C'era una volta si pensava che la vitamina D facesse bene solo ai denti e alle ossa, ma col tempo sono diventate chiare altre circostanze. Il fatto è che questo microelemento è associato a numerosi problemi di salute. È stato anche dimostrato che il rischio di contrarre il cancro e il diabete aumenta se una persona soffre di carenza di vitamina D. Nel nostro paese questo fenomeno è abbastanza comune, poiché la maggior parte delle regioni non riceve la dose di luce solare necessaria per il sintesi di questo oligoelemento. Allora perché la carenza di vitamina D è pericolosa? Sintomi negli adulti, foto, come si manifesta la malattia e come trattarla: troverai tutto questo nel nostro articolo.
Cos'è il calciferolo?
La vitamina D, o, come viene scientificamente chiamata, calciferolo, è un gruppo di provitamine biologicamente attive e liposolubili: colecalciferolo ed ergocalciferolo. Questo elemento è stato scoperto quasi 95 anni fa dagli americanibiochimico Elmer McCollum. E lo usavano principalmente per la cura delle malattie delle ossa (rachitismo, osteoporosi). Oggi, la carenza di vitamina D, i cui sintomi negli adulti sono principalmente fratture, può avere conseguenze più gravi per la salute umana.
Come già accennato, vengono isolate due provitamine attive calciferolo.
- Colecalciferolo o D3.
- Ergocalciferolo o D2.
La prima provitamina si forma sotto l'azione dei raggi ultravioletti. E il secondo entra nel corpo con il cibo. Per vedere quanto sia utile questo elemento inestimabile, considera le funzioni che svolge:
- Gli elementi principali per la formazione dei nostri denti e ossa sono calcio e magnesio, quindi la vitamina D è necessaria per il loro corretto assorbimento.
- Inoltre, questa "vitamina solare" è attivamente coinvolta nello sviluppo e nella crescita delle cellule. Impedisce la moltiplicazione delle cellule tumorali.
- La vitamina D aumenta l'immunità, assicura una sana coagulazione del sangue e una funzione tiroidea.
- Garantisce il normale funzionamento degli impulsi nervosi.
- La vitamina D influisce sui livelli di zucchero nel sangue.
In effetti, questa è solo una piccola parte di come la vitamina D influisce sul corpo umano.
Qual è il valore giornaliero del calciferolo?
La dose giornaliera di calciferolo dipende direttamente dall'età della persona, dalla sua attività fisica e anche dal luogo in cui vive. Ad esempio, per i più piccoli (da uno a tre anni), è necessario ricevere 10 microgrammi di questo elemento al giorno. La stessa dose dovrebbe essereforniti alle donne in gravidanza e in allattamento. Gli adulti necessitano solo di 2,5 mcg al giorno. Per le persone anziane, il dosaggio è aumentato a 15 mcg. Ci sono anche alcuni fattori in cui la tariffa giornaliera dovrebbe essere aumentata. Ad esempio, le persone che vivono nelle regioni settentrionali hanno maggiori probabilità di soffrire di mancanza di sole, il loro fabbisogno giornaliero dovrebbe essere superiore a 10 microgrammi. Anche se le persone che lavorano di notte e dormono quando fuori splende il sole. Hanno anche bisogno di più vitamina D.
Cause della carenza di "vitamina solare"
La causa principale della carenza di vitamina D nel corpo è ancora lo stile di vita sbagliato. Dieta povera, mancanza di attività fisica: tutto ciò porta a una mancanza di oligoelementi essenziali. Ma ci sono una serie di altri fattori che non dipendono dallo stile di vita, mentre influenzano il contenuto di questa vitamina nel corpo:
- Vecchia età. Il fatto è che nella vecchiaia la funzione di assorbimento di questo microelemento è disturbata nel corpo, quindi non arriva in quantità sufficiente e si forma una mancanza di vitamina D. I sintomi nelle persone anziane con questa malattia, di regola, sono non notato, riferito all'età.
- Divieto "soleggiato". Succede che i medici vietano categoricamente di prendere il sole, ad esempio in caso di cancro della pelle. In altri casi, puoi prendere il sole. Basta scegliere il momento giusto per questo e non prendere il sole attraverso il vetro.
- Pelle scura. Il colore della pelle scura interferisce con la sintesi della vitamina D,perché un eccesso di melanina protegge dai raggi ultravioletti.
- Gravidanza e allattamento. Durante questo periodo, l'equilibrio di calcio e fosforo è disturbato nella futura mamma e tutte le sostanze utili vanno allo sviluppo del bambino e la madre non rimane senza nulla.
- Malattie del fegato e dei reni. Questi organi svolgono un ruolo importante nel convertire la vitamina nella sua forma attiva, quindi se falliscono, è garantita la carenza di un elemento importante.
Carenza di vitamina D: sintomi negli adulti
La mancanza di vitamina D solo nella fase iniziale potrebbe non farsi sentire, ma presto noterai come le tue condizioni sono peggiorate e, come ti sembra, senza una ragione apparente. Per capire come si manifesta questa malattia, è necessario conoscere i segni principali, perché molti non sospettano nemmeno di avere una carenza di vitamina D. I sintomi negli adulti con questa malattia sono i seguenti:
- Debolezza generale.
- Nervosismo, irritabilità e depressione.
- Problemi con le feci.
- Disturbi del sonno.
- Problemi con i denti, ovvero comparsa di carie, allentamento o perdita completa.
- Deterioramento della vista.
- Fragilità e fragilità delle ossa.
- Debolezza muscolare.
- Sudorazione eccessiva della testa.
- Perdita di appetito e conseguente calo ponderale.
- Dolore alle articolazioni.
- Crampi muscolari.
- Si ritiene che con un disturbo come la mancanza di vitamina D (sintomi negli adulti), sulla pelle possa apparire desquamazione.
Perché tutti i sintomi di cui soprapossono essere segni di altre malattie, è importante contattare uno specialista esperto che condurrà tutti gli studi pertinenti e prescriverà un trattamento efficace.
Trattamento
Ora sai cos'è la carenza di vitamina D, i sintomi negli adulti. Come trattare questo problema? È tempo di discutere di questo problema. In re altà, non c'è nulla di complicato e anche di più costoso in questo. Basta compiere azioni semplici, ma quotidiane:
- Il modo più semplice per prendere la dose è uscire in una giornata di sole. Basta solo mezz'ora.
- Puoi assumere integratori alimentari venduti in farmacia e poco costosi.
- Mangia regolarmente cibi ricchi di vitamina D. Abbiamo presentato l'elenco di seguito.
- Effettuare l'irradiazione ultravioletta in un ospedale.
- Trattamento delle malattie degli organi interni.
Qual è il pericolo di una carenza di vitamina D?
Probabilmente, a molti sembra che una banale mancanza di calciferolo non minacci nulla, ma questa è una grande illusione. Può portare a conseguenze più gravi se le misure non vengono prese in tempo per trattarlo, ad esempio, come:
- Asma.
- Osteoporosi.
- Oncologia.
- Ipertensione.
- Emicrania.
- Diabete mellito.
- Aterosclerosi.
Molte donne sono probabilmente interessate alla domanda su come si rifletta la carenzavitamina D (sintomi negli adulti) sulla pelle da manifestazioni nei bambini. Naturalmente, ogni vitamina ha il suo significato per la salute dell'aspetto, ma per quanto riguarda questo oligoelemento non esiste una risposta definitiva. Sono stati condotti alcuni studi e, come si è scoperto, una parte delle persone con pelle secca è risultata carente di questo componente, mentre l' altra era assente.
Cibi ricchi di vitamina D
Il calciferolo si trova solo negli alimenti animali. Ti offriamo un elenco di 10 alimenti ricchi di vitamina D:
- Fegato di manzo.
- Uovo di gallina, ovvero il tuorlo.
- Burro.
- Ricotta.
- Formaggio.
- Panna acida.
- Crema.
- Fegato di pesce di mare.
- Latte.
- Funghi.
Conclusione
La mancanza di calciferolo si elimina facilmente, l'importante è notare questo problema in tempo e iniziare a risolverlo. Dopotutto, non è il deficit in sé ad essere pericoloso, ma le conseguenze che esso comporta. Dopo aver letto questo articolo, ora sai cos'è la carenza di vitamina D, i sintomi negli adulti, come trattare questa malattia a casa e molto altro. Prenditi cura della tua salute!
