Tutti sanno che il fumo è dannoso per la salute del nostro corpo. Tuttavia, rendendosi conto di ciò, le persone continuano a fumare.
Il fumo è dannoso
Dovrei ricordarti ancora una volta che una goccia di nicotina uccide un cavallo. Il Ministero della Salute della Russia ha già avvertito e sulle confezioni sono state stampate immagini con malattie terribili e i prezzi sono aumentati, ma le persone pagano ancora soldi per perdere la salute.
Cosa posso dire, le ragazze che fumano comprano "i più costosi": denti giallastri, alitosi e rapido invecchiamento della pelle. Probabilmente ora è di moda e la salute inestimabile è uguale al costo di un pacchetto di sigarette.
Va notato che una sigaretta fumata influisce sulla salute del cuore, come 50 chilogrammi di peso in eccesso. Non si può negare il fatto che il fumo è una tossicodipendenza, anche se lieve. Molti non saranno d'accordo con questo fatto, ma allora perché non riescono a smettere di fumare?
Questo articolo ti aiuterà a smettere di fumare una volta per tutte. Contiene tutti i metodi conosciuti per combattere il fumo.
Come smettere di fumare? Parlane con te stesso
Quindi, decidendosmettere di fumare, la cosa più importante è prepararsi. In primo luogo, la vita non cambierà da questo e non ci saranno conseguenze per il corpo, anche minime. Dimostra a te stesso che smettere di fumare è facile. Immagina di non aver mai fumato o fumato, ma in una vita passata. Questo ti aiuterà a combattere l'impulso di prendere una sigaretta.
Ma dal momento che sei già un bravo ragazzo che decidi di smettere di fumare, devi trovare qualcosa con cui premiarti per un atto del genere. Ad esempio, andare dal dentista e ottenere una pulizia dei denti professionale è l'unica procedura piacevole dal dentista. Se stiamo parlando di una ragazza, allora andate in un salone di bellezza, fate trattamenti termali per la pelle o comprate una crema antietà. Dopo tali regali, semplicemente non vuoi più spendere soldi per le sigarette. Ma poi molti fanno questa domanda: "Sto smettendo di fumare - quali sintomi dovrei aspettarmi?" A volte la fame di nicotina viene paragonata alla fame normale. Quindi, immagina di essere a dieta. Come smettere di fumare e non aumentare di peso, leggi sotto.
Fumare durante la gravidanza
Al momento questo problema è molto acuto in molti paesi del mondo. Più della metà delle donne incinte fuma. Gli studi hanno dimostrato che il fumo durante la gravidanza provoca carenza di ossigeno nel bambino, che in futuro potrebbe influenzare il suo sviluppo intellettuale. Inoltre, il fumo rende la placenta molto sottile, per questo motivo le donne che fumano spesso abortiscono da sole e nascono bambini prematuri. E i neonati hanno anomalie fisiche, disturbipsiche. Inoltre, il parto per un bambino del genere diventa molto stressante.
Di recente, sono emersi molti miti su questo problema. Ad esempio: smettere di fumare durante la gravidanza sarà stressante per l'organismo. È una bugia. Puoi e dovresti smettere di avere una cattiva abitudine non appena vieni a sapere della gravidanza. Anche se può essere stressante per il tuo corpo, sarà stressante per il tuo bambino se continui a fumare. Inoltre, il bambino diventerà dipendente dalla nicotina e, quando nascerà, ci saranno problemi di salute.
Secondo mito: puoi fumare nelle prime fasi della gravidanza. È una bugia. Fumare nelle prime settimane è il più pericoloso, perché il feto non è ancora protetto dalla placenta, questo provoca varie malattie intrauterine. Se fumi durante la gravidanza, stai rovinando non solo la tua vita, ma anche quella del tuo nascituro, e questo è molto costoso!
Le pillole aiutano a smettere di fumare?
Le pillole per smettere di fumare sono ora sul mercato. Tutti i farmaci hanno un diverso schema di azione e influenza sui diversi organi di senso. Ecco alcuni esempi per scegliere il più adatto a te.
| Nome del farmaco | Principio di funzionamento |
| Nicorette (gomme da masticare, compresse, cerotti) |
Interagisce con i recettori periferici e centrali attivati dalla nicotina (recettori n-colinergici). In alcuni casi li eccita, in altri li blocca. Valido anche ilil sistema nervoso centrale, influenzando il contenuto e il rilascio di mediatori nelle terminazioni dei neuroni, che aiuta ad alleviare la "sindrome da astinenza". |
| "Tabex" (compresse vegetali) | Nella loro composizione, queste pillole contengono l'alcanoide citosina, che agisce sugli stessi recettori della nicotina, permettendoti di bloccare la capacità di unirti a loro. |
| "Brizantine" (compresse omeopatiche) | Questo farmaco non contiene sostanze simili alla nicotina. Può essere definito un antidepressivo e un antiossidante. Se i sintomi si manifestano con una diminuzione dell'appetito, disturbi del sonno, malessere, letargia, allora questo farmaco aiuterà ad affrontarli. |
| "Corrida" (pillole) | Il farmaco contiene erbe di calamo, che provocano sensazioni disgustose anche al pensiero di fumare. Come funziona? Quando si fuma una sigaretta e si assume questo farmaco allo stesso tempo, si verificano nausea, vertigini e palpitazioni e il fumatore deve gettare via la sigaretta, altrimenti la reazione del corpo aumenterà. |
Quindi, ogni farmaco combatte diversi sintomi di abbandono. È inoltre necessario ricordare che tutte le pillole per smettere di fumare hanno controindicazioni diverse e quasi tutto è vietato alle donne in gravidanza e in allattamento. Dovrebbero essere presi su consiglio di un narcologo.
Perché si verifica un aumento di peso?
Un' altra domanda di interesse per tutti i fumatori -come smettere di fumare e non aumentare di peso. Sì, sfortunatamente, nell'85% dei casi, quando si smette di fumare si verifica un aumento di peso. Ciò accade per diversi motivi.
- Quando una persona smette di fumare, le papille gustative nel corpo cambiano, cioè sembra che il cibo sia diventato più gustoso. Di conseguenza, vuoi mangiare di più.
- Prima, fumando un pacchetto di sigarette al giorno, avevi 200 calorie. Questo equivale a mangiare un panino o un bicchiere di soda.
- La famigerata "sindrome da astinenza". Se prima, durante lo stress o tra un lavoro e l' altro, potevi fumare una sigaretta, ora questo non è possibile e il cervello chiede di sostituire la sigaretta con qualcos' altro, il più popolare: il cibo.
- Inoltre, la fame di nicotina è molto simile alla fame normale e tu, senza rendertene conto, mangi tutto ciò che ti capita.
Come gestire i chilogrammi dopo aver smesso di fumare?
Va notato subito che nessuna dieta aiuterà in questo caso. Questo accade perché durante il periodo di insuccesso, il corpo sperimenta già uno stress tremendo, e se togli anche il cibo, il crollo è garantito.
Si scopre che la soluzione a questo problema si trova in superficie. Primo: scegli tu stesso su cosa puoi costantemente fare uno spuntino. Può essere frutta secca, miele, qualsiasi verdura e frutta, così come verdure.
Secondo: scrivi una dieta quotidiana per te stesso. Il cibo dovrebbe essere cotto a vapore, bollito o al forno, ma allo stesso tempo dovrebbe piacerti, cioè cucinarehai bisogno di ciò che ami.
La soluzione ideale al problema della lotta all'aumento di peso può essere l'educazione fisica quotidiana. Può essere esercizio fisico regolare o yoga. Una corretta respirazione e l'impatto psicologico dell'ultimo tipo di attività fisica ti permetteranno di smettere di fumare e di non aumentare di peso.
Come disse il grande psicoanalista Freud, fumare è un'abitudine innata di succhiare. Quindi il riflesso di suzione aiuterà anche con la "sindrome da astinenza". Lecca-lecca assortiti, caramelle, ecc., senza zucchero è il migliore.
Dovresti cercare di mantenere il peso fuori per alcuni mesi. A proposito, l'alcol è dannoso in questo momento difficile per il corpo. Quando una persona beve, vuole mangiare e fumare, quindi cerca di non tentare il destino e dimentica l'alcol per un po' per smettere di fumare e non aumentare di peso.
Un modo efficace per smettere di fumare
Come sai, ci sono centouno metodi per smettere di fumare. Puoi discutere a lungo e scegliere quale sia il modo più efficace per smettere di fumare. Ma c'è un segreto: è che non c'è nessun segreto! La cosa più importante è volerlo da soli. Nessuno tranne noi stessi costruisce le nostre vite.
Se tu stesso non vuoi abbandonare una cattiva abitudine, nessuna pillola, nessun libro, un'alimentazione sana o esercizio fisico ti aiuteranno.
E il detto "So come smettere di fumare, ho smesso dieci volte me stesso" riguarderà te. Va bene se i tuoi parenti o amici ti supportano o smettono di fumare con te. Questo supporto ti aiuterà a rompere le cattive abitudini in modo efficace. Motivati, decidi una volta per tutte che fumare non fa per te, e quindi tutti i metodi per smettere di fumare diventeranno efficaci e sicuramente ti aiuteranno.
Smettiamola di fumare insieme
Dopo aver letto questo articolo, potresti uscire e fumare di nuovo una sigaretta. Usa tutti i suggerimenti forniti in questo articolo e trova il modo più efficace per smettere di fumare solo per te. Chiedi aiuto ai tuoi cari, lascia che ti fermino, aiutandoti in questo momento difficile. Smettere di fumare non ti impedirà di vivere, ma solo abbellire la tua vita con nuove esperienze!
