La carenza di zinco è un problema globale. Secondo l'OMS, circa il 31% della popolazione mondiale soffre di una grave carenza di questo minerale. La carenza nutrizionale di zinco provoca molti problemi, sia estetici (calvizie, acne, pelle secca), sia con il funzionamento degli organi interni.
L'assunzione giornaliera di zinco e il suo ruolo nell'organismo
La carenza di zinco pericolosa per la vita è estremamente rara. Ma il Linus Pauling Institute stima che circa 2 miliardi di persone nel mondo soffrano di una moderata carenza di zinco. Questo stato non passa mai inosservato e colpisce tutte le sfere della vita di una persona.
Perdita di capelli, pelle secca, acne e infiammazione, foruncolosi, scarsa qualità del sangue, malattie degli occhi e problemi alla vista, irritabilità e aggressività immotivata: questo è solo un breve elenco di possibili problemi che attirano immediatamente la tua attenzione quando guardi tali un paziente.
L'assunzione giornaliera di zinco dal cibo per le donne dai diciotto anni in su è di 9-10 mg. Per gli uomini, questo numero è leggermentedi più - circa 15 mg.
Fattori di rischio per lo sviluppo di una carenza di minerali
Se è presente almeno uno dei seguenti elementi, molto probabilmente la persona ha una grave mancanza di zinco:
- Alcolismo cronico: l'abuso costante di bevande contenenti etanolo contribuisce alla lisciviazione dei metaboliti dall'organismo non solo di zinco, ma anche di calcio, magnesio, selenio.
- Il diabete dovuto a una ridotta resistenza all'insulina contribuisce a una diminuzione della concentrazione di zinco nel corpo. A loro volta, i diabetici dovrebbero prestare attenzione quando assumono farmaci contenenti zinco, poiché possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
- I pazienti che devono sottoporsi a un'emodialisi regolare (per insufficienza renale cronica) possono presentare carenza di zinco.
- Le ragazze che seguono costantemente diete rigide per dimagrire e muoiono di fame sono anche a rischio di grave carenza di molti minerali (per questo motivo tendono ad avere i capelli molto radi e secchi in testa).
- HIV e AIDS (così come altre malattie del sistema immunitario) sono una causa comune di carenza di zinco nel corpo. Questa classe di pazienti richiede un'integrazione continua di zinco.
Rapporto tra la presenza di zinco nel corpo e la crescita dei capelli
La calvizie è un vero problema non solo per le donne, ma anche per gli uomini. La carenza di zinco contribuisce allo sviluppo dell'alopecia reattiva maligna. Questa diagnosiimplica una graduale calvizie del cuoio capelluto dovuta all'esaurimento dei follicoli piliferi. Molto spesso non è possibile ripristinare il loro lavoro. E, quindi, anche per ottenere la precedente densità di capelli.
Pertanto, è importante iniziare a prendere integratori di zinco il prima possibile. Un'analisi speciale per la presenza di zinco nel sangue può essere eseguita in qualsiasi laboratorio a pagamento. Se l'analisi mostra una carenza, non esitare, è necessario ricostituire le riserve di zinco.
L'effetto dello zinco sulle condizioni della pelle del viso e del corpo
Uno dei principali sintomi della carenza di zinco nel corpo è la brutta pelle del viso e del corpo. Acne, tendenza a formare ulcere (foruncolosi), acne, dermatiti varie: tutto questo è tipico per uomini e donne di qualsiasi età. dopo che la carenza del minerale è stata eliminata con l'aiuto di preparati speciali, il problema sarà risolto da solo.
I pazienti il cui sangue è risultato carente di zinco lamentano secchezza e desquamazione della pelle. Questo è anche un sintomo caratteristico della condizione. Nemmeno la crema idratante più costosa e di alta qualità aiuterà fino a quando la causa principale dei problemi della pelle non sarà eliminata.
Condizioni dolorose che si verificano con carenza
Sintomi di carenza di zinco nel corpo:
- caduta dei capelli grave e prolungata che nessuna maschera può fermare;
- problemi cutanei: secchezza, acne, foruncolosi, dermatite, acne;
- immunità debole: raffreddori frequentimalattie;
- suscettibilità a vari tipi di reazioni allergiche;
- sindrome dell'intestino permeabile;
- problemi di digestione e alcune malattie croniche del tratto gastrointestinale.
Lo zinco è molto importante per il corretto funzionamento del sistema immunitario, in particolare:
- supporta il processo di apoptosi, che distrugge tutte le cellule virali e nocive, nonché le cellule maligne che possono trasformarsi in neoplasie;
- partecipa alla trascrizione del primo stadio dell'espressione genica;
- svolge un ruolo nella formazione dei globuli bianchi, una certa quantità dei quali è necessaria per la capacità del corpo di resistere alle infezioni esterne.
I pazienti notano che dopo il ripristino dei valori di riferimento della quantità di minerale nel sangue, hanno iniziato ad ammalarsi di malattie virali molto meno frequentemente. Anche le malattie croniche degli organi interni iniziarono a manifestarsi più deboli.
Segni di mancanza di zinco nel corpo
Come identificare una carenza di minerali in una fase iniziale e prevenire lo sviluppo di gravi problemi di salute? Tutti dovrebbero saperlo. I sintomi della carenza di zinco nel corpo di una donna in una fase iniziale sono determinati dalle seguenti "campane":
- comparsa di stanchezza cronica. Questo è un sintomo molto comune. Può indicare non solo una carenza di zinco, ma anche una carenza di altre vitamine e minerali;
- aumento della quantità di capelli che cadono durante il lavaggio e la pettinatura;
- aspetto dell'acne peròprima non lo erano;
- problemi con il ciclo mestruale.
I segni di carenza negli uomini sono meno pronunciati ed è più difficile riconoscere il problema in una fase iniziale rispetto alle donne. Per la prevenzione, puoi usare "Zincteral" una volta all'anno per un mese. Per regolare il livello di zinco nel sangue, si consiglia di eseguire di tanto in tanto un esame del sangue di laboratorio.
Zinpteral nella lotta per capelli folti e una bella pelle
Questo farmaco è il migliore nel nostro paese per il trattamento della carenza di zinco nel corpo di donne e uomini. Nonostante il fatto che "Zincteral" abbia molti effetti collaterali, aumenta il livello di zinco nel sangue a valori di riferimento più velocemente di qualsiasi altro mezzo.
Il farmaco è prodotto in Polonia. La forma di rilascio è un confetto di colore cremisi scuro con un caratteristico retrogusto metallico. Il momento ottimale di ricovero è al mattino, a stomaco vuoto. Un confetto contiene 15 mg di solfato di zinco. Questa forma del minerale viene assorbita al meglio dal corpo.
A causa del suo alto contenuto di minerali, il farmaco provoca spesso una serie di effetti collaterali:
- nausea grave, vomito (se si verifica un tale effetto collaterale, dovresti prendere le pillole non a stomaco vuoto, ma dopo aver mangiato);
- vertigini, debolezza dopo aver preso confetti;
- nella prima settimana di assunzione è possibile un calo della vitalità;
- diarrea;
- sangue nelle feci;
- problemi con la minzione.
Alcuni consigliano di bere Zincteral con il latte per eliminare gli effetti collaterali. Questo consiglio è inappropriato, poiché il calcio, che inpresente nel latte in grandi quantità, interferisce con l'assorbimento dello zinco ed è il suo antagonista.
Complessi vitaminici-minerali che contengono zinco
I segni di carenza di zinco nel corpo possono essere facilmente eliminati assumendo regolarmente speciali complessi vitaminici e minerali. Ecco i migliori che contengono zinco nella quantità consigliata per l'assunzione giornaliera:
- "Doppelhertz attivo da A a Zinco";
- "Supradin" sia sotto forma di confetti che sotto forma di pastiglie solubili effervescenti;
- "Alfabeto classico";
- "Perfectil" - particolarmente indicato per coloro che hanno la caduta dei capelli a causa della carenza di zinco.
Tutti questi complessi sono efficaci solo se assunti continuamente, per almeno due mesi. Se usi meno, non ci si può aspettare l'effetto. I complessi vitaminico-minerali contengono solitamente da 3 a 8 mg di zinco, questa quantità è sufficiente per curare una moderata carenza. Se è grande, allora è meglio optare per il confetto Zincteral.
Come colmare la mancanza di zinco dal cibo
Ci sono pazienti estremamente negativi su qualsiasi farmaco. Per queste persone sospette, puoi provare ad aumentare i livelli di zinco modificando la tua dieta aggiungendo i seguenti alimenti;
- manzo - 100 grammi di questa carne contengono 5,2 mg di zinco (che equivale al 32% del fabbisogno giornaliero di una personadel peso di circa 60 kg);
- Gli anacardi contengono circa 4 mg di zinco per 100 g;
- Il filetto di pollo bollito contiene circa 1,9 mg di zinco per 100 g;
- 100 g di spinaci contengono circa 1 mg di zinco;
- una tazza di ceci bolliti contiene 2,5 mg di zinco;
- 100 g di funghi bolliti contengono 1,2 mg di zinco.
Vale la pena ricordare che se ingerito con calcio, lo zinco non viene assorbito. Quindi non dovresti bere questi prodotti con latte, kefir, latte cotto al forno fermentato e altre bevande con un alto contenuto di calcio.
