Non è un segreto che la dipendenza da nicotina sia una delle abitudini più terribili e dannose che regolarmente miete centinaia di migliaia di vite. Tuttavia, molti, sapendo questo, non si separano da una sigaretta.
Il fumo è dannoso
Ogni quarto fumatore soffre di malattie cardiovascolari e oncologia. Allo stesso tempo, l'elenco dei disturbi può continuare all'infinito: i capelli cadono e diventano grigi, la pelle invecchia, è più difficile per una donna rimanere incinta e così via.
Certo, coloro che sono "catturati" dalla dipendenza da nicotina sono ben consapevoli che questa attività non porta altro che malattia. Molti iniziano a cercare metodi per combattere il fumo e, dopo essersi imbattuti in annunci come "Come smettere di fumare in 2 giorni", gradualmente si calmano, perché credono che in così poco tempo sia possibile liberarsi di una cattiva abitudine. E davvero, vero? Come smettere di fumare in 2 giorni? Oggi c'è un intero arsenale di modi che possono risolvere rapidamente ed efficacemente il problema in esame. Tuttavia, nel trattamento di una persona per la dipendenza da nicotina, dovrebbe essere utilizzato un approccio individuale. D'accordo, è molto difficile "scoraggiare" una sigaretta in quarantotto ore se l'esperienza del fumo è, diciamo, quindici anni. È necessario capire che la dipendenza da nicotina è un problema principalmente di natura psicologica, quindi solo i fumatori con forza di volontà ferrea possono risolverlo in due giorni. I suggerimenti e i trucchi pubblicizzati ovunque su come smettere di fumare in 2 giorni saranno rilevanti per coloro che hanno iniziato a "catramare" relativamente di recente.
Perché le persone fumano
Oggi, circa il 70% dei russi avvelena i propri corpi con la nicotina. Allo stesso tempo, quasi tutti tra i giovani fumano, perché lo considerano di moda. In re altà, ovviamente, non è così. Ragazze e ragazzi che odorano di tabacco non possono evocare altro che pietà e rimpianto.
Certo, in condizioni moderne, sono stati creati tutti i prerequisiti per poter fumare. Una persona è spesso sotto l'influenza dello stress, si stanca dopo il lavoro fisico, i suoi nervi spesso falliscono. È generalmente accettato che una sigaretta sia una specie di sedativo che ha un effetto rilassante sul corpo. Ecco perché le persone scelgono questo farmaco facilmente accessibile. In re altà, questo punto di vista è sbagliato. Nessuna sigaretta ha ancora risolto un singolo problema!
Certo, tutti vogliono sapere come smettere di fumare in 2 giorni. E non solo in teoria, ma anche in pratica. Tuttavia, non dimenticare che il tabacco non è altro che una droga, quindi l'uso di metodi di lotta radicali può influire negativamente sulla salute. AncoraSottolineiamo che per coloro che hanno una solida storia di fumo, il trattamento dovrebbe essere sistematico.
Il corpo sarà estremamente difficile da tollerare per la mancanza di nicotina: inizierai a tossire, avrai mal di gola, testa, stomaco. Molto spesso, il tuo umore cambierà senza motivo. È possibile che tu cada spesso in uno stato depressivo. Non dovresti illuderti nel credere che smettere di fumare sia facile. Ma poi sarai ricompensato. Il tuo corpo inizierà a liberarsi dalla nicotina: la pressione sanguigna si normalizzerà, il dolore al cuore scomparirà, la salute migliorerà e apparirà il buon umore. Puoi vantarti con i tuoi amici e i tuoi cari: "Dopo aver smesso di fumare, è come se mi fossero cresciute le ali".
Forse dovrei ridurre la nicotina o passare alle sigarette accese?
Una certa parte dei fumatori è sicura che sia possibile uscire dalla dipendenza se riduci gradualmente il numero di sigarette che fumi al giorno. Sfortunatamente, questo metodo di lotta è considerato inefficace.
Altri credono erroneamente che se si sostituiscono le sigarette normali con varietà più leggere, si può ridurre il danno del fumo. Questa posizione è insostenibile perché il tabacco leggero può contenere sostanze nocive nella stessa quantità delle sigarette normali. Oltre a questo, fumando una sigaretta "leggera", una persona fa istintivamente una boccata profonda, quindi catrame e monossido di carbonio passano più nei polmoniaccuratamente.
In genere, molte persone cercano di smettere di fumare a casa. Va notato che solo le persone che hanno una grande forza di volontà possono liberarsi di una cattiva abitudine senza un aiuto esterno. Naturalmente, prima di eliminare definitivamente le sigarette dalla tua vita, devi prepararti mentalmente a questo.
Fase di preparazione
A questo punto, devi determinare da solo perché hai deciso di porre fine alla tua dipendenza da nicotina. Prendi un pezzo di carta e una penna, quindi scrivi tutti i motivi che ti hanno fatto venire voglia di smettere di fumare. Naturalmente, come principale, tutti sottolineano di voler migliorare la propria salute e prolungare i propri anni di vita. Tuttavia, questi sono tutt' altro che gli unici motivi per cui una persona potrebbe smettere di fumare.
Stadio principale
Purtroppo, il tabacco è una droga molto forte a cui ci si abitua rapidamente. Dopo aver fumato una, due, tre sigarette, una persona inizia a farsi coinvolgere, perché il corpo ha costantemente bisogno di una nuova porzione di nicotina. Durante questo periodo, il cervello umano è programmato per godersi la sigaretta e identifica gradualmente il fumo con il piacere.
Poi diventa un'abitudine. È molto importante qui non solo dirigere il corpo nella giusta direzione, ma anche cambiare radicalmente lo stile di vita e il proprio comportamento. Come farlo? Scrivi su carta cosa ti motiva a prendere una sigaretta (conflitti sul lavoro, litigi con i parenti, una cena deliziosa, ecc.) e cosa intendi provare se fumilei (gioia, relax, attitudine al lavoro). Ora pensa se puoi ottenere gli stessi risultati usando altri metodi. In altre parole, dovresti trovare un' alternativa al fumo e non correre in una stanza designata ogni volta che il tuo capo ti "sgrida".
Forse ti piace fumare dopo una tazza di caffè delizioso e profumato? Quindi, in modo che la prossima volta non hai un tale desiderio, sostituisci questa bevanda tonificante con, diciamo, un bicchiere di latte o succo. Per alleviare la tensione nervosa, non usare sigarette, ma musica calma o fare il bagno. Dopo una lite con il tuo coniuge, cerca di distrarti per un po', ma non per una sigaretta, ma per cose utili: ad esempio, aiuta tuo figlio a fare i compiti o vai in palestra. Ricorda che non c'è modo migliore per smettere di fumare che fare sport.
Col tempo, le passioni si placano e farai pace con la tua anima gemella. Se sei deluso, cerca di trovare supporto dai tuoi amici e parenti. A poco a poco, inizierai a renderti conto che quando si risolvono i problemi e i problemi della vita, è del tutto possibile fare a meno di una sigaretta. La cosa principale di cui hai bisogno è sviluppare un certo modello di comportamento in uno stile di vita sano e imparare a non cedere alle tentazioni, come "fumare per la compagnia".
Per coloro che vogliono smettere di fumare facilmente, Allen Carr ha scritto un libro speciale. La sua tecnica ha un carattere ben preciso: fa pensare al fumatore alla propria salute in modo non standard: o si smette nocivoabitudine, o ti taglieranno le gambe… Scegli ciò che ti è più caro!
Quindi, diamo un'occhiata ai modi più comuni in cui una persona cerca di sbarazzarsi della dipendenza da nicotina.
Preparati contenenti nicotina
Una percentuale significativa di persone che sta cercando di liberarsi della cattiva abitudine in questione si chiede: "È possibile smettere di fumare con l'aiuto di prodotti che contengono nicotina"? Certamente sì. Oggi c'è un intero arsenale di inalatori, gomme da masticare, cerotti che riducono il desiderio di fumare. Il principio della loro azione è abbastanza semplice: forniscono nicotina al corpo, proteggendolo dai dannosi sintomi di astinenza. E, nonostante il fatto che l'effetto stimolante sul sistema cardiovascolare persista, il corpo cessa di essere avvelenato da sostanze tossiche.
I farmaci di cui sopra sono solitamente usati per molto tempo, mentre la dipendenza da nicotina scompare gradualmente.
cerotto alla nicotina
Il cerotto viene indossato sulla spalla o sulla coscia, incollandolo una volta al giorno, garantendo così un apporto rigorosamente dosato di nicotina nel corpo. La durata del corso è di 9-10 settimane.
Gomma da masticare alla nicotina
Con l'aiuto della gomma da masticare, la nicotina entra nel corpo attraverso la mucosa orale. Allo stesso tempo, la gomma da masticare stessa ha un odore specifico, che non tutti possono sopportare con calma. Va masticato per almeno mezz'ora, mentre in alcuni casi può provocare turbamento.stomaco.
Inalatore di nicotina
Questo strumento assomiglia visivamente a una sigaretta, attraverso la quale viene imitato il processo del fumo, mentre il corpo è saturo di nicotina. Tuttavia, la sindrome da astinenza viene neutralizzata.
Conclusione
In un modo o nell' altro, è molto difficile sbarazzarsi del fumo da soli, quindi dovresti contattare uno specialista. Bene, il modo migliore per sbarazzarsi di una cattiva abitudine è non iniziare affatto a fumare.
