Ogni persona ha sperimentato almeno una volta uno stato di insonnia. Può verificarsi negli amanti, guardando sognante la luna e talvolta sorpassa una persona colpita da notizie inaspettate. Tutti hanno problemi di sonno a breve termine di tanto in tanto. Ma se un tale stato persiste a lungo e influisce negativamente sulla qualità della vita di chi ne soffre, allora è necessario combattere l'insonnia.
Insonnia: descrizione del problema
In un antico racconto su una padishah e un bambino, c'è una frase saggia: "Il sonno è più dolce di tutti i doni". Questa è una verità assoluta, dal momento che una persona che non dorme da molto tempo diventa più debole sia fisicamente che intellettualmente. Cos'è l'insonnia? In termini scientifici, questa è insonnia. Questo termine include una combinazione di vari disturbi del sonno. Il meccanismo che provoca la sonnolenza è regolato a livello ormonale.
Le prossime sono le fasi sequenziali del sonno. Il nostro cervello, come un computer, deve eseguire un programma obbligatorio per il riavvio notturno del corpo umano. Fasi assonnateandare in ordine rigoroso uno dopo l' altro e interrompere questo processo rischia di causare un sacco di problemi e fallimenti.
Devi sapere che ci sono tre tipi di insonnia:
- situazionale: dura meno di una settimana ed è causato da fallimenti del regime, overdose di caffeina;
- breve termine: può durare circa un mese, la causa è uno stress grave e prolungato;
- cronico: il tipo più pericoloso che si verifica sullo sfondo di malattie gravi: depressione, malattie croniche, alcolismo; la durata di questo tipo di insonnia inizia da un mese.
Cause della malattia insonne
L'insonnia può essere causata da circostanze di vita episodiche. È peggio se è causato da deviazioni nevrotiche o altri disturbi nel funzionamento del corpo. Tipicamente, le principali cause di insonnia sono:
- stress mentale o emotivo;
- stomaco sovraccarico, soprattutto prima di andare a letto;
- esposizione a sostanze irritanti dall'esterno;
- stati depressivi;
- effetti dell'assunzione di determinati farmaci;
- ipodynamia;
- dose di nicotina prima di coricarsi;
- malattie croniche trascurate;
- instabilità emotiva;
- troppa caffeina.
Ci sono ragioni inconsce, ad esempio, una persona ha paura di essere nuovamente tormentata dagli incubi.
Se il problema è chiaro, come trattare l'insonnia? Ci sono molti modi, e tutti meritanoAttenzione. Certo, cosa è meglio: usare medicine o usare le risorse della medicina tradizionale, ognuno decide da solo, poiché tutto dipende dalle caratteristiche individuali e dalle cause che hanno causato la malattia. Un medico che cura l'insonnia ti aiuterà a capire la varietà dei fattori provocatori e la combinazione dei sintomi caratteristici.
Sintomi del sonno
Infatti il sintomo principale è l'unico: l'incapacità di dormire. Ma ci sono sfumature. A volte, i pazienti si lamentano che, dopo essersi addormentati, si svegliano quasi immediatamente. Ci sono casi di sonno improduttivo, quando una persona si sveglia assonnata. Spesso i malati si lamentano di lunghi, ma senza successo, tentativi di addormentarsi, e questo nonostante il fatto che la casa sia tranquilla e pacifica. Se tali sintomi si verificano sporadicamente, non vale la pena sollevare la domanda su come trattare l'insonnia. In caso di aumento dei segni di disturbi del sonno in qualsiasi momento, dovresti prestare attenzione al problema che è sorto, poiché le cause possono essere piuttosto gravi.
Vattene, per favore, insonnia: terapia popolare
Andare dal medico o dalle prescrizioni della nonna è una scelta consapevole per ogni adulto. Molte persone preferiscono tenere i farmaci fuori dalle loro vite quando possibile. Di conseguenza, sorge la domanda: "Come trattare l'insonnia a casa?" Nell'arsenale della medicina tradizionale ci sono molti strumenti. Ad esempio, una ricetta classica conosciuta fin dai tempi dell'Unione Sovietica: aggiungere lo zucchero e un pizzico di pepe nero in un bicchiere di latte. Bevi questa bevanda appena prima di andare a letto.
Usa anche un notoun rimedio come il tè alla menta e miele. Se lo bevi tre volte al giorno, è garantito uno stato d'animo calmo ed equilibrato e, di conseguenza, un sonno salutare.
Ricette di vino e vodka
Il decotto di vini con l'aggiunta di semi di aneto è sempre un successo. Il rimedio si prepara come segue: prendi mezzo litro di vino rosso (preferibilmente Cahors), fallo bollire in un contenitore sm altato, quindi aggiungi sessanta grammi di semi di aneto al brodo. Successivamente, il prodotto dovrebbe essere avvolto e attendere circa un'ora. Il vino filtrato viene consumato prima di coricarsi, ma non più di 50 grammi alla volta.
Continua una storia divertente su come curare l'insonnia a casa con bevande alcoliche. Questa volta entra in scena l'assenzio fatto in casa: vodka naturale infusa con fiori di assenzio. Questo rimedio magico deve essere insistito per una settimana, quindi bere 15 gocce tre volte al giorno. Si consiglia di assumere la tintura miracolosa prima dei pasti.
Kit di pronto soccorso a base di erbe
Quando è arrivata l'insonnia, cosa trattare, lo dirà la natura. La mitica erba del sonno (5 fiori per 200 g di acqua), se bollita a bagnomaria e poi scolata, aiuterà chi soffre di disturbi del sonno. Tale rimedio dovrebbe essere preso in un cucchiaio ogni due ore la sera, ma non più di tre o quattro volte.
L'assunzione giornaliera di semi di papavero può migliorare il sonno, ma la dose non deve superare i 3 grammi. In pochi giorni, il sonno migliorerà.
La tintura di menta e valeriana alle erbe normalizza il sonno. radici di valeriana,Motherwort a cinque lobi e foglie di menta (10 g ciascuna) versate un litro di acqua calda, lasciate fermentare, filtrate e bevete il decotto due volte al giorno per 0,5 tazze.
Vai al bagno o vaporizza l'insonnia
Se superi l'insonnia, come curare una malattia spiacevole, se non con le procedure del bagno. Il fatto è che il bagno è un rimedio magico per molte malattie. Aiuta con successo con i dolori articolari, allevia il colesterolo, fornisce il flusso sanguigno a tutti gli organi.
Tra le altre cose, il bagno rilassa e normalizza il sonno. Naturalmente, ogni procedura ha controindicazioni. Si tratta di malattie cardiache, epatite di vario tipo, malattie focali della pelle, anemia, disturbi cerebrali. In altri casi, il bagno è un ottimo rimedio, e non solo per l'insonnia.
Un invito al tramonto, o Come curare l'insonnia in età avanzata
I disturbi del sonno colpiscono molte categorie di cittadini, questa coppa non è passata e gli anziani. Ciò non sorprende, poiché l'insonnia è direttamente correlata all'attività nervosa del cervello e dopo sessant'anni di insuccesso in quest'area non è raro.
I lievi disturbi del sonno possono essere gestiti con rimedi casalinghi.
- Tè di celidonia e coni di luppolo (1:2) insistere per circa 4 ore e prendere un bicchiere prima di coricarsi. Non male aiuta la tintura alcolica degli stessi ingredienti. Solo una singola dose è 1 cucchiaino. Si consiglia di assumere tre volte al giorno.
- Miscela 4 tipi di tinture alcoliche da farmacia: biancospino, erba madre,estratto di valeriana e peonia. Mezzi per usare di notte un cucchiaio da dessert.
- La tisana è sempre stata considerata una cura per l'insonnia. Ad esempio, le fragole, preparate e infuse per 15 minuti, sono ottime per aiutarti ad addormentarti. È una buona idea aggiungere il miele al posto dello zucchero nella tazza.
- Sono utili anche i tè di tiglio, origano, menta e mora.
E come trattare l'insonnia negli anziani? Gli esercizi di ginnastica leggera sono un ottimo modo per sbarazzarsi delle avversità. Ma la sovreccitazione fisica deve essere evitata in quanto può avere l'effetto opposto.
Dormi spioncino, dormi un altro: cullare il toporagno
L'insonnia è un problema globale che colpisce sia le donne che gli uomini. Come trattare l'insonnia negli uomini? La soluzione a questo problema è dovuta a ragioni leggermente diverse per il suo aspetto rispetto alle donne. Di norma, l'insonnia maschile è causata da paure di natura diversa, problemi sul lavoro, litigi familiari prolungati, malattie di alcuni organi e sistemi corporei. Naturalmente, prima di tutto è necessario eliminare la causa. Inoltre, è necessario svolgere una serie di attività:
- evitare la caffeina dal menu, soprattutto di notte;
- stabilire un'attività fisica adeguata;
- aggiungi le passeggiate prima di coricarti alla tua routine quotidiana;
- di notte è bene fare dei leggeri massaggi e fare un bagno aromatico con olio di rosa o lavanda;
- rispetta il programma del sonno: vai a letto alla stessa ora, non troppo presto, ma non troppo tardi;
- importante per monitorare il comfort del letto e le condizioni di sonno confortevoli.
Uso di sedativie farmaci che migliorano il sonno - una misura estrema. La decisione su tale trattamento non dovrebbe essere applicata in modo indipendente, è più saggio seguire il consiglio di un medico che ti dirà come trattare l'insonnia.
Insonnia durante la menopausa
Una donna è tenera e bella a qualsiasi età, ma, sfortunatamente, ci sono momenti in cui la sua salute inizia a peggiorare seriamente. Tutti conoscono questa fase della vita delle donne. Il declino della funzione riproduttiva, o menopausa, è una fase di transizione complessa e quasi tutte le donne in questo momento hanno disturbi del sonno in un modo o nell' altro. Come trattare l'insonnia con la menopausa? Le cause di questa condizione sono solitamente i classici cambiamenti della menopausa nel corpo femminile: vampate di calore, ansia irragionevole, aritmia, sudorazione.
Poiché gli effetti delle interruzioni croniche del sonno possono aggravare significativamente la condizione, la questione di come trattare l'insonnia nelle donne è sicuramente molto importante. Oltre alle medicine che il medico consiglierà, ci sono metodi popolari per sbarazzarsi del problema. La tisana aiuta molto bene, soprattutto con l'erba madre. Questo rimedio naturale è venduto in farmacia. Inoltre, il sonno migliorerà dopo il tè con menta e melissa, che dovrebbe essere consumato non prima di mezz'ora prima di coricarsi. Il rosmarino, infuso con alcol per 72 ore, può alleviare l'insonnia durante la menopausa, se assunto in una quantità di 25 gocce prima dei pasti. Anche un buon rimedio sono le foglie di acetosa secche, riempite con acqua bollente. Dovrebbero essere consumati prima dei pasti, ¼ di tazza. Ma una visita dal dottorecomunque, non dovresti rimandare.
Chi cura l'insonnia
Quale dottore cura l'insonnia? Di norma, questo è un neuropatologo, poiché spesso il problema si verifica a causa di guasti neurologici. Bene, la risposta alla domanda su dove viene trattata l'insonnia è nota a tutti: questo è un distretto o una clinica privata. Nel primo caso, ha senso contattare l'anagrafe, i cui dipendenti indirizzeranno innanzitutto il paziente al terapista locale. E solo dopo che il medico, dopo aver esaminato il paziente, ha scritto un rinvio, puoi andare da un neurologo.
Se questo schema non ti soddisfa, c'è un altro modo, più breve, ma non gratuito. Questo è un ufficio privato o una clinica. In tali istituzioni, puoi fissare un appuntamento con lo specialista giusto anche per telefono. Inoltre, il paziente, già stremato dall'insonnia, sarà risparmiato in coda.
Suggerimenti rapidi per maniaci del lavoro
Non nascondere il fatto che molte persone non sanno come rilassarsi. Questa categoria è chiamata maniaci del lavoro. Pensare costantemente ai problemi è molto stress, che porta inevitabilmente all'insonnia. Gli scienziati consigliano a queste persone di pensare a tutti i casi irrisolti e di rivivere i momenti emotivi prima di entrare nella camera da letto. Il letto è un posto dove dormire, quindi è necessario creare un'atmosfera rilassante e scartare tutti i problemi. Inoltre, in qualsiasi condizione atmosferica, è indispensabile ventilare la stanza prima di andare a letto. Sì, e anche un'attività fisica moderata, preferibilmente all'aperto, non fa mai male. Persinouna semplice passeggiata prima di coricarsi può avere un effetto magico. Sogni d'oro!
