Ora devi sollevare il corpo il più in alto possibile, senza sovraccaricare la colonna vertebrale.
- Posa di nuovo - in piedi a quattro zampe. Allunga il braccio sinistro in avanti e la gamba destra indietro e rimani in questa posizione per alcuni secondi. Dopodiché, fai lo stesso per l' altra gamba e il braccio.
- Prendi una posizione sdraiata sul lato su cui si verifica la curvatura. È meglio mettere un cuscino o un cuscino sotto la vita. In questo caso, la parte superiore della gamba deve essere piegata all' altezza del ginocchio, mentre quella inferiore rimane nella stessa posizione. AdessoAlza la parte superiore del braccio sopra la testa e afferra la parte inferiore del collo. Rimani in questa posizione per almeno 10 secondi. Quindi sdraiati sulla schiena e rilassati.
Per quanto riguarda il numero di ripetizioni - come nel caso di un riscaldamento, almeno 5 volte. Alla fine del complesso principale, puoi procedere alla fase finale.
Fase finale
Nel trattamento della scoliosi nei bambini con esercizio, un intoppo o il completamento dell'esercizio, gioca un ruolo importante. Il fatto è che qualsiasi complesso è associato all'attività fisica, che non dovrebbe essere interrotta bruscamente. Lo scopo principale dell'intoppo è riportare gradualmente il corpo al suo stato originale. È per questo motivo che non va trascurata l'importanza sia del riscaldamento che dell'ultima fase dell'esercizio.
Fase finale:
- Prendete una posizione seduta, piegando le ginocchia e avvolgendole con le braccia. Senza cambiare posizione, sdraiati sulla schiena e rotola dal collo all'osso sacro. Il numero di ripetizioni è 7 volte. Ciò avrà un effetto positivo sulla condizione dei muscoli spinali.
- Prendete una posizione eretta, bloccate le mani dietro la schiena e camminate sui talloni per 30 secondi.
- Ora alza le mani e cammina sulle punte dei piedi per gli stessi 30 secondi.
- Camminare sul posto con un sollevamento dell'anca alto - mezzo minuto.
Dopo aver completato l'intera serie di esercizi di terapia fisica per bambini con scoliosi, è necessario riposare per 20 minuti. Eseguendo un complesso benessere ogni giorno, non dovrai aspettare molto per il risultato. Naturalmente, fatto salvo il corretto esercizio e la regolaritàclassi.
Regione cervicale
L'esecuzione di esercizi in questo caso consente di non perdere la mobilità articolare, oltre ad alleviare lo spasmo della struttura muscolare. I movimenti qui sono:
- Inclinazioni e rotazioni lente della testa.
- Rotazioni e movimenti delle spalle.
- Sdraiato a pancia in giù, alza la testa e inarca il collo.
- Nella stessa posizione sdraiata, unisci i gomiti, inspirando, espirando allargali. Allo stesso tempo, i palmi delle mani sono bloccati in una serratura sulla parte posteriore della testa.
Le lezioni dovrebbero essere fatte 2 o 3 volte al giorno, mantenendo un ritmo lento. Il numero di ripetizioni di tali esercizi varia da 10 a 15 volte.
Scoliosi a forma di S
Con questa forma di patologia, la colonna vertebrale toracica e lombare sono simultaneamente colpite. Gli esercizi in questo caso ti consentono di rafforzare l'ampio muscolo della schiena. Allo stesso tempo, il trattamento per la scoliosi nei bambini con esercizi di terapia fisica viene effettuato in due direzioni:
- Statico - l'enfasi principale è sullo sviluppo del sistema muscolare.
- Dinamica - in questo caso rafforzano il sistema muscolo-scheletrico.
Con una tale patologia nei bambini, puoi eseguire i seguenti esercizi:
- Sdraiato sulla schiena, alza il braccio destro contemporaneamente alla gamba sinistra. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi. Dopodiché, fai lo stesso con il braccio e la gamba opposti.
- Nella stessa posizione di partenza, solo ora dovresti alzare entrambe le gambe e le braccia, fissandole per 5-10 secondi.
- Flessioni lente: puoi piegare le ginocchia per ridurre il carico.
Gli esercizi possono essere eseguiti non solo sul pavimento, ma anche su simulatori inclinati, spalliere. Secondo le statistiche, circa l'85% degli scolari soffre di disturbi posturali.
Quanto è efficace l'esercizio per la scoliosi?
È già stato dimostrato che la piena formazione del corpo, e in particolare della colonna vertebrale, termina intorno ai 20 anni di età. A questo proposito, la scoliosi viene trattata al meglio con l'esercizio durante l'infanzia o l'adolescenza.
Gli obiettivi principali degli esercizi per la scoliosi nei bambini sono i seguenti:
- Scarica la colonna vertebrale.
- Correggi la tua postura in una posizione normale.
- Rafforza il corsetto muscoloso.
- Migliorare le condizioni generali dell'intero organismo nel suo insieme, e non solo in relazione alla colonna vertebrale.
Inoltre, una serie di esercizi per il trattamento della scoliosi comprende anche la terapia manuale, il nuoto.
Controindicazioni
Nonostante tutti i benefici della terapia fisica nella lotta alla scoliosi, ci sono alcune controindicazioni da non trascurare. Di solito tali situazioni sono associate alle condizioni generali del corpo:
- Presenza di malattie del cuore, del sistema respiratorio e dei vasi sanguigni.
- Aumento della temperatura corporea.
- Dolore intenso.
- Sbalzi improvvisi della pressione sanguigna.
Questo è un altro motivo per cui la scelta di una serie di esercizi dovrebbe essere affidata direttamente al medico. Solo uno specialista sarà in grado di prescrivere gli esercizi necessari in base alricerca.
Misure di prevenzione
Per evitare lo sviluppo della scoliosi, non ignorare la prevenzione. Per fare ciò, è necessario eseguire regolarmente complessi appositamente progettati, inclusi esercizi per la schiena con scoliosi nei bambini. Tutti, di regola, sono rilevanti non solo durante il periodo di trattamento.
Inoltre, i genitori dovrebbero tenere d'occhio il proprio figlio:
- Dovrebbe mantenere una postura corretta mentre è seduto al tavolo.
- I mobili per un bambino dovrebbero essere scelti in base alla sua età.
- Il posto di lavoro deve essere adeguatamente illuminato.
- Devi scegliere gli zaini per la scuola ortopedica.
- Stai all'aperto più spesso. Tuttavia, questo vale anche per gli adulti.
Se i genitori si trovano di fronte a una diagnosi di scoliosi in relazione al proprio figlio, è necessario seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni del medico.
Esercizi selezionati tempestivamente per risolvere un problema del genere miglioreranno le condizioni della colonna vertebrale. Grazie a ciò, l'ulteriore sviluppo della malattia verrà interrotto.
