Molte persone si chiedono come massaggiare correttamente, ma prima di apprendere la tecnica, poche persone sono interessate a cosa serve.
Il massaggio totale è un trattamento rilassante che può avere effetti sia curativi che preventivi.
Grazie al massaggio, lo spasmo muscolare viene alleviato, il movimento attraverso i vasi sanguigni e il fluido linfatico migliora.
Principali tipi di massaggio
- Guarigione. Viene utilizzato durante il periodo di riabilitazione dopo malattie pregresse. Durante il massaggio possono essere utilizzati speciali unguenti e gel terapeutici. Il massaggio classico è uno dei tipi di terapia.
- Sportivo. Questo tipo di massaggio viene utilizzato nel ciclo di allenamento degli atleti. Lo scopo del massaggio sportivo è alleviare la fatica dopo l'esercizio, i blocchi muscolari, il recupero da infortuni, la dispersione dell'acido lattico che si accumula nei muscoli durante il lavoro intenso.
- Rilassante. Lo scopo principale di questa procedura è il rilassamento. Per ottenere i massimi risultati si possono utilizzare vari aromi.oli rilassanti, atmosfera rilassante e musica.
- Cosmetico. Molto spesso, questo massaggio viene utilizzato su viso e décolleté. La procedura ha lo scopo di migliorare la qualità e le condizioni della pelle. Durante il massaggio è possibile utilizzare una varietà di creme idratanti e oli.
- Hardware. Questo tipo di massaggio viene eseguito utilizzando vari dispositivi tecnici. L'obiettivo principale del massaggio hardware è combattere la cellulite e l'eccesso di peso.
Effetto del massaggio sul corpo
Se si segue la corretta tecnica di massaggio, durante la procedura è possibile ottenere un effetto positivo non solo sul tegumento del corpo, ma anche sugli organi interni.
- Pelle. Durante il massaggio, la pelle diventa più elastica, le cellule morte vengono rimosse, la microcircolazione e i processi escretori delle ghiandole di secrezione esterna aumentano. A causa del deflusso di liquidi, la congestione e il gonfiore sono ridotti.
- Muscoli. Dopo la procedura, la quantità di lattato nel tessuto muscolare diminuisce, alleviando l'affaticamento. Il massaggio medico può alleviare il dolore muscolare, aumentare o diminuire il tono.
- Sistema nervoso. Quando si esegue un massaggio profondo, cioè quando viene applicata una grande forza, si verifica una diminuzione dell'eccitazione del corpo. Con un massaggio superficiale si tonifica il corpo della persona massaggiata.
- Organi interni. Il massaggio regola tutte le funzioni autonome del corpo.
Principi del massaggio classico
Per rispondere alla domanda su come massaggiare correttamente,è necessario conoscere non solo i fondamenti fisiologici del massaggio, ma anche la corretta tecnica.
Durante il lavoro, il massaggiatore deve seguire alcune regole:
- Qualsiasi tecnica di massaggio classica dovrebbe andare in una direzione rigorosa. Dovrebbe coincidere con il corso del flusso linfatico.
- Durante le tecniche di massaggio, è impossibile eseguire tecniche di massaggio sulle proiezioni dei linfonodi.
- Durante la procedura, la persona massaggiata non dovrebbe provare dolore.
- Quando si esegue un massaggio, è necessario rispettare la velocità impostata e non devono esserci intervalli di tempo tra i ricevimenti.
Tecniche di massaggio classiche
In totale, ci sono 6 tecniche di base: carezze, impastare, strofinare, spremitura, vibrazione e movimento delle articolazioni.
Per sapere come massaggiare correttamente ed eseguirlo abilmente, devi ricordare una certa sequenza di queste tecniche. Quindi, il massaggio dovrebbe iniziare con le carezze, quindi applicare la spremitura, l'impastamento, l'agitazione, i movimenti attivi e passivi nelle articolazioni, le vibrazioni, le carezze, le agitazioni.
Accarezzando
Con questa tecnica puoi lavorare sulla pelle. Viene eseguito con l'intera superficie del palmo senza pressione. La pelle non può piegarsi. Le carezze dovrebbero iniziare e terminare il massaggio, così come tra altre tecniche.
Ci sono diversi tipi di carezze:
- Rettilineo. La superficie palmare della mano scorre in avanti parallelamente ai collettori linfatici, tuttole dita dovrebbero essere chiuse e quella grande dovrebbe essere portata di lato ad angolo retto.
- Zigzag. Anche il palmo scorre in avanti, ma il suo movimento ricorda uno zigzag.
- Spirale. Il palmo, descrivendo i cerchi, si sposta in avanti, osservando la posizione dei linfonodi.
- Combinato. Consiste in tecniche di tratti rettilinei, a zigzag e a spirale. Eseguito alternativamente con entrambe le mani.
- Alternandosi. Le lancette si muovono senza interruzioni, dopo che una mano ha completato la ricezione, la seconda inizia a muoversi dal punto di partenza.
- Concentrico e circolare. Le dita fanno movimenti circolari. La tecnica viene utilizzata durante il massaggio delle articolazioni grandi e piccole.
Oltre ai principali tipi di carezze, ci sono tecniche ausiliarie.
- Accarezzare come una forza. Questa tecnica viene eseguita con due dita piegate. Usato nel massaggio medico del naso, delle dita, dei tendini.
- Accarezzando come un rastrello. Questo tipo di tecnica prevede l'esecuzione di un massaggio con le dita dritte e aperte. Usato per massaggiare la testa, gli spazi tra le costole.
- Corsa a pettine. Si esegue con un pennello, quasi piegato a pugno. Usato durante il massaggio della schiena, del bacino.
- Stiro. Tali carezze vengono utilizzate nei massaggi in cui è richiesta una morbidezza speciale, ad esempio nei bambini e vengono eseguite con il dorso della mano.
Spremi
Una corretta tecnica di massaggio implica l'uso di più forza che accarezzare. Con questo approccioc'è un effetto sulla pelle, sul grasso sottocutaneo, sui muscoli localizzati superficialmente.
I principali effetti fisiologici dell'assunzione sono il miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, riducendo così l'edema e la stasi sanguigna e migliorando i processi metabolici nei tessuti.
Si distinguono i seguenti tipi di compressione:
- Trasversale. Il massaggiatore dovrebbe posizionare la mano perpendicolare all'area, con il pollice premuto contro il resto delle dita.
- Il bordo del palmo. Il pennello viene posizionato sull'area desiderata sul bordo e il movimento viene eseguito.
- La base del palmo. Il palmo è posto parallelo, mentre solo la base del pollice e del palmo è a diretto contatto con la pelle, le dita devono essere sollevate. Questa tecnica può essere eseguita anche con i pesi, aumentando la pressione con la lancetta dei secondi.
Impastare
Il massaggio medico comprende fino al 50% della tecnica di impastamento, poiché con l'aiuto di questa tecnica viene massaggiata l'intera struttura muscolare.
A causa dell'impastamento, la circolazione sanguigna e linfatica migliora, la respirazione dei tessuti migliora, i muscoli diventano più elastici e la loro forza aumenta.
Ci sono molte varietà di questa tecnica. Ma l'attuazione di uno di essi consiste in due fasi. Nella prima fase, il tessuto muscolare viene catturato e sollevato dal suo letto; nella seconda fase, il tessuto viene riscaldato e riportato al suo letto. Per allungare gli strati profondi dei muscoli, il tessuto non si sollevaletto, ma premuto contro di esso, e poi riscaldato spostandolo.
Tra i tipi di impasto, puoi usare le tecniche di carezza e agitazione.
Sfregamento
L'essenza della ricezione è che la pelle e i tessuti sottostanti vengono spostati in tutte le direzioni, formando una piega cutanea.
Le varietà di ricezione sono simili alle varietà di carezze. Quindi, nell'impastare, vengono utilizzate tecniche diritte, a zigzag, a spirale e circolari.
Queste tecniche possono essere eseguite con i polpastrelli delle dita, il bordo del palmo, la nocca del pollice, la cresta del pugno, il forcipe, ecc.
Vibrazione
Lo scopo di questa tecnica è di trasmettere vibrazioni di una certa frequenza all'area massaggiata.
La vibrazione è divisa in impatto intermittente e non intermittente.
La vibrazione intermittente è una serie di urti che si creano alternativamente con due mani. Le vibrazioni vengono trasmesse in profondità nei tessuti ai vasi e ai nervi profondi, agli organi. Intermittente includono picchiettare, picchiettare, tagliare, trapuntare, forare.
La vibrazione non intermittente consiste in movimenti rapidi di oscillazione e spinta. Questo tipo di vibrazione include: scuotimento, scuotimento, scuotimento, spinta.
Indicazioni per il massaggio
Le principali indicazioni per il massaggio sono lividi, distorsioni, affaticamento muscolare, osteocondrosi, rigidità articolare, artrite, mal di schiena, sciatica, paralisi, condizione dopofratture.
Il massaggio può essere utilizzato sia come metodo indipendente per curare una malattia, sia come parte di un trattamento complesso. Quindi, il massaggio per l'osteocondrosi è uno dei modi principali per trattare e alleviare il dolore. Allo stesso tempo, lo spasmo muscolare viene alleviato, vengono portati in tono e viene anche migliorato l'afflusso di sangue al cervello, il che riduce il mal di testa. Il massaggio per l'osteocondrosi può essere classico, segmentale, digitopressione, coppettazione. Ognuno di loro è un mezzo efficace per affrontare il dolore nei processi degenerativi della colonna vertebrale.
Affinché la procedura sia benefica, devi sapere come massaggiare correttamente. Ora ci sono molti modi per impararlo. La massoterapia può essere insegnata attraverso vari corsi, libri, immagini e vari video.
