Probabilmente, molti hanno sentito parlare di K. P. Buteyko e dei suoi metodi miracolosi che hanno aiutato migliaia di persone a far fronte a determinate malattie. Il loro percorso di recupero è molto difficile, come la ginnastica stessa, ma ti racconteremo tutto fin dall'inizio.
Riconoscimento e scoperta
Gli esercizi di respirazione di Buteyko furono riconosciuti ai tempi dell'Unione delle Repubbliche Socialiste Sovietiche. Il Ministero della Salute ha ufficialmente adottato questo sistema. È vero, ci è voluto ben lontano da un anno, ma quasi trent'anni. Ma alla fine, gli esercizi di respirazione Buteyko sono diventati famosi in tutto il mondo.
Popolarità e successo iniziale
Per cosa è famoso il sistema e con cosa aiuta davvero a gestirlo? Gli esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko aiutano a curare varie malattie bronco-polmonari che sono diventate così comuni nella vita moderna. Meritava una popolarità speciale quando dava risultati.nella lotta contro l'asma, ha aumentato l'immunità dei bambini che, prima di utilizzare questo sistema, hanno preso vari raffreddori quasi ogni due settimane. Dopo tale successo, i medici di diverse parti del nostro pianeta hanno iniziato a studiarlo e successivamente hanno iniziato ad aprire cliniche in tutto il mondo.
Cause delle malattie
Konstantin Pavlovich Buteyko ha scoperto che la carenza di anidride carbonica nei polmoni porta ad attacchi di asma. Cosa l'ha causato? L'iperventilazione dei polmoni, cioè troppi respiri profondi in un breve periodo di tempo, porta a una carenza di anidride carbonica. Saturano il tuo sangue con l'ossigeno fino al limite. Uno stile di vita inattivo può anche portare a una mancanza di CO2. Pertanto, gli esercizi di respirazione Buteyko sono impostati per insegnare alle persone a evitare attacchi di soffocamento. Non è facile, ma è possibile.
Introduzione al corso
Gli esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko sono una combinazione di vari esercizi che non richiedono alcuna tecnica particolare. Purtroppo, c'è uno svantaggio: è improbabile che tu possa padroneggiare questo corso da solo e farai tutto secondo lo standard. Pertanto, per la formazione, dovresti rivolgerti a specialisti.
Esercizi di respirazione Buteyko – esercizi
• Il primo esercizio è considerato introduttivo, basato sul principio della mancanza d'aria. Dovresti trattenere il respiro. Non per molto tempo. Quindi è necessario respirare in modo silenzioso e superficiale, mantenendo così il più a lungo possibile lo stato di mancanza d'aria. Se necessario urgentementeinalare una grande porzione, quindi ricominciare.
• Il secondo esercizio dovrebbe essere eseguito camminando. Ci fermiamo il naso e andiamo. Quindi ripristiniamo il nostro respiro. Non appena torna alla normalità, ripetiamo nuovamente questa procedura. • Il terzo esercizio viene eseguito attraverso la respirazione superficiale, cioè non solo a scapito dei polmoni, ma anche a scapito dell'intero organismo. Consigliamo ai principianti di farlo per tre minuti, aumentando gradualmente il carico e il tempo fino a dieci minuti.
Tieni presente che gli esercizi di respirazione Buteyko sono applicabili sia ai bambini (a partire dai quattro anni) che agli anziani. Facciamo una conclusione. Questo sistema non ha praticamente limiti di età.
Preparazione del corso
Ma non andare agli estremi. Fin dall'inizio è necessario studiare il metodo Buteyko. Gli esercizi di respirazione dovrebbero essere iniziati con esercizi preparatori per non danneggiare il tuo corpo.
Parliamo di uno di loro. Devi sederti su una sedia, mettere le mani sulle ginocchia, raddrizzare la schiena. Ora rilassati e inizia a respirare a piccoli respiri, come se avessi paura di bere un sorso in più. Espirando attraverso il naso, devi stare attento. Poiché l'espirazione dovrebbe essere quasi impercettibile. Successivamente, una sensazione di mancanza d'aria aumenterà gradualmente nel petto. È così che dovrebbe essere, non preoccuparti. Questi sono gli esercizi di respirazione introduttivi di Buteyko. L'esercizio dovrebbe essere fatto entro dieci minuti.
Comportamento del corpo durante l'esercizio
Tutto sarebbe semplicemente perfetto seil nostro corpo non ha resistito a questo metodo. Ma, come sai, la malattia passa solo attraverso il dolore. Cosa significa? Gli esercizi di respirazione Buteyko ti provocano dolore, disgusto, ti stancherai presto e vorrai dimenticare tutti gli esercizi, come un brutto sogno. Ma è assolutamente impossibile farlo. Devi sforzarti. Cerca di aspettare questo momento di negazione, e presto il tuo corpo si abituerà a tali carichi e ti sentirai meglio.
Aiutare gli asmatici
L'asma è una malattia che provoca attacchi di asma. Possono durare da pochi secondi a diverse ore. Gli esercizi di respirazione Buteyko per l'asma sono sempre stati controversi. Come mai? Da un lato, gli esercizi di respirazione eseguiti correttamente e anche sotto la guida di uno specialista esperto portano benefici piuttosto che danni. Questo metodo ha aiutato molti asmatici a smettere di assumere farmaci ormonali e a migliorare la propria vita. Ma scienziati e medici esperti dicono che non dovresti rifiutarti di assumere farmaci, dovresti ridurre la dose, poiché gli esercizi di respirazione sono imprevedibili: uno migliora, l' altro peggiora.
Esercizi di respirazione Buteyko: recensioni
Sui siti web ufficiali, vari forum, le persone scrivono della natura miracolosa della loro guarigione grazie a questo sistema.
• Alcuni pazienti notano che un tempo decisero di sbarazzarsi della tosse ossessiva, che si è manifestata sempre con l'inizio dell'orario invernale. Di conseguenza, dopo aver svolto gli esercizi necessari, le persone non potevanodimentica solo questa malattia per sempre, ma perdi anche qualche chilo in più, oltre a migliorare il tuo benessere in generale.
• Anche altre persone hanno deciso di provarlo, dopodiché hanno lasciato le loro recensioni. Gli esercizi di respirazione secondo Buteyko hanno aiutato alcuni già una settimana dopo l'inizio degli esercizi. La tosse iniziò a scomparire e gli attacchi d'asma cessarono. Ma alcuni pazienti notano che hanno dovuto attraversare uno stadio di resistenza molto forte. Il loro corpo non voleva accettare questo sistema: occhi acquosi e arrossati, tosse soffocante. La cosa buona è che alla fine hanno raggiunto il loro obiettivo.• Alcune persone che hanno provato la tecnica in questione hanno condiviso un segreto. Il metodo Buteyko aiuta a combattere non solo le malattie respiratorie, ma anche l'eccesso di peso. Il lavoro del tratto gastrointestinale grazie a questo sistema torna alla normalità, i chili di troppo scompaiono. Lo stato di salute sta solo migliorando e i conoscenti sono sorpresi di notare cambiamenti in una persona.
Recensioni dei medici
Anche i medici raccontano come questa ginnastica abbia aiutato i loro pazienti a liberarsi di una tosse che non voleva lasciarli dopo l'influenza.
Un operatore sanitario ha scritto una recensione molto insolita, perché lui stesso ha deciso di provare la tecnica su se stesso. Ha ammesso di non aver avuto il tempo di eseguire tutti gli esercizi, secondo le raccomandazioni. Il dottore le faceva una volta al giorno. Ma, nonostante tali rare occupazioni, gli attacchi di soffocamento divennero meno significativi, con alcuni che poteva farcela completamente da solo e gradualmente la sua salute iniziò a peggiorarenorma. Pertanto, ora ha in programma di combattere la pigrizia ed eseguire esercizi secondo tutte le regole. Dopotutto, il risultato non ti farà aspettare!
Un' altra scoperta è stata fatta da un paziente che soffriva di una grave allergia ai gatti. Quando incontrava queste creature, iniziò ad avere attacchi di soffocamento e gli occhi arrossati. Dopo un mese di lezioni già alle spalle, è andato a trovarlo con la sua famiglia. Dopo aver trascorso molto tempo lì, il paziente si è sentito benissimo e c'era un soffice gatto che camminava nelle vicinanze.
Come alleviare il dolore?
Un istruttore che insegna la tecnica ha condiviso il segreto per usare questo trattamento come un'ambulanza per il tuo corpo. Non appena iniziano i dolori allo stomaco o al tratto gastrointestinale, ha bisogno di fare gli esercizi Buteyko per venti minuti e il dolore diminuirà definitivamente. Che strano, ma funziona! Inoltre, il dolore scompare alle articolazioni.
I pazienti che hanno completato la formazione hanno condiviso con il pubblico come le loro vite sono cambiate radicalmente. Hanno imparato a respirare correttamente da soli e poi hanno insegnato a tutta la loro famiglia a farlo. Questo metodo li ha aiutati tutti a perdere chili di troppo, migliorare il loro benessere e migliorare il loro umore per il resto della loro vita.
Un insegnante di una delle università mediche ha condiviso la sua opinione su questo sistema. Gli esercizi di Buteyko lo hanno aiutato a sbarazzarsi dei sintomi della rinite cronica, che lo perseguitavano da più di vent'anni. Dopo un po'quando ha notato che la sua stanchezza è diminuita, il corpo è diventato più resistente. E dopo un po', l'osteocondrosi iniziò a regredire. Ci sono prove di risultati positivi nei bambini che soffrivano di asma bronchiale fin dalla tenera età. I loro ospiti abituali erano: reazioni allergiche, attacchi d'asma, eruzioni cutanee e prurito. Quasi dalla nascita, i bambini assumevano costantemente farmaci per mantenersi in vita. Presto i medici consigliarono di applicare il metodo Buteyko. È passato del tempo. Ci sono stati notevoli miglioramenti: gli attacchi di asma non hanno più visitato i bambini, il prurito della pelle è diminuito, lo stato del corpo nel suo insieme è migliorato, i farmaci non sono stati più utilizzati.
Conclusione
Molte persone in tutto il mondo elogiano il metodo Buteyko: esercizi di respirazione. E, come si è scoperto, non invano. Aiuta le persone a far fronte a molte malattie, a migliorare le condizioni generali del corpo e tutto questo senza medicine e alcuni metodi insoliti. Pertanto, se ti stai ancora chiedendo se vale la pena dedicare il tuo tempo a queste cose, la risposta è inequivocabile: ne vale la pena!
