L'idoneità fisica è uno stato di una persona, che si ottiene a seguito di carichi di potenza ed è caratterizzato da buone prestazioni, pratica motoria varia e miglioramento delle caratteristiche fisiologiche.
Cosa dà
Una persona con un'eccellente autoformazione ha una buona resistenza a varie malattie, all'ambiente stressante e all'influenza di altri fattori negativi. Ha un sistema respiratorio e circolatorio ben sviluppato, metabolismo. Il pensiero, l'attenzione e la memoria in una persona del genere sono meno inclini allo sviluppo della fatica. Tutte queste caratteristiche danno a una persona l'opportunità di ottenere un eccellente successo nella pratica educativa, competitiva e lavorativa. Il massimo livello di forma fisica si acquisisce grazie alla resistenza e alla diligenza degli studenti.
Qualità sportiva
Le principali proprietà fisiche sono:
- forza;
- flessibilità;
- velocità;
- livello di esperienza e abilità;
- coordinazione (destrezza);
- resistenza.
Questi tratti devono essere tutti perfezionati insieme per ottenere i migliori risultati.
Come influisce sul corpo
La forma fisica è, in una certa misura, un cambiamento nella fisiologia di un atleta, che inizia a sviluppare una buona plasticità, mobilità e muscoli diventano più forti. Inoltre, il metabolismo nel corpo accelera notevolmente, le condizioni generali migliorano, la leggerezza del corpo si fa sentire.
Da cosa dipende?
Lo sviluppo fisico e la forma fisica di una persona sono in gran parte determinati dalle caratteristiche del suo corpo. Sfortunatamente, l'ambiente per la maggior parte influisce negativamente sul corpo nel suo insieme. E qui, l'educazione fisica, l'alimentazione, il rifiuto delle cattive abitudini, così come l'esposizione quotidiana all'aria aperta sono di grande importanza.
La formazione fisiologica, come la nascita e la morte, è considerata un processo naturale per una persona. I processi di sviluppo fisico e pubertà sono interconnessi e in questa fase ci sono cambiamenti evidenti nel corpo, così come le persone cambiano esternamente. Tuttavia, tali processi dipendono ancora in modo significativo da circostanze sanitarie, sociali, economiche e di altro tipo.
Gli indicatori di forma fisica sono determinati anche dall'appartenenza di persone a diverse categorie di età. È molto più facile per le giovani generazioni sviluppare una postura bella e uniforme, eseguire un certo numero di esercizi e anche resisterne ad alcunicarichi di potenza. Un uomo di età avanzata in formazione non sarà già in grado di fare molte cose, poiché la salute semplicemente non gli consentirà di far fronte a un lavoro aggiuntivo.
Caratteristiche dell'allenamento sportivo
Un alto grado di tale prontezza fornisce buoni indicatori delle prestazioni mentali e muscolari. Il concetto di "formazione" e "sviluppo" è spesso confuso. Va tenuto presente che l'idoneità fisica è il raggiungimento di significativi successi a seguito di lezioni lunghe ed estenuanti che vengono svolte per acquisire le competenze professionali necessarie. E una persona si sviluppa semplicemente fisiologicamente, secondo i segni esterni, senza l'aiuto di alcun tipo di allenamento della forza.
Tale allenamento contribuisce anche allo sviluppo di vari sistemi corporei (muscolare, cardiovascolare, respiratorio) e all'acquisizione di capacità come flessibilità, agilità, forza, resistenza, velocità.
Valutazione dell'idoneità fisica
Il livello di questo allenamento viene analizzato in base ai risultati dell'allenamento individuale (test) per la resistenza, l'intensità del carico e molto altro. Il livello di forma fisica generale viene stabilito attraverso una serie di diagnostiche. Il programma e la selezione dei test devono essere selezionati tenendo conto delle qualità professionali, dell'età e del sesso e corrispondono anche alla cultura fisica utilizzata e ai metodi di miglioramento della salute.
Norme sportive
Ci sono parametri e indicatori di base della forma fisica che devono essere seguiti.
- La resistenza aerobica è la capacità di fare esercizio fisico moderato per lunghi periodi di tempo e contrastare la fatica. Il metodo aerobico utilizza l'ossigeno per convertire i carboidrati in energia. Con un allenamento prolungato, anche i grassi e in parte le proteine sono coinvolti in questo processo. L'attività aerobica è quasi ideale per bruciare i tessuti adiposi.
- Indurimento rapido - la capacità di resistere alla fatica nel lavoro sub-massimale.
- Resistenza alla forza - la capacità di resistere alla fatica con carichi di potenza abbastanza lunghi. Dopotutto, la salute e la forma fisica dipendono solo da questo. L'esposizione alla forza energetica dimostra quanta massa muscolare può sopportare carichi aggiuntivi e per quanto tempo può essere mantenuto tale tono.
- La resistenza alla velocità è la capacità di eseguire allenamenti di forza energetica sufficientemente lunghi con la massima velocità.
- La plasticità è la capacità di eseguire movimenti del corpo con una grande ampiezza grazie alla flessibilità di muscoli, legamenti e tendini. L'eccellente elasticità riduce la possibilità di lesioni durante l'esercizio.
- La velocità è la capacità di alternare la contrazione muscolare e il rilassamento il più rapidamente possibile. La forma fisica degli studenti dipende in gran parte da questo criterio.
- Mobilità dei muscoli - agilità durante lavori estremamente veloci con carichi pesanti. In questo caso viene effettuato un rilascio istantaneo di energia, che praticamente non richiedeconsumo di ossigeno significativo. La tensione muscolare regolare di solito porta ad un aumento della potenza e un cambiamento nella forma dei muscoli. Inoltre, più i muscoli sono sviluppati, meno sono soggetti a lesioni. Il peso di una persona è normalizzato, perché il tessuto muscolare consuma più calorie del grasso, anche durante il riposo.
- La flessibilità è la capacità di svolgere attività complesse di coordinamento. Questa qualità è più richiesta nella ginnastica e la partecipazione a tali sport porta allo sviluppo della flessibilità. La forma fisica dei bambini richiede il miglioramento della flessibilità.
- La struttura del corpo dipende dal rapporto tra tessuto muscolare, grasso e tessuto osseo. Queste proporzioni riflettono in parte lo stato dell'allenamento sportivo e della salute a seconda della categoria di età e del peso. L'eccesso di grasso corporeo aumenta il rischio di malattie cardiache, malattie del fegato, diabete e ipertensione.
- Peso, altezza e proporzioni corporee. Tali criteri determinano la forma del corpo e la sua struttura. Questi rapporti determinano la massima disponibilità di un atleta a raggiungere risultati specifici nelle competizioni.
Conclusione
Anche l'idoneità fisica è un processo di sviluppo, riconosciuto da caratteristiche esterne. Anche esteriormente, una persona con un alto livello di allenamento è diversa da qualcuno che è lontano dallo sport e non segue l'alimentazione. Dopotutto, una persona che aderisce a un determinato programma di lezioni, segue una dieta, rifiuta varie abitudini che influiscono negativamente sullo stato del corpo, semprestarà bene e ti sentirai benissimo!
