L'ipovisione è il problema più comune del nostro tempo. Se prima peggiorava soprattutto con l'età, ora molti giovani e persino bambini portano gli occhiali. Ciò è dovuto all'affaticamento degli occhi e all'abbondanza di stress. Esistono diversi metodi di trattamento per tali patologie, ad esempio la chirurgia. Ma non sono disponibili per tutti. E indossare occhiali o lenti è scomodo e si ritiene anche che ciò porti a un peggioramento della situazione. Ma esiste una tecnica che aiuta a migliorare la vista in modo semplice e conveniente. È stato creato dal professor V. G. Zhdanov. Si basa sul metodo di W. Bates e G. A. Shichko e comprende massaggi, ginnastica e correzione psicologica.
Gli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov devono essere eseguiti in combinazione con tutte le altre parti della tecnica. Se fatto in modo responsabile, la vista può essere migliorata.
Problemi visivi e soluzioni
La passione delle persone per i computer e altri gadget influisce negativamente sulla nitidezzavisione. Pertanto, negli ultimi anni, le malattie degli occhi sono diventate uno dei problemi più comuni. Un tempo gli occhiali aiutavano a correggere la vista, quindi venivano attribuiti a tutti. Ora gli oftalmologi moderni notano che la vista dipende dal funzionamento dei muscoli che circondano l'occhio. Se sono molto tesi o, al contrario, indeboliti, iniziano i problemi di vista. Pertanto, scienziati come W. Bates raccomandano di abbandonare gli occhiali, poiché portano al rilassamento dei muscoli oculomotori. Anche l'oftalmologo Zhdanov consiglia lo stesso. I suoi esercizi per gli occhi aiutano a rafforzare questi muscoli, mantenendo l'immagine a fuoco.
La diminuzione della vista non solo porta a un deterioramento della qualità della vita, se non inizi a curare la patologia, può progredire. Pertanto, è molto importante trovare un modo efficace per fermare il deterioramento della vista. È meglio farlo con metodi non medici e non chirurgici. Una delle più efficaci è la tecnica del professor Zhdanov. Esercizi per gli occhi, massaggi, palming e correzione psicologica aiuteranno a sbarazzarsi di qualsiasi patologia.
Caratteristiche della tecnica di V. G. Zhdanov
Un noto personaggio pubblico russo, psicologo e fisico, professore di oftalmologia VG Zhdanov è impegnato in metodi di guarigione naturale senza farmaci. Tiene conferenze in cui insegna alle persone come affrontare l'alcolismo, la tossicodipendenza e ripristinare la vista. Ha studiato in dettaglio la struttura dell'occhio e le sue funzioni, nonché molti metodi per il ripristino naturale della vista. Dietrola base del professore ha preso il metodo di W. Bates. Ha finalizzato questa tecnica e l'ha resa più accessibile alla gente comune. Il suo metodo non richiede alcun costo finanziario e richiede anche un po' di tempo. Non puoi farlo nemmeno a casa, ma per strada o in ufficio.
U. Bates credeva che la ragione del deterioramento della vista fosse una forte tensione. Questo può essere affaticamento degli occhi durante la lettura prolungata o il lavoro con un computer o un forte stress. Ecco perché così tante persone ora devono indossare gli occhiali. Sulla base della ricerca di Bates, il professor Zhdanov ha creato una tecnica che aiuta a rilassare e rafforzare i muscoli degli occhi.
Inoltre, una delle componenti importanti della tecnica di Zhdanov è la correzione psicologica. Il professore ha preso come base il metodo del famoso psicoanalista G. Shichko. Zhdanov lo finalizzò e creò la cosiddetta scala Shichko, senza la quale la tecnica sarebbe inefficace. Afferma che indossare occhiali o lenti è una cattiva abitudine che deve essere spezzata. La scala di Shichko spiega il processo per abituarsi a un programma negativo. È dettato dalle cattive abitudini di una persona, dal suo ambiente, dai media. Quando una persona si abitua a eseguire regolarmente determinate azioni, è molto difficile cambiarlo. Ma questa condizione può portare a conseguenze irreversibili. L'obiettivo del programma Shichko è quello di sbarazzarsi di tali cattive abitudini. Inoltre, la scala Shichko aiuta una persona a stabilire un nuovo programma, in base al quale eseguirà regolarmente esercizi speciali.
Quando usare questa tecnica
Più spessoIn totale, si consiglia di praticare secondo il metodo Zhdanov con miopia o ipermetropia. Questi esercizi allenano i muscoli che circondano l'occhio e li rafforzano. Con la corretta applicazione della tecnica, la vista può essere migliorata di 1-2 diottrie. Inoltre, gli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov sono efficaci per l'astigmatismo. I medici considerano questa malattia incurabile, ma il professore raccomanda un regolare esercizio fisico per evitare progressione e complicazioni.
Gli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov sono usati anche per il glaucoma e la cataratta. Queste malattie nella medicina ufficiale vengono trattate solo chirurgicamente, ma il professore consiglia anche di fare esercizi. Il glaucoma è caratterizzato da un aumento della pressione intraoculare e esercizi speciali possono normalizzarlo. L'efficacia degli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov con la cataratta è spiegata dal fatto che migliorano l'afflusso di sangue alla retina e i processi metabolici in essa contenuti. Il professore crede che la caduta sia la causa della cataratta e la ginnastica eseguita correttamente aiuterà a farcela.
La tecnica di Zhdanov non può ripristinare completamente la vista se ha iniziato a deteriorarsi per molto tempo, con alti gradi di miopia. È particolarmente efficace nelle fasi iniziali, quando una persona ha notato solo che ha iniziato a vedere di peggio. Esercizi speciali aiutano anche i bambini, poiché i loro muscoli sono più elastici e facili da allenare. E nella vecchiaia e con un alto grado di miopia, gli esercizi per gli occhi secondo il metodo Zhdanov aiuteranno a fermare la progressione della patologia ed evitare complicazioni.
Il professore stesso crede che tutte le persone possano studiare, anchebambini dai 5 anni. La tecnica è particolarmente utile per gli anziani, nei quali i muscoli si atrofizzano gradualmente, quindi la vista si deteriora. Si consiglia inoltre di trattare con tutti coloro che lavorano al computer per prevenire la miopia.
Regole per l'applicazione della metodologia
Affinché gli esercizi per gli occhi funzionino davvero, Vladimir Zhdanov consiglia di allenarsi regolarmente. Inoltre, è necessario seguire rigorosamente tutti i consigli e la tecnica per la loro attuazione. Ci sono diverse regole, senza le quali la tecnica non porterà i risultati sperati:
- prima di iniziare le lezioni, assicurati di rimuovere gli occhiali o le lenti, non è consigliabile esercitarti;
- devi farlo ogni giorno, facendo gli esercizi 2-3 volte;
- non puoi fare movimenti bruschi, tutti gli esercizi vengono eseguiti lentamente e senza intoppi;
- durante la lezione, prova a rilassarti completamente;
- con patologie gravi, non puoi sovraccaricarti, ad esempio, con un alto grado di miopia, non puoi fare più di 2 serie di esercizi e con distacco di retina o glaucoma non più di 1;
- dopo un intervento chirurgico agli occhi, non puoi esercitarti fino al completo recupero - circa 3-6 mesi;
- è importante seguire le regole di una sana alimentazione, cambiare stile di vita e utilizzare il metodo della correzione psicologica;
- è consigliabile consultare un medico prima di iniziare le lezioni, poiché aiuterà a determinare se ci sono patologie gravi che potrebbero interferire con l'esercizio.
Base psicologica
Questo sistema include più di semplici esercizi per gli occhi. La tecnica di Zhdanov si basa sulla necessità dell'autoipnosi. Il professore consiglia di iniziare a tenere un diario prima di iniziare le lezioni. In esso, devi programmarti per il miglior risultato e scrivere molto su ciò che una persona vuole. Inoltre, è importante sintonizzarsi su un risultato positivo e liberarsi dei pensieri negativi. Zhdanov crede che questa sia una parte necessaria della sua metodologia.
La correzione psicologica si basa sul metodo di G. Shichko. Credeva che la parola che una persona scriveva prima di andare a letto avesse una grande efficacia in termini di impatto. Pertanto, Zhdanov raccomanda di annotare ogni giorno frasi in un diario che diano un orientamento per migliorare la vista. Ad esempio: "Posso vedere chiaramente sia da lontano che da vicino" o "La mia vista si sta riprendendo".
Palmare
Questo esercizio per gli occhi Vladimir Zhdanov considera il principale. Raccomanda di eseguire il palming il più spesso possibile, quando possibile. Il professore ritiene che la causa principale di tutte le patologie della vista sia il sovraccarico dei muscoli oculari e lo stress mentale. È il palming che aiuta a rilassare e alleviare la tensione. Questo è particolarmente importante per la miopia, molte persone notano che dopo il palming, la vista diventa più chiara.
Prima di iniziare l'esercizio, strofina i palmi delle mani insieme per riscaldarli. Quindi siediti al tavolo, metti i gomiti davanti a te e copri gli occhi con i palmi delle mani. In questo caso, i palmi devono essere piegati con una tazza e collegati con una croce, in modo che tra loro non ci siala luce è penetrata. Le mani dovrebbero essere premute sulla testa, ma non premere sui bulbi oculari. Gli occhi dovrebbero essere chiusi e rilassati.
Quindi devi sederti per 5 minuti o più se lo desideri. Allo stesso tempo, è desiderabile pensare a qualcosa di buono e piacevole. Zhdanov consiglia di eseguire l'adattamento psicologico, convincendosi che la vista viene ripristinata e gli occhi vedono sempre meglio. Per aumentare l'efficacia dell'esercizio, è necessario che ci sia oscurità davanti agli occhi chiusi. Questo può essere ottenuto immaginando un oggetto nero o una vernice nera che oscura tutti i punti luminosi.
Anche uscire dal palming è necessario in un modo speciale. Si consiglia di chiudere prima alternativamente e di rilassare gli occhi. Quindi rimuovi le mani, puoi strofinare leggermente gli occhi con i pugni, senza premerli. Dopodiché, sbatti rapidamente le palpebre. Se l'esercizio viene eseguito correttamente, gli occhi si sentiranno riposati.
Esercizi per gli occhi
Zhdanov Vladimir Georgievich ha studiato a fondo la struttura dell'occhio e le sue funzioni. Sulla base di questa conoscenza, ha compilato una serie di esercizi che rafforzano efficacemente l'apparato muscolare dell'occhio e migliorano i processi metabolici in esso contenuti. Migliorano la nutrizione dei tessuti oculari e forniscono loro ossigeno. La tecnica si basa sull'implementazione di 7 esercizi di base per gli occhi. Il dottor Zhdanov le ha prese dal metodo Bates, modificandole un po'. Sono universali e adatti sia per il ripristino della vista che per la prevenzione di varie patologie.
Tutti gli esercizi per gli occhi di Zhdanov sono semplici e accessibili a tutti. Nessun tempo speciale richiesto per la ricarica opreparazione. Devi solo seguire tutti i consigli e seguire la tecnica di esecuzione.
- L'esercizio più importante è battere le palpebre. Devi battere le palpebre facilmente e spesso, senza sforzarti. Questo aiuta a rilassare i muscoli oculari. Lampeggia per 5-10 secondi dopo ogni esercizio.
- Disegna linee orizzontali con gli occhi 5 volte in ciascuna direzione.
- Fai lo stesso, scorrendo in diagonale - dall'angolo in basso a sinistra a quello in alto a destra e viceversa.
- Guarda in alto il più possibile, poi guarda in basso e indietro, fallo 5 volte.
- Disegna un rettangolo con gli occhi.
- Quindi disegna uno zigzag orizzontalmente.
- Disegna un cerchio con gli occhi: il quadrante dell'orologio. Quindi tieni gli occhi sui numeri immaginari 3, 6, 9 e 12.
Trattamento per la miopia
La patologia della vista più comune è la miopia, quando una persona vede chiaramente gli oggetti vicini e tutto è sfocato in lontananza. Ciò è dovuto all'incapacità dei muscoli oculari di rilassarsi, comprimono il bulbo oculare e l'immagine non è messa a fuoco correttamente. È per rilassare questi muscoli che mirano alla maggior parte degli esercizi per gli occhi di Zhdanov. Questa carica è più spesso utilizzata per la miopia.
Oltre al complesso principale, in questo caso si consiglia di aggiungere altri esercizi. Può disegnare otto, sinusoidi, spirali. È utile disegnare numeri o lettere con uno sguardo. Inoltre, con la miopia, è molto utile eseguire il palming il più spesso possibile.
Esercizi per lungimiranza
Questola patologia è caratterizzata dal fatto che una persona vede bene in lontananza, ma gli oggetti vicini si sfocano. Questo perché i muscoli oculari sono indeboliti e non comprimono il bulbo oculare per mettere a fuoco l'immagine. Pertanto, con lungimiranza, anche gli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov sono efficaci. Ma questi pazienti, oltre al complesso principale, hanno bisogno di eseguire qualche esercizio in più per rafforzare i muscoli.
Per il loro allenamento, devi concentrarti su oggetti a distanze diverse. Il pollice viene utilizzato per questo esercizio. È necessario stringere il pennello a pugno, allungandolo e raddrizzando il braccio. Lo sguardo viene prima concentrato sulla punta del dito, quindi trasferito su oggetti lontani, ad esempio fuori dalla finestra. Quindi guarda di nuovo il dito e inizia ad avvicinare lentamente la mano agli occhi a circa 15 cm, dopodiché raddrizza anche lentamente il braccio e ripeti tutto dall'inizio.
Il prossimo esercizio per gli occhi secondo il metodo Zhdanov viene eseguito usando il dito indice. Anche la mano deve essere serrata a pugno, allungando un dito. Posizionalo davanti al viso a una distanza di 10 cm dagli occhi, ma non guardarlo. Lo sguardo dovrebbe essere concentrato sugli oggetti in lontananza e il dito dovrebbe essere spostato a destra e a sinistra. Devi farlo velocemente, spostando il dito di 20 cm di lato.
Cosa fare con l'astigmatismo e l'affaticamento degli occhi
Spesso la scarsa vista è associata a varie patologie congenite o acquisite. Il più comune di questi è l'astigmatismo. Questo è un difetto della cornea, manifestato nella sua curvatura. Per questo motivo, una persona vede male, tutto si confonde. Esercizi per gli occhisecondo Zhdanov, sono efficaci anche per l'astigmatismo. Per aiutare i muscoli a rilassarsi e migliorare la nutrizione e l'afflusso di sangue ai tessuti dell'occhio, il palming dovrebbe essere eseguito il più spesso possibile.
A volte la vista scarsa è causata da affaticamento o grave affaticamento degli occhi. Quando una persona lavora al computer o legge a lungo, la sera gli occhi sono molto stanchi, la vista può diventare leggermente offuscata. Quando questo viene ripetuto spesso, la sua gravità può diminuire. In questo caso, gli esercizi per gli occhi di Zhdanov vengono utilizzati anche per prevenire la miopia.
Buono per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro con il palming. Puoi anche fare l'esercizio della candela. Per fare questo, accendi una candela normale e posizionala a una distanza di 20 cm dagli occhi. Chiudi gli occhi e siediti finché i lampi di luce e lo sfarfallio scompaiono, quindi spegni la candela. Già sdraiato a letto, puoi eseguire l'esercizio "Bug". Devi guardare il soffitto e immaginare che ci sia un bug. Quindi avvicinalo con gli occhi al naso e alla schiena. Questo esercizio allena bene i muscoli oculari ed è utile per tutti coloro che lavorano spesso al computer.
Risultati dell'applicazione
Gli esercizi per gli occhi del dottor Zhdanov non sono sempre efficaci. Dipende da molti fattori. Innanzitutto dal desiderio e dalla perseveranza del paziente stesso. Ma molto dipende anche dalla diagnosi e dalla gravità della patologia. Con un leggero grado di miopia o lungimiranza, è necessario fare un piccolo sforzo e gli esercizi regolari aiuteranno a correggere la vista. Ma altre patologie richiedono un approccio più serio. Ad esempio, esercizi pergli occhi secondo Zhdanov con glaucoma possono essere eseguiti solo dopo aver consultato un medico e meglio sotto la guida di uno specialista. Lo stesso professore raccomanda nei casi difficili di non rifiutare l'intervento chirurgico. Ma le lezioni secondo la sua metodologia aiuteranno ad evitare la progressione della patologia e il reintervento.
Affinché gli esercizi di Zhdanov siano efficaci per gli occhi, devi esercitarti regolarmente, seguire tutti i consigli. È importante utilizzare l'intera gamma di misure incluse nella metodologia. Questo massaggio, e una corretta alimentazione, e stile di vita. Dovresti anche tenere un diario in cui annotare i tuoi pensieri e le tue osservazioni. Il risultato dipende anche dal fatto che la persona possa rifiutare occhiali o lenti a contatto. Questo è molto importante, poiché l'uso di questi dispositivi di correzione della vista renderà l'esercizio inefficace. Se una persona non ha tale opportunità, è necessario passare a lenti più deboli. È anche importante ricordare che il ripristino della vista è un processo lungo, non dovresti lasciare le lezioni dopo un paio di settimane se non ci sono risultati. Possono comparire già nel primo mese, ma di solito ci vuole più tempo per ottenere una vista migliore.
Esercizi per gli occhi secondo Zhdanov: recensioni
Molte persone sono riuscite a ripristinare la vista usando questa tecnica. Sebbene gli oftalmologi siano scettici sull'efficacia della correzione psicologica e della terapia vitaminica per il trattamento delle malattie degli occhi, non hanno nulla contro il fare esercizi, anche raccomandandoli ai loro pazienti nelle fasi iniziali della miopia. La maggior parte delle recensioni provengono da persone conla scarsa vista su questa tecnica è positiva. Notano che gli esercizi sono semplici e accessibili. Con il loro aiuto, puoi ripristinare rapidamente la vista ed evitare complicazioni.
