La salute è uno dei principali valori dati all'uomo. Spesso prurito, bruciore e affaticamento compaiono alle gambe senza motivo. Sbarazzarsi del disagio aiuterà a massaggiare completamente i talloni e i piedi. Le procedure richiedono un po' di tempo e la loro attuazione è disponibile anche a casa.
Vantaggi del massaggio al tallone
Rilassarsi e liberarsi dello stress massaggio aiuterà. Nella società, è generalmente accettato che la schiena e il collo siano quelle parti del corpo che vengono massaggiate per liberarsi della fatica. Ma i talloni hanno anche molti punti che possono portarti in uno stato rilassato. Grazie al massaggio, puoi liberarti di sentimenti di ansia, mal di testa ed emicrania. Inoltre, il massaggio ha un effetto benefico e calmante prima delle mestruazioni e migliora la vita sessuale.
Il massaggio ai talloni dei piedi può migliorare il sonno, alleviare l'insonnia e migliorare la circolazione sanguigna. Proprio come una corretta alimentazione, il massaggio ai piedi può normalizzare la pressione sanguigna. Il massaggio aiuta ad evitarepiedi piatti e gonfiore alle gambe. Migliora anche la condizione delle unghie e della pelle dei piedi.
Tipi di massaggio
Ci sono diversi tipi di massaggio al tallone popolari ed efficaci. In Oriente, la tecnica più rilevante è il punto. È proprio nei paesi asiatici che è nato il detto "la salute riposa sulla pianta dei piedi". Il massaggio cinese del tallone ha un effetto positivo sul ringiovanimento del corpo, previene l'invecchiamento precoce. C'è anche un massaggio ai piedi thailandese, grazie al quale tutti i microelementi e le sostanze nocive vengono rimossi dal corpo, spesso il corso di un tale massaggio è di dieci sessioni.
Ci sono anche tre tipi di massaggio tradizionale:
- il trattamento dura generalmente circa ventiquattro giorni, a seconda del problema specifico del paziente;
- reflex serve a modificare la forza della pressione sui talloni, rafforza il sistema immunitario;
- rilassante - leggero massaggio carezzevole, la cui durata non supera i quindici minuti.
Caratteristiche della procedura
Il tallone è una delle ossa più importanti dello scheletro umano. Non senza ragione nel Medioevo nei paesi orientali eseguivano torture, cucendo crine di cavallo nei talloni - questo portava dolori infernali e da martire. Pertanto, è molto importante prendersi cura dei piedi e massaggiare regolarmente i talloni. Si consiglia di massaggiare stando seduti su una sedia o sdraiati sulla schiena. Oggi sugli scaffali dei negozi viene presentato un numero enorme di materassini da massaggio con una varietà di rivestimenti, ma massaggiare i piedi con le mani è ancora il più efficace. Oltre al tradizionale massaggio al tallone,vengono spesso utilizzati sfregamento e pizzicotto.
Indicazioni per il massaggio
Il massaggio ai piedi può essere utilizzato non solo come prevenzione di varie malattie, ma anche come eccellente aggiunta al trattamento. Oltre al fatto che il massaggio ai piedi ha un effetto positivo sull'apparato muscolo-scheletrico e sul corsetto muscolare, può essere un ottimo coadiuvante per le seguenti indicazioni:
- Artrosi/artrite.
- Spintalloni.
- Piedi piatti.
- Piede valgo.
- Gonfiore e dolore alle gambe.
- Riabilitazione dopo fratture/ripristino della mobilità.
Controindicazioni al massaggio
Naturalmente, oltre alle indicazioni, il massaggio al tallone ha anche controindicazioni. In alcuni casi, massaggiare i piedi può essere dannoso. Dopotutto, il massaggio è la stessa procedura medica, dovrebbe essere affrontato con cautela, dopo aver consultato gli specialisti.
Sono necessarie consultazioni con i medici per diabete, vene varicose, cancro di qualsiasi grado, gravidanza, funghi alle unghie o ai piedi, disfunzioni articolari.
Ci sono anche controindicazioni in cui il massaggio è severamente vietato:
- Lesioni cutanee danneggiate al piede e alla parte inferiore della gamba.
- Malattie della pelle.
- Infezioni.
- Alta/bassa pressione.
- Malattie croniche esacerbate.
- Disturbi mentali.
- Mestruazioni.
- Sanguinamento.
- Un diverso tipo di tumore.
- Ipertermia.
- Malattie del sangue.
Massaggio per gli speroni
Gli speroni sui talloni sono abbastanza comuni. Nella terminologia medica, si chiama fascite plantare. I depositi di sale nella zona del tallone provocano grande disagio durante la deambulazione. Spesso le persone portano la malattia in un tale stato quando diventa impossibile stare sul tallone. Il massaggio per la fascite è un'aggiunta efficace ai farmaci. Durante il massaggio del tallone per speroni vengono utilizzati gel riscaldanti e antinfiammatori. Per il trattamento degli speroni calcaneari sono necessarie almeno 10 sessioni di massaggio giornaliere in combinazione con la fisioterapia. Il massaggio alle mani porta alla normalizzazione della circolazione sanguigna nelle gambe, riduce l'infiammazione dei tendini, ammorbidisce la pelle dei talloni colpiti.
Oltre al massaggio, è necessario, in primo luogo, ridurre il carico sul tallone e sul piede, e in secondo luogo, rivedere il proprio guardaroba di scarpe e acquistare scarpe/sottopiedi ortopedici.
Massaggio per una frattura
Una frattura è un infortunio piuttosto pericoloso e una gamba rotta può privare molte opportunità per un po'. E dopo una frattura al tallone, il massaggio è necessario a priori. Immediatamente dopo che il calco in gesso è stato rimosso dall'area lesa, è necessario iniziare le procedure di massaggio. Grazie alla fisioterapia e al massaggio, dopo una frattura al tallone, la sensibilità e le prestazioni della gamba recupereranno molto più velocemente.
Ovviamente, prima delle sessioni di massaggio, devi consultare il tuo traumatologo o terapista. Ma in questo caso, è improbabile che i medici indichino controindicazioni. Massaggioi talloni fratturati devono essere eseguiti durante l'intero periodo riabilitativo fino a quando la caviglia non riacquista la sua precedente funzionalità. Le sessioni possono essere tenute ogni giorno per 15-20 minuti. È meglio eseguire procedure in combinazione con antidolorifici e unguenti curativi. In alternativa, puoi usare una varietà di oli essenziali, come un po' di melaleuca, ylang ylang o bergamotto.
È molto importante sviluppare sempre la caviglia e il piede. Un approccio integrato per ripristinare la mobilità comprende: fisioterapia, massaggi, fisioterapia e farmaci.
Come prepararsi adeguatamente per un massaggio
Ricordiamo che la chiave per un buon massaggio è la giusta preparazione:
- Alcune ore prima della sessione, devi rifiutarti di assumere cibo e alcol.
- Prima della procedura, devi fare una doccia e assicurarti che i tuoi piedi siano puliti.
- Se si esegue l'automassaggio o il massaggio a casa, le mani devono essere lavate e disinfettate prima/dopo la procedura.
- Prima del massaggio, assicurati di andare in bagno.
- Non utilizzare profumi o creme altamente profumate prima dei massaggi.
- Rilassamento non solo del corpo, ma anche della mente. Se il massaggio si svolge a casa, devi creare un'atmosfera rilassante nella stanza e sintonizzarti psicologicamente.
- Direttamente durante il massaggio, devi controllare il tuo respiro: dovrebbe essere uniforme, senza scatti.
- Una singola sessione di massaggio ai piedi non dovrebbe durare più di 20-25 minuti.
Massaggio dentroa casa
Non è sempre possibile rivolgersi a un massaggiatore professionista per chiedere aiuto. Qui sorge spontanea una domanda: come fare un massaggio al tallone a casa? È bello quando ci sono membri della famiglia in famiglia che sono pronti a fare un massaggio con le proprie mani. Il massaggio a casa si esegue meglio su un letto/divano senza schienale/braccioli. Quando il "paziente" è sdraiato a pancia in giù, i muscoli delle gambe saranno il più rilassati possibile.
Prima di iniziare il massaggio, è necessario riscaldare al meglio i piedi, non solo la pianta, ma anche l'interno/esterno. Per cominciare, vengono utilizzati movimenti di carezza e allungamento, tenendo la caviglia tra i palmi delle mani. Il massaggio al tallone deve essere trattato con estrema cautela. Con una mano, è necessario fissare il piede e con l' altra impastare il tallone. Applicare pressione con il bordo del palmo e spostarsi lungo il piede dalla punta alla parte inferiore della gamba.
Per massaggiare il tallone a casa, puoi utilizzare le seguenti tecniche:
- pizzicare rettilineo - pizzicare il tallone con le dita di una mano;
- uso delle falangi delle dita - con un movimento circolare per premere sul tallone dall'esterno e dall'interno;
- movimenti con la punta delle dita - è necessario fare una leggera pressione circolare con la punta delle dita;
- movimento del tallone - usa tutti i metodi di massaggio disponibili, cercando di spostare il tallone dalla sua posizione, ma è importante non esagerare, usa movimenti fluidi e precisi.
Per ottenere un risultato positivo è necessario massaggiare tutto il piede e la caviglia, e non solo quella infortunatatacco. Pertanto, quando si massaggiano i talloni a casa, il dolore scompare più velocemente e, grazie alla normalizzazione della circolazione sanguigna, viene ripristinata la funzionalità della gamba.
Automassaggio piedi
Accanto al paziente potrebbe non esserci sempre una persona in grado di condurre una sessione di massaggio. In tali situazioni, non disperare, è meglio studiare la tecnica dell'automassaggio. Questo aiuterà non solo durante la riabilitazione dopo gli infortuni, ma tornerà utile anche nella vita di tutti i giorni dopo una dura giornata in piedi.
In primo luogo, non dimenticare di usare oli essenziali per massaggi o gel riscaldanti. In secondo luogo, ci rilassiamo completamente. Per l'automassaggio è necessario assumere una posizione comoda su una sedia o su un divano (sempre con lo schienale). Per non macchiare la superficie su cui si svolge la seduta di massaggio, è necessario mettere un asciugamano sotto i fianchi. La gamba massaggiata dovrebbe essere piegata in modo che il ginocchio "guardi" di lato e il piede poggi sulla coscia dell' altra gamba.
Eseguire l'automassaggio non è praticamente diverso dalla tecnica di massaggio a casa. Ma c'è un vantaggio: lo stesso paziente ferito sentirà dove premere più forte e dove fare movimenti di carezza. Ma in ogni caso, la sessione dovrebbe iniziare con lo sfregamento e il riscaldamento non solo del tallone, ma dell'intero piede. Un altro vantaggio dell'automassaggio e del massaggio a casa è che una persona stessa può regolare lo schema dei movimenti di massaggio.
Tacchi e agopuntura
Oltre al massaggio tradizionale, puoi usare la pratica dell'agopuntura. sul piede, compresotallone, ci sono molte terminazioni nervose, il cui studio competente porterà risultati degni. Il massaggio con digitopressione non solo aiuta a ripristinare il tallone infortunato, ma ha anche un effetto benefico sulle prestazioni degli organi interni e sulle condizioni generali di una persona. Indipendentemente dall'età del paziente, la riflessologia del tallone dà risultati positivi. Ma vale la pena abbandonarlo durante la gravidanza, le violazioni della pelle del piede e l'esacerbazione delle malattie croniche.
