Tutti presi nella trappola della dipendenza da nicotina prima o poi si chiedono come smettere di fumare.
A casa, le persone cercano di riprendersi da questa malattia molto più spesso che con l'aiuto di un narcologo. Questo comportamento è spiegato semplicemente: molti, se non la stragrande maggioranza, non considerano il fumo una malattia. Una persona rara, in cerca di aiuto, esclama: "Aiutami a smettere di fumare!" Finora siamo stati abituati a classificare l'uso sistematico di droghe come alcol e nicotina come cattive abitudini.
Tuttavia, nemmeno le persone con dipendenza da eroina si considerano malate. Tuttavia, riconoscere il problema è il primo passo per risolverlo. Prima di smettere di fumare a casa o con l'aiuto di uno specialista, devi riconoscere la natura che crea dipendenza dalla nicotina e te stesso come un comune tossicodipendente.
Fino auna persona si illude che la malattia che miete quattro milioni di vite all'anno sia solo un'abitudine fastidiosa, sarà molto difficile per lui smettere di fumare per sempre.
Alcune persone sono intimidite da una definizione così fatale del problema, ma in re altà è la più onesta. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, i decessi correlati al fumo sono al primo posto al mondo per cause prevenibili, prima di tutti gli incidenti stradali messi insieme.
Ma è stato scritto abbastanza sui pericoli del fumo, quindi in questo articolo non ci soffermeremo su questo aspetto del problema in dettaglio. Parliamo meglio di come smettere di fumare a casa.
Prima di tutto, vorrei dissipare le paure di coloro che pensano che smettere di fumare sperimenteranno gravi attacchi di astinenza dalla nicotina. In re altà non lo è. La sindrome da astinenza nel caso delle sigarette è più simile a una sensazione di fame - sgradevole, ovviamente, ma abbastanza tollerabile. Inoltre, avendo abbandonato il "capezzolo di tabacco", una persona acquisisce molto più di un dubbio senso di soddisfazione. Diventa di nuovo libero.
Come smettere di fumare a casa
Il primo metodo è adatto a coloro che sono dipendenti dal tabacco per un periodo relativamente breve - fino a 5 anni. In questo caso, la nicotina non controlla i processi metabolici del corpo. Una persona così fortunata, che ha realizzato il danno delle sigarette prima di malattie mortali, non ha altra scelta che smettere rapidamente di fumare a casa con l'aiuto della forza di volontà. È meglio rafforzare la tua determinazione leggendo pubblicazioni speciali, ad esempio libri di un esperto di fama mondiale -Allen Carr. È meglio non smettere da soli, ma con il supporto di amici intimi, parenti o persone che la pensano allo stesso modo. Inoltre, la loro presenza fisica non è necessaria, stare sui forum, in gruppi di social network può aiutare. Risolvere il problema da soli è meno efficace: la tentazione di fumare è troppo grande se c'è “fumo” in giro.
Il secondo modo è la terapia sostitutiva della nicotina. Quando una persona fuma gran parte della sua vita cosciente ed è riuscita a guadagnare malattie croniche, è meglio che cerchi aiuto da un medico. Gomma da masticare e cerotti a basso contenuto di nicotina possono aiutare a smettere di fumare più facilmente. In alternativa, ridurre gradualmente la dose giornaliera. Ma questo metodo aiuterà solo le persone con una grande forza di volontà e un sufficiente grado di autocontrollo. A proposito, la sostituzione può anche essere priva di nicotina: si possono usare semi, noci, snack ipocalorici.
Ma la cosa più importante di smettere di nicotina è prendere la decisione una volta per tutte. Una sigaretta a caso può riportare un uomo in schiavitù anche dopo diversi anni di astinenza.
Rispetta la tua decisione e ricorda sempre perché smetti di fumare!
