Il crescente interesse per le antiche tradizioni orientali ogni anno è pienamente giustificato. La conoscenza che gli abitanti del Celeste Impero hanno affinato per secoli ci rivela i segreti della salute e della longevità. Gli esercizi di respirazione cinesi aiutano a prolungare la giovinezza. È possibile padroneggiare la tecnica dell'esecuzione degli esercizi? Sì, questo viene fatto in modo indipendente (con il coinvolgimento di letteratura specializzata) o con l'aiuto di un artigiano esperto. Gli esercizi di respirazione cinesi sono divisi in tipi, ognuno dei quali ha le sue caratteristiche. Considera i tipi più comuni di esercizi terapeutici.
Esercizi di respirazione jianfei cinese
La parola “jianfei” si traduce letteralmente dal cinese come “perdere grasso”. Tre semplici esercizi aiuteranno a ridurre il peso normalizzando il metabolismo ed eliminando la fame. Ti aiuteranno anche a rilassarti e ad alleviare la fatica. Tutto ciò fornisce una perdita di peso graduale, che non danneggia il corpo umano, a differenza delle diete che promettono un dimagrimento super veloce. Il vantaggio è anche il fatto che questi esercizi possono essereper produrre in casa e senza l'uso di simulatori speciali. L'unica cosa: è necessario fare scorta di abiti comodi che non ostacolino i movimenti. È importante capire che gli esercizi di respirazione cinesi daranno risultati solo se esegui tutti gli esercizi regolarmente e correttamente.
Esercizio numero 1. "Wave"
Mira a ridurre la fame. Deve essere fatto prima di mangiare. La posizione più comoda è sdraiata sulla schiena. Piega le ginocchia, tieni i piedi dritti. Metti una mano sul petto, l' altra sulla pancia. Con un respiro profondo e lento, inspira lo stomaco e solleva il petto. Trattieni il respiro per alcuni secondi, poi espira lentamente. Mentre espiri, avvolgi il petto e gonfia lo stomaco. Esegui quaranta cicli completi di inspirazione-espirazione.
Esercizio 2. "Rana"
Questo esercizio normalizzerà il funzionamento del sistema nervoso centrale. Seduto su una sedia bassa, metti i piedi alla larghezza delle spalle. L'angolo tra la coscia e la parte inferiore della gamba è dritto. Gomiti sulle ginocchia, la mano sinistra è stretta a pugno (negli uomini - quella destra), l' altra la stringe. Successivamente, devi appoggiare la fronte sul pugno, rilassarti e chiudere gli occhi. Inspira ed espira profondamente per almeno 15 minuti.
Esercizio 3. Loto
Aiuterà a regolare il metabolismo e ad attivare la circolazione sanguigna. Posizione di partenza: la posa del "Buddha seduto". I palmi delle mani in alto giacciono sulle gambe davanti allo stomaco. Le donne mettono la mano destra sottosinistra e uomini - al contrario. Gli occhi devono essere chiusi. Fase 1: 5 minuti di respirazione profonda e uniforme. Fase 2: 5 minuti di respirazione naturale e rilassata. Fase 3: 10 minuti di respirazione senza controllo sul processo con la purificazione della coscienza dai pensieri estranei.
Esercizi di respirazione qigong cinese
Gli esercizi vengono eseguiti per ammorbidire la musica rilassante. Questa ginnastica migliora lo stato fisico, intellettuale ed emotivo di una persona.
Esercizio 1. Soffio di fuoco
Mentre espiri, lo stomaco viene tirato in dentro bruscamente. Respiriamo con il diaframma. Questo esercizio è molto dinamico. Può causare vertigini ai principianti.
Esercizio 2
Respira lentamente e profondamente. L'inspirazione e l'espirazione sono caratterizzate da uguale intensità. Eseguiamo almeno dieci minuti.
Esercizio 3
Inspira ed espira solo attraverso il naso. Il corpo è rilassato, gli occhi sono chiusi. Durata - 10 minuti.
Secondo i medici del Regno di Mezzo, il problema dei chili di troppo e l'insorgenza di malattie risiede nella disarmonia dello yin-yang del nostro corpo. La stabilizzazione dei flussi di Qi aiuterà a dimenticare molti problemi, incluso il grasso in eccesso. Gli esercizi di respirazione cinesi verranno in soccorso in questo.
