Ci sono decine di ragioni che possono spiegare il fenomeno dell'insonnia. Milioni di persone in tutto il mondo lo affrontano ogni giorno. Come affrontare questo flagello?
Va ricordato che l'uso regolare di sonniferi può causare seri problemi di salute. Ecco perché prima di iniziare a bere pillole, è meglio usare rimedi popolari comprovati e iniziare a seguire le raccomandazioni degli specialisti.
Rimedi popolari per l'insonnia
1. Il rimedio più semplice per l'insonnia che puoi preparare è una miscela di 1 cucchiaio. l. "Borjomi", la stessa quantità di miele e 1/2 cucchiaio. l. limone tritato. Dovrebbe essere assunto al mattino, con un ciclo di trattamento di 1 mese.
2. Puoi mescolare un bicchiere di succo di limone con 2 cucchiai. l. noci tritate e 2 cucchiai. l. miele. Bevi un cucchiaio abbondante della bevanda miracolosa ogni giorno prima di andare a letto.
3. Molti credono che il miglior rimedio per l'insonnia sia il kefir con il miele. Un cucchiaio di dolcetti viene sciolto in un bicchiere di kefir e bevuto prima di andare a letto. Duratacorso - 1 settimana.
4. Un altro rimedio per l'insonnia che vale la pena menzionare è una miscela di miele e aceto di mele. Aggiungi 3 cucchiaini a una tazza di miele. aceto. Prima di andare a letto, prendi 2 cucchiaini. prodotto finito.
5. Un antico rimedio per l'insonnia è la camomilla. 1° l. i fiori vengono preparati con un bicchiere di acqua bollente e insistono per mezz'ora. Un'ora prima dei pasti, devi bere un terzo di un bicchiere di infuso.
6. L'aneto è molto efficace nella lotta contro l'insonnia. 2 cucchiaini aneto tritato versare 2 tazze di acqua bollente e insistere per 10 minuti. Questo è sufficiente per 2 giorni e devi prendere il rimedio tre volte al giorno. Puoi aggiungere 50 g di semi di aneto a 2 bicchieri di vino (cahors o porto rosso). Questa miscela deve essere fatta bollire a fuoco basso per circa 15-20 minuti. Successivamente, è necessario coprire il contenitore con un asciugamano e attendere alcune ore, quindi filtrare e spremere. Di notte, prendi 50-60 g di questo rimedio.
7. Puoi versare un bicchiere di farina d'avena con un litro di acqua bollente e far bollire il composto finché non si addensa. Nella medicina finita, aggiungi 1 cucchiaio. l. miele e lasciate cuocere per tre minuti. Prendi 1/2 tazza di miscela calda 2-3 volte al giorno.
8. Puoi anche preparare un decotto di menta (al ritmo di 1 cucchiaio di menta per 1 tazza di acqua bollente). Dopo che la composizione è stata infusa (circa 20 minuti), è necessario filtrarla. Utilizzare il prodotto mezz'ora prima dei pasti.
Controlla la tua dieta
Cerca di includere i seguenti alimenti nella tua dieta quotidiana: banane, miele, tisane, farina d'avena, latte caldo,patate, mandorle, pane integrale, semi di lino e sesamo, corn flakes. Tutti contribuiscono alla normalizzazione del sonno.
Cosa fare se la medicina tradizionale è impotente?
Con disturbi particolarmente forti, le pillole sono indispensabili. Quali sono i migliori rimedi per l'insonnia? Le compresse che si acquistano più spesso in tali situazioni e che vengono vendute senza prescrizione medica sono Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. Quasi tutti vengono rapidamente escreti dal corpo, hanno un piccolo numero di effetti collaterali (tuttavia, prima dell'uso, dovresti comunque familiarizzare con le controindicazioni) e non causano un effetto "sbornia" dopo l'assunzione. Il rischio di dipendenza da questi farmaci è molto più basso rispetto a quando si bevono farmaci forti per l'insonnia. I medicinali sopra elencati, in combinazione con una corretta alimentazione e uno qualsiasi dei rimedi popolari descritti, ti daranno buone notti e sogni d'oro!
