La carenza di vitamine può verificarsi nel corpo umano. La deviazione dalla norma si manifesta nelle condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie. Si verificano inceppamenti, crampi alle gambe. Quando i cambiamenti diventano evidenti, è importante sapere quali vitamine mancano, se vuoi dormire, cosa fare al riguardo, come aiutare il corpo.
Motivi del malessere
L'esaurimento del corpo si verifica per vari motivi. La mancanza di vitamine porta alla stanchezza, quindi è necessario compensarle. Possibili cause di sonnolenza e affaticamento includono:
- Fai sport.
- Alzati presto.
- Stress.
- Dieta sbagliata.
- Uso di droghe.
- Anemia.
- Ridurre i livelli di glucosio.
- Esacerbazione di malattie croniche.
È importante seguire la dieta, riposarsi di più. Se possibile, prenditi una vacanza per permettere al corporecuperare.
Tono aumentato: cosa fare?
Per migliorare le condizioni del corpo, devi sapere quali vitamine mancano se vuoi dormire. Prima di acquistare un integratore, scopri le sue proprietà. Il dosaggio sbagliato ha un effetto negativo sulla sfera ormonale.
Agli uomini si raccomanda di inserire zinco, vitamina E, acido linoleico. Alle donne vengono prescritti acido folico, ferro, vitamine del gruppo B. Migliorano le condizioni generali del corpo, aumentano il tono e rafforzano il sistema immunitario. La vitamina C aiuta una persona a sentirsi vigile. Il ferro è necessario per il funzionamento della tiroide.
All'appuntamento dal dottore scoprono quali vitamine mancano se vuoi dormire e stancarti. Ad esempio, c'è una carenza di potassio. Ha bisogno di essere rifornito. La sostanza è necessaria per il corretto funzionamento del cuore, del cervello, del sistema nervoso. Il magnesio abbassa la pressione sanguigna, elimina la letargia. A causa della mancanza di zinco, appaiono delle macchie bianche sulle unghie.
Puoi ottenere minerali mangiando verdura, frutta, carne e pesce. Tuttavia, saranno in piccole quantità, quindi i complessi vitaminici in compresse e capsule diventeranno un' alternativa ai piatti gustosi. I componenti selezionati sono completamente bilanciati, il che dà un buon effetto positivo, aumenta l'efficienza.
Vitamine del gruppo B
Nella stagione fredda, le persone pensano sempre più a quali vitamine mancano se vogliono dormire. Con la mancanza di vitamine del gruppo B, si verificano affaticamento cronico e affaticamento. Molti cercano di ottenere vitamine dal cibo, ma la mancanza di una dieta adeguata limita l'assunzione di nutrienti nell'organismo in quantità sufficienti. Ogni giorno mangiano grano saraceno, farina d'avena, pane bianco e nero, fegato, latticini, alghe, noci e frutta secca.
Devi sapere quali vitamine mancano se vuoi dormire e non hai la forza di raccogliere il complesso. Un adulto avrà bisogno di 100 mg di elementi per sentirsi bene. La funzione principale delle sostanze è quella di fornire energia al corpo. Le sostanze aiutano nella formazione del glucosio, prendono parte al metabolismo delle proteine. I composti non si accumulano nei tessuti e vengono rapidamente espulsi dal corpo.
I medici prescrivono pillole, soluzioni iniettabili. Tra le opzioni offerte in farmacia, puoi trovare vari complessi.
- "Gerimax". Come parte di retinolo, acido ascorbico, estratto di ginseng. Migliora le prestazioni fisiche e intellettuali, elimina gli effetti dello stress. Non raccomandato per adolescenti sotto i 16 anni.
- "Angiovit". Come parte della vitamina B6, B9, B12. Un ottimo rimedio per prevenire l'aterosclerosi, l'ischemia. È nella linea di fondi poco costosi.
- "Blagomax". Aiuterà con lo stress, il sovraccarico, quando vuoi dormire.
Prima dell'uso, leggere le istruzioni per evitare una reazione allergica.
Vitamine del gruppo C
Le sostanze utili aiutano a combattere i virus, ad aumentare l'efficienza. Per scoprire quali vitamine non lo sonobasta, se vuoi dormire, devi fare dei test. Ciò determinerà con precisione la mancanza di nutrienti e selezionerà il complesso. Le vitamine del gruppo C aumentano l'immunità, che consente al corpo di riprendersi più velocemente.
Tra le fonti naturali ci sono limone, pompelmo, rosa canina, ribes nero. In estate si usano fragole, meloni, peperoni. Aiuteranno a combattere l'apatia, la sonnolenza e la stanchezza.
Se una persona sa quali vitamine mancano, se vuole dormire per giorni, sarà in grado di mantenere un livello normale di emoglobina. Le sostanze del gruppo C sono potenti antiossidanti che supportano il sistema immunitario. L'acido ascorbico è coinvolto nei processi metabolici, aumenta l'elasticità delle pareti cellulari e garantisce l'elasticità dei tessuti dei vasi sanguigni. la sostanza rimuove i metalli pesanti, il colesterolo dal plasma sanguigno.
Suggerimenti utili
Quando una persona si stanca rapidamente, sperimenta sonnolenza, non può godersi la vita. Una corretta alimentazione non è sufficiente per aumentare la vitalità. È necessario selezionare i complessi che contengono vitamine dei gruppi B, C, D, potassio, magnesio, zinco, ferro, calcio.
I multivitaminici non dovrebbero essere assunti per molto tempo, solo in periodi. Puoi scegliere formulazioni complesse poco costose:
- "Alfabeto". Stimola l'attività mentale, favorisce il recupero. Farmaco economico per tutta la famiglia.
- "Duovit". È indicato per la malnutrizione, nei beriberi stagionali. Aiuterà giovani madri, studenti, atleti.
- "Energia Vitrum". Aiuta il sistema nervoso, viene utilizzato per prevenire l'affaticamento cronico, la sonnolenza e il calo delle prestazioni.
Un complesso di sostanze utili aiuterà il corpo a funzionare correttamente. Includere gli alimenti giusti per correggere le carenze minerali.
