Il mal di testa è uno dei più insopportabili. Influisce drammaticamente negativamente sul benessere generale, sulle prestazioni, sull'umore e persino sul pensiero. Ci sono molte ragioni che possono causarlo: stress, disidratazione, affaticamento degli occhi, muscoli della schiena e del collo, malnutrizione, alcune malattie, ecc.
Ma come affrontarlo se non ci sono medicine a portata di mano, non c'è la possibilità di visitare una farmacia, vedere un medico? Un rimedio efficace può essere un massaggio per il mal di testa a casa. Naturalmente, questo è il primo soccorso. Se il dolore si intensifica, non si ferma per molto tempo, l'unica via d'uscita è contattare urgentemente uno specialista!
Digitopressione
Il primo modo efficace è la digitopressione per il mal di testa. A casa, al lavoro, nei trasporti, in qualsiasi luogo pubblico, puoi contattarlo per localizzare il problema.
Questo massaggio è una tecnica della medicina orientale. In particolare, si ritiene che se agisci su determinati punti del corpo, puoilocalizzare qualsiasi dolore. Ad esempio, con l'automassaggio del piede. Per far fronte al mal di testa, devi premere sui punti marma (secondo l'Ayurveda). Sono generalmente responsabili dell'equilibrio del corpo.
Influenza sui punti
Trova punti per il massaggio e inizia a lavorarci:
- Apanga. La cosa più importante è fare un massaggio del genere lentamente. I punti sono sugli angoli esterni delle sopracciglia, a sinistra e a destra. Toccali con la punta delle dita e inizia ad applicare una pressione metodica per 3 minuti. Presta attenzione al respiro: espira lentamente, concentrandoti su ogni inspirazione ed espirazione. Pensa a come ti senti meglio.
- Utkshepa. Questi punti di massaggio si trovano sopra le orecchie, non raggiungono le tempie. Massaggiali anche con le dita per 3 minuti. Anche espirando, cerca di rallentarlo.
- Fana. La digitopressione da un mal di testa termina con un impatto sui punti che si trovano su entrambi i lati delle ali del naso. Premi bene anche con la punta delle dita per 3 minuti. Allo stesso tempo, prova a respirare profondamente, inspirando con il seno pieno.
Non in tutti i casi, un massaggio del genere è garantito per alleviare il mal di testa. Ma certamente può alleviare la tua condizione. A questo contribuisce anche l'allineamento del respiro, il potere della suggestione.
Massaggio della testa e del collo
Abbiamo considerato come influenzare i punti attivi sulla testa. Ma non dobbiamo dimenticare che nella stragrande maggioranza dei casi inizia a far male a causa di stress, tensione nervosa, paura,ansia. In effetti, il dolore qui ha la natura di uno spasmo. Pertanto, non sorprende che la testa inizi a far male in un ambiente sfavorevole, quando comunica con una persona sgradevole.
Puoi sbarazzartene rilassandoti, mettendo in secondo piano ansie e problemi. Questo aiuterà e condurrà un tale massaggio da un mal di testa a casa (soggetto alla presenza di un assistente):
- Rotazione della testa. Il massaggiatore mette una mano sulla testa del paziente, la seconda la sostiene leggermente. Con la punta delle dita della prima mano, devi fare dei leggeri movimenti circolari. Ma in un punto, senza muoversi, non allungando molto la pelle. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Dopo aver lavorato su una zona, spostati su un' altra e ripeti i movimenti circolari con le dita. Inizia con un leggero "cerchio", aumentando gradualmente la pressione.
- Effetto sulle orbite. Chiedi a chi soffre di mal di testa di sdraiarsi sulla schiena. Immergi le dita dalle orbite per circa un centimetro fino alle tempie. Troverai una piccola depressione nell'osso. Dovrebbe essere influenzato. Fai dei movimenti circolari con i polpastrelli del medio. Devi premere dal viso all'attaccatura dei capelli. Come si fa questo massaggio al tempio? Premi sui punti, tieni premuto per qualche secondo e rilascia. I movimenti circolari vengono eseguiti fino a quando il paziente non nota una diminuzione della tensione.
- Premere sul collo. L'automassaggio del collo con un forte mal di testa è indispensabile. Chiedere al paziente di sedersi, stare dietro di lui. Metti i pollici sui muscoli del collo su entrambi i lati della colonna vertebrale. Fai dei movimenti circolari con loro. Senza fermarlo, alza lentamente le dita alla base del suo cranio. Premi sotto il cranio, prestando attenzione alle aree tese. Continua fino alle orecchie.
- Premere sulle mani. Il massaggio si conclude con lo studio dei punti sulle mani. Metti la mano sulla mano del paziente, come in una stretta di mano. Quindi devi premere il pollice sulla "rete" tra il pollice e l'indice. Con il dito medio, premi su quest'area dal basso, dal lato del palmo. Fare movimenti circolari con il pollice, mentre il resto tiene la mano del paziente dal basso. Dopo aver terminato il massaggio, ripeti l'operazione sull' altra mano.
Automassaggio indiano
La testa è il luogo in cui si trova il cervello umano, il centro dell'intero sistema nervoso del corpo. Qui i nostri sentimenti, azioni, sensazioni sono regolati, ci sono centri complessi della loro interazione. Sebbene la testa sia piccola rispetto ad altre parti del corpo, il suo significato è illimitato.
Non sorprende che il mal di testa sia particolarmente doloroso. Se ci sono disturbi nella testa, questo si riflette nell'intero sistema nervoso. Quanto all'automassaggio indiano per il mal di testa, ha lo scopo di influenzare il sistema nervoso centrale, di attivare la materia grigia del cervello. Pertanto, aiuta a rilassare tutto il corpo, a influenzare tutto il corpo.
Questo massaggio è molto efficace per lo stress. Aiuta a calmarsi con sentimenti forti, in situazioni stressanti. Come "effetto collaterale", stimola la crescita dei capelli.
Azionicontro il mal di testa
Passiamo alla pratica dell'automassaggio indiano:
- Sfregamento delle spalle. Metti la mano sulla spalla opposta. Raddrizza il palmo della mano - strofinalo energicamente sulla parte superiore della spalla. Fallo rapidamente, concentrati su un maggiore attrito. Questo è necessario per riscaldare i muscoli. Quindi, avvicina il palmo della mano alla schiena, senza interrompere il movimento. Ripeti con l' altro braccio sulla spalla opposta.
- Toccando. Afferra il palmo di una mano con il palmo dell' altra mano dall' alto. Quindi, toccalo con tutte le dita e il lato inferiore e posteriore del primo palmo. Ora tocca con tale forza da sentire un suono sordo. Allo stesso tempo, spostati lungo la parte esterna della mano fino al polso. Questa tecnica stimolerà la circolazione sanguigna, ti farà rilassare. Ripetere il massaggio con un' altra spazzola.
- Spremi. Metti il palmo della mano sul collo in modo che da un lato le dita lo tocchino e dall' altro la parte bassa del dorso della mano. Allo stesso tempo, cerca di non toccare la colonna vertebrale stessa. Inizia il massaggio alla base del collo. Spostati fino al cranio, mentre stringi e apri attivamente il palmo sul collo. Ripetere questo massaggio con l' altra mano in modo che la compressione sia uniforme.
- Coppa. Per questa tecnica, posiziona immediatamente l'indice e il medio sulla base del cranio. Quindi fai movimenti di ombreggiatura con loro, spostandoti lungo il muscolo fino all'orecchio. Allo stesso tempo, fai dei movimenti circolari con la punta delle dita. Poiché i punti sulle orecchie sono responsabili degli organi che causano il mal di testa, queste azioni aiuteranno a ridurre la tensione.
- Pressione. Metti le mani dietro la nuca, come per sostenere la testa con i palmi delle mani. Quindi posiziona i polpastrelli dei pollici sulla base del collo, facendo un passo indietro di 2-3 cm dalla colonna vertebrale. Usa la punta delle dita per fare movimenti circolari, spostandoti lungo i muscoli verso le orecchie. Questa tecnica aiuta anche a rilassarsi, alleviare la tensione.
- Rotazione. Metti entrambe le mani sulla testa. Piega il palmo, allarga le dita, immaginando una mano a forma di frusta. Esegui movimenti di rotazione con i polpastrelli delle dita, premendoli leggermente, senza muovere la mano da un punto. Esegui questi passaggi sulle tempie, sulla nuca, dietro le orecchie.
- Sfregamento. Strofina delicatamente il cuoio capelluto con i palmi delle mani. Questo non solo aiuterà a combattere il mal di testa, ma stimolerà anche le radici dei capelli. Massaggia la metà sinistra della testa con la mano sinistra, la metà destra con la destra. Lancia i capelli mentre lo fai in modo che non ostacolino il massaggio.
- Massaggio facciale. Metti le punte delle dita di entrambe le mani l'una verso l' altra al centro della fronte. Allarga lentamente le braccia verso le tempie. Una tecnica così semplice combatte efficacemente la tensione generale. Ripetere più volte. Se non riesci a rilassarti, riprova con gli occhi chiusi.
Tecniche popolari per alleviare il dolore
Non è sempre necessario trovare punti sulle orecchie responsabili degli organi che causano il mal di testa. Fai riferimento a questi semplici trucchi che possono alleviare in modo significativo la tua condizione:
- Inizia a pettinarti vigorosamente i capelli con una spazzola da massaggio dalla fronte al collo. Aiuta a migliorare la circolazionesangue.
- Tira leggermente verso l' alto le singole ciocche di capelli in modo da poter sentire la tensione nella pelle.
- Massaggia le cavità temporali con delicati movimenti circolari con la punta delle dita. Ricordati di spostarti verso la parte posteriore della testa mentre lo fai.
- Con la punta delle dita, inizia a massaggiare, iniziando dalle ossa temporali sopra le orecchie. Spostati verso la corona con piccoli movimenti circolari. Quindi torna di nuovo ai templi. Quindi, massaggia l'intero cuoio capelluto. Presta particolare attenzione alle aree sensibili: devi concentrarti su di esse con piccoli movimenti circolari. Inizierai a sentire un piacevole formicolio mentre il dolore si attenua.
- Sulla nuca, metti prima una mano e poi l' altra. Togli il pollice e afferra il lato opposto del collo con il resto. Premi con i pollici. Il resto fa movimenti "di agitazione". Se senti tensione, continua comunque il massaggio: ti permetterà di rilassare quest'area. Quindi sentirai calore e una piacevole vibrazione - questo significa che la circolazione sanguigna in quest'area è tornata alla normalità.
- Sonda delicatamente l'area tra le spalle e il collo con i polpastrelli. Potresti anche sentire chiazze e noduli tesi individuali. Strofina delicatamente questi muscoli avanti e indietro. Spostati dalla base del collo verso le spalle e la schiena. Continua a massaggiare finché il dolore non scompare.
Acqua
Forse la causa più comune di mal di testa è la disidratazioneorganismo. Se hai mal di testa, assicurati di bere un bicchiere di acqua pura senza gas e additivi.
Inoltre, sarà efficace fare una doccia calda o un bagno caldo.
Aiuto aereo
Mal di testa? Un eccesso di anidride carbonica nell'aria è una causa comune. Assicurati di ventilare bene la stanza. Se possibile, vai al parco, fai una passeggiata nella cintura della foresta.
Prodotti di soccorso
Alcuni cibi e bevande aiuteranno anche ad alleviare il mal di testa:
- Limone. Non solo puoi bere il tè con il limone, ma anche applicare la scorza sulle tempie.
- Decotto alla menta.
- Tè allo zenzero.
- Tè alla cannella.
Aromaterapia
Per il mal di testa, sono efficaci gli oli delle seguenti piante:
- Angelica.
- Nut.
- Lavanda.
- Coriandolo.
- Eucalipto.
- Rosmarino.
- Legno di sandalo.
- Basilico.
- Tiglio.
- Noce moscata.
- Yarrow.
Contatta uno specialista
Il massaggio non è una panacea per il mal di testa. In alcuni casi, è necessario contattare urgentemente uno specialista:
- Il dolore ti perseguita periodicamente, almeno una volta alla settimana.
- Devi prendere delle medicine per sbarazzarti di lei.
- Devi aumentare le tue pillole per liberarti del mal di testa.
- Il dolore aumenta con il tempo, la sua posizione cambia costantemente.
- Cefalea accompagnata da nausea, febbre, debolezza generale,coscienza offuscata e altri sintomi disturbanti.
Prevenzione
Abbiamo risolto un massaggio da un mal di testa a casa. Affinché non ti cogli di nuovo di sorpresa, fai riferimento alla sua prevenzione:
- Normalizza i modelli di sonno/veglia.
- Fai riferimento a vita attiva, stile di vita sano, sport.
- Smetti di bere caffè.
- Mantieni il tuo corpo idratato.
- Guarda la tua dieta.
- Cerca di preoccuparti di meno, risparmiati dallo stress.
Ora sai come neutralizzare il mal di testa con il massaggio e altri metodi senza farmaci. Ma se il dolore è costante, intenso, accompagnato da altri sintomi, l'unica via d'uscita è consultare un medico il prima possibile!
