Il massaggio sportivo non è solo un metodo di cura, ma anche un metodo per rafforzare i muscoli e prevenire infortuni e malattie, viene spesso utilizzato per migliorare la forma fisica degli atleti e alleviare gli spasmi muscolari.
Lo sport professionale è spesso una ricerca di risultati e traguardi con poca attenzione alla salute. I muscoli dell'atleta si stancano rapidamente, il corpo si logora e aumenta il rischio di lesioni. Il massaggio sportivo aiuta a ridurre al minimo le spiacevoli conseguenze di un grande sport.
Può essere allenamento, preliminare, recupero e trattamento. Il massaggio sportivo di allenamento fa parte dell'allenamento e prepara l'atleta alla competizione. Aiuta ad aumentare l'efficienza e migliora la condizione di quei muscoli che sono sottoposti a forti sollecitazioni. Viene prestata particolare attenzione durante la procedura, il resto dei gruppi muscolari viene massaggiato superficialmente.
Ma a volte viene mostrato anche un massaggio sportivo di allenamento generale. Dura da 40 minuti a un'ora e non deve essere accompagnato da sensazioni dolorose. Il suo compito principale è alleviare la tensione muscolare, aumentare la mobilità delle articolazioni e dei legamenti. Si consiglia di utilizzare questo massaggio tra gli allenamenti.
Ma il più delle volteutilizzato dopo l'allenamento massaggio sportivo ricostituente. Aumenta le prestazioni dei muscoli stanchi e prepara il corpo dell'atleta ai carichi imminenti. La durata e l'intensità dell'esposizione dipendono dallo sport e dalle condizioni della persona. Con un allenamento quotidiano potenziato, è bene fare un breve massaggio ristoratore nel mezzo.
Aiuta a ripristinare la forza, allevia il dolore, migliora il metabolismo e calma il sistema nervoso. È meglio eseguire tale procedura 15-20 minuti dopo l'allenamento, saranno sufficienti 10-15 minuti di effetti manuali.
Prima di una competizione o di un allenamento, viene eseguito anche un breve massaggio sportivo preliminare. È necessario per riscaldare e preparare i muscoli allo stress, aumentare il tono del corpo e calmare il sistema nervoso. Si esegue per 5-20 minuti (10 minuti prima del riscaldamento).
Il massaggio di riscaldamento dovrebbe tonificare i muscoli, quindi il massaggiatore sportivo utilizza tecniche dinamiche intense. Aiutano ad aumentare l'elasticità di muscoli e legamenti, stimolano il metabolismo e la circolazione sanguigna.
Prima della gara, se l'atleta è molto eccitato, si consiglia un leggero massaggio lenitivo. Se cade in uno stato di apatia e diventa inibito, puoi applicare tecniche toniche.
Molti sport sono associati a carichi muscolari, lesioni e distorsioni abbastanza forti. Una parte necessaria della riabilitazione dopo gli infortuni è il massaggio sportivo. Adurante il periodo riabilitativo vengono utilizzate tecniche speciali per rigenerare tessuti, muscoli e legamenti, vari strofinamenti e unguenti possono essere utilizzati per accelerare il processo di recupero.
I principi di base del massaggio sportivo possono essere usati dalla gente comune per rilassare i muscoli spasmodici e preparare il corpo all'attività fisica.
