Come sai, qualsiasi malattia è meglio prevenire che curare. Ecco perché la prevenzione delle deviazioni visive dovrebbe iniziare già in età prescolare. In questo articolo, descriveremo in dettaglio come funziona la ginnastica per gli occhi di Avetisov e introdurremo la serie di esercizi di base.
Un po' sull'autore
Il professor Eduard Sergeevich Avetisov nel suo lavoro ha prestato grande attenzione alla prevenzione della disabilità visiva nei bambini e negli adulti. Per molti anni ha studiato il problema della miopia e dello strabismo. Lo scienziato ha sviluppato nuove direzioni promettenti in oftalmologia, ha pubblicato più di 300 articoli, ha fondato la sua scuola ed è stato il supervisore di molti scienziati famosi. Sulla base della sua ricerca, Eduard Sergeevich ha sviluppato una tecnica che aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi dopo carichi pesanti (leggere, lavorare al computer). Una serie di semplici esercizi consente non solo di fermare il calo della vista, ma aiuta anche a migliorarlo.
Ginnastica per gli occhi del Professor Avetisov
La serie di esercizi sviluppati dallo scienziato include semplici movimenti del bulbo oculare, che vengono eseguiti a un ritmo lento e medio. Condizione importante per l'efficacia della tecnica è la regolarità e il graduale aumento del carico. Il complesso della ginnastica visiva può essere suddiviso in tre blocchi.
Primo blocco di esercizi
Per massimizzare l'effetto, dovresti iniziare la lezione in un'atmosfera calma, quando non ci sono questioni urgenti. L'intero complesso viene eseguito stando seduti:
- Chiudi gli occhi il più forte possibile e rimani in questa posizione per qualche secondo. Apri le palpebre, riposati e ripeti la sequenza ancora un paio di volte.
- Lampeggia rapidamente per dieci secondi. Dopodiché, riposati e continua ad allenarti.
- Immergi gli indici sulle palpebre chiuse e massaggia leggermente con un movimento circolare. Ricorda che i movimenti non dovrebbero essere troppo intensi. La durata di questa azione è di un minuto.
- Continua a sederti con gli occhi chiusi, metti tre dita sulla palpebra e inizia a premerle delicatamente sul bulbo oculare. Ripeti i tuoi passaggi più volte.
- Premere gli indici sulle sopracciglia e iniziare a chiudere gli occhi facendo resistenza.
La ginnastica per gli occhi secondo il metodo di Avetisov migliora il flusso sanguigno nella zona degli occhi e aiuta a rilassare i muscoli. Nonostante l'apparente semplicità, i pazienti lo notanoNon tutti possono eseguire correttamente gli esercizi. Pertanto, ricorda che la cosa principale qui non è la velocità, ma un graduale aumento del carico.
Secondo blocco
Questo complesso viene eseguito anche da seduti. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario mantenere la posizione originale ed evitare movimenti inutili. La ginnastica per gli occhi secondo Avetisov viene ripetuta otto o dieci volte.
- Guarda il soffitto e poi lentamente guarda in basso. Prenditi il tuo tempo: il movimento degli occhi dovrebbe essere fluido.
- Guarda il punto selezionato a sinistra e poi a sinistra. Tieni presente che durante l'esecuzione di questo compito, dovresti stare fermo e non girare la testa.
- Muovi lo sguardo in diagonale dall'angolo superiore della stanza verso il basso.
- Immagina che ci sia un grande cerchio davanti a te e inizia a guardarlo con gli occhi prima in una direzione e poi nell' altra.
L'esecuzione regolare di questo compito rafforzerà i muscoli motori dell'occhio.
Terzo blocco
A differenza dei complessi precedenti, questo deve essere eseguito in piedi.
- Allunga la mano davanti a te, guarda il tuo dito indice e guarda lontano.
- Porta il dito sul naso e poi spostalo lentamente in avanti. Tieni d'occhio questo movimento fluido.
- Ripeti lo stesso esercizio, ma copri un occhio con la mano. Dopodiché, ripeti questa azione, ma coprendo l' altro occhio con il palmo della mano.
- Per completare l'attività successiva, dovrestistare alla finestra. Disegna un punto sul vetro o attacca un pezzo di nastro adesivo colorato. Concentrati sul segno, quindi guarda in lontananza. Questo esercizio viene eseguito con occhiali o lenti a contatto (se li hai, ovviamente).
A causa della frequente implementazione del complesso, puoi migliorare la concentrazione.
Ginnastica per gli occhi di Avetisov per bambini
Eduard Sergeevich credeva che uno dei principali vantaggi della sua metodologia fosse la sua efficacia in età scolare. Ma è durante questo periodo che gli studenti subiscono un grande carico: leggono molto, scrivono e disegnano. Aggiungi a questo una lunga seduta al computer o tablet, guardando la TV e uno stile di vita sedentario. Di conseguenza, molti scolari hanno problemi di vista e iniziano a indossare gli occhiali. La ginnastica per gli occhi secondo il metodo Avetisov aiuterà a prevenire gli effetti dannosi di carichi elevati. Tuttavia, va ricordato che tutte le serie di esercizi dovrebbero essere ripetute ogni giorno e non solo una volta alla volta. Per ottenere il risultato desiderato, il bambino deve prima essere controllato e quindi assicurarsi che esegua autonomamente la ginnastica. Idealmente, gli studenti dovrebbero imparare a fare una pausa e ad esercitarsi tra le pause di lezione, mentre leggono o giocano al computer.
Come funziona la ginnastica per gli occhi di Avetisov? Recensioni
Gli esperti dicono che questa tecnica è ottima per prevenire la disabilità visiva. Inoltre, tratta la miopia nei pazienti che hanno contratto la malattia a causa del superlavoro, dello stile di vita sbagliato eabitudini visive negative. Pertanto, i medici raccomandano vivamente di contattare uno specialista se ritieni che la tua vista abbia iniziato a deteriorarsi. La ginnastica per gli occhi Avetisov è ottima per i bambini e molti insegnanti usano alcuni degli esercizi durante la lezione in modo che i bambini possano distrarsi e rilassarsi. Genitori e insegnanti notano che gli scolari che eseguono regolarmente una serie di semplici esercizi non solo smettono di lamentarsi di problemi di vista, ma iniziano anche a studiare meglio. Questo fenomeno può essere spiegato dal fatto che il bambino diventa più raccolto, inizia a pensare alla propria salute e cerca di essere meno stanco.
Conclusione
Saremo felici se il nostro articolo ti sarà utile in futuro. Come puoi vedere, la ginnastica per gli occhi di Avetisov ha una serie di vantaggi rispetto ad altri sistemi popolari. In primo luogo, è stato sviluppato da uno specialista nel suo campo, uno scienziato e insegnante di fama mondiale. In secondo luogo, la metodologia contiene semplici esercizi e chiare raccomandazioni per la loro attuazione. E infine, in terzo luogo, non richiede attrezzature aggiuntive o farmaci costosi. L'unica cosa che ti è richiesta è di eseguire regolarmente gli esercizi proposti. Il risultato non ti farà aspettare. Anche se non riesci a migliorare la tua vista, ti sentirai almeno molto meglio.
