Il bambino tanto atteso è già nato e la giovane madre vuole mettersi in ordine. In effetti, dopo la gravidanza e il parto, la figura è peggiorata molto: sono apparse le smagliature e il peso è aumentato. Naturalmente, molti sono interessati alla domanda su quanto tempo puoi praticare sport dopo il parto. Troverai la risposta in questo articolo.
In quanto tempo posso allenarmi?
Dopo il parto, i medici consigliano di far riposare il corpo per almeno sei mesi, e preferibilmente un anno (si tratta principalmente di attività serie e sport professionistici). Il fatto è che durante la gravidanza e il parto, il corpo di una donna è sottoposto a un grave stress. Tutto il meglio e il più prezioso viene dato al bambino. Inoltre, sicuramente la giovane madre sta allattando il bambino. E questo significa che il corpo lavora per due - dopotutto, è necessario produrre latte.
Piscina
Questa è un'ottima scelta per chi decide di fare sport dopo il parto. Il nuoto aiuterà a rafforzaremuscoli. Ma non devi sforzarti, prima di tutto lo sport dovrebbe essere divertente. Alcune piscine hanno corsi speciali per giovani mamme con bambini. Le donne con bambini vengono a una certa ora e nuotano con i loro bambini. Ma se non vuoi frequentare tali lezioni, allora l'acqua fitness è sicuramente per te. Questo è un ottimo modo per rafforzare i muscoli e perdere peso. Inoltre, questo sport non è molto fastidioso, ma aiuta a rilassarsi.
E se proprio vuoi?
Se ti stai chiedendo per quanto tempo puoi praticare sport dopo il parto, allora tieni alla tua salute. Ma comunque, voglio davvero avere una bella figura e compiacere mio marito! Se hai avuto un taglio cesareo, il desiderio di praticare sport attivi è irto di tristi conseguenze. È meglio aspettare che il medico approvi il tuo zelo. Se hai avuto un parto naturale e stai allattando, ricorda che la tua produzione di latte potrebbe diminuire. Il corpo può diventare esausto.
Per quanto tempo posso fare esercizio dopo il parto?
Se non vedi l'ora di iniziare l'allenamento attivo, aspetta almeno due o tre mesi. Ma non sovraccaricarti. Se le lezioni sono difficili, allora non soffrire, ma resisti ancora per un po' di tempo (meglio sei mesi). Lascia riposare il tuo corpo.
Come iniziare?
Se il dottore ti ha permesso di iniziare l'allenamento, inizia con esercizi leggeri. Braccia e gambe oscillanti, inclinazione e rotazione: questo è abbastanzaabbastanza per i primi due mesi. Quindi puoi aggiungere squat, ma controlla te stesso: 10 squat profondi sono sufficienti per il terzo mese di allenamento, quindi aggiungi 2-3 volte a settimana. Nel quarto mese dopo la gravidanza, puoi fare aerobica. Ma ricorda sempre che l'esercizio non dovrebbe essere un peso. Puoi dedicarti completamente allo sport dopo il parto, se il ginecologo non ha identificato controindicazioni.
Fitness e priorità
Il fitness club può essere visitato già sette mesi dopo il parto. Il corpo avrà il tempo di riposare e acquisire forza. Ma non sovraccaricare, dare la priorità correttamente. Una bella figura non è importante quanto una madre felice. Per il bambino, l'importante è sorridere e avere ancora tempo per mettere in ordine il tuo corpo.
