Il fatto che il sonno sia semplicemente necessario per la salute umana, i medici non si stancano di ripetere. Quindi, tutti sanno che devi dormire almeno 7 ore al giorno per un adulto. Ma anche questo, si scopre, non basta. È anche importante riposare adeguatamente la notte. Quindi, da che parte è meglio dormire e cosa devi sapere e ricordare quando ti rilasserai con benefici per la salute - questo sarà discusso ulteriormente.
Perché la posizione per dormire è così importante
Recentemente, gli esperti hanno iniziato a dire che è molto importante non solo avere abbastanza tempo per riposare la notte. Devi anche farlo bene. Molti saranno sorpresi: cosa significa? Quindi, i medici rispondono che molto dipende da una sola postura del sonno notturno, vale a dire:
- Il lavoro dell'apparato digerente in primo luogo.
- Lo stato di immunità.
- L'aspetto della pelle, in particolare del viso.
Va notato che, infatti, ci sono molte posizioni per dormire: sulla schiena, sulla pancia, ma una esecondo lato. Le persone riescono persino a dormire in una palla, rannicchiate in una palla molto piccola.
Posa per dormire sulla schiena
Prima di capire da che parte è meglio dormire, va detto che i rappresentanti del sesso più forte amano molto riposare sulla schiena di notte. Ma si può fare? Cosa dicono i medici di questo stato di cose?
- Questa posizione rende molto difficile la respirazione. Ecco perché le persone a cui piace dormire sulla schiena spesso russano, il che interferisce con il sonno degli altri. Ma questo non è il peggiore. Dormire sulla schiena è pericoloso per chi soffre di asma o di apnea notturna. Dopotutto, le pause temporanee nella respirazione che si verificano in questo caso sono considerate molto dannose.
- Il secondo punto, di cui i medici hanno parlato di recente: dormire sulla schiena porta ad una diminuzione del contenuto di ossigeno nel sangue, che aumenta notevolmente il rischio di malattie respiratorie. Questo è diventato noto a seguito di ricerche precedenti.
Posa per dormire sul lato destro
Quindi da che parte è meglio dormire: a destra oa sinistra? Necessità di capirlo. Cosa dicono gli esperti sul riposo notturno esattamente sul lato destro?
- Non fa bene al sistema digestivo. Dopotutto, il succo gastrico in questo caso potrebbe non essere nello stomaco, ma nell'esofago. Qui puoi rispondere alla domanda "da che parte è meglio dormire con il bruciore di stomaco?". Sicuramente non a destra.
- In questo caso il lavoro del sistema linfatico diventa un po' meno intenso, cioè la rimozione delle tossine dal corpo rallenta.
- I medici dicono che dormire sul lato destromeglio nella stagione calda. Infatti, in questo caso, avviene il naturale raffreddamento del corpo.
- È molto utile riposare la notte sul lato destro del corpo per chi soffre di calcoli biliari.
- Da che parte è meglio dormire per chi è in uno stato di costante ansia? E 'sulla destra. La ricerca di specialisti lo testimonia.
Posa per dormire sul lato sinistro
Cosa si può dire della posizione per dormire sul lato sinistro? Quindi, in generale, è più utile. Ma solo se stiamo parlando di una persona sana.
- In questo caso, il succo gastrico è, per così dire, in una ciotola, cioè nella cavità del solo stomaco.
- Il sistema linfatico funziona senza indugio, le tossine vengono rimosse dal corpo in modo normale.
- Questa è una postura molto utile per le persone che soffrono di diabete. O quei pazienti che hanno problemi al fegato. In questo caso entra in gioco la caratteristica anatomica del corpo.
Dormi senza incubi
A volte le persone chiedono agli esperti da che parte è meglio dormire dopo aver mangiato. Quindi, i medici dicono che la posizione migliore per questo è riposare sul lato destro del corpo. E tutto perché in questo caso i processi di digestione del cibo saranno nella fase attiva e sarà più facile per il cibo arrivare al duodeno. "Cos'è con gli incubi?" molti saranno sorpresi. Tutto è semplice. Spesso, se una persona va a letto con il pienostomaco, soprattutto se vengono consumati cibi grassi o fritti prima di andare a letto, questo è irto di incubi e terrori notturni. Ma devi anche ricordare che non dovresti dormire una notte in uno stato di fame. In questo caso, il sogno sarà sensibile, debole. E di conseguenza, il corpo non sarà in grado di rilassarsi completamente.
Sul sonno dei core e dei pazienti ipertesi
Da che parte è meglio dormire per il cuore, cioè per chi soffre di ipertensione e altri problemi "del cuore"? Quindi, i medici dicono che in questo caso, la posizione ideale sarebbe quella di dormire sulla schiena. Questo aiuta il sistema circolatorio a funzionare correttamente. Riposare sul lato sinistro non è molto buono in questo caso. Dopotutto, il cuore in questa posizione è leggermente bloccato, il che provoca un carico aggiuntivo su questo organo. Se ti addormenti a pancia in giù, in questo caso, il sistema respiratorio funziona in modo leggermente errato, a causa del quale il sangue non può essere completamente saturo di ossigeno. Il che, ancora una volta, non è molto buono per i core.
Insonnia e difficoltà ad addormentarsi
Qual è il modo migliore per addormentarsi per chi soffre di insonnia? Le persone con un problema del genere, così come le persone eccitabili, sono meglio sdraiarsi sulla schiena. In questo caso, è importante alzare i palmi delle mani. Questa posa aiuta a calmarsi completamente e rilassarsi il più possibile. E questo è il primo passo verso un sonno di alta qualità e veloce.
Posizione del sonno in gravidanza
Assicurati di dire anche su quale lato è meglio per le donne incinte dormire. Dopotutto, avere un bambino è importante eun periodo cruciale in cui è necessario monitorare attentamente non solo la propria salute, ma anche sfumature come la posizione del sonno. Quindi, va notato che i suggerimenti qui variano a seconda del termine di portare le briciole.
- Fino alla dodicesima settimana di gravidanza, una ragazza può dormire nel modo che le si addice. Questo non influirà in alcun modo sul bambino.
- A partire dalla 12a settimana, la pancia della futura mamma inizia a crescere gradualmente. Quindi è meglio evitare di dormire a pancia in giù. Dannosa anche la postura sulla schiena. Dopotutto, porta alla compressione della colonna vertebrale e alla circolazione ridotta.
Allo stesso tempo, vale la pena ricordare che se una futura madre ha problemi di cali di pressione sanguigna, allora dovrebbe abbandonare la posizione sulla schiena fin dall'inizio della gravidanza.
Posizione per dormire perfetta per le donne in gravidanza
Purtroppo, per un periodo di 6 mesi (secondo e terzo trimestre), la futura mamma dovrà rinunciare a qualsiasi altra posizione, tranne che dalla sua parte. Ma a quale lato del corpo è meglio dare la preferenza? Rispondendo alla domanda su quale lato è meglio dormire durante la gravidanza, i medici dicono: il sonno più salutare è sul lato sinistro. In questo caso, non c'è spremitura degli organi interni, il sangue scorre meglio alla placenta, l'edema diminuisce e il dolore alla schiena e al bacino scompare. Se una donna è incinta di due gemelli, allora è il sonno sul lato sinistro che fa per lei. In questo caso, c'è meno carico sui reni e sul cuore, il che è molto, molto importante.
