Quindi voglio vedere i miei cari sani e pieni di forza tutto l'anno. Per rafforzare il sistema immunitario, aumentare l'efficienza e migliorare la qualità della vita, spesso assumiamo multivitaminici per tutta la famiglia. Questo ispira fiducia che al corpo sia fornito tutto il necessario, il che significa che funzionerà perfettamente. É davvero? Quali sono i moderni preparati vitaminici? Di tutto questo oggi nel nostro articolo.
Composizione generale dei complessi popolari
Oggi tutti sanno che i multivitaminici sono integratori complessi contenenti tutte le sostanze necessarie all'organismo (in dose giornaliera). Prendendo una capsula al giorno, ti fornisci vitamine fino al giorno successivo. Ciò è particolarmente importante in caso di grave stress fisico ed emotivo o di una dieta squilibrata. Oggi ci sono due tipi di farmaci sul mercato: uno include solo una serie di vitamine, il secondo reintegra ulteriormente il fabbisogno di minerali e oligoelementi del corpo.
La quantità di sostanze biologicamente attive in ogni complesso è diversa edipende da quale azienda produce multivitaminici. Di norma, si tratta di vitamine A, C, D, E, B, acido nicotinico, folico e pantotenico. I minerali di solito includono elementi importanti come calcio, ferro, zinco, iodio, rame, cromo, selenio.
Questa diversità è sia un vantaggio che un meno di questi complessi. I multivitaminici sono preparati universali che contengono un insieme fisso di sostanze e non tengono conto delle caratteristiche individuali del corpo. Affinché una delle loro specie soddisfi tutti, i produttori riducono significativamente il dosaggio di vitamine e minerali. Di solito non supera un terzo del fabbisogno giornaliero. Di conseguenza, un tale dosaggio non danneggerà, ma se c'è una grave carenza di un particolare elemento, questo non può essere risolto. È necessario superare i test di laboratorio e sottoporsi a un ciclo di trattamento con un solo farmaco.
Miti e idee sbagliate sull'assunzione di vitamine
Ce ne sono molti nella società moderna. Qualsiasi disturbo è considerato un segno di mancanza di vitamine e quindi un viaggio in clinica viene sostituito dall'acquisto di una scatola luminosa. Questo non è del tutto vero. Solo un medico può fare una diagnosi corretta e fissare un appuntamento per te. Che si tratti di superlavoro, banali infezioni respiratorie acute o qualsiasi altra malattia, sono necessarie misure complete e non solo multivitaminici. La composizione di questi farmaci comprende diverse decine di sostanze utili, ma tutto questo può essere ottenuto in modo naturale, semplicemente mangiando correttamente.
Sono stati condotti studi su larga scala che hanno dimostrato che l'assunzione di complessi vitaminici non lo fati protegge da raffreddori e influenza, non può servire come prevenzione del cancro e delle malattie cardiovascolari. Inoltre, le sostanze biologicamente attive naturali che entrano nel corpo con il cibo sono assolutamente sicure, cosa che non si può dire delle forme delle compresse. Questo è già un medicinale che non dovrebbe essere preso costantemente e senza una buona ragione.
Fonti naturali di nutrienti essenziali
Sicuramente molti di voi hanno acquistato multivitaminici. Il prezzo per loro è solitamente abbastanza tangibile. Voglio davvero credere che un pacchetto così bello e costoso sia irto di una vera salvezza per il tuo corpo. In effetti, un preparato complesso può contenere solo una dozzina o due sostanze utili che vengono prodotte chimicamente. E non si sa ancora quanto saranno assorbiti dal corpo. Gli alimenti più semplici e convenienti ti danno molte volte più vitamine e minerali, e esattamente nella forma in cui il tuo tratto gastrointestinale è pronto ad assumerli.
Parlando di cibi sani, tutti pensano subito alla frutta, meno spesso alla verdura. Ma non è tutto. L'insostituibile vitamina B12 si trova nei frutti di mare, nei pesci grassi (salmone, trota) e nel manzo. Il secondo rappresentante di questo gruppo - B6 - otterrai da carne di pollo, ceci, banane e patate. L'acido folico si trova nei fagioli, nelle lenticchie, negli asparagi e nel succo d'arancia. La vitamina E può essere facilmente ottenuta mangiando oli vegetali, noci, carote e zucche. E il familiare acido ascorbico (C) viene estratto dal corpo da mele, cavoli, peperoni e molti altri prodotti.
Non dimenticarela necessità di mangiare le uova è una vera dispensa di aminoacidi e vitamine. I cereali integrali forniscono un set completo di minerali. E inoltre, anche molte vitamine. Costruire un menu equilibrato non è così difficile. Dovrebbe includere pesce, carne, verdure e cereali, uova e latticini. Allora non devi comprare multivitaminici. Il loro prezzo oggi varia da 250 a 1000 rubli per confezione per 20 giorni. Moltiplica questo importo per il numero di persone nella famiglia e vedrai quanto puoi risparmiare al mese.
Come scegliere quello giusto
Se il ritmo veloce della vita non ti consente di mangiare bene, i complessi vitaminici della farmacia verranno in soccorso. Oggi c'è l'imbarazzo della scelta, gli scaffali delle farmacie sono pieni di confezioni eleganti, tra le quali bisogna trovare la propria. Prima di tutto, devi prestare attenzione al produttore. Più fiducia è causata da marchi noti, la cui qualità del prodotto è stata testata dal tempo. Assicurati di controllare la confezione per importanti nutrienti come acido folico, ferro, zinco, vitamine D e C. I requisiti per questi variano in base al sesso e all'età, ma questo sarà discusso di seguito. Nel risolvere la difficile questione di come scegliere i migliori multivitaminici, le recensioni degli amici non aiuteranno molto, perché siamo tutti diversi, ognuno ha un ritmo di vita diverso e, quindi, ha dei bisogni.
La salute dei bambini è la cosa più importante per i genitori
Probabilmente il problema più urgente in questo thread sono i multivitaminici per bambini. Il bambino cresce e cambia rapidamente, i suoi costi energetici sono incommensurabili ai nostri, anche seun adulto conduce uno stile di vita attivo. I bambini sono così curiosi e irrequieti.
Spesso i genitori devono affrontare la sfida di fornire un'alimentazione adeguata al proprio figlio. Rifiuta carne e pesce, non mangia la ricotta, non ama le verdure. Devo persuadere per ore a mangiare un cucchiaio di porridge o un pezzo di formaggio. Ecco perché i multivitaminici per bambini sono percepiti come una sorta di ancora di salvezza che aiuterà a compensare la mancanza di sostanze necessarie.
I genitori qui possono essere avvisati solo di una cosa: direttamente dal periodo di gravidanza, passa tu stesso a una dieta sana. È noto che otteniamo dipendenze alimentari mentre siamo ancora nel grembo materno, quindi, divorando torte e panini con salsiccia, in attesa della nascita di un bambino, è difficile sperare nell'amore di un bambino per il porridge. Dai primi alimenti complementari, iniziate a dare puree di verdura piuttosto che di frutta, rinunciate a colazioni secche e altri cibi pronti. Porta a casa i dolci il meno possibile.
I migliori complessi vitaminici per bambini
Il marchio più popolare è Alphabet. Prodotti in Russia, si distinguono per il costo moderato e l'eccellente qualità. Il vantaggio principale è che vitamine e minerali sono divisi in gruppi e suddivisi in tre dosi al giorno. Allo stesso tempo, dai al bambino una compressa e tutti i suoi componenti non solo si combinano, ma completano anche l'azione dell' altro.
Il secondo posto è occupato dalle vitamine "MultiTabs", Danimarca. Si tratta di compresse masticabili al gusto di frutta che contengono 11 vitamine e 7 minerali. Forma convenienteassunzione, una compressa una volta al giorno.
Gli sciroppi "Pikovit", "Sanasol" sono destinati ai bambini dai 2 mesi. Questa è una forma comoda per i più piccoli. Ma prima di acquistare questo o quel complesso, assicurati di consultare il tuo pediatra locale.
Vitamine per la bellezza e la salute
La bellezza delle donne è una cosa molto fragile. Capelli setosi, pelle bella e manicure ordinata sono il risultato non solo di una cura adeguata, ma anche di una buona alimentazione. Spesso le donne si lamentano del fatto che quando si sposano iniziano a peggiorare. Preoccupazioni, stress, nascita di bambini, lavoro costante, spuntini in movimento e abuso di dieta influiscono. Se tutto questo riguarda te, allora è consigliabile iniziare a usare multivitaminici. Le recensioni di amici e farmacista possono servire solo come linea guida, quando scegli un complesso per te stesso, presta attenzione al contenuto delle seguenti sostanze:
- Vitamina D - almeno 600 UI. Ossa sane, forte immunità e pressione sanguigna normale dipendono da questo. In effetti è prodotto dall'esposizione alla luce solare, ma se lavori principalmente al chiuso, quanto è reale il contatto con il sole per te?
- Ferro - almeno 18 milligrammi. Questa condizione è obbligatoria, poiché la perdita di sangue mensile deve essere compensata.
- Acido folico - 400 microgrammi.
I migliori complessi per donne adorabili
Il primo in classifica è il complesso "Lady C" (formula "Più di un multivitaminico"). Le recensioni lo diconoè questo farmaco che stimola seriamente l'attività mentale e fisica, normalizza il metabolismo e i livelli ormonali, migliora le condizioni della pelle e dei capelli. Oltre a vitamine e minerali, il complesso comprende estratti ed estratti di varie piante.
Alfavit è il secondo in popolarità. Poi ci sono i complessi Vitrum, MultiTabs, Complivit e chiude l'elenco dei complessi più popolari Centrum.
Resistenza allo stress e prestazioni
Queste sono le qualità che gli uomini devono mantenere ogni giorno. Carichi di lavoro quotidiani seri, stress, vita a un ritmo accelerato: tutto ciò mina gradualmente la salute. Le cellule nervose hanno bisogno di un'alimentazione speciale per avere il tempo di riprendersi. Quando si scelgono multivitaminici per uomini, è necessario prestare attenzione al contenuto di vitamine C, E e B. Il primo e l'ultimo sono usati dal corpo maschile in dosi d'urto. Una quantità sufficiente di essi ti consente di mantenere l'allegria, l'energia e l'attività durante il giorno, normalizza e rafforza la potenza, mette in ordine il sistema nervoso. Con una dieta irregolare o squilibrata, vengono in soccorso speciali multivitaminici per uomini.
I migliori complessi per uomini
Il complesso "Più che multivitaminici" si è dimostrato il migliore oggi. Questo è un farmaco appositamente progettato per gli uomini che conducono uno stile di vita attivo. E per coloro che sono soggetti a forti stress fisici e mentali. Questo multivitaminico (formula "Uomo") contiene 20 vitamine, 11 minerali e 4estratto di piante medicinali.
Inoltre, puoi bere Duovit per uomo o qualsiasi complesso vitaminico universale. In combinazione con una buona alimentazione, non causeranno un sovradosaggio e compenseranno la mancanza di quelle sostanze che vengono consumate di meno.
Riepilogo delle conclusioni
Vitamine e minerali sono sostanze essenziali che devono essere presenti nella dieta ogni giorno. Puoi andare in due modi: diversificare e ottimizzare il più possibile il tuo menu o ricorrere all'aiuto di complessi speciali. Particolarmente rilevante è il loro uso durante l'infanzia, poiché questo è un periodo di rapida crescita. Non dimenticare di prenderli durante la gravidanza, poiché il corpo della madre deve fornire al feto tutto il necessario per lo sviluppo. Per gli adulti, il fabbisogno di vitamine rimane rilevante durante i periodi di maggiore stress fisico e mentale, così come il recupero dopo una grave malattia.
