I disturbi del sistema nervoso sono considerati uno dei problemi più comuni. Causano problemi di sonno. Ci sono molti farmaci diversi che hanno un effetto sedativo sul corpo. Il loro principale svantaggio è la presenza di effetti collaterali e controindicazioni. In alternativa, puoi usare oli aromatici per dormire. Aiutano a far fronte ai disturbi nervosi negli adulti e nei bambini. Il principale vantaggio è la loro composizione naturale, che elimina gli effetti dannosi sugli organi interni.
Vantaggi chiave dell'aromaterapia
Gli oli aromatici per dormire sono molto migliori dei sedativi o dei sonniferi. Le loro proprietà curative erano note nell'antichità e sono molto popolari. Grazie a molte ricerche, questi farmaci hanno molti vantaggi rispetto ai farmaci:
- hanno un minimo di controindicazioni;
- a base di ingredienti naturali;
- risultato dell'applicazionevisibile quasi immediatamente;
- contribuiscono al trattamento di varie malattie croniche;
- aumentare l'immunità;
- hanno proprietà rinforzanti e ringiovanenti generali.
Gli oli essenziali possono ottenere gli stessi risultati dei sedativi.
Efficacia dell'aromaterapia
Gli oli aromatici per dormire sono considerati un sedativo abbastanza efficace. I passaggi nasali umani hanno molti recettori che rispondono agli odori. Quando le molecole di concentrati di olio li colpiscono, vengono inviati al cervello segnali che provocano determinate emozioni. A seconda dell'odore, i livelli ormonali, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna sono influenzati. L'aromaterapia aiuta a raggiungere risultati come:
- rilassati dopo una dura giornata;
- ha un effetto benefico sulla qualità del sonno;
- tonifica il corpo;
- edificante;
- allevia lo stress e la depressione.
Gli oli aromatici per dormire sono consigliati per l'uso con una maggiore irritabilità e una ridotta concentrazione, che spesso accade con l'insonnia. Il loro vantaggio rispetto ai sedativi è che riducono i sentimenti di ansia senza causare effetti collaterali.
Oli lenitivi
La maggiore richiesta è di concentrati di olio che promuovono il rilassamento. Aiutano a neutralizzare gli effetti di un fortestress e ridurre l'eccitabilità del sistema nervoso. Si consiglia di utilizzare oli aromatici lenitivi per dormire nel pomeriggio. Vale la pena notare che quando si combinano esteri che contribuiscono alla lotta contro lo stress, è necessario tenere conto dei loro effetti reciproci.
La lavanda può integrare qualsiasi olio tranne il rosmarino. L'ylang ylang non deve essere miscelato con l'olio dell'albero del tè. Non la migliore combinazione è il finocchio con la menta. Inoltre, non è consigliabile mescolare oli di cipresso e camomilla. Gli aromi di conifere sono ben integrati dagli agrumi. In questo caso, pompelmo, limone, arancia sono adatti. Rispondendo alla domanda su quale olio aromatico per dormire è meglio usare, c'è da dire che è considerato un buon rimedio:
- cedro;
- lavanda;
- geranio;
- patchouli;
- olio di incenso;
- margherite.
L'olio di pinoli viene spesso utilizzato per il sonno irrequieto. Aiuta ad eliminare i segni di esaurimento nervoso, caricando di energia il corpo. Per ottenere il risultato desiderato, è sufficiente far cadere alcune gocce nella lampada aromatica prima di coricarsi. La sessione di aromaterapia aiuta a calmarsi e favorisce un addormentamento più rapido. Per potenziare l'effetto, oli come:
- saggio;
- ginepro;
- cannella;
- limone;
- bergamotto.
L'olio aromatico di camomilla ha un forte effetto analgesico. Si sposa bene con altri oli aromatici. Il risultato desiderato si ottiene nei primi 30 minuti di aromaterapia. Qualche goccia d'oliola camomilla viene aggiunta all'acqua del bagno e alla crema da massaggio. Aiuta ad eliminare le tensioni e ha un effetto positivo sulla condizione della pelle.
Quando scegli l'olio aromatico per dormire bene, devi prestare attenzione alla lavanda. È considerato un rimedio universale nella lotta contro vari disturbi del sistema nervoso. Per completare il ricco aroma aiuterà:
- gelsomino;
- patchouli;
- bergamotto;
- arancione;
- geranio;
- saggio.
Le formulazioni a base di olio contenenti lavanda aiutano a scacciare i cattivi pensieri e hanno un effetto calmante sul corpo.
Si consiglia di usare l'incenso prima di coricarsi. Il suo effetto è dovuto ad un aroma gradevole con leggere note fruttate. Per la guarigione generale del corpo e la normalizzazione dello stato mentale, è necessario aggiungere alcune gocce di olio alla lampada aromatica.
Quando compaiono i primi segni di disturbi nervosi, gli esperti raccomandano di usare olio di geranio. Ha proprietà lenitive e analgesiche. L'indicazione principale per l'uso è lo stress. Viene anche usato per rimuovere le sostanze tossiche dal corpo. Combinato con la lavanda, funziona bene per l'insonnia.
L'olio di patchouli viene utilizzato per ottenere un effetto rilassante. Si consiglia di miscelarlo con altri oli aromatici che hanno un effetto calmante.
Oli per dormire
Molti sono interessati a quale olio aromatico per dormire è meglio scegliere in modo che abbia il miglior effetto possibile. L'olio di rosa ha un effetto calmante. È buono per l'emotivodonne. Gli esperti consigliano di usarlo per gli attacchi di panico e per eliminare i sentimenti di ansia.
L'olio essenziale di Vetiver ha un aroma dolciastro. È l'ideale per il relax. L'odore ha un effetto positivo sul sistema nervoso umano, normalizza il lavoro dei bioritmi e riduce anche il rischio di panico.
L'olio di ylang-ylang è un altro buon aiuto per dormire. È adatto per adulti e bambini. Grazie alle sue lievi proprietà sedative, questo rimedio ha un effetto calmante su una persona, migliora la qualità del sonno e allontana anche l'ansia notturna.
Per determinare quale olio aromatico per dormire è meglio scegliere, devi inizialmente capire il motivo che ha provocato l'insonnia. Per rilassarti e migliorare la qualità del sonno, devi utilizzare strumenti come:
- rosa, camomilla, lavanda - aiutano a eliminare l'ansia durante il sonno;
- cedro, mandarino, ginepro, mirra, cipresso, arancio - per addormentarsi velocemente;
- Vetiver, incenso, vaniglia: allevia la tensione.
Gli oli aromatici per dormire per adulti possono essere utilizzati esternamente per massaggi o bagni aromatici. Puoi anche usare alcune gocce internamente.
Regole di applicazione
Gli oli aromatici per un buon sonno possono essere utilizzati in vari modi, in particolare come segue:
- usando una lampada aromatica;
- aggiungere all'acqua del bagno;
- usando per il massaggio;
- applicazionesul cuscino;
- prendere per bocca.
Durante l'applicazione dell'olio, non deve entrare nelle mucose e negli occhi. Anche se i prodotti puri entrano in contatto con la pelle, possono causare gravi irritazioni e bruciore.
Gli oli più comunemente usati che utilizzano una lampada aromatica. Tuttavia, se non è presente, puoi semplicemente inumidire il tovagliolo con acqua, far cadere alcune gocce del prodotto e metterlo sul caminetto o sul termosifone. Puoi mettere alcune gocce su una normale lampadina. Man mano che si riscalda, il liquido evaporerà gradualmente e rilascerà una gradevole fragranza.
Puoi usare oli essenziali quando fai i bagni. Aiutano a rilassarsi dopo una dura giornata e a migliorare le condizioni della pelle. Puoi sciacquare i capelli con un liquido profumato dopo la doccia, in modo che l'odore dell'olio rimanga per tutta la notte.
Il massaggio è considerato un buon modo per rilassarsi. Puoi aggiungere alcune gocce di olio aromatico a una crema o gel da massaggio. Puoi usare speciali tamponi o applicare olio sui peluche. Questo crea un'atmosfera calma nella stanza.
Uso del massaggio
Gli oli aromatici prima di andare a letto possono essere usati per il massaggio. Devi farlo mezz'ora prima di coricarti, in quanto ciò otterrà il miglior risultato. L'automassaggio nella zona dell'orecchio aiuterà a garantire un buon sonno. Per fare questo, applica un gel da massaggio con l'aggiunta di olio aromatico sul polpastrello e massaggia la superficie interna dell'orecchioconchiglie.
Un massaggio alle tempie, ai piedi, al viso e al collo ha un effetto molto buono. Puoi creare il tuo olio da massaggio. Come base, prendi le olive, il mais o il sesamo. Versare 10 ml di olio in un contenitore e aggiungere qualche goccia di olio aromatico. Puoi preparare composizioni come:
- 2 gocce di olio di geranio, 4 gocce di camomilla, 3 gocce di patchouli;
- 2 - lavanda, 3 - camomilla;
- 2 - arancia, 1 goccia ogni lavanda e basilico.
Per il massaggio alla schiena, i migliori oli aromatici sono rosa, lavanda o ginepro. Quando si massaggiano i piedi, è meglio dare la preferenza alla raccolta del pino o del rosmarino.
Applicare sul cuscino
Per addormentarti più velocemente, puoi mettere qualche goccia di olio sulla biancheria da letto o sul cuscino. Per fare questo, puoi usare una combinazione di diversi oli, in particolare, come rosa, cedro, lavanda - 1 goccia ciascuno. Puoi anche mescolare 1 goccia ciascuno di camomilla e olio essenziale di ylang ylang e aggiungere 2 lavanda.
Puoi anche mettere la miscela profumata su un fazzoletto e metterla a capotavola.
Uso del bagno
Per ottenere un buon risultato e garantire un sonno sano e riposante, puoi fare bagni con oli aromatici. Tuttavia, per dormire meglio, devi seguire alcune regole, vale a dire:
- Le luci del bagno dovrebbero essere attenuate;
- scegli un profumo che ti piace davvero;
- invece di un bagno caldo, fai uno caldo;
- Goditi i trattamenti per 5-10 minuti e poi risciacqua con acqua.
Affinché l'olio aromatico sia ben distribuito, devi far cadere alcune gocce in un contenitore e metterlo sotto l'acqua corrente. Vale la pena notare che gli oli essenziali non si sciolgono in acqua, motivo per cui devono essere prima miscelati con alcol, miele, latte o panna. In questa forma, l'olio è garantito per non causare ustioni o irritazioni alla pelle.
Oli per uso orale
Prima di inserire gli oli all'interno, è necessario assicurarsi che non vi siano reazioni allergiche alla loro composizione. L'olio di lavanda è il migliore. Per fare questo, metti 3-5 gocce di prodotto su un pezzo di zucchero raffinato e scioglilo in bocca fino a completo scioglimento.
Questa procedura dovrebbe essere eseguita 30 minuti prima di coricarsi. Questo aiuterà a sbarazzarsi di insonnia e ansia.
Olio per bambini
Una moderata quantità di olio aromatico ha un effetto positivo sul corpo del bambino e aiuta a liberarsi di molti problemi. Vale la pena notare che praticamente non hanno effetti collaterali sul corpo.
Quando scegli gli oli aromatici per i bambini che dormono, devi prestare attenzione a quelli a base di camomilla, legno di sandalo, lavanda, arancia. Molti esperti consigliano di utilizzarli nei bagni aromatici e per i massaggi. Per non esporre la pelle delicata del tuo bambino agli oli essenziali, puoi usarli in lampade aromatiche o immergere pezzi di tessuto con questo prodotto.
L'olio di lavanda ha proprietà antisettiche e lenitive. Aiuta a calmare un bambino che è diventato troppo attivo prima di andare a letto e prepararlo a una maggiore calmatasto.
L'olio d'arancia ha un effetto positivo sulla psiche del bambino e migliora l'umore. Un buon olio aromatico lenitivo per i bambini durante il sonno è il legno di sandalo. Aiuta a rilassarsi, attiva il sistema immunitario e aiuta anche il corpo a prevenire le infezioni. Per ottenere il risultato desiderato, basta mettere 1-2 gocce di olio sulla lampada aromatica.
Per i bambini più grandi, puoi usare oli aromatici di rosmarino, chiodi di garofano, pino, melaleuca, abete. Nei bagni, si consiglia di aggiungere 3-4 gocce di olio e, per il massaggio, aggiungere 3-5 gocce alla crema per bambini.
Tra la varietà di oli aromatici per dormire, il rosmarino è il migliore per i bambini. È molto utile per un bambino iperattivo con scarsa concentrazione. Inoltre ha proprietà disinfettanti, ovvero elimina batteri e virus, purificando da essi l'aria.
Un buon olio aromatico per far dormire i bambini è l'albero del tè. Allevia l'infiammazione e ha proprietà curative delle ferite e aiuta anche con il naso chiuso.
Controindicazioni per l'uso
Quando scegli gli oli aromatici per un sonno profondo, devi ricordare che hanno tutti alcune controindicazioni che devono essere prese in considerazione. La principale è considerata una reazione allergica a un determinato agente. Ecco perché devi prima condurre un test di tolleranza. Per fare ciò, la composizione dell'olio viene applicata all'interno del gomito per 30-40 minuti. Se c'è una sensazione di bruciore ed eruzioni cutanee, non dovresti usare questo olio.
Non è desiderabile utilizzare oli aromatici lenitivi per le donne in gravidanza e le persone conasma. Si raccomanda inoltre di prestare particolare attenzione se l'attività comporta una maggiore concentrazione dell'attenzione. Quando si usa l'olio da bagno e da massaggio, non ci dovrebbero essere tagli o ferite sul corpo.
Recensioni
Secondo le recensioni, gli oli aromatici si rilassano bene e hanno anche un effetto positivo sulla pelle. Con lo stress costante, l'olio di lavanda aiuta. Può essere aggiunto a un umidificatore. Questo rimedio aiuta a migliorare il sonno, oltre ad acquisire forza ed energia.
L'olio di menta piperita, secondo le recensioni, aiuta a calmarsi e rilassarsi. È adatto per adulti e bambini. Aggiungendo alcune gocce di olio essenziale alla lampada aromatica, potrai dormire sonni tranquilli per tutta la notte.
