Coloro che cercano una figura ideale, cercano di seguire le fluttuazioni del loro peso. Questo è molto più facile da fare se conosci i limiti del peso corporeo normale per una certa altezza. Quando sai quale dovrebbe essere un peso normale con un' altezza di 165 cm (170, ecc.), È molto più facile controllarti e non andare troppo lontano con la perdita di peso. Dopotutto, un peso corporeo eccessivamente basso o elevato può causare danni irreparabili alla salute.
Come vengono determinati i frame?
Va subito notato che gli indicatori di peso normale per una persona possono differire da quelli per un' altra, anche se la loro altezza è esattamente la stessa. Un ruolo importante nel determinare la struttura del peso è svolto dal genere. Per gli uomini, gli indicatori di peso sono un ordine di grandezza superiore a quello per le donne. Ciò è dovuto alla particolarità della struttura del corpo maschile, ovvero alla gravità delle ossa. Ad esempio, il peso normale con un' altezza di 170 cm per una donna è di circa 55-60 kg e per un uomo, indicatori di pesoa parità di altezza oscillano tra 63 e 67 kg. A quale barra aderire, minimo o massimo, la scelta di ogni persona individualmente. Questi limiti sono stabiliti dai medici e determinano quegli indicatori in cui il corpo si sentirà bene.
Un modo semplice per calcolare il peso normale
Il modo più semplice per determinare il peso normale per l' altezza di una determinata persona è con la seguente formula: sottrarre cento dal tasso di crescita e sottrarre un altro 10% per gli uomini e il 15% per le donne dalla differenza risultante. Questa formula è stata sviluppata dall'antropologo francese Paul Brock. I dati sono molto approssimativi, ma puoi stimare i confini in questo modo.
In sostanza, la formula è adatta a persone di media statura. Inoltre, questo metodo non mostra la distribuzione del peso sulla figura. Anche con misurazioni normali, una persona può avere gambe piene o altre parti del corpo. Quando si calcola il peso ideale, ci sono molti fattori che possono influenzare il risultato finale. Pertanto, sono stati ideati molti altri metodi per determinare gli indicatori del peso corporeo normale che sono più accurati.
Indice di massa corporea (BMI)
Questo indicatore è stato sviluppato dal sociologo belga Adolf Cuetl. È ancora usato in medicina e sport, anche se è stato a lungo dimostrato che il metodo non è assolutamente accurato. La formula per calcolare l'indice di massa corporea è simile a questa.
BMI=Peso (kg)/ altezza2 (m)
Il risultato è un numero a due cifre, che ha una sua interpretazione dal Mondoorganizzazioni sanitarie. Se l'indice varia da 18,5 a 25, il peso è considerato normale e non rappresenta un rischio per la salute. I valori di BMI nell'intervallo 25-30 indicano sovrappeso. Se la cifra risultante supera 30, ciò indica un certo grado di obesità. Vale la pena notare che gli indicatori inferiori a 18,5 possono indicare una mancanza di peso corporeo, che per una donna è irta di conseguenze spiacevoli, inclusa l'infertilità. Anche gli uomini possono risentire dell'essere sottopeso.
Regolazioni BMI
L'indice di massa corporea riflette la re altà solo nel caso di altezza media e corporatura normale. Cioè, il peso normale con un' altezza di 168 cm per un uomo può ancora essere calcolato utilizzando questa formula, ma se è inferiore, è necessario sottrarre un altro 10% dalla cifra risultante. Lo stesso vale per le donne sotto i 154 cm.
Per le donne sopra i 174 cm e gli uomini sopra i 188 cm, il risultato del calcolo del peso normale dalla formula sopra dovrà essere modificato. Per fare ciò, aggiungi il 10% all'indicatore ottenuto. Sono state apportate modifiche alla formula durante il suo utilizzo, quando è diventato chiaro che per le persone più alte o più basse della media, i risultati sono inaffidabili.
Esempio di calcolo del peso normale utilizzando la formula BMI
Consideriamo come calcolare il peso normale con un' altezza di 180 cm. Per fare ciò, sostituiamo il tasso di crescita ei limiti dell'indice di massa corporea nella formula BMI. Il risultato è:
18, 5 (25)=X/3, 24, dove X è il peso normale per un' altezza di 1,80 m.
Con semplici calcoli, troviamo che i limiti di peso normale per una data altezza sono 60–81 kg. Per le donne, devi aggiungere il 10% a questa cifra e ottieni una gamma di 66-89 kg. Vale la pena notare che questi sono indicatori medici di peso normale, che non rappresentano una minaccia per la salute umana. Per un benessere confortevole e un bel riflesso nello specchio, alcune persone devono lottare per ottenere un punteggio inferiore o superiore. Ad esempio, per un giovane sano alto 180 cm, un peso di 60 kg è considerato basso, ma non fatale.
Fattori che influenzano i punteggi BMI
Molti fattori influenzano il peso normale per 1,60 m di altezza (e chiunque altro). Ad esempio, si tiene conto del fatto che con l'età, l'indicatore BMI può aumentare e la cifra può rimanere all'interno dell'intervallo normale.
Si tiene conto anche dello stile di vita di una persona. Per gli atleti, questo indice non riflette il quadro reale, poiché i muscoli sono molto più pesanti del grasso corporeo. E si scopre che una persona che è stata attivamente coinvolta nello sport per tutta la vita ha un BMI superiore a 30. Anche se in re altà potrebbe non avere affatto chili in più e l'IMC non mostra il grado di obesità, ma il peso dei muscoli massa.
Anche il fisico gioca un ruolo importante nella determinazione del peso normale. Ad esempio, il peso normale per una donna alta 175 cm è di circa 60 kg. Questo indicatore può essere aumentato in sicurezza di cinque chilogrammi per le donne con un osso largo. La professione di modella coinvolge un fisico con un osso stretto. I modelli raramente pesano più di50 kg, mentre la loro altezza deve essere di almeno 175 cm Spesso il desiderio di avvicinarsi a tali forme porta all'esaurimento del corpo.
Svantaggi del metodo BMI
Lo svantaggio principale di questa tecnica sono dati troppo approssimativi sulla norma del peso corporeo. Inoltre, con l'aiuto dell'IMC, è impossibile determinare la norma di peso per donne in gravidanza e bambini. Il rapporto altezza-peso di un bambino non è lo stesso di un adulto, quindi anche con tutte le regolazioni per un' altezza inferiore a 164 cm, la formula non può essere applicata.
Il peso normale con un' altezza di 160 cm secondo la formula BMI può raggiungere i 64 kg, ma ciò che è accettabile dal punto di vista medico per un adulto può essere pericoloso per un bambino. Oltre all' altezza, nell'indicatore di peso normale dovrebbe essere presa in considerazione l'età di un bambino.
Altri metodi per determinare la norma di peso
Nel processo di utilizzo dell'indice di massa corporea, è diventato chiaro che questo indicatore non indica una figura ideale. I dati ottenuti riflettono solo un peso normale dal punto di vista medico, ma a parità di altezza e peso, una persona può apparire in forma e snella e l' altra piena e disinvolta. Dipende dalla percentuale di grasso corporeo rispetto alla massa totale e dalla sua distribuzione in tutto il corpo. Ad esempio, un peso normale con un' altezza di 170 cm per una persona atletica può essere dieci chilogrammi in più rispetto a una persona che conduce uno stile di vita sedentario.
Diversi metodi moderni vengono utilizzati per determinare la percentuale di grasso corporeo, ma soloDue. Il primo metodo consiste nel far passare un impulso di corrente a bassa potenza attraverso il corpo. La velocità di passaggio dell'impulso di corrente attraverso gli strati adiposi è molto più bassa che attraverso i muscoli e le ossa. E più grasso, più lento va il segnale. Questo metodo è diffuso per la sua accuratezza, ma fino a poco tempo fa era disponibile solo nei centri medici, poiché venivano utilizzate sofisticate apparecchiature professionali. Ora puoi eseguire questa misurazione anche a casa con l'aiuto di bilance che includono tale funzione.
Il secondo metodo consiste nel misurare le pieghe adipose in diverse parti del corpo con uno speciale dispositivo simile a un calibro. I dati ottenuti sperimentalmente vengono confrontati con le tabelle sviluppate e viene calcolato il grado di obesità. Un dispositivo elettronico per tali misurazioni è chiamato calibro. Analizza automaticamente i dati ricevuti e fornisce immediatamente il risultato. Il vantaggio di questo metodo è la portabilità del calibro, che occupa pochissimo spazio. Come nel primo caso, con l'aiuto di esso puoi prendere misure e calcolare il peso normale con un' altezza di 165 cm o qualsiasi altra.
