Le tecniche orientali, che operano da molti secoli, progettate per migliorare il corpo e l'organizzazione spirituale di una persona, sono particolarmente popolari negli ultimi decenni. Una di queste pratiche è la ginnastica del qigong, volta a migliorare la colonna vertebrale. Conosciuto da molto tempo dai cinesi, il qigong per la colonna vertebrale è saldamente radicato nella vita delle persone di tutto il mondo che hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Un sistema unico basato sulla corretta respirazione e sul rilassamento di tutto il corpo, sulla capacità di concentrazione, dona un potente effetto curativo.
A cosa serve il complesso?
La colonna vertebrale è il nucleo del corpo di 35 vertebre. L'inattività fisica, l'inattività, la riluttanza e l'incapacità di caricare adeguatamente il corpo con esercizi fisici utili portano al mal di schiena. Per evitare questi disagi e problemi, la ginnastica salutare del Qigong, che mira ad allungare la colonna vertebrale, aiuterà.
Molte persone che non hanno sperimentato la malattiain precedenza, non hanno idea a cosa serva questa tecnica di esercizio. Con l'aiuto della ginnastica, puoi raggiungere i seguenti obiettivi:
- formare la corretta struttura corporea;
- crea una postura sana;
- raggiungere flessibilità articolare;
- elimina le pinze muscolari profonde;
- colonna vertebrale sana;
- per ottenere la libertà di movimento delle articolazioni;
- migliorare la circolazione sanguigna in tutti gli organi;
- apri tutti i canali del corpo per il libero movimento dell'energia in essi;
- aumentare la vitalità.
Anche il corpo più “indurito”, “di legno”, rigido può essere ammorbidito fino al risultato desiderato usando la tecnica del qigong per la colonna vertebrale. La ricompensa sarà leggerezza e flessibilità. Naturalmente, una persona richiederà uno sforzo e un lavoro con il corpo. Devi imparare movimenti attenti e chiari senza tensioni, che ti permetteranno di fluire da una posizione all' altra.
Cosa dà il complesso del qigong, quali processi avvengono nel corpo?
L'esecuzione regolare delle tecniche porta a risultati sorprendenti.
1. Colonna vertebrale. Correzione dei disturbi della postura. Eliminazione delle deformazioni della colonna vertebrale, la sua libera circolazione.
2. Arti (gambe, braccia). Movimento articolare attivo. Ripristino delle funzioni di ossa e tendini. Movimento senza ostacoli.
3. Capo. Dopo aver fatto esercizi di qigong per la colonna vertebrale, la mente si schiarisce, la testa si schiarisce, il corpo acquisisce una leggerezza straordinaria. Migliora l'efficienza della memoria, ripristina il sonno,il corpo è pieno di energia. A causa dell'afflusso di ossigeno al cervello, appare la velocità del pensiero e delle reazioni fisiche.
4. Visione. Grazie al flusso di sangue agli organi, gli occhi acquistano acuità visiva, si schiariscono e vedono meglio.
5. Zona dell'addome. Gli esercizi di qigong a lungo termine per la colonna vertebrale aiutano a migliorare la motilità intestinale. Riduce anche i depositi di grasso nell'addome e nei fianchi, migliora l'aspetto di una persona.
6. Sistema polmonare e cardiovascolare. L'esecuzione regolare di una serie di esercizi migliora gli indicatori ECG, le funzioni polmonari e cardiache migliorano, la mancanza di respiro scompare e la forza delle contrazioni cardiache aumenta.
7. Milza, fegato, stomaco. L'assimilazione dei nutrienti migliora, l'appetito migliora. Le funzioni epatiche ottimizzano il loro lavoro, compare la resistenza alle malattie, l'immunità aumenta.
8. sistema riproduttivo. Il qigong della ginnastica sanitaria cinese aiuta nella prevenzione dell'impotenza sessuale, della prostatite, della dismenorrea. Sia le donne che gli uomini aumentano la loro funzione riproduttiva.
Indubbi meriti delle tecniche
Non ci sono restrizioni sull'età e sulle condizioni fisiche per queste classi, questa ginnastica di qigong per la colonna vertebrale è diversa da molte altre tecniche. Non ci sono movimenti bruschi negli esercizi, quindi sono indicati anche per persone molto anziane.
Movimenti fluidi e lenti del corpo sono utili per chi soffre di pressione alta. Il ritmo della ginnastica ti permette di bilanciare lo stato emotivo, la mente e le emozioni.
È noto che la comparsa di molte malattie è associata a disturbi del sistema muscolo-scheletrico. Pertanto, il qigong medico aiuta a migliorare le condizioni generali, a curare molte altre malattie.
Questa serie di esercizi non richiede una stanza speciale. Abbastanza 2-3 metri di spazio libero e un materassino.
Anche alcune malattie croniche possono essere curate senza l'uso di farmaci, solo se ti alleni regolarmente.
Zone a rischio, o A chi viene mostrato il qigong
- persone con lesioni spinali con conseguente indebolimento del corsetto muscolare;
- pazienti più anziani;
- condurre uno stile di vita sedentario (impiegati, autisti, impiegati, sarte, in generale, quelle persone il cui posto di lavoro è un tavolo e una sedia);
- avere debolezza tendinea e cattiva postura (il corsetto muscolare indebolito provoca una tensione muscolare costante, incapacità di raddrizzarsi);
- persone che hanno malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale (osteocondrosi, scoliosi, lombalgia).
L'esercizio è consigliato a chi ha mal di schiena. Il Qigong è particolarmente utile per l'ernia spinale. La ricarica aiuta ad eliminare le sporgenze intervertebrali.
Scegliere una serie di esercizi
Esistono diverse varietà di ginnastica qigong per la colonna vertebrale. C'è solo una regola: uno specialista in tecnici dovrebbe selezionare il complesso, sulla base della testimonianza di un medico, se una persona ha problemi seri. Puoi iniziare le lezioni scegliendo un complesso dai seguentitipi di ginnastica:
- Tibetano;
- salute;
- rafforzamento muscolare;
- esercizi per l'osteocondrosi;
- esercizio per l'ernia spinale.
Complesso di Qigong, esercizi per la colonna vertebrale
1. Piega le braccia in un castello e sollevale sopra la testa, chiudi insieme le gambe dritte. Alzati molto lentamente in punta di piedi, raddrizzando le braccia e allungando la parte superiore della testa verso l' alto. Pertanto, l'intera colonna vertebrale, l'intero corpo è allungato. Quindi abbassati alla posizione di partenza, lentamente.
2. Mani nella stessa posizione di blocco, ma piegate ai gomiti. Fai movimenti di lato - a destra, a sinistra, come un pendolo di un orologio. Tenere premuto brevemente durante l'inclinazione.
3. La posizione di partenza è la stessa, solo ora piega leggermente le gambe. Fare un pendolo.
4. Prendi la posizione come nel secondo esercizio. Quando ti pieghi, raddrizza le braccia. Tornando alla posizione di partenza, piega le braccia. La colonna vertebrale è tesa il più possibile e devi cercare di concentrarti su questa sensazione.
5. Chiudi le gambe insieme, stringi le mani in una serratura, ruota il busto di 90 gradi, allungando le braccia.
6. Esegui l'esercizio numero 5, aggiungi solo giri del collo, ruotandolo completamente.
7. Metti i piedi più larghi delle spalle, abbassa le braccia. Esegui le inclinazioni, mentre appoggi la mano sul ginocchio, e solleva quella opposta.
8. Stai dritto, metti le mani sulla cintura. Spingi la testa in avanti come fa un uccello. I movimenti dovrebbero essere lenti e fluidi.
9. Stessa posizione di partenza, solo ora gira la testa di lato e prova a toccarti la spalla con il mento.
10. Nella prima posizione, la testa si inclina gradualmente verso il petto, quindi inclinala delicatamente all'indietro. Non fare movimenti bruschi!
11. Non modificare la posizione di partenza. Fai movimenti circolari con la testa.
12. Mani sulla cintura, gambe piegate. Sollevare l'arto inferiore con un angolo di 45 gradi. Ruota con il piede della gamba sollevata. Quindi cambia posizione.
13. Le mani sono alzate all' altezza delle spalle. Le gambe sono chiuse, dritte. Abbassare lentamente le mani e stringerle nella serratura, quindi alzare e fermarsi nella zona del torace. Portare delicatamente all' altezza della fronte e, nella fase successiva, aprire le braccia, sollevando i gomiti. Il prossimo movimento è alzare un gomito mentre si abbassa l' altro. Muovi il petto nella direzione in cui il braccio è sollevato. Il busto fa anche un'inversione a U dietro il gomito superiore. In questo esercizio, raggiungendo la massima tensione muscolare, cambia la posizione del gomito e del corpo. Termina la ginnastica abbassando e collegando i gomiti nella zona del petto. Esegui 10-18 ripetizioni.
Questi esercizi sono iniziali nel sistema del qigong. Dopo averli studiati e testati, dopo averli allenati regolarmente, puoi procedere a quelli più complessi. Questo migliorerà il processo di guarigione.
Precauzioni
Quando fai l'esercizio, devi monitorare attentamente i tuoi sentimenti. Se durante qualsiasi movimento si avverte disagio, è necessario interrompere immediatamente. Quando il problema passa, ricomincia lo stesso esercizio, completandolo.
Alle aree problematichela colonna vertebrale non può fare sforzi improvvisi. I movimenti dovrebbero essere eseguiti con il minimo sforzo, aumentando gradualmente il carico. La respirazione durante la ginnastica dovrebbe essere mantenuta calma e uniforme.
Si consiglia ai pazienti cronici di fare esercizio 2 volte al giorno. Per la gente comune basta una volta, ma regolarmente. La durata del complesso è breve, solo mezz'ora. La ripetizione di ogni esercizio viene eseguita secondo le sensazioni e il desiderio.
Complesso Butrimov
Ci sono serie di esercizi, la cui specializzazione è finalizzata alla riabilitazione della colonna vertebrale nel periodo postoperatorio. Ma nel complesso che Butrimov raccolse e migliorò, il qigong per la colonna vertebrale è adattato al tipo anatomico slavo.
Che tipo di ginnastica è questa?
In generale, il sistema sanitario cinese è un'intera scienza. Aiuta a rivelare le proprie capacità, a conoscere se stessi. Per molto tempo praticando il qigong, vengono attivati punti biologicamente attivi sulle mani, queste persone iniziano a curare gli altri, rimuovere il dolore e massaggiare. I veri maestri e guru di questa scienza sono in grado di accumulare energia positiva e purificarsi dall'energia negativa. Ma prima di tutto una persona deve guarire se stessa.
Risultato
Studiare queste pratiche è molto interessante ed educativo. Il Qigong offre molte possibilità diverse. Questa è salute, leggerezza nel corpo, sensazione di pienezza di vita. Il successo nella comprensione delle pratiche orientali è garantito per aiutare una persona a non essere distratta da debolezze e malattie del corpo.
