Per trovare la risposta alla domanda su quanto dovrebbe pesare un uomo, le persone usano varie formule per calcolare il rapporto ottimale tra altezza e peso. Tuttavia, la maggior parte di essi è condizionale, perché non vengono presi in considerazione fattori come le caratteristiche fisiologiche, la dieta, lo stile di vita e l'età. Quindi quanto dovrebbe pesare un uomo? Ci proponiamo di capire.
Il rapporto tra peso e altezza in un uomo: le proporzioni corrette
Il peso corporeo ottimale per gli uomini è solitamente determinato da tre indicatori:
- crescita;
- pesantezza ossea;
- volume del torace.
Il rapporto tra altezza e peso per la stragrande maggioranza degli uomini sani che aderiscono a una corretta alimentazione è un valore costante. Un aumento significativo di questo indicatore può indicare un aumento di peso eccessivo e una diminuzione, di regola, indica processi infiammatori all'internoorganismo.
Fisico e peso
Il peso di un uomo può essere influenzato da diversi fattori, come il tipo di corporatura. Oggi ci sono tre tipi principali:
- astenico;
- ipertenico;
- normostenico.
Astenici - persone con arti allungati, spalle strette, ossa strette e leggere, metabolismo accelerato. Nella gente comune, gli astenici sono spesso chiamati nervosi, secchi. In effetti, queste persone magre non hanno praticamente grasso corporeo, che idealmente per un uomo dovrebbe essere il 10-18% del peso corporeo totale.
Gli ipertenici sono persone che si distinguono per spalle larghe, collo corto e denso e arti accorciati. Questi uomini, di regola, hanno ossa larghe e piuttosto pesanti, un metabolismo lento. Sono chiamati con ossa larghe, forti, densi. Anche con il rapporto ottimale tra altezza e peso, la loro massa sarà molto più grande di quella di un normostenico e di un astenico.
I normostenici sono persone che hanno il corpo più equilibrato. Hanno un metabolismo normale, ossa di volume e massa medi.
Considerando tutti i tipi di corpo, gli scienziati hanno sviluppato vantaggi speciali. Uno dei vantaggi che viene utilizzato attivamente oggi è la tabella del rapporto tra massa e altezza per normostenici, iperstenici, astenici.
Come determinare tu stesso il tuo tipo di corpo
L'appartenenza a un tipo particolare può essere determinata visivamente. Tuttavia, se hai dei dubbi, ti consigliamo di fare un brevetest per determinare il tipo di corporatura.
Cerca di afferrare il tuo polso, ad esempio quello sinistro, con il pollice e il medio della mano destra. Se non ci sei riuscito, allora è sicuro dire che sei iperstenico. Sono riuscito ad afferrarlo, ma con difficoltà - normostenico. Se ti sei afferrato il polso senza problemi, allora questo è un chiaro segno di un fisico astenico.
C'è un altro modo per determinare il tipo di corpo di un uomo. Per fare questo, devi misurare la circonferenza del tuo polso:
- volume fino a 17 centimetri - astenico;
- da 17 a 20 centimetri - normostenico;
- da 20 centimetri - iperstenico.
Rapporto altezza/peso: le formule di Brock
Uno degli scienziati che si chiedeva quanto dovrebbe pesare un uomo era il professor Brock. Ha compilato le sue formule che consentono un calcolo abbastanza accurato della massa, tenendo conto non solo del fisico e dei tassi di crescita, ma anche dell'età dell'uomo. La prima e più semplice formula è:
- è necessario misurare l' altezza di un uomo (in centimetri);
- se un uomo ha meno di 41 anni, sottrai 110 dai dati di altezza disponibili;
- se un uomo ha più di 41 anni, sottrai 100.
Il valore risultante è il peso normale di un normostenico. Se il tuo peso è inferiore al valore ricevuto del 10 percento o più, allora sei astenico. Il peso supera la norma del 10 percento o più, sei iperstenico.
L' altra formula di Brock non tiene conto del tipo di corporaturauomini, ma tiene conto della sua età. Tuttavia, è impossibile definire un tale calcolo accurato di quanto dovrebbe pesare un uomo. Formula:
- 100, 105 o 110 vengono sottratti dall'intera altezza di una persona. Ad esempio, gli uomini con un' altezza fino a 165 cm devono sottrarre il valore di 100. Il valore di 105 deve essere sottratto se l' altezza è 166 -175 cm Per gli uomini la cui altezza supera i 176 cm, è necessario sottrarre il valore 110.
- Il valore risultante è la norma per gli uomini di età compresa tra 41 e 51 anni. Per gli uomini più giovani di età compresa tra 21 e 31 anni, il valore risultante deve essere ridotto del 10%. Le persone di età superiore ai 51 anni dovrebbero aggiungere il 7% al risultato per ottenere il valore normale.
C'è anche un tavolo già pronto che dimostra chiaramente quanto dovrebbe pesare un uomo con un' altezza compresa tra 148 e 190 cm.
| Altezza (cm) | Età 30-39 | Età 40-49 | Età 50-59 | Età 60-69 |
| 148 | 55,2kg | 56,2kg | 56,2kg | 54,2kg |
| 150 | 56,6kg | 58kg | 58kg | 57,5kg |
| 152 | 58,6kg | 61,4kg | 61kg | 60,5kg |
| 154 | 61,5kg | 64,6kg | 64kg | 62,3kg |
| 156 | 64,5kg | 67,5kg | 66kg | 63,8kg |
| 158 | 67,4kg | 70,5kg | 68,1kg | 67,1kg |
| 160 | 69kg | 72,5kg | 69,8 kg | 68,2kg |
| 162 | 71kg | 74,5kg | 72,5kg | 69,1kg |
| 164 | 74kg | 77kg | 75,5kg | 72kg |
| 166 | 74,6kg | 78,1kg | 76,5kg | 74,5kg |
| 168 | 76kg | 79,5kg | 78kg | 76,1kg |
| 170 | 77,8kg | 81kg | 79,5kg | 77kg |
| 172 | 79,5kg | 83kg | 81kg | 78,5kg |
| 174 | 80,6kg | 83,8kg | 82,6kg | 79,5kg |
| 176 | 83,5kg | 84,5kg | 84kg | 82kg |
| 178 | 85,7kg | 86,1kg | 86,6kg | 82,7kg |
| 180 | 88,1kg | 88,2kg | 87,6kg | 84,5kg |
| 182 | 90,7kg | 90kg | 89,6kg | 85,5kg |
| 184 | 92,1kg | 91,5kg | 91,7kg | 88,1kg |
| 186 | 95,1kg | 93kg | 93kg | 89,1kg |
| 188 | 97,1kg | 96kg | 95,1kg | 91,6kg |
| 190 | 99,6kg | 97,5kg | 99,5kg | 99kg |
Per comprendere le specifiche dei calcoli utilizzando i metodi sopra indicati, suggeriamo di prestare attenzione agli esempi di calcoli.
Altezza 170
Quanto dovrebbe pesare un uomo con un' altezza di 170 cm può essere facilmente calcolato usando il metodoBroca:
- In base al tipo di corporatura, il peso di un normostenico varia tra 61-71 kg, iperstenico - 65-73 kg, astenico 58-62 kg.
- Per gli uomini di età inferiore ai 31 anni, il peso normale è fino a 72 kg. Età fino a 41 anni - 77,5 kg, fino a 51 anni - 81 kg. Età sotto i 60 - 80 kg, oltre i sessanta - 77 kg.
- Secondo la formula modificata, il peso corporeo normale è di 80,5 kg (170-100) 1, 15.
Altezza 175
Quanto dovrebbe pesare un uomo alto 175 cm? Proviamo a calcolare usando il metodo sopra:
- Se prendiamo in considerazione l' altezza di 175 cm, il peso del normostenico varierà tra 65-71 kg. Astenico peserà nell'area - 62-66 kg e iperstenico - 69-77 kg.
- Per gli uomini sotto i 30 anni, il peso normale è 77,5-80,8 kg. Se la tua età è compresa tra 31 e 40 anni, il peso corporeo normale è di 80,8-83,3 kg. Da 50 a 60 anni - 82,5-84 kg. Oltre 60 anni - 79-82 kg.
- Secondo la formula modificata, il peso corporeo normale è 86,25 kg (175-100) 1, 15.
Le stesse informazioni saranno utili a chi cerca una risposta alla domanda su quanto dovrebbe pesare un uomo con un' altezza di 176 cm. Gli indicatori di peso rimarranno pressoché invariati.
Altezza 178
Utilizzando questa formula, puoi scoprire quanto dovrebbe pesare un uomo con un' altezza di 178 cm:
- Per tipo di corpo, il peso di un normostenico va da 66 a 72 kg, iperstenico - 72-83 kg, astenico - 63-66 kg.
- Per uomini di età inferiore ai 30 - 79-83,3 kg. Fino a 40 anni - 83,3-85,6 kg. Fino a 50 anni - 84-86,5 kg. Oltre 60 anni - 80-83 kg.
- Secondo la formula modificata, il peso corporeo normale è 89,7 kg (178-100) 1, 15.
Altezza 180 cm
Quanto dovrebbe pesare un uomo alto 180 cm? Il calcolo è simile a questo:
- Per tipo di corporatura, il peso di un normostenico va da 68 a 75 kg, iperstenico da 72 a 91 kg, astenico - 66-67 kg.
- Per uomini di età inferiore ai 30 - 80-85 kg. Fino a 40 anni - 85-88 kg. Fino a 50 anni - 86-90 kg. Oltre 60 anni - 81-84 kg.
- Secondo la formula modificata, il peso corporeo normale è di 92 kg (180-100) 1, 15.
Altezza 182 cm
Quanto dovrebbe pesare un uomo alto 182 cm Il calcolo è il seguente:
- Per tipo di corporatura, il peso di un normostenico va da 68-76 kg, iperstenico da 73 a 92 kg, astenico - 67-72 kg.
- Per uomini di età inferiore a 31 - 81-86 kg. Fino a 41 anni - 86-91 kg. Fino a 51 anni - 87-92 kg. Oltre 60 anni - 82-85 kg.
- Secondo la formula modificata, il peso corporeo normale è 94,3 kg (180-100) 1, 15.
Altezza 185cm
Per un' altezza di 185 cm, il calcolo è simile al seguente:
- Per tipo di corpo, il peso di un normostenico va da 69 a 74 kg, iperstenico da 76 a 86 kg, astenico - 72-80 kg.
- Per uomini di età inferiore a 31 - 89-93 kg. Fino a 41 anni - 92-95 kg. Fino a 51 anni - 93-96,5 kg. Oltre 60 anni - 91,5-93 kg.
- Secondo la formula modificata, il peso corporeo normale è 97,7 kg (185-100) 1, 15.
Data l'età
Gli scienziati hanno dimostrato che il peso di una persona, indipendentemente dal sesso, dovrebbe aumentare gradualmente con l'età. Non c'è nulla di sbagliato in ciò. Il graduale aumento di peso è un processo fisiologico naturale. I chilogrammi che la maggior parte di noi considera superflui, molto probabilmente, non lo sono. Per scoprire il tuo peso ottimale, usa le formule e le tabelle sopra.
Il peso di un uomo dipende sia dalla costituzione del suo corpo che dalla salute fisica. Maggiore è l' altezza di una persona, maggiore è la massa del suo corpo. Il peso dipende anche dal volume del torace. Tuttavia, il sovrappeso e gli evidenti chili in più indicano problemi di salute
Di norma, le cause dell'aumento di grasso e della comparsa di grasso corporeo in eccesso sono:
- malnutrizione (cibo estremamente ipercalorico);
- disordine metabolico;
- mancanza di attività fisica, inattività.
Questi fattori possono portare non solo all'obesità di vario grado, ma anche a seri problemi di salute. Ad esempio:
- disturbi nel sistema endocrino;
- malattie dell'apparato digerente;
- malattie cardiovascolari.
I medici raccomandano di attenersi a una corretta alimentazione e di mantenere un peso corporeo ottimale. A causa dell'eccesso di peso, di norma, si sviluppano malattie come l'artrosi, il diabete e l'insufficienza cardiaca. Le persone obese hanno spesso la pressione alta.
Ottimi motivi per mantenere un peso ottimale
Mantenere un peso ottimale non è solo estetica, nessun problema nella scelta dei vestiti, ma anche salute e longevità. Per le persone di qualsiasi età che sono in sovrappeso, i chili di troppo sono un peso che può e deve essere eliminato.
Offriamo di considerare solo alcuni motivi per cui dovresti prestare maggiore attenzione alla tua forma fisica:
- Rimuovi il disagio. Diminuendo anche il 10% del peso corporeo totale, otterremo una significativa riduzione del disagio e del dolore alle articolazioni, muscoli che si verificano a causa della mancanza di movimento. I chili di troppo mettono a dura prova le articolazioni e lo scheletro nel suo insieme.
- Normalizziamo la pressione sanguigna. I chili di troppo aumentano il rischio di sviluppare la pressione alta.
- Migliora il lavoro del cuore Maggiore è la massa del nostro corpo, più intensamente dovrebbe lavorare il nostro cuore. Rimuovendo i chili di troppo, riduciamo significativamente il carico sul cuore, facendolo funzionare in modo più efficiente.
- Ridurre il rischio di diabete. Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2.
- Rischio di cancro inferiore. Stranamente, i chili di troppo contribuiscono allo sviluppo di alcuni tipi di cancro. Per evitare conseguenze indesiderate, dovresti monitorare il tuo peso corporeo.
- Ridurre il rischio di artrosi. L'artrosi è una malattia delle articolazioni che può derivare dal sovrappeso. Per non sovraccaricare il tuo corpo, ridurre il rischio di comparsa e sviluppo di artrosi, devi mantenere un peso ottimale.
Abbiamo fornito solo una piccola parte dei motivi per cui dovresti monitorare il tuo peso corporeo. Con l'aiuto delle tabelle e delle formule contenute nell'articolo, puoi scoprire il peso ottimale per un uomo di diversa statura, età e fisico.
