Quali sono i sintomi della bassa energia? Fatica che si accumula su un regolare
basato, ti fa sentire sopraffatto quasi ogni giorno. Già al mattino ti senti letargico, l'energia sembra aver lasciato il tuo corpo, anche il sonno non ha portato il sollievo sperato. E come, con tale letargo generale, adempiere a tutto quanto pianificato per la giornata? Nei giorni in cui il corpo si rifiuta di collaborare pienamente con noi, prima di tutto ci buttiamo addosso un'enorme quantità di caffè, sperando che questo lo riporti in tono. In effetti, se senti un esaurimento, cosa è meglio prendere? Dopotutto, un consumo eccessivo di caffè può portare a livelli elevati di caffeina e zucchero nel sangue e questo, ovviamente, influisce negativamente sulla funzione delle ghiandole surrenali. Ora che sappiamo che il caffè non è la soluzione migliore, discutiamo di come eliminare i sintomi di un esaurimento nervoso e aumentare i livelli di energia in modi popolari.
Quindi, il primo. passeggiate. Camminare a passo svelto per 5-10 minuti all'aria aperta aiuterà il corpo a riprendersi un po'. Se trascorri molto tempo al lavoro e non hai l'opportunità di fare una passeggiata, prova i seguenti esercizi.
Tira le gambe e le braccia, e poirespira profondamente. Seduti su una sedia o una sedia, fai un respiro profondo, trattieni il respiro e conta lentamente fino a quattro. Quindi trattieni il respiro per un secondo, conta lentamente di nuovo fino a quattro ed espira attraverso la bocca. Esegui questo semplice esercizio 8-10 volte al giorno e sentirai un'ondata di energia, il tuo corpo sarà pieno di energia e i sintomi della bassa energia scompariranno.
Secondo, polline di fiori. Sì, non essere sorpreso. Se senti un esaurimento, i cui sintomi sono trattati in questo articolo, prova il seguente metodo efficace con il polline dei fiori. Questo antidepressivo naturale contiene la quantità di sostanze utili necessarie per il corpo, oltre a fibre alimentari, vitamine e minerali. Considerato l'alimento più nutriente del pianeta, contiene 22 aminoacidi, 27 minerali, 18 enzimi, 16 vitamine, oltre a ormoni vegetali e antibiotici naturali. Ma se soffri di un'allergia ai pollini, è meglio rimuovere i sintomi di un guasto con la frutta. Le banane sono note per essere il modo migliore per aumentare la vitalità, contengono tre zuccheri naturali: fruttosio, saccarosio e glucosio, fornendo così energia al corpo.
Le banane contengono anche carboidrati semplici e complessi. I carboidrati semplici forniscono energia istantanea, mentre i carboidrati complessi forniscono resistenza. È meglio consumare le banane ogni giorno. Oltre alla banana, il mango è estremamente utile, contiene una grande quantità di vitamina C e potassio, che aiutano a proteggere il cervello e il sistema nervoso dal superlavoro. Il mango può essere consumato sotto forma di cocktail, per il qualeavrete bisogno di un frutto tritato, mezzo bicchiere di yogurt bianco, la stessa quantità di latte. A proposito, oltre a mangiare frutta, non dimenticare di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
Quindi, tre cose aiuteranno a combattere i sintomi della mancanza di energia: esercizio fisico moderato, esercizi di respirazione e consumo di frutta.
