Ogni ragazza vuole essere una madre, quindi quando riesce a rimanere incinta, non vede l'ora di partorire. Tuttavia, non importa come le future mamme monitorino la propria salute, non tutto va sempre bene. Molto comuni sono i casi in cui è richiesto un taglio cesareo. L'andamento dell'operazione dipende non solo dal livello di professionalità e qualifiche dello specialista, ma anche dalle caratteristiche genetiche di una determinata persona.
Qualsiasi metodo radicale, e in particolare le operazioni, hanno un effetto molto serio sulle condizioni generali del corpo, quindi sono necessari una terapia a lungo termine e un recupero dopo di essi. Scopriamo insieme quali esercizi puoi fare dopo un taglio cesareo per riprenderti velocemente da questa spiacevole procedura e tornare ad essere attraente.
Informazioni generali
Prima di parlare di quali esercizi si possono fare dopo un taglio cesareo, dobbiamo prima capire perché sono necessari.
Oggi, lo sviluppo del modernola medicina è a un livello molto alto, quindi, dopo la rimozione del bambino attraverso un'incisione nell'utero, di norma non si verificano complicazioni speciali. Tuttavia, sfortunatamente, tali casi non sono completamente esclusi.
Molto spesso le ragazze affrontano i seguenti problemi:
- grande perdita di sangue;
- violazione del normale funzionamento degli organi interni;
- sigilla il tessuto connettivo;
- lesione infiammatoria dell'utero;
- divergenza della cucitura;
- fistole di legatura;
- ernia;
- cicatrice cheloide.
Per evitare tutte queste conseguenze, alcuni esercizi dopo un taglio cesareo aiuteranno. Tuttavia, qui è necessario avere un'idea di quali attività fisiche sono accettabili e da quali si consiglia di astenersi. Questo articolo considererà il più efficace di quelli consentiti.
Quanto tempo dopo il parto può essere utilizzata la terapia fisica?
Se hai problemi di salute o vuoi semplicemente riportare il tuo corpo alla sua antica bellezza, è molto importante considerare il fatto che gli esercizi dopo un taglio cesareo possono essere eseguiti solo dopo un certo tempo dopo parto. È impossibile fornire date esatte, poiché ogni singolo caso è unico.
Il programma di fisioterapia deve essere selezionato da uno specialista esperto in base al quadro clinico del paziente. Di norma, i medici danno numeri nella regione di 6-8 settimane. Durante questo periodo, il corpo dovrebbe avere il tempo di riprendersi completamente.
Tuttavia, condevono essere presi in considerazione i seguenti fattori:
- quanti tagli cesarei ha avuto una donna;
- presenza di complicazioni e loro natura;
- posizione delle cuciture;
- se gli organi interni sono stati danneggiati durante l'intervento chirurgico;
- la ragazza ha avuto problemi di pressione durante la gravidanza.
In base a tutti i fattori di cui sopra, il medico selezionerà gli esercizi più appropriati dopo il taglio cesareo, che non danneggeranno la salute e otterranno i massimi risultati.
Quando la fisioterapia è controindicata
Dovresti iniziare ad allenarti e ad allenarti solo dopo che il corpo si è completamente ripreso dopo l'operazione. Se il parto è stato accompagnato da complicazioni, si consiglia alla ragazza di aspettare un po' con l'attività fisica. Si consiglia di posticipare qualsiasi esercizio dopo un taglio cesareo nelle seguenti situazioni:
- con infiammazione degli organi interni;
- riacutizzazione di malattie croniche;
- eventuali patologie di eziologia infettiva;
- a temperatura corporea elevata;
- punti non completamente guariti;
- qualsiasi lesione subita durante il parto;
- endometrite;
- endometriosi.
Anche se non hai i problemi sopra elencati, non dovresti iniziare subito la terapia fisica. Devi prima essere visitato da un medico e consultare quali esercizi possono essere eseguiti dopo un taglio cesareo. Ciò ridurrà al minimo la possibilità di gravi complicazioni.ed evitare molti problemi di salute.
Tipi di esercizio consentiti
Nella maggior parte dei casi, gli allenamenti a casa dopo un parto infruttuoso che ha avuto complicazioni possono essere iniziati dopo un mese e mezzo. Tuttavia, questo vale solo per esercizi terapeutici e speciali esercizi di fisioterapia. Gli sport più seri richiedono la conferma di un medico. L'elenco degli esercizi consentiti include i seguenti esercizi fisici:
- Yoga. Favorisce un buon rilassamento, aumenta perfettamente il tono muscolare e normalizza lo stato emotivo di una persona.
- Nuoto. Accettabile 60-80 giorni dopo l'intervento chirurgico. Questo sport colpisce tutto il corpo nel suo insieme. Aiuta a rafforzare i muscoli di tutti i gruppi, aiuta a perdere peso e tonificare.
- In esecuzione. Tali esercizi fisici dopo il taglio cesareo possono essere eseguiti non prima di 10 mesi dopo, sono molto efficaci perché aiutano a mettere in ordine la figura. Un allenamento troppo intenso nelle prime fasi della riabilitazione è controindicato a causa dell'elevato carico creato sul corpo.
- Esercizi sui simulatori. È vietato andare in palestra da soli, perché un approccio sbagliato agli esercizi farà più male che bene. Pertanto, è meglio iscriversi con un trainer che selezionerà il programma di allenamento più ottimale.
Se decidi seriamente di dedicarti allo sport e non vuoi aspettare a lungo, allora puoi fare alcuni esercizi a casa. Maggiori dettagli su di loro lo farannodescritto di seguito.
Esercizi di respirazione
Rispondendo alla domanda su quali esercizi si fanno dopo un taglio cesareo, vale la pena iniziare con questa tecnica. Ha lo scopo di rafforzare lo scheletro muscolare della regione addominale e toracica, aumentare il tono del corpo e normalizzare lo stato psicologico di una donna.
Gli esercizi vengono eseguiti come segue:
- Alternanza di diverse tecniche di respirazione.
- Aspirazione d'aria profonda ed espirazione lenta.
- Inspira velocemente ed espira lentamente.
- Inalazione alternata che coinvolge il torace e l'addome.
Devi inspirare esclusivamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Durante gli esercizi che coinvolgono i muscoli addominali, è indispensabile monitorare le cuciture in modo che non si sfaldino.
Premi
Come mostrano le statistiche, anche con un parto normale, i muscoli di quest'area sono semplicemente in uno stato terribile. Tuttavia, ci sono alcuni esercizi speciali dopo un taglio cesareo che metteranno in ordine la stampa e renderanno attraente la pancia di una giovane madre. Per quanto riguarda i tempi, puoi iniziare l'allenamento non prima di 3-5 mesi dopo l'operazione.
Il programma di allenamento si presenta così:
- Prendi una posizione orizzontale su una superficie dura e piega le gambe sotto di te. Le mani dovrebbero essere in posizione incrociata sullo stomaco. Alza leggermente la testa per impegnare i muscoli addominali.
- Mantenersi similiposizione, fai un respiro profondo e, mentre espiri, premi le gambe sul tuo corpo il più possibile.
- Gonfia lo stomaco mentre inspiri e rilassalo mentre espiri.
- Alzati dritto sul pavimento e allarga le gambe più che puoi.
Se esegui regolarmente questi esercizi dopo un taglio cesareo, dopo un breve periodo di tempo i tuoi addominali torneranno ad essere belli.
Vita
Questa zona non ha bisogno di meno attenzione. La vita è forse la parte più importante della figura femminile. Per mantenerlo normale, sono previsti i seguenti esercizi:
- Stai comodamente su un lato e solleva la gamba opposta. Periodicamente è necessario cambiare la posizione del corpo.
- Mettiti carponi e riporta indietro le gambe destra e sinistra a turno, tirando lo stomaco.
- Prendete una posizione eretta, allargate le gambe all' altezza delle spalle, mettete le mani sui fianchi e inclinate in diverse direzioni.
- Sdraiato sulla schiena, prova ad alzare le gambe il più in alto possibile.
Se non sai quali esercizi possono essere eseguiti dopo un taglio cesareo di cui sopra per l'autorealizzazione, ti consigliamo di andare prima dal medico.
Indietro
I problemi alla colonna vertebrale possono verificarsi non solo nelle donne dopo il parto, ma semplicemente in persone di diverse fasce d'età, quindi è molto importante sapere come affrontarli. Se soffri di mal di schiena, allora quanto segue ti aiuterà a liberartene:esercizi:
- Prendi una posizione orizzontale su una superficie elastica, quindi solleva la gamba, cercando di portarla il più vicino possibile alla spalla.
- Esegui mezze rotazioni e inclinazioni in direzioni diverse.
- Fai squat più volte al giorno.
- Esegui movimenti di rotazione della testa.
Tali esercizi di terapia fisica aiutano a rafforzare i muscoli della schiena. Non creano un grande carico sul corpo, quindi possono essere avviati poco a poco dopo soli 14-21 giorni dall'intervento, quando la donna non è stata in grado di partorire a causa di varie complicazioni.
Cerineo
Anche quest'area soffre molto durante il parto, quindi deve essere pompata. Il sistema di fisioterapia sviluppato da Kegel è più adatto a questo. Gli esercizi inclusi nella sua composizione mirano a rafforzare i muscoli non solo del perineo, ma anche dell'area pelvica, grazie ai quali si ottiene un effetto complesso. La tecnica comprende i seguenti esercizi:
- Un dito viene inserito per circa 2 centimetri nella vagina, dopodiché è necessario tendere il più possibile i muscoli del perineo in modo da sentire la pressione.
- Durante la defecazione, è necessario interrompere il processo di minzione e poi riprenderlo.
Questa tecnica è accettabile per l'uso solo un mese dopo il taglio cesareo. Gli esercizi aiutano a normalizzare il funzionamento del sistema genito-urinario e degli organi pelvici, oltre a rafforzare i muscoli del perineo. Se regolarmenteesibisci, la tua figura rimarrà sempre snella e attraente.
Suggerimenti e trucchi generali
Per non nuocere alla tua salute quando fai sport durante la riabilitazione dopo un parto complicato, devi attenerti rigorosamente a tutte le prescrizioni del medico. I medici consigliano quanto segue:
- Indossare un tutore. Con esso, puoi ripristinare il tono muscolare perso e ridurre il dolore.
- Durante il sonno, è meglio provare a sdraiarsi a pancia in giù.
- Il periodo di allattamento dovrebbe essere il più lungo possibile.
- Fai lunghe passeggiate all'aria aperta.
- Dopo 60 giorni dal parto, puoi iniziare a pedalare o nuotare.
Le raccomandazioni di cui sopra ti aiuteranno a ridurre significativamente il periodo di riabilitazione ea rimetterti in forma molto più velocemente.
Yoga
L'antica tecnica indiana aiuta a far fronte a un numero enorme di problemi di salute, incluso il recupero da un intervento chirurgico quando una donna per qualche motivo non poteva partorire da sola.
Tuttavia, per praticare lo yoga devono passare almeno sei mesi, perché con un periodo più breve c'è un alto rischio di divergenza delle cuciture. Eseguendo varie pratiche di respirazione e assumendo posture speciali, puoi accelerare il processo di recupero dopo il parto, ripristinare la flessibilità articolare, perdere chili di troppo e ripristinare l'elasticità muscolare.
Fitness
Se il parto è stato accompagnato da un'operazione, nella maggior parte dei casila donna sperimenterà un forte dolore lombare. Per sbarazzartene, è necessario eseguire esercizi per aumentare il tono dei muscoli della schiena.
Ci sono molte tecniche basate sull'uso di una speciale palla sportiva. Sono elementari nell'esecuzione, ma ciò non ne riduce l'efficacia.
Il sistema Pilates ha funzionato particolarmente bene. Può essere utilizzato 3-4 mesi dopo il parto. Si basa sull'impatto simultaneo su tutti i gruppi muscolari, rendendo il periodo di riabilitazione molto più veloce.
Conclusione
Questo articolo ha discusso in dettaglio quali esercizi vengono eseguiti dopo un taglio cesareo. Tuttavia, ogni caso è unico, pertanto, prima di iniziare qualsiasi attività fisica, è consigliabile consultare uno specialista specializzato che elaborerà il programma terapeutico più delicato ed efficace.
L'auto-allenamento può essere sia benefico che dannoso, quindi non dovresti perderlo di vista. È necessario affrontare gli esercizi terapeutici con cautela.
