Purtroppo, ma quasi ogni persona nella sua vita deve affrontare un problema così spiacevole come il mal di schiena, e non tutti hanno fretta di vedere un medico. "Beh, cosa c'è di così speciale in questo, farà male e passerà", - questo è esattamente ciò che pensa la maggioranza, specialmente quando il dolore è ancora tollerabile. E non tutti vogliono accalcarsi in file interminabili per vedere un medico in clinica a causa di un “banale” mal di schiena. Cosa resta da fare? Trattare a casa. Non siamo affatto sostenitori dell'autotrattamento, quindi ti consigliamo di visitare comunque un medico. Ma se non hai tempo per questo, puoi provare ad alleviare la condizione a casa. In questo articolo ti diremo quali sono le principali cause del dolore e come curare la tua schiena a casa.
Principali cause del mal di schiena
Se vuoi sapere come curare rapidamente la tua schiena, devi prima capire cosa porta a tali problemi. Secondo le statistiche, quasi il 90% delle persone soffre di mal di schiena a un certo punto. Ci sono molte ragioni per questo. Partendo da una banale sovratensione o trovandosi in apostura scorretta alle malattie più gravi. Solo un medico può determinare la natura del dolore. Parliamo brevemente dei motivi principali. Quindi, più della metà di questi casi è associata a carichi eccessivi, anche se non trasporti carichi pesanti o non pratichi sport. Tuttavia, se il dolore dura più di una settimana, è intermittente e non scompare con il riposo, dovresti consultare un medico per un esame più dettagliato.
Dal punto di vista medico, ci sono diverse diagnosi legate alla lombalgia. Ad esempio, un'ernia del disco. Questo è un problema abbastanza comune associato alla degenerazione dei tessuti e alla compressione delle radici nervose dovuta all'"assestamento" della colonna vertebrale. Una frattura da compressione si verifica anche quando le ossa diventano meno dense e collassano a causa del proprio peso corporeo. Varie infiammazioni (artrite reumatoide, spondilite anchilosante o sindrome di Reiter) e infezioni provocano anche dolore alla colonna vertebrale.
Regole generali ed efficaci per il trattamento del mal di schiena a casa
Prima di spiegarti come curare la tua schiena a casa, dovresti imparare le regole generali che ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri:
- Inizia uno stile di vita attivo. Certo, all'inizio ti sembrerà impossibile, perché con il mal di schiena non vuoi nemmeno fare gesti inutili. Tuttavia, questo è l'unico modo per uscire dai guai. Nessuno ti obbliga a correre o ad andare in palestra. Inizia con il camminare. Cammina più spesso, visita la piscina. E se hai un sedentariolavora, quindi almeno non essere pigro per alzarti dalla sedia ogni mezz'ora e riscaldarti.
- Questa regola non si applica agli uomini, ma il gentil sesso dovrà rinunciare ai tacchi alti.
- Anche se il dolore è diminuito, devi massaggiare regolarmente. Chiedi a qualcuno a casa di questo. Facoltativamente, la procedura dovrebbe essere eseguita da uno specialista, poiché è necessario solo rilassare i muscoli.
Terapia farmacologica
Quando una persona incontra per la prima volta il mal di schiena, corre prima di tutto in farmacia a prendere le medicine. Naturalmente, il farmacista sa come curare la schiena (parte bassa della schiena) e ti consiglierà sui farmaci appropriati. Vorremmo parlare brevemente di ciò che puoi usare come primo soccorso per il dolore intenso. Sia il medico che il farmacista consiglieranno prima gli antidolorifici. Ad esempio, "Ibuprofen" o "Nurofen" sono farmaci antinfiammatori non steroidei che hanno un effetto analgesico. L'ibuprofene, tra l' altro, costa due o tre volte meno del Nurofen.
Puoi anche prendere rilassanti muscolari. Oltre all'effetto analgesico, alleviano lo spasmo muscolare. Questi includono Tizanidin, Baclofen o Tolperisone. Ma non puoi assumere questi farmaci senza la supervisione di un medico, proprio come tutti gli altri.
Trattamento del mal di schiena con impacchi
Prima di tutto, il trattamento del mal di schiena a casa con la medicina tradizionale si riduce al'uso di impacchi, in quanto possono alleviare l'infiammazione e alleviare il dolore. Ecco alcune ricette che puoi provare a casa:
- I più comuni sono gli impacchi di infusi di erbe, come camomilla, erba di San Giovanni o timo. Prendi un pezzetto di panno spesso o asciugamano, immergilo in una soluzione di erbe tiepida, mettilo sulla schiena e avvolgilo con cura. Tale impacco può essere utilizzato durante il sonno.
- Le foglie di bardana sono adatte anche per il confezionamento. Versaci sopra dell'acqua bollente e applica sul retro. Avvolgi la schiena con una sciarpa o una coperta calda e parti per un'ora.
- Come puoi curare la tua schiena? Prendi la semplice senape, è ottima per riscaldare. Prendi un cucchiaio di senape in polvere e diluisci in acqua tiepida fino alla consistenza della panna acida. Acceca una piccola torta e applica sulla zona interessata. Copriti e sdraiati per qualche minuto.
- La radice di rafano ti aiuterà anche a riscaldare la schiena. Grattugiare e mescolare in una piccola quantità con la panna acida. Applicare uno strato spesso sul punto dolente e coprire con un panno spesso. Mantieni l'impacco per circa un'ora.
- Beh, l'ultima ricetta efficace per un impacco alle barbabietole. Grattugiare e mescolare con cherosene (un cucchiaio). Avvolgi la pappa in una garza e applicala sulla schiena durante la notte. Al mattino noterai un notevole sollievo.
Importante da sapere! Tutti gli impacchi caldi non devono bruciare, quindi non appena avverti una forte sensazione di bruciore, rimuovi immediatamente l'impacco e lubrifica la pelle con prodotti lenitivi.
Come curarestrofinare la schiena?
Ridurre il mal di schiena e lo sfregamento aiuterà. Puoi facilmente eseguire queste procedure a casa con l'uso di tinture medicinali. La tintura più comune per lo sfregamento è considerata un tandem di tripla colonia, un paio di gocce di una soluzione di iodio al tre percento, peperoncino e un paio di bottiglie di valeriana. Tutto viene accuratamente miscelato in un recipiente di vetro scuro e infuso per un giorno. Ma di notte, tratta la parte bassa della schiena con il prodotto risultante e avvolgi la schiena con uno scialle caldo o una coperta.
Bagni terapeutici per il mal di schiena
Come avrai intuito, il problema del mal di schiena deve essere affrontato in modo completo, è improbabile che un rimedio specifico ti aiuti, quindi portiamo alla tua attenzione i bagni terapeutici. Aiuteranno a migliorare le tue condizioni generali e alleviare lo stress. Ma c'è un punto importante: non è consigliabile fare bagni terapeutici durante un'esacerbazione, poiché peggiorerai solo le cose. La ricetta più semplice per un bagno terapeutico è con il sale marino. Questo prodotto naturale aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli e migliorare la mobilità articolare. Puoi acquistare il sale marino in quasi tutte le farmacie. Molto utili anche i bagni con estratto di conifere. Può essere acquistato anche in farmacia e utilizzato secondo la prescrizione sulla confezione. A proposito, la salvia ha anche un effetto analgesico per il dolore alla schiena, ovvero la sua infusione. Prendi 200 grammi di erba, versa acqua bollente (5 litri) e lascia fermentare per circa 3-4 ore. Quindi aggiungere al bagno.
Diamo alcune regole su come curare la schiena con bagni medicati senza farti male:
- L'acqua dovrebbe essere confortevole (circa 37-38 gradi).
- Fai un bagno per non più di 15 minuti.
- Non immergerti nella vasca da bagno con tutto il corpo, lascia la zona del cuore all'esterno.
- E assicurati di riposare almeno 30 minuti dopo il bagno.
Altre ricette popolari
Ti diamo alcune ricette popolari più semplici che hanno aiutato i nostri antenati a sbarazzarsi del mal di schiena. In precedenza, l'ippocastano veniva usato molto spesso. Viene macinato in polvere e mescolato in proporzioni uguali con olio di canfora e strutto fuso. La miscela risultante viene applicata sull'area problematica per diverse ore. Puoi fare una tintura dall'ippocastano, quindi immergere una garza e applicarla sul punto dolente, e noterai come il dolore si attenua gradualmente. E un' altra ricetta insolita che utilizza l'agarico di mosca velenoso. Per preparare la tintura, prendi un vasetto di vetro (preferibilmente da 0,5 litri), riempilo per un terzo con i cappucci dei funghi, taglialo a pezzetti. Riempi tutto con la vodka. È vero, devi insistere sulla soluzione per mezzo mese, quindi filtrare tutto e strofinarlo sulla schiena.
Esercizi per il mal di schiena
Molte persone nel periodo dei problemi alla schiena si chiedono: è possibile curare la schiena con la ginnastica? Ma non quello che pensi. In ogni caso non devono essere effettuati movimenti bruschi, altrimenti aggraverete la situazione. Quei professionisti chesapere come curare la schiena a casa, consigliare esercizi di respirazione:
- Sdraiati sulla schiena, rilassati e respira attraverso il naso. Non accelerare o trattenere il respiro. Inspira l'aria attraverso il naso, concentrati sull'area problematica e cerca di far passare l'aria attraverso di essa, come se espirasse attraverso la schiena. Questo esercizio si chiama "Respirazione attraverso la schiena", rilasserà i muscoli e ti allevierà dal dolore acuto.
- Se il dolore è cronico, allora questo esercizio ti aiuterà. Deve essere eseguito regolarmente e non più di due volte al giorno. Per iniziare, siediti su una sedia e appoggiati allo schienale. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo per 4 secondi, quindi trattieni il respiro per 7 secondi. Espira dolcemente per 8 secondi. Durante l'espirazione, il muscolo trasversale dell'addome si irrigidisce, riducendo il dolore. Ripetere 3-4 volte.
Se esegui regolarmente questi due semplici esercizi, noterai che il dolore alla schiena inizia a diminuire.
Quando non dovresti auto-medicare?
Ci sono momenti in cui una persona ha semplicemente sforzato la schiena, come quando solleva pesi o fa sport. Quindi puoi usare i rimedi casalinghi. Ma devi capire che se la causa è ovvia e banale, allora il dolore dovrebbe scomparire nel prossimo futuro, cioè entro pochi giorni. Se questo processo si è trascinato e sono già trascorse più di una settimana o anche due e la tua schiena fa ancora male, semplicemente non sai come curarla, quindi corri urgentemente dal dottore.
Prevenzione
Ti abbiamo detto come curare la tua schiena (parte bassa della schiena) a casa, e se non vuoi che il dolore ti colpisca di nuovo, devi seguire delle misure preventive:
- Uno stile di vita attivo è stato detto più di una volta, ma lo ripeteremo comunque. In modo che la schiena non faccia male, deve funzionare. Muoviti di più!
- Guarda la tua postura: mantieni la schiena dritta.
- Dormire consigliato su un materasso di media rigidità.
- Se devi trasportare pesi, distribuisci il peso su entrambe le mani.
- Non eseguire movimenti bruschi durante il sollevamento di carichi.
Conclusione
In conclusione, vale la pena dire che la tua salute è nelle tue mani, quindi devi affrontare il problema del trattamento del mal di schiena con competenza. Dall'articolo hai imparato a curare la tua schiena con i rimedi popolari a casa, ma se il dolore non si è fermato, assicurati di consultare un medico.
