Le pratiche di guarigione orientali sono ampiamente utilizzate in medicina, cosmetologia, armonizzazione dell'atteggiamento. Ci sono un bel po' di tali metodi. Uno di questi è il massaggio Shiatsu. Che tipo di manipolazioni sono, come vengono eseguite e come funzionano, è descritto di seguito.
Pratiche orientali per la bellezza e la salute
Esistono molti metodi orientali di guarigione, che lavorano sull'armonizzazione delle energie interne ed esterne. Alcuni di loro sono più popolari in quasi tutto il mondo, altri hanno migliaia di anni di storia e sono estremamente chiusi da occhi indiscreti. Una delle pratiche giovani, ma famose in tutto il mondo, è il massaggio shiatsu. Le recensioni a riguardo sono abbastanza favorevoli, ma solo se la tecnica per eseguire un tale massaggio è correttamente padroneggiata ed eseguita da uno specialista o dalla persona stessa.
Un viaggio indietro di diversi decenni
Anche se anche dal nome stesso risulta chiaro che il massaggio shiatsu è qualcosa che si riferisce alle antiche pratiche di guarigione orientali,la stessa tecnica di influenzare solo con le dita alcune parti del corpo per ottenere determinati risultati divenne ampiamente nota solo all'inizio del secolo scorso. Nel 1915 fu pubblicato in Giappone il libro di Tempaku Tamai "Shiatsu Reho", in cui viene menzionato il termine "shiatsu". Un quarto di secolo dopo, nello stesso luogo in Giappone, fu aperto il primo collegio di questa pratica, il cui programma di allenamento combinava non solo l'antico metodo di influenzare il corpo, un modo per controllare le energie dei viventi, ma anche Anatomia e fisiologia occidentale come fondamenti della medicina classica. Il fondatore dello Shiatsu College Tokujiro Namikoshi ha sviluppato il sistema di massaggio Shiatsu e ha ottenuto uno status legale speciale per la sua scuola.
Il maestro stesso ha curato molte persone con lo shiatsu: sua madre, che soffriva di una grave artrite, l'ex primo ministro giapponese Shigeru Yoshida, così come molti altri statisti giapponesi, famose star americane, ad esempio Marilyn Monroe e Muhammad Ali. Ciò ha permesso alla tecnica Shiatsu di guadagnare fama mondiale. Oggi, questo metodo di guarigione del corpo e di trattamento di una vasta gamma di malattie ha molti seguaci, molti dei quali modificano e integrano il massaggio shiatsu, aprendo le proprie scuole, ad esempio, ohashiatsu, zen-shiatsu - il cosiddetto shiatsu quantistico. Molte teorie emerse originariamente dalla pratica dello shiatsu sono state sviluppate e oggi sono diventate parte integrante di questa pratica, utilizzata e popolare in tutto il mondo.
Origini nel qigong
Antiche pratiche orientalil'auto-miglioramento e l'armonizzazione del corpo e dello spirito con la re altà circostante sono molto popolari nel mondo moderno. Uno di questi è il qigong. È interessante notare che il termine stesso, che denota tale ginnastica motoria e respiratoria, combinava un'intera gamma di direzioni solo a metà del XX secolo. Ma le pratiche stesse hanno migliaia di anni di storia. I metodi di guarigione dei popoli orientali sono diventati popolari grazie alla loro facilità di attuazione, al desiderio di armonizzare lo spirito e il corpo e ad aiutare la salute, sia fisica che morale. Le indicazioni della stessa ginnastica del qigong possono essere piuttosto specifiche e le origini possono essere tratte da varie pratiche della medicina orientale. Ad esempio, la tecnica del massaggio Shiatsu è essenzialmente un'eredità della medicina tradizionale giapponese, anche se prende molto in prestito anche dal qigong.
Il termine "shiatsu"
Il nome della serie giapponese di esercizi shiatsu per il miglioramento della salute deriva da due parole: "si", che significa "dito" in traduzione, e "atsu", che significa "pressione". Mettendo tutto insieme, ottieni il principio di base del metodo shiatsu stesso: la pressione delle dita. Questa branca della medicina tradizionale è autorizzata come tipo di terapia dal Ministero della Salute giapponese. È interessante notare che questa non è una tecnica di guarigione arcaica e statica, ma una pratica in costante sviluppo e miglioramento e, allo stato attuale, diffondendosi in tutto il mondo, combina le tecniche di massaggio tradizionali giapponesi, le pratiche della medicina cinese eAnatomia e fisiologia "occidentale".
Caratteristiche della tecnica di guarigione
Lo shiatsu con digitopressione giapponese ha una caratteristica notevole: tutte le manipolazioni vengono eseguite principalmente con i pollici e i palmi delle mani. Inoltre, i maestri che praticano lo shiatsu non solo effettuano manipolazioni curative, ma sono anche in grado di "diagnosticare" un problema esistente attraverso il senso della densità e della struttura della pelle. Padroneggiare il metodo di questo impatto sul corpo umano richiede non solo la conoscenza dell'anatomia e della fisiologia, determinate abilità, ma anche molta esperienza. A proposito, molti esperti nel campo del massaggio shiatsu affermano che la diagnosi del problema viene effettuata direttamente durante l'esposizione. La base della pratica è la modulazione del sistema immunitario e alcune qualità naturali del corpo umano, che non sono state ancora studiate dalle aree tradizionali della biologia. L'impatto sulla pelle con l'aiuto di determinati movimenti e pressioni su specifici punti o aree della pelle aiuta a ripristinare la funzionalità del sistema nervoso e cardiovascolare, lo stato delle strutture ossee e muscolari e normalizza il lavoro delle ghiandole endocrine. Tutto ciò contribuisce al ripristino della salute umana nel suo insieme.
Regole, canoni e leggi
Sembrerebbe che non ci sia niente di più facile che eseguire movimenti di massaggio, specialmente come nella tecnica shiatsu. Ma nella patria di questa pratica, in Giappone, solo uno specialista competente che ha completato un lungo corso di formazione (almeno 3 anni), che ha superatoesame nazionale e licenza del Ministero della Salute e del Welfare. Il massaggio con le dita e le mani ha guadagnato popolarità in tutto il mondo, i praticanti di questa tecnica sono chiamati "praticanti shiatsu" (questo è un nome standardizzato che è diventato un marchio registrato). Nonostante il fatto che la tecnica stessa abbia avuto origine in Giappone, mentre si diffonde in tutto il mondo, si è arricchita di nuove conoscenze e direzioni, originarie di altre conoscenze popolari nazionali sulla salute umana. Ma la vera scuola, che è impegnata nella pratica canonica del massaggio shiatsu, riceve le recensioni più favorevoli, in cui viene spesso menzionata la base registrata e autorizzata.
Sottospecie della tecnica di esposizione
Prima di iniziare a praticare tecniche di guarigione, originate dalle conoscenze e pratiche orientali sulla salute umana, devi seguire un serio corso di studi. In effetti, nella stragrande maggioranza di tali insegnamenti, è necessario conoscere non solo la tecnica del massaggio stesso, ma anche comprendere le sottigliezze speciali: il movimento dei flussi di energia, la relazione dei pensieri e la salute fisica. Quindi, il Qigong ha dato alla pratica dello shiatsu la conoscenza dei meridiani e il concetto di energia Qi, il buddismo ha dato i mantra per raggiungere un certo stato mentale, la tecnica tsubo ha dato l'auto-allenamento e lo yoga ha dato la pratica di controllare il corpo e la mente attraverso movimenti e posture. Oggi, il massaggio facciale Shiatsu è usato abbastanza spesso. Il feedback su questa tecnica ti consente di conoscere in modo affidabile l'efficacia sia della tecnica stessa che dei maestri che sono riusciti a comprendere le caratteristiche di questa pratica. InIn molti casi viene utilizzato l'automassaggio Shiatsu, ma in questo caso gli esperti consigliano di limitarsi solo al desiderio di apportare modifiche all'aspetto, bypassando l'effetto sistemico sul corpo.
Indicazioni per l'uso
Come tutte le tecniche studiate per interessare il corpo umano, la digitopressione shiatsu del viso o del collo, il décolleté, però, così come tutto il corpo, viene utilizzato per aiutare a risolvere problemi quali:
- depressione;
- immunodeficienza;
- mialgia;
- dolore muscolare;
- disturbi della pressione sanguigna;
- disregolazione endocrina;
- obesità;
- edema;
- disturbo del sonno;
- riduzione della potenza;
- diminuzione della libido;
- dolore articolare;
- stanchezza cronica.
Massaggio shiatsu insostituibile per il viso. Le recensioni dicono che questa pratica della medicina orientale aiuta a sbarazzarsi dei cambiamenti legati all'età: flaccidità della pelle, rughe. L'automassaggio shiatsu ti permette di migliorare il tuo benessere generale quando esposto a determinati punti del corpo, e l'uso quotidiano di semplici combinazioni di massaggi ti permette di mantenere un aspetto fresco e sano.
Quando non usare il massaggio Shiatsu?
Può sembrare che il massaggio sia una pratica disponibile per qualsiasi condizione del corpo. Ma in re altà, questo non è assolutamente il caso. Il massaggio shiatsu giapponese per viso e corpo ha le sue controindicazioni all'uso. Questo è:
- herpes in fase acuta;
- condizioni febbrili;
- disturbi epatici e renali;
- disturbi del sistema ematopoietico, inclusa la diatesi emorragica;
- disturbi nella funzionalità del sistema ematopoietico;
- malattie oncologiche;
- incidente cerebrovascolare acuto;
- danni alla pelle nell'area interessata;
- ferita alla testa.
Se un massaggio shiatsu viene eseguito su collo, viso, gambe o braccia, le malattie croniche in remissione non saranno controindicazioni al suo utilizzo. Ma in ogni caso, tutte le manipolazioni dovrebbero essere eseguite da uno specialista, tenendo conto delle condizioni del paziente, della presenza di controindicazioni esistenti.
Caratteristiche delle manipolazioni
Le pratiche di guarigione orientali più comunemente usate sono il massaggio facciale. Il ringiovanimento shiatsu è efficace sia come automassaggio che come manipolazioni specialistiche. Poiché lo shiatsu è la pressione delle dita, è questa manipolazione che sarà la base della pratica. Ecco alcuni punti base necessari per eseguire correttamente un massaggio Shiatsu:
- tutta la pressione sui punti necessari si effettua solo con i polpastrelli dei pollici;
- più pressioni simultanee su più punti vengono eseguite utilizzando i polpastrelli del pollice e delle altre dita;
- una pressione dura da 3 a 7 secondi;
- prima del massaggio, viene applicata una crema, olio o lozione speciale sulla zona interessata, l'eccesso della quale viene rimosso dopo la procedura con dischetti di cotone;
- Il massaggio shiatsu è più efficace se fatto al mattino;
- tutta la pressione dovrebbe essere tangibile, ma non causare disagio;
- l'allungamento della pelle durante il massaggio non lo èdovrebbe essere eccessivo;
- La pratica shiatsu richiede l'applicazione del corso di una serie di manipolazioni - almeno 10 giorni. Ripetere l'operazione alcune settimane dopo.
I punti di impatto necessari per un massaggio Shiatsu di alta qualità possono essere trovati utilizzando mappe speciali. Questo non è facile da fare, richiederà uno studio approfondito delle caratteristiche del tuo corpo, poiché alcuni punti dovrebbero essere determinati non solo e non tanto visivamente quanto dalle sensazioni che si verificano quando vengono premuti.
La pressione stessa viene eseguita come in più fasi: per 1-2 secondi è necessario premere sulla pelle, quindi disegnare un dito 2-3 volte in un cerchio. In questo caso è necessario riuscire a concentrare l'energia nel punto massaggiato. Questa sfumatura richiede una seria esperienza basata sullo studio delle pratiche orientali di lavoro con le energie del corpo e dell'ambiente, auto-allenamento e meditazione.
Il massaggio shiatsu per gambe, viso, addome, schiena richiede il completo distacco dall'esterno e la concentrazione sul contenuto energetico dei punti vitali con cui si sta attualmente lavorando. Puoi usare oli aromatici per massaggi, candele o bastoncini profumati per creare una certa atmosfera nella stanza in cui si svolgono le sessioni di massaggio.
Come eseguire l'automassaggio secondo il metodo giapponese?
Uno dei modi popolari per migliorare l'aspetto, che può essere fatto a casa, è un massaggio facciale shiatsu. Recensioni e foto confermano l'efficacia di questa pratica nella stragrande maggioranza dei casi. Tuttavia, le risposte negative o neutre sono piene di dubbi sulla correttezza dell'agopuntura e sui punti di influenza selezionati. Questo suggerisce ancora una volta che è necessario studiare attentamente la mappa dei punti o affidarsi a un professionista per eseguire un massaggio shiatsu.
La tecnica di eseguire i movimenti di massaggio richiede di concentrarsi su ogni momento della manipolazione. I movimenti dovrebbero essere fluidi, chiari. Chi esegue il massaggio deve tenere conto dello spessore dello strato di grasso: più è sottile, più debole dovrebbe essere la pressione e viceversa. Il massaggio cosmetico richiede la pressione di ciascun punto per 7 secondi e le procedure di trattamento saranno più lunghe, fino a diversi minuti.
Massaggio per la bellezza
In pratica, l'automassaggio shiatsu viene spesso utilizzato per un effetto cosmetico, perché in questo caso è sufficiente eseguire correttamente l'agopuntura con le dita, senza preoccuparsi di eventuali effetti sistemici sul corpo, come nel trattamento di qualsiasi malattia con l'aiuto del massaggio. Ad esempio, lo shiatsu aiuta a sbarazzarsi delle rughe sulla fronte. Un semplice esercizio deve essere fatto al mattino. I polpastrelli delle tre dita - indice, medio e anulare - devono essere posizionati al centro della fronte, premuti fino a quando non appare un leggero fastidio e tenere le dita su questi punti per 7 secondi. Quindi sposta leggermente le dita di lato e ripeti di nuovo la pressione. Sposta l'area di influenza sulla tempia, quindi massaggia i punti sull' altro lato della fronte. Le rughe sul ponte del naso aiuteranno a rimuovere il massaggio di un punto chiamato "terzo occhio" e situato al centro tra le sopracciglia. Viene massaggiato in questo modo: per 1-2 secondi premono con il pollice, quindi per 5-6 secondi eseguono, per così dire, movimenti circolari con il dito lungo il punto di impatto. Il massaggio di questo punto viene utilizzato nel complesso trattamento di rinite, sinusite e epistassi.
Coloro che sono grati a questa pratica orientale, rispondendo alla domanda sul massaggio shiatsu, che tipo di tecnica è, parlano di ringiovanimento cosmetico con l'aiuto di semplici manipolazioni, che, come si suol dire, sono ovvie. Quindi, questa tecnica aiuta a rimuovere le rughe sottili e il gonfiore intorno agli occhi, alleviare l'affaticamento e migliorare un po' la vista. Queste manipolazioni vengono eseguite anche utilizzando i cuscinetti dell'indice, del medio e dell'anulare, che devono essere posizionati lungo la linea delle sopracciglia in modo che il dito medio si trovi al centro dell'arco. Quindi è necessario premere sui punti risultanti per non più di 7 secondi. Puoi lavorare con due mani contemporaneamente, massaggiando due sopracciglia.
L'aspetto delle labbra aiuta a migliorare il massaggio di quattro punti: negli angoli, al centro sopra la parte superiore e simmetricamente sotto la parte inferiore. Ogni punto va massaggiato con il polpastrello del pollice. Le guance strette forniranno un massaggio di tre punti situati sotto gli zigomi. Si tiene immediatamente con tre dita di entrambe le mani.
Brly rimuoverà il massaggio dei punti situati ai lati opposti del mento (tre per lato), mentre i pollici si trovano sotto di esso e applicherà anche pressione.
Dove premere per rallegrare?
Il massaggio shiatsu viene utilizzato anche per il superlavoro, la serafatica. Ad esempio, se dopo una lunga passeggiata o una giornata di lavoro trascorsa principalmente in piedi, le gambe fanno male e fanno male, dovresti prima fare un pediluvio. Quindi fai un automassaggio nella tecnica della pratica orientale: premi il pollice sul punto al centro del piede tre volte con una pausa di pochi secondi. Dopo aver premuto sul punto tra il secondo e il terzo dito dal lato del piede.
Successivamente, traccia una linea mentalmente retta da questo punto al centro del tallone e, dividendo questa linea in tre intervalli uguali, in ogni tiraggio pressione per 7 secondi ciascuno. Inoltre, la parte centrale del piede è collegata al sistema urinario e massaggiare quest'area aiuterà ad alleviare il gonfiore, migliorando la produzione di urina. Accarezzare e premere sugli stinchi, quindi sul lato esterno ed interno della coscia, aiuterà ad alleviare l'affaticamento generale e ad attivare l'energia vitale.
Una sgradevole pesantezza alla testa aiuterà a rimuovere il massaggio della corona con il passaggio a un massaggio delle arterie carotidi destra e sinistra situate sul collo, dal mento alle clavicole. L'affaticamento degli occhi dovuto al lavoro al computer allevia il massaggio dei punti situati agli angoli interni degli occhi e nelle pieghe naso-labiali.
Per soffocare l'appetito, fai un massaggio
Il massaggio Shiatsu aiuta a far fronte non solo a problemi di aspetto come gonfiore, rughe o affaticamento. Si scopre che la pressione su alcuni punti del corpo può ridurre l'appetito, alleviare la fame. E aiuta a ridurre il peso. Su quali punti si dovrebbe agire con la punta delle dita per farlonormalizzare il bisogno di cibo? Uno dei più accessibili è un punto al centro del palmo. Come trovarlo? Devi piegare la "coppa" del palmo nel punto più profondo e il punto prezioso sarà individuato.
Si massaggia con il polpastrello del pollice, premendo per 20 secondi. Puoi alternare la pressione con movimenti circolari e fare diversi approcci. Massaggiano anche un punto sotto il lobo dell'orecchio, sul bordo dello zigomo, e due punti a una distanza di tre dita a destra ea sinistra dell'ombelico. Un punto che aiuta a ridurre l'appetito si trova anche all'esterno del gomito, nella rientranza risultante dalla piega dell'articolazione del gomito. Aiuta ad alleviare la fame e massaggiare l'area di connessione del collo con la testa, nonché la zona mediana tra il centro della fronte e l'attaccatura dei capelli.
Come perdere peso nell'addome?
Aiuta a perdere peso. Massaggio shiatsu condotto correttamente. Le foto dei risultati di questa pratica ne dimostrano l'efficacia, perché il grasso in eccesso sulla vita e sull'addome non solo sembra poco attraente, ma è spesso un segno di seri problemi di salute. Pertanto, è necessario monitorare la vita e adottare misure tempestive per rimuovere il grasso in eccesso. Il complesso Shiatsu aiuterà a perdere peso in questa area problematica. Tale automassaggio può essere eseguito sia sdraiato che in piedi, a seconda delle preferenze o delle circostanze. Ecco le principali manipolazioni di un tale complesso:
- Palmi per accarezzare lo stomaco in senso antiorario, cercando di non premere sulla zona del fegato. È necessario iniziare movimenti circolari dall'area intorno all'ombelico, espandendo gradualmente l'area di influenzapurché il palmo non copra i lati.
- Tocca le dita di entrambe le mani dal pube in su in modo che l'ombelico passi tra i palmi delle mani, mentre questa manipolazione viene eseguita più volte in modo che la distanza tra i palmi si allarghi costantemente, raggiungendo i lati.
- La successiva manipolazione viene eseguita lungo la stessa traiettoria, dal basso verso l' alto, ma il tocco viene sostituito dalla pressione. Con i polpastrelli di tutte le dita della mano, ad eccezione del pollice, è necessario premere sullo stomaco dal basso, inspirare, tirare lo stomaco il più possibile, trattenere il respiro, trattenere le dita con una pressione costante dal dal basso verso l' alto, solo allora espira. Anche questo esercizio viene eseguito più volte con l'espansione della distanza tra i palmi delle mani.
- Movimento caotico delle dita di due palmi (tranne quelli grandi) lungo l'addome in direzione dal basso verso l' alto usando la pressione per spostare la pelle.
- Stesso esercizio come sopra, ma fatto con le nocche del pollice.
- Sfregamento con i palmi delle mani che si muovono parallelamente ma in direzioni diverse per muovere i tessuti.
- Accarezzare la pancia e i fianchi dal basso verso l' alto come esercizio finale del complesso.
La maggior parte delle persone pensa che un massaggio shiatsu eseguito correttamente sia ciò che aiuta a normalizzare il corpo e prevenire lo sviluppo dell'obesità.
Le pratiche orientali fondamentalmente hanno una percezione complessa di una persona nel mondo che lo circonda. L'impatto sul corpo umano per mantenere la salute e curare molti problemi si svolge a molti livelli, spesso pococomprensibile per una persona di educazione occidentale. Ma il desiderio di comprendere queste pratiche, leggere attentamente i consigli e seguire rigorosamente le istruzioni di maestri esperti ti consentirà di ottenere i risultati desiderati. Pertanto, completando la storia del massaggio shiatsu (che cos'è), possiamo riassumere brevemente: lo shiatsu è un aiuto per il corpo.
