L'osteocondrosi provoca dolore muscolare. La tecnica sviluppata da Ivan Kuznetsov può aiutare a superare la malattia. Gli esercizi per il collo rimuovono completamente il disagio. La rigidità spinale scompare dopo il primo corso.
Rimuovere il dolore senza farmaci
Per eliminare la rigidità della parte superiore dello scheletro, viene utilizzata una serie di semplici esercizi. Il trattamento si basa su:
- regolarità della terapia;
- ripeti frequenza;
- carico corrispondente.
La tecnica semplice non richiede l'uso di farmaci. Il paziente non avrà nemmeno bisogno di un ortopedico. La cosa principale è la ripetizione degli esercizi e il risultato non tarderà ad arrivare. Così dice Ivan Kuznetsov. È un istruttore di fitness del corpo e afferma che il dolore dovrebbe essere scomparso in 3 giorni. Ci sono molti esercizi video su Internet volti a ripristinare la mobilità del corpo. L'autore è Ivan Kuznetsov. Ha tratto la sua conoscenza dall'esperienza personale. In passato era un ballerino classico.
Terapia della colonna vertebrale superiore
Tuttile parti mobili del corpo devono essere eseguite in modo fluido e accurato. La sovratensione non fa bene al corpo. Si consiglia di seguire il regime di allenamento. Solo i carichi quotidiani ripristinano la mobilità della colonna vertebrale e alleviano il dolore. Ivan Kuznetsov consiglia di eseguire i seguenti movimenti:
- Inclinare la testa avanti e indietro. Ripeti l'esercizio per almeno mezzo minuto.
- Esegui inclinazioni della testa a sinistra ea destra. Non è necessario allungare il collo, viene premuto sulle spalle. Questo stato è paragonabile al riflesso di una tartaruga quando si nasconde nel suo guscio.
- Ruota la testa a destra e a sinistra. Eseguiamo l'esercizio precedente e quello attuale per non più di 15 secondi.
- Il mento è premuto contro il petto. Iniziamo a fare giri di testa.
Lavorare con la schiena
Ivan Kuznetsov consiglia una serie di esercizi per il dolore lombare:
- Da una posizione eretta, abbassati senza piegare le gambe. Piegati finché la fronte e le ginocchia non si toccano. Quindi hai bisogno di appendere e rilassarti completamente.
- Dalla posizione precedente, passa a una posizione seduta, alzando le braccia orizzontalmente davanti a te. Ripeti l'esercizio finché le gambe non sono stanche, ma non più di 10 volte. In questo caso, la parte posteriore dovrebbe essere piatta. Sembra che la persona stia cercando di sedersi su una sedia immaginaria.
- Dalla prima posizione, alzati con la schiena piatta, diventando la lettera G. Tieni le gambe con le mani, senza premere sulle rotule. Quindi appendi per 15 secondi, osservando la posizione della testa. La parte superiore del busto non si flette.
Il successo attende quelle persone che si eserciteranno quotidianamente. Il tempo totale di ricarica non supera i 10 minuti. Questa è una piccola quantità di tempo quando si tratta di schiena e collo sani.
