Qualsiasi persona che pratichi sport professionalmente sa perfettamente che il suo corpo ha bisogno di essere rifornito di proteine. Le proteine aiutano i muscoli a recuperare durante gli allenamenti duri. La funzione più importante di questo elemento è quella di costruire le fibre muscolari.
Ci sono un numero enorme di tipi di proteine in polvere sul mercato al momento. Specialisti esperti in ogni negozio di integratori sportivi ti aiuteranno a capire le loro differenze e vantaggi. Diamo un'occhiata alla classifica delle migliori proteine per aumentare la massa muscolare. La nostra lista include sia gli isolati che le normali polveri di siero di latte.
Funzioni di isolamento del siero di latte
La cosa principale da ricordare prima di acquistare integratori sportivi è che alcuni di essi possono influire negativamente sulla tua salute. Una categoria separata è costituita dagli isolati di siero di latte, che differiscono dalle altre proteine in quanto la loro produzione avviene durante la produzione del formaggio. Questo spiega la presenza del 98% di proteine nella composizione, che la rende la migliore proteina per la crescita muscolare. Pertanto, vengono presi in considerazione tali integratori proteiciil più innocuo, ma vale la pena ricordare le caratteristiche individuali del corpo, che potrebbe non tollerare alcuni componenti della polvere.
Proprietà proteiche
Nel compilare questa lista delle migliori proteine, abbiamo scelto solo concentrati di siero di latte (il loro rapporto tra qualità e prezzo è ottimale). I componenti principali degli integratori proteici per gli atleti sono uova, latticini, prodotti a base di carne e pesce. Gli isolati contengono una grande quantità di aminoacidi, per cui sono molto popolari. La proteina contenuta in questi concentrati agisce come una sostanza sintetizzante, il cui compito principale è quello di preservare e ripristinare il tessuto muscolare.
Caratteristiche dell'uso dell'isolato
Il miglior isolato proteico, richiede la giusta applicazione per svolgere pienamente il suo compito. Il momento ottimale per assumere questo integratore è entro 30-40 minuti dalla fine dell'allenamento. La polvere deve essere miscelata con un liquido (latte, acqua o succo), ottenendo una miscela vitaminica altamente nutriente. L'integrazione post-allenamento fornirà una migliore stimolazione della sintesi degli aminoacidi nel corpo, accelerando la crescita muscolare e riducendo l'ormone dello stress nel sangue.
La seconda opzione per la migliore proteina per la crescita è prima di colazione, dopo il risveglio. Questo metodo è necessario nel caso in cui la tua giornata sarà piena di attività e l'isolato reintegra la scorta di polipeptidi nel corpo. Questo aminoacido è in grave deficit quando il corpo è stressato.
Quindi qual è la migliore proteina? Diamo un'occhiata più da vicino.
Decimoposizione
Apre la lista delle migliori proteine del mondo con Muscle Meds Carnivor. Questa proteina è una delle più rare utilizzate dagli atleti: l'isolato di manzo. La differenza rispetto agli altri concorrenti della nostra classifica è la presenza di creatina nel siero. A causa di ciò, le capacità di potenza dell'atleta aumentano, con conseguente crescita qualitativa del tessuto muscolare.
L'uso di questo integratore garantisce un alto livello di allenamento anche tra gli atleti principianti che si occupano di sollevamento pesi. Una bella aggiunta sarà la presenza di aminoacidi BCAA, che contribuiscono a un migliore percorso di allenamento fisico.
Il costo di questo prodotto è di circa 210-250 rubli per 100 grammi di isolato di manzo (come puoi vedere, questa miscela non è molto economica).
Nono classificato
Isolate ISO 100 si è classificata al 9° posto tra le migliori proteine per aumentare la massa muscolare. Il componente principale dell'integratore sportivo è un isolato idrolizzato. Funziona molto meglio e promuove il guadagno di massa. Il principale vantaggio di ISO 100 è il suo aiuto nella combustione dei depositi di grasso sottocutaneo, così come l'esclusione del processo catalitico nel corpo dell'atleta.
Grazie a queste virtù, questo integratore sportivo è entrato nella nostra lista. Le miscele pronte vengono rapidamente assorbite grazie alla presenza di un gran numero di aminoacidi e alla completa assenza di impurità nocive. A causa della presenza di alcuni utili additivi, il costo delle proteine non è piccolo: 270 rubli per 100 grammi (26 porzioni- circa 2000 rubli)
Ottava riga nell'elenco
La proteina BSN Syntha 6 è entrata nella classifica delle migliori proteine ed è molto richiesta dagli atleti professionisti. Ciò è garantito dalla presenza di un gran numero di componenti nella composizione del siero di latte in polvere. L'integratore sportivo è molto efficace durante l'"asciugatura". Grazie alla quantità minima di carboidrati e zuccheri, il prodotto BSN protegge l'atleta da un eccesso di calorie e il sollievo del corpo viene costruito abbastanza rapidamente.
Gli atleti non hanno trascurato l'aspetto che le miscele di siero di latte hanno diversi sapori. Le proteine al gusto di biscotto, fragola e mokachino sono popolari. La popolarità di questa proteina è dovuta anche al suo eccellente prezzo: 180 rubli per 100 grammi di isolato, che le consente di competere con molti eminenti produttori di nutrizione sportiva.
Top 7
Il numero sette della nostra lista è la miscela in polvere Pure Whey Isolate 95 di Olimp Labs. Questo isolato contiene il 95% di proteine. La sua caratteristica distintiva è l' alto contenuto di BCAA e glutammina, che consente il recupero più ottimale dopo un lungo allenamento. Grazie a questi componenti Olim Labs apre la nostra classifica delle migliori proteine per la crescita muscolare. Grazie agli aminoacidi aggiuntivi che sono nella composizione dell'isolato, l'atleta sarà in grado di recuperare molto rapidamente dopo l'allenamento della forza.
Le proteine sono nel prezzo mediocategorie (circa 200 rubli per 100 grammi di miscela in polvere).
Proteine complesse
Passiamo al prossimo supplemento sportivo della nostra lista. Elite Whey Protein di Dymatize si è classificata al sesto posto tra le migliori proteine per l'aumento di massa. I suoi componenti sono proteine del siero di latte concentrate e isolate, la cui percentuale è di circa il 90% per porzione.
Il prezzo medio di questo integratore sul mercato della nutrizione sportiva è di 110 rubli per 100 grammi di proteine. Il rapporto ottimale tra qualità e prezzo della miscela è la caratteristica principale del complesso proteico Dymatize. Il risultato è la popolarità tra un gran numero di sollevatori di pesi professionisti.
Quinto posto
La quinta linea tra le migliori proteine per la massa è occupata dal produttore SAN con il prodotto - Platinum Isolate Supreme. Una porzione della miscela contiene 27 grammi di proteine. Va notato che questo integratore proteico contiene aromi (creati artificialmente nel laboratorio dell'azienda) e coloranti alimentari, che sono sicuri per il corpo dell'atleta. Inoltre, questo integratore sportivo consentirà all'atleta di riprendersi il prima possibile dopo carichi pesanti. Le notevoli qualità gustative non lasceranno indifferenti nemmeno le persone più esigenti.
Passa ai vincitori
Il noto miscuglio americano di Weider è un po' al di sotto dei "primi posti" della nostra classifica delle migliori proteine per aumentare la massa muscolareSiero d'oro. Questo prodotto è entrato nella nostra lista per la sua composizione unica, che include non solo siero di latte isolato, ma un gran numero di aminoacidi che contribuiscono alla sintesi e all'assorbimento di un integratore sportivo. Il basso contenuto di carboidrati e acidi grassi è il principale vantaggio di questa proteina. Molti atleti notano l'ottimo gusto del cocktail e l'assenza di dolcificanti e sostituti dello zucchero.
3° posto
L'onorevole linea di bronzo tra le migliori proteine è occupata dalla famosa Syntrax Matrix. Qualità gustative uniche e prestazioni eccellenti quando si utilizza questo concentrato di siero di latte. La dissoluzione della polvere avviene rapidamente e, una volta scossa, non si formano grumi, tipici di altre miscele proteiche. Nella produzione vengono utilizzate solo proteine del siero di latte, uova e latte.
Forse, alcuni potrebbero pensare che il costo di uno dei nostri set delle migliori proteine sia un po' troppo caro (circa 170 rubli per 100 grammi di concentrato in polvere). Acquistandolo, otterrai il rapporto ottimale tra gli indicatori di qualità e, grazie a un'ampia selezione di gusti, potrai trovare quello più adatto a te.
Top 2
Entrato nella nostra lista e nella migliore azienda proteica Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Questa proteina è stata in cima a varie valutazioni per diversi anni. Ad oggi, questo concentrato ha preso il secondo posto. Contieneisolato esclusivamente di proteine del siero di latte e la percentuale è relativamente alta - 80%.
La miscelazione con il liquido è veloce e senza l'uso di mixer. Le qualità gustative sono al top e un po' come il latte in polvere o la panna. La fascia di prezzo non è ampia, da 1500 a 1800 rubli per 900 grammi di prodotto.
I più votati
Il leader della nostra lista è una miscela di siero di latte unica: Binasport Supreme Protein. Il gusto neutro della miscela finita non provocherà alcun disgusto tra gli atleti che la assumono. L'utilizzo dei migliori prodotti nel processo produttivo di questa proteina garantisce un'ottima digeribilità da parte dello stomaco. L'isolato è conforme a tutti gli standard GMP internazionali accettati, quindi è il migliore tra tutti gli analoghi. Di conseguenza, il costo di questa proteina è elevato, ma ciò non le impedisce di occupare la linea più alta nella nostra classifica delle migliori proteine.
Secondo molti sondaggi tra gli atleti, questo prodotto ha preso il comando grazie al gusto neutro e ai rapidi risultati dell'uso di questa alimentazione sportiva.
Vantaggi degli integratori alimentari
Il compito principale delle proteine nella vita di ogni atleta è aiutare nel recupero dopo l'allenamento. Quando si utilizzano integratori proteici che contengono aminoacidi indispensabili nel corpo, i muscoli rigenerano le fibre danneggiate molto rapidamente. Un altro vantaggio dell'utilizzo delle proteine del siero di latte è rispettivamente la costruzione dei tessuti.un aumento della massa muscolare pura.
Le polveri proteiche, se usate correttamente, aiuteranno l'atleta a raggiungere una figura perfetta con una quantità minima di grasso corporeo. Di conseguenza, il sollievo dei muscoli non trascurerà il sesso opposto.
La scelta degli isolati e dei sieri deve essere affrontata in modo responsabile, perché se scegli l'integratore sportivo biologico sbagliato, puoi danneggiare il tuo corpo. Inoltre, molto dipende dall'allenamento, devono essere sistematici e senza di essi non si può ottenere il risultato desiderato. Di conseguenza, non si verificheranno cambiamenti nel corpo, ad eccezione della possibile obesità.
Nei tempi moderni, il numero di marchi che producono concentrati di siero di latte di alta qualità è numeroso. Pertanto, è molto difficile rispondere alla domanda su quale sia la migliore proteina al mondo. Nella maggior parte dei casi, gli atleti dovrebbero essere guidati dalle loro esigenze, nonché dal risultato desiderato. Vale la pena ricordare l'intolleranza individuale di alcuni componenti che compongono la miscela. La nostra opinione potrebbe non riflettere il feedback dei consumatori. Ognuno ha le proprie preferenze e preferenze di gusto.
Esercitati e non abusare di integratori sportivi, poiché un uso improprio può danneggiare la tua salute.
