Tutti ricordano il famoso film Fight Club di David Fincher. Il personaggio principale voleva costantemente dormire e per tutto il resto non c'era assolutamente alcun desiderio. Molti di noi hanno anche sperimentato questa condizione. Quali sono le sue cause e come affrontarle?
Innanzitutto c'è da dire che se tu, senza determinare il motivo per cui vuoi dormire, risolvi il problema bevendo caffè, questo non farà che aggravare la situazione. Questa è una salvezza a breve termine e prima o poi anche la bevanda miracolosa non sarà in grado di aiutarti. Inoltre, la caffeina crea dipendenza, il che è paragonabile alla tossicodipendenza, che, ovviamente, non gioverà in alcun modo al corpo.
Quindi hanno rinunciato al caffè. Ma perché vuoi dormire, soprattutto quando devi fare cose importanti? Uno dei motivi potrebbe essere la mancanza di vitamine nel corpo. Sicuramente avrai notato che in autunno e primavera tende a dormire di più che in estate e in inverno. Questa è una conseguenza dell'avitaminosi. Una buona opzione per eliminarlo sarebbe mangiare molta frutta fresca. Puoi anche ricorrere a complessi vitaminici prodotti nella formapillole, ma ricorda che le sostanze sintetiche spesso hanno un effetto più che positivo.
Dovresti concentrarti sulle vitamine B, C e D. Inoltre, lo iodio e il ferro sono responsabili del vigore del corpo e dello spirito. Parliamo di quest'ultimo più in dettaglio.
Lo iodio si trova in grandi quantità nelle alghe. Ha un gusto specifico, ma risolve perfettamente il problema della carenza di questa sostanza nell'organismo.
Se sei stanco, assonnato e senza forze, prova a mangiare cibi più ricchi di ferro. Si trova in grandi quantità nelle carni rosse. Per i vegetariani, il grano saraceno è un'ottima opzione. Basta ricordare che il ferro non eme, che ne fa parte, viene assorbito meglio in combinazione con la vitamina C (ad esempio è meglio usarlo con le verdure - fresche o in umido - o mangiare la frutta prima dei pasti). E i latticini interferiscono con l'assorbimento.
Durante l'esercizio, vengono rilasciate anche endorfine, gli ormoni della gioia. Probabilmente, la loro piccola quantità nel tuo corpo è la causa dell'apatia. Una cosa preferita aiuta ad aumentare il loro contenuto. Hai qualche hobby? In caso contrario, trova immediatamente qualcosa di tuo gradimento. Guardare film, e ancor di più “camminare” su Internet, non conta. Inoltre, dovresti sapere che passare del tempo davanti allo schermo porta inevitabilmente via la tua forza, e non c'è nulla di sorprendente nel fatto che il corpo si senta debole e assonnato: non ti rilassi, ma ti irrigidisci solo.
TranneQuesto, per aumentare il livello di ferro aiuterà l'attività fisica all'aria aperta. Può essere solo correre o anche camminare a passo svelto. E in generale: l'attività fisica ti aiuterà a tirarti su il morale, a migliorare il tuo umore e ad alleviare la fatica.
Quali altri motivi potrebbero esserci? Perché vuoi dormire ancora e ancora? Presta attenzione alla tua routine quotidiana. Quanto tempo rimani nel regno di Morfeo? L'opzione ideale sono le famigerate 7-8 ore, ma dovresti tenere conto delle caratteristiche del tuo corpo. Probabilmente non hai abbastanza tempo. Cerca di dormire 1-2 ore in più andando a letto prima.
In conclusione, vorrei dire che le persone che si chiedono perché vogliono dormire durante il giorno devono imparare a riposare adeguatamente. Padroneggia la tecnica di rilassamento più semplice, fai l'aromaterapia, fai un bagno, fai solo una passeggiata fuori città: la fatica verrà rimossa il prima possibile.
Sii forte e in salute!
