Il magnesio è uno dei 12 oligoelementi vitali per l'uomo. Mancanza di magnesio nel corpo: sintomi, trattamento, prevenzione - questo è ciò di cui voglio parlare ora.
Informazioni sul magnesio
Il corpo umano contiene circa 50-70 grammi di magnesio. In misura maggiore, si trova nelle ossa (circa il 60%), così come nel mezzo liquido, nei muscoli e nei tessuti molli. Va detto che la più alta concentrazione di magnesio si trova nelle cellule del cuore e del cervello. Questo elemento è anche progettato per calmare il sistema nervoso, regolare l'equilibrio e fornire al corpo la giusta pace.
Motivi
All'inizio, voglio considerare il motivo per cui può verificarsi una mancanza di magnesio (i sintomi saranno discussi un po' più avanti). Quindi, le cause della carenza sono molto spesso le seguenti:
- Varie malattie (ad esempio, diabete o malattie renali).
- Predisposizione genica (ereditarietà).
- Uso di determinati farmaci (come i diuretici).
Questi sono tutti motivi legati alla sferamedicinale. Tuttavia, fattori familiari possono anche causare una mancanza di magnesio nel corpo:
- Duro lavoro, attività fisica.
- Stress, shock nervosi.
- Esposizione a temperature elevate. Possono essere condizioni di lavoro o passione per le saune.
- La carenza materna di magnesio è comune durante la gravidanza e l'allattamento.
- Beh, troppa passione per il caffè o l'alcol può portare a questa condizione.
Cibo
Bene, e, naturalmente, la malnutrizione può portare a una carenza di magnesio e potassio nel corpo. Qui sono importanti due semplici punti:
- Una persona dal cibo semplicemente non riceve la quantità di magnesio necessaria per il normale funzionamento del corpo. Ora questo è diventato particolarmente rilevante, perché l'uso di determinate sostanze chimiche impedisce alle piante di assorbire questo oligoelemento dal suolo.
- L'assorbimento di magnesio da parte del corpo può essere ridotto se una persona ha un eccesso di calcio e fosforo (le persone che mangiano cibi grassi troppo spesso sono inclini a questo).
Primi segni
Quali sono i primi segni di carenza di magnesio nel corpo? Quindi, i medici distinguono i seguenti due punti:
- Parestesie. In parole povere, una persona avrà una sensibilità ridotta (di conseguenza: intorpidimento, formicolio, prurito). È anche possibile provare la cosiddetta "pelle d'oca" - la comparsa di brufoli sulla pelle, come al freddo.
- Esplicitoo tetania nascosta. Questa è una condizione caratterizzata da sindrome convulsiva, nonché da una maggiore eccitabilità muscolo-scheletrica.
Sintomo 1. Sistema nervoso
Se una persona è carente di magnesio, i sintomi possono includere irritazione, scarso sonno, ansia e paure infondate. E tutto perché è il sistema nervoso che soffre a causa della mancanza di questo microelemento nel corpo. Vale la pena dire che una costante mancanza di magnesio può persino causare uno stato depressivo in un paziente, che è quasi impossibile da affrontare senza farmaci.
Sintomo 2. Dormire
Cos' altro è irto di mancanza di magnesio? I sintomi possono riguardare il resto naturale del corpo umano, cioè il sonno. Se questo microelemento è nel corpo in quantità insufficienti:
- Potrebbe avere problemi a dormire. Queste possono essere semplici violazioni, quando una persona si sveglia senza motivo. O potrebbe essere insonnia.
- Un indicatore importante della mancanza di magnesio nel corpo è la fatica dopo il sonno. Tuttavia, questo funziona solo se la persona ha dormito a tempo pieno (norma: sonno continuo per almeno 7 ore).
- Con una mancanza di magnesio, una persona può avere costantemente incubi.
Sintomo 3. Capacità di apprendimento
Perché la carenza di magnesio è pericolosa per i bambini? I sintomi in questo caso sono i seguenti: diminuzione dell'attenzione, deterioramento della memoria, distrazione. Cioè, il bambino perde quasi completamente la capacità di farloapprendimento. Tuttavia, lo stesso vale per gli adulti. Questo può anche aggiungere sfarfallio davanti agli occhi, vertigini, tic nervosi e mal di testa persistenti che non scompaiono.
Sintomo 4. Sistema cardiovascolare
Il lavoro del sistema cardiovascolare è influenzato negativamente dalla mancanza di magnesio nel corpo. I sintomi possono includere:
- Battito cardiaco irregolare. Cioè, una persona può sviluppare un'aritmia.
- Possibili picchi di pressione. Può salire o scendere.
- Il magnesio è il più potente protettore del corpo contro il colesterolo. E con la sua mancanza si forma un ambiente positivo per la formazione di placche e coaguli di sangue, che possono ostruire i vasi sanguigni.
Sintomo 5. Sistema muscolare
Cos' altro può influire la mancanza di magnesio nel corpo? I sintomi possono interessare anche i muscoli di una persona.
- Può causare convulsioni. Soprattutto spesso ci sono crampi ai polpacci, così come ai piedi e alle mani.
- Contrazioni muscolari frequenti. Indipendentemente dall'ora del giorno o dallo sforzo fisico di una persona.
- Inoltre, con la carenza di magnesio, sono possibili dolori muscolari senza causa.
Sintomo 6. GIT
A quali altri problemi può portare la mancanza di magnesio e potassio? I sintomi possono riguardare il tratto gastrointestinale umano. In questo caso si possono osservare i seguenti sintomi:
- Crampi intestinali o allo stomaco.
- Frequentediarrea (indipendentemente dal cibo che la persona ha mangiato in precedenza) o costipazione.
Sintomo 7. Bellezza e aspetto
Cos' altro influisce sulla mancanza di calcio e magnesio? I sintomi in questo caso possono essere correlati all'aspetto della persona:
- Con carenza di magnesio, si osservano spesso unghie fragili.
- È possibile anche la caduta dei capelli.
- C'è una debolezza generale del corpo, indipendentemente dall'ora del giorno.
- Potrebbe essere sensibile ai cambiamenti meteorologici.
Potassio e calcio
Vale la pena dire che il magnesio stesso non è un elemento così forte come potrebbe sembrare a prima vista. Porta molto più beneficio in tandem con potassio o calcio.
- Magnesio e potassio. Questi due elementi sono attivamente coinvolti nel lavoro del sistema cardiovascolare. Assicurano la conduzione dell'impulso cardiaco, mantengono l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, rallentano la crescita delle placche aterosclerotiche, ecc.
- Magnesio e calcio. Questi due elementi sono importanti anche per il sistema cardiovascolare. Ma sono anche necessari per il normale funzionamento del sistema muscolare del corpo umano. Il rapporto ideale tra calcio e magnesio è 2:1.
Trattamento
Abbiamo scoperto cos'è la carenza di magnesio (sintomi). Il trattamento di questa condizione è cos' altro deve essere detto. Quindi, ricorrere all'uso di medicinali è necessario solo in alcuni casi particolari:
- Con ipertensione arteriosa.
- Per il diabete di tipo 2.
- Ischemicomalattie cardiache.
- Aterosclerosi.
- Aritmie.
- Alcolismo.
In tutti questi casi, questi farmaci dovrebbero essere prescritti esclusivamente da un medico. Dopotutto, l'automedicazione può portare alla formazione di un problema come l'ipermagnesiemia, cioè una quantità eccessiva di magnesio nel corpo.
Un punto importante: durante l'assunzione di farmaci, il magnesio viene spesso prescritto insieme alle vitamine B6. E tutto perché i sali di magnesio inorganici nell'intestino umano non vengono praticamente assorbiti, il che può causare diarrea. Inoltre, questa vitamina aiuta anche a trasportare questo oligoelemento nelle cellule.
Prevenzione
Dopo aver considerato i sintomi e le cause di una mancanza di magnesio nel corpo, devi anche parlare delle misure preventive che saranno rilevanti in questo caso. Anche con la minima carenza di magnesio, puoi compensare la sua mancanza con l'aiuto di una corretta alimentazione. Con una dieta normale, l'assunzione giornaliera di magnesio è di 200-400 mg. A volte, durante il calcolo, gli scienziati danno la seguente formula: 4 mg di magnesio dovrebbero essere consumati per 1 kg di peso. La dose giornaliera massima consentita di magnesio per una persona è 800 mg.
Prodotti
Quali alimenti contengono questo oligoelemento essenziale?
- Orzo e farina d'avena, oltre a cereali.
- Pesce: merluzzo, branzino, carpa, passera, halibut, sgombro, aringa, gambero.
- Verdure: piselli, fagioli, cavolo bianco, semi di girasole.
- Frutta: limoni, mele, fichi, banane, pompelmi,albicocche.
- Noci mandorle dolci.
- Latte e ricotta.
