L'articolazione del gomito è la connessione di tre ossa: l'ulna, l'omero e il radio. La giunzione di queste ossa è avvolta da legamenti che formano complessi intrecci con la massa muscolare. Molto spesso, le persone anziane feriscono questa parte della mano, che provoca dolore e richiede cure mediche.
Metodi di trattamento delle lesioni dell'articolazione del gomito
La medicina moderna offre diverse opzioni per il trattamento dell'articolazione del gomito: un metodo chirurgico o un più delicato, ma in alcuni casi meno efficace - esercizi speciali per l'articolazione del gomito.
Entrambi i metodi richiedono una visita medica e, naturalmente, la nomina di uno specialista. Non automedicare. Come sai, questo non porta a nulla di buono!
Cos'è la terapia fisica?
LFK - fisico terapeuticocultura, il cui compito principale è la prevenzione di alcune malattie e il trattamento del paziente. Un metodo simile di terapia è prescritto sia durante il trattamento che nel periodo di riabilitazione. Il medico deve tenere conto della natura della malattia, del suo grado. Inoltre, uno specialista esperto presterà attenzione alla forza delle sensazioni dolorose dell'area interessata. Fornisce terapia fisica ed esercizi per l'articolazione del gomito.
Come prepararsi per l'esercizio
Molti pazienti sono scettici sugli esercizi terapeutici, considerandoli inefficaci e persino inutili. Tuttavia, questo non è il caso! La maggior parte dei medici a lungo termine afferma che questa terapia può fare miracoli. Quindi, fare esercizi per l'articolazione del gomito richiede una certa conoscenza. I più basilari sono i seguenti:
- I pasti dovrebbero essere almeno due ore prima dell'esercizio.
- Prima degli esercizi terapeutici, devi anche riscaldarti. Per fare questo, allunga i muscoli per 5 minuti.
- Bevi molti liquidi mentre ti alleni. Ciò è necessario per prevenire la disidratazione.
- È molto importante respirare correttamente. L'uscita e l'inalazione dovrebbero essere il più a lungo possibile in modo che l'ossigeno in quantità sufficiente entri nel sangue. Gli esercizi per i gomiti sembrano richiedere un addestramento speciale.
- Alla fine dell'esercizio speciale, devi fare una doccia fresca, quindi asciugarti con un panno di spugnaasciugamano. Può essere utilizzato come agente riscaldante per le articolazioni, pulendo le mani con movimenti attivi.
- Puoi iniziare a mangiare e ad altre procedure abituali quando il battito cardiaco è tornato alla normalità. Perché gli esercizi per i gomiti possono accelerare la frequenza cardiaca.
Esercizi articolari semplici
L'esecuzione di tali esercizi richiede un minimo di tempo e fatica. Tuttavia, è necessario seguire la tecnica di esecuzione in modo che il risultato si mostri nel prossimo futuro. I medici che considerano questo tipo di trattamento efficace notano che i pazienti che eseguono diligentemente una serie di esercizi iniziano a sentire un miglioramento significativo dopo qualche tempo. Quindi iniziamo:
- Occupando la posizione di partenza: siamo posizionati con il lato malato al tavolino da caffè in modo che il piano del tavolo sia sotto l'ascella.
- Dopo aver appoggiato la mano sul tavolo nel modo più comodo possibile, devi provare a piegarla e distenderla lentamente. Un tale esercizio per l'artrosi dell'articolazione del gomito è particolarmente utile. È necessario eseguire flessioni ed estensioni del braccio lentamente e con attenzione. Ripetere da 5 a 7 volte.
- Se ci sono sensazioni dolorose, devi interrompere la carica, rimandandola per un po'.
Esercizi articolari più difficili ma efficaci
Il prossimo complesso è più complesso, ma non per questo meno efficace. I medici raccomandano di fare questo esercizio a casa come esercizio per sviluppare le articolazioni del gomito dopo una frattura.
- La mano dovrebbe essere di nuovo sul tavolo. Lo prendiamo dentrouna macchina per bambini o una pallina e iniziamo a far rotolare il giocattolo sulla superficie del tavolo. Devi muovere la mano finché non si stanca. Tuttavia, senza fanatismo. Il sovraccarico può avere l'effetto opposto: il dolore aumenterà.
- Questo esercizio dovrebbe essere eseguito stando in piedi. Mettiamo le mani su entrambi i lati del corpo ed eseguiamo movimenti di rotazione in avanti 10 volte, quindi indietro lo stesso numero di ripetizioni. In questo modo i muscoli vengono riscaldati e le articolazioni del gomito sono ben sviluppate.
- Per eseguire questo esercizio per l'articolazione del gomito dopo una frattura, è necessario un attributo aggiuntivo: un espansore. In caso contrario, puoi utilizzare un normale elastico. Devi stare su di esso con entrambi i piedi, prendendo le estremità con entrambe le mani. Ora devi allargare lentamente le braccia in diverse direzioni, facendo un piccolo sforzo. Nel tempo, questo esercizio dovrebbe essere eseguito più intensamente, applicando sempre più forza.
Esercizi speciali per la riabilitazione dopo le fratture
Per favorire un rapido recupero dell'articolazione del gomito dopo una frattura, è necessario fare alcuni sforzi e seguire tutte le raccomandazioni del medico.
Questi esercizi includono:
- Le mani dovrebbero essere piegate nella serratura dietro la nuca. Ora devi provare a eseguire il movimento, come durante la pesca quando si lancia una canna da pesca. Devi ripetere il "lancio" 5-10 volte, a condizione che non provochi disagio.
- Mettiamo la mano infortunata davanti a noi ad angolo retto. Quindi iniziamo a eseguire movimenti circolari in senso orario. Il più efficacequesto esercizio verrà eseguito regolarmente.
- Sarà anche molto utile far rotolare le palline nel palmo della tua mano. Per fare questo, puoi prendere alcune palline normali dal cuscinetto e farle rotolare in mano per 1-2 minuti con movimenti di diteggiatura. Ogni giorno puoi aumentare il tempo di questo esercizio.
Indicazioni per esercizi per l'articolazione del gomito
Soprattutto spesso i seguenti gruppi di persone hanno bisogno di una tale serie di esercizi:
- donne incinte;
- donne dopo il parto;
- persone che conducono uno stile di vita sedentario;
- coloro che conducono una vita eccessivamente attiva e sono molto in piedi;
- ballerini, atleti.
Controindicazioni alla ginnastica per le articolazioni del gomito
Molto spesso, le persone che si trovano ad affrontare il problema di un'artrosi o di una frattura degli arti superiori iniziano ad automedicarsi, ed eseguire esercizi che, secondo loro, li aiuteranno a guarire presto. Tuttavia, questo non è il caso. Ci sono una serie di controindicazioni che devono essere prese in considerazione prima di eseguire determinate azioni. Questi includono:
- la presenza di tumori maligni nel corpo;
- presenza di malattie infettive;
- problemi di pressione, in particolare ipertensione;
- malattia articolare grave diagnosticata da uno specialista qualificato;
- sistema immunitario cronicamente debole;
- disturbi della tiroide.
Date queste informazioni, tutti saranno in grado di trarre conclusioni e,ovviamente, chiedi aiuto a medici esperti. Di norma, conducono un esame e solo allora fissano un appuntamento sotto forma di terapia farmacologica o terapia fisica.
