Preservare la salute umana per molti anni è il compito principale della medicina moderna. Anche il miglioramento dell'educazione fisica non si ferma, medici e atleti, seguaci degli insegnamenti orientali e appassionati del fitness moderno offrono i propri sistemi per mantenere il corpo in forma. Le persone apprezzano da tempo i benefici della formazione e ora l'unico problema è scegliere tra la varietà di tipi e forme.
Ginnastica Hadu - le basi della salute
Uno dei più versatili nel campo di applicazione è il sistema di esercizi, brevettato nel 1997 da Arabuli Zviad. Khadu, ginnastica che prolunga la vita, prende il nome dall'insediamento di montagna dove la famiglia Zviad visse fin dai tempi antichi. Gli esercizi sono studiati per allenare tutti i gruppi muscolari, compresi quelli più inutilizzati nella vita di tutti i giorni, controllando il sistema respiratorio. Al momento, esiste un'intera federazione di formatori Khadu, che comprende più di 100 specialisti certificati con un centro a Kiev, dove lavora il fondatore del sistema, Zviad Arabuli.
Lotta per la salute minata fin dall'infanzia
Chi è Zviad Arabuli? Biografial'istruttore iniziò a Tbilisi, dove sua madre, originaria dell'Ucraina, viveva nella patria del marito. Zviad è nato il 2 febbraio 1967, la gravidanza e il parto non sono andati molto bene. A causa di complicazioni, l'infanzia di Zviad Arabuli è trascorsa in una malattia costante, che ha ripetutamente confermato nei suoi discorsi e interviste. Un'attività fisica insufficiente portava a un indebolimento dei muscoli in generale e non poteva competere con i suoi compagni di classe.
Il punto di svolta nella vita di Zviad Arabuli, considera la sua conoscenza della biografia di Valentin Dikul. L'atleta, da adolescente, ha riportato una grave lesione spinale ed è stato incatenato a una sedia a rotelle. Un tale shock ha influenzato notevolmente il futuro artista circense e, grazie alle sue molte ore di esercizi, si è alzato in piedi e ha ispirato molti utenti su sedia a rotelle del suo tempo con il suo esempio. Arabuli non era gravemente malato, ma le malattie croniche dell'infanzia rendevano la vita molto difficile. Ha iniziato la sua lotta per la salute con le allora popolari sezioni di judo e karate, ha provato il sollevamento pesi, ha imparato molti sistemi di ginnastica secondo la rivista All-Union He alth, ma il successo è stato insufficiente.
Esperienza di antichi maestri di yoga orientali
La lunga ricerca della chiave della salute è stata coronata con successo solo nel 1989 con l'aiuto dell'antica arte dello yoga, o per essere più precisi, grazie ad una tecnica speciale per costruire forza e resistenza attraverso movimenti lenti del corpo. A quel punto, Zviad Arabuli era sposato e ha cresciuto due figli, il che è diventato un ulteriore incentivo a lavorare sul proprio corpo.
Quindi, il sistema degli esercizi,letto in un libro a caso sull'hatha yoga, ha mostrato rapidamente risultati. Zviad ha notato un notevole aumento della forza e infatti ha potuto verificare l'efficacia dell'allenamento. Le malattie iniziarono a recedere, che non poteva che rallegrarsi. Quindi il futuro istruttore Hadu iniziò uno studio sistematico, autotest e sistematizzazione delle lezioni di yoga, adattando molti esercizi a una persona moderna.
Nei suoi esperimenti sul corpo, Zviad ha fatto affidamento sulla stretta osservanza di tutte le condizioni, nonché sulla ricerca scientifica nel campo della fisiologia. In effetti, l'indurimento del corpo in inverno, secondo le descrizioni degli antichi maestri dello yoga, senza un buon riscaldamento, può portare a gravi complicazioni per la salute. Per ripetere l'esperienza degli yogi che possono asciugare un lenzuolo bagnato al freddo usando solo il proprio calore corporeo, devi prima correre per 5-10 chilometri o fare esercizi di riscaldamento per un'ora.
Risultato visibile
I successi di Zviad Arabuli sono diventati evidenti tra i suoi amici, sono sorte molte domande sugli esercizi. Così iniziò ad emergere un intero sistema, applicabile a tutte le categorie ed età, chiamato "ginnastica Hado". Zviad Arabuli ha testato l'efficacia del suo sistema unico per diversi anni prima di brevettarlo. A Mosca, il futuro istruttore ha incontrato Valentin Dikul, il suo modello, e gli ha parlato di Hadu. Dikul era prima di tutto convinto dell'efficacia delle classi visivamente, costringendo Zviad a eseguire un fisico complessoesercizio, approvò i risultati e in seguito si offrì di tenere un corso introduttivo sulla ginnastica Khadu ai suoi istruttori.
Esercizi lenti e blitz complessi
La componente di forza di Khadu è costituita da esercizi lenti con tensione simultanea dei muscoli opposti. All'inizio del XX secolo, Alexander Zass ha sviluppato una serie di esercizi isometrici che consentono di aumentare la forza in posizioni statiche. Khadu ripete in gran parte questa tecnica, ma in modo più sistematico. Con un piegamento del gomito le braccia, ad esempio, interagiscono, si mettono in opposizione a tricipiti e bicipiti, con pendenze lente si equilibrano con i muscoli della schiena e lombari con quelli addominali. Pertanto, la ginnastica ti consente di abbandonare quasi completamente l'attrezzatura e amplia anche le possibilità delle lezioni al di fuori delle palestre. Alcuni gruppi muscolari, ad esempio del polso, della piega del gomito delle braccia, così come i muscoli della caviglia e molti altri, possono essere allenati direttamente in ufficio senza alzarsi dal posto di lavoro.
Complesso blitz di 18 minuti di semplici esercizi - un programma speciale per le persone impegnate moderne, sviluppato da Zviad Arabuli. Ginnastica mattutina Hadu o un piccolo riscaldamento durante una pausa di lavoro, o forse un breve allenamento dopo il lavoro: questo complesso aiuta ad alleviare lo stress, impostare il corpo in modo sano e allungare i muscoli. Recensioni sul Web in competizione tra loro confermano il mal di schiena mancante, il raddrizzamento della postura e la facilità di deambulazione dopo diverse settimane di allenamento nel complesso blitz. Questo breve riscaldamento offre alle persone l'opportunità di sentirsila capacità del corpo di valutare i risultati preliminari e spesso lo porta a già seri esercizi di ginnastica Khadu.
Filosofia Hadu - tre sistemi corporei
La base del sistema di esercizi Khadu è la comprensione del corpo come combinazione di tre sistemi. Il sistema nervoso è, per così dire, al di sopra dell'intero organismo, dotato di funzioni di controllo, e non solo conscio, ma anche subconscio. Ogni volta che inizi ad allenarti sul sistema Hadu, il sistema nervoso tiene conto delle caratteristiche del corpo in questo momento, bloccando gravi sovraccarichi. Pertanto, una persona, con uno sforzo volontario, sforzando i muscoli completi, non rischia lesioni o stress eccessivo. Il subconscio conosce nel nostro corpo impostazioni così sottili che non consentirà a una persona stanca durante il giorno di sovraccaricare pericolosamente. Attrezzature e simulatori sportivi non possono tenere conto dello stato psico-emotivo, che richiede un controllo più serio, mentre con Khadu puoi dare il massimo in tutta sicurezza senza temere conseguenze.
Il secondo sistema corporeo più importante secondo Hud include molti sottosistemi ausiliari che consentono ai principali processi motori e lavorativi di funzionare normalmente nella vita di tutti i giorni, anche durante l'allenamento. Ciò include l'apparato digerente, lo scheletro osseo, le articolazioni, il sistema circolatorio, tutto ciò senza il quale il lavoro costante di muscoli e tendini è impossibile. Questo sistema di supporto vitale del corpo, come quello nervoso,si rafforza e si allena automaticamente durante le lezioni. Senza formazione, il sistema di supporto non funzionerà a pieno regime, adempiendo solo parzialmente alle sue funzioni intrinseche e le risorse inutilizzate tendono ad accumularsi, a ristagnare e portare a guasti. Ecco perché, secondo la filosofia di Khadu, una persona ha così tante malattie, il sistema di supporto, soggetto a uno stress costante durante l'allenamento, è in grado di resistere molto meglio agli effetti distruttivi esterni di varie malattie e stress.
Il principale sistema del corpo, concepito dalla natura non solo per la sopravvivenza, ma anche per il mantenimento della salute di tutto il corpo nel suo insieme, è il sistema dei muscoli e dei tendini. Sono loro che producono tutto il lavoro esterno utile del corpo, il resto dei sistemi fornisce e controlla solo il processo. È attraverso il sistema motorio che la ginnastica di Khadu colpisce tutte le altre, attivandone il lavoro, se non al massimo, quindi in modalità potenziata. I sistemi di supporto vitale e di controllo mobilitati dall'allenamento affrontano molto meglio le loro funzioni e si "allenano" da soli grazie ai regolatori integrati nel corpo.
Differenze nella ginnastica Khadu
Quindi, la parte teorica nel suo insieme è chiara, in che modo la ginnastica Khadu differisce praticamente da centinaia di altri sistemi di esercizi o da un banale allenamento su moderni simulatori che ti permettono di sviluppare tutti i gruppi muscolari? Prima di tutto, è il costo minimo dell'attrezzatura. Per un allenamento completo, avrai bisogno di un abbigliamento comodo e adatto e di uno spazio con una temperatura confortevole. La ginnastica Khadu è del tutto possibileesibirsi a casa, risparmiando sul pagamento per le sale di formazione. Anche in ufficio o sul posto di lavoro, c'è l'opportunità di eseguire la maggior parte degli esercizi, l'importante è non esagerare, dopotutto Khadu è ginnastica di forza.
Il risultato è una figura armoniosa
Ginnastica, che è stata sviluppata da Zviad Arabuli - Khadu - ha lo scopo esclusivamente di migliorare il corpo. L'esercizio, essendo forza, tuttavia, non porterà ad un grande aumento della massa muscolare. Una certa crescita muscolare è inevitabile nelle persone che non sono state precedentemente impegnate nello sport, ma i meccanismi di autoregolazione del corpo non consentono forme di bodybuilding inutili per la salute. Solo un sistema muscolare su misura per l'atletica consente al corpo di svolgere le funzioni richieste con costi minimi per mantenere le prestazioni. Inoltre, il ripristino e il miglioramento dei tessuti articolari, cartilaginei e di altri tessuti interossei nel processo di allenamento porta a un leggero aumento della crescita di una persona nel suo insieme. Nelle donne sane, ci sono meccanismi ormonali interni che impediscono la crescita muscolare, quindi l'allenamento porterà solo a un miglioramento del sollievo, ma non alla crescita muscolare.
Educazione fisica per disabili e controindicazioni
La ginnastica Hadu, nonostante il suo vigore, è adatta anche come educazione fisica ristoratrice per persone malate e in sovrappeso. Il sistema nervoso, tenendo conto dello stato di salute, delle lesioni e di altri fattori, fornirà ai muscoli esattamente il carico che un corpo indebolito può sopportare. L'unica controindicazione per la ginnastica di Zviad Arabuli èipereccitabilità e iperattività. Gli esercizi vengono eseguiti a un ritmo lento per coinvolgere il maggior numero possibile di muscoli nell'allenamento. Per i bambini di età inferiore a 10 anni, tale formazione sarà noiosa e di scarso interesse. Le donne incinte dovrebbero anche evitare la maggior parte degli esercizi Khadu a causa del loro pesante carico di lavoro.
Il percorso verso la salute è una decisione volontaria
La ginnastica di potenza in ogni caso richiede molto sforzo volontario da parte di una persona e porta inevitabilmente alla fatica, vale la pena tenere a mente tali fattori. Secondo lo stesso sviluppatore del sistema, le cattive abitudini sono caratterizzate in modo semplice: fumo, alcol, obesità; mentre il percorso verso la salute non è sempre il più facile. In ogni caso, a chi intraprende la strada della guarigione va augurata pazienza e perseveranza. Qualsiasi allenamento, in particolare quelli sistematici, alla fine cesserà di appesantire il corpo e se li esegui in un ambiente confortevole, ad esempio in una cerchia di persone che la pensano allo stesso modo, porteranno piacere, che è ciò che lo sviluppatore del sistema Hadu Zviad Arabuli, pieno di salute ed energia, afferma. Le recensioni sulla sua ginnastica sono sempre favorevoli.
