Esercizi speciali per rilassare l'apparato visivo furono inventati molti anni prima della nostra era. Gli Yogi, che hanno creato complessi per allenare il corpo nel suo insieme, non hanno perso di vista i loro occhi. Loro, come il resto del corpo, hanno bisogno di allenamento, relax e riposo adeguati. Nel nostro articolo ti diremo come rilassare gli occhi, cosa fare se sono stanchi e quali esercizi è meglio eseguire.
Esercizi mattutini per gli occhi
Per coloro che si svegliano duramente la mattina e aprono a malapena gli occhi prima del lavoro, il nostro complesso diventerà un vero toccasana. Se viene eseguito regolarmente, nel tempo gli occhi diventeranno meno stanchi e non saranno molto sensibili (se questo era il caso prima). Inoltre, questi esercizi ti aiuteranno a rilassare gli occhi in un modo che sicuramente non avresti potuto fare prima.
Allora iniziamo:
- Prima di alzarti dal letto, allungati bene e giratipiù volte da un lato all' altro per riscaldare leggermente il corpo.
- Ora prova ad aprire bocca e occhi sbarrati allo stesso tempo. Blocca in questa posizione per 3 secondi, quindi rilassa i muscoli facciali. Ripeti l'esercizio più volte.
- Poi, mentre sei ancora sdraiato, chiudi bene gli occhi da 5 a 7 volte. Quindi lampeggia lentamente 10-15 volte.
Ora sai come rilassare gli occhi al mattino e ottenere una sferzata di energia per l'apparato visivo per l'intera giornata.
Appoggio per gli occhi adeguato
Il riposo per gli occhi è semplicemente necessario per chi lavora al computer, conduce uno stile di vita sedentario, seduto tutto il giorno in ufficio con un mucchio di carte. E solo persone che devono affrontare violazioni nel lavoro dell'apparato visivo. Per prima cosa, devi sederti nella posizione più comoda per te al tavolo.
Ora copriti l'occhio destro con la mano destra, l'occhio sinistro con la sinistra.
Questo dovrebbe essere fatto in modo tale che la parte centrale di ogni palmo cada all' altezza degli occhi. I tocchi dovrebbero essere leggeri, senza l'uso della forza. Se le tue mani premono sugli occhi, non sarai in grado di rilassarli correttamente! Puoi incrociare le dita sulla fronte o, se lo desideri, metterle in parallelo. La regola principale quando si esegue questo esercizio è l'assenza di spazi tra le dita in modo che la luce non cada sugli occhi.
Se sei convinto che i tuoi occhi siano completamente al buio e sei seduto comodamente, abbassa le palpebre. Quindi posiziona delicatamente i gomiti sul tavolo di fronte a te. La schiena dovrebbe essere drittae allo stesso tempo, il collo e la colonna vertebrale non hanno bisogno di essere fortemente tesi. Cerca di rilassarti. Respira in modo uniforme e calmo durante questa ginnastica per rilassare gli occhi. Ora immagina qualcosa che ti dia piacere. Ad esempio, una vacanza in famiglia al mare o un delizioso gelato.
Puoi eseguire questo esercizio da 30 secondi a 2-3 minuti. Più a lungo, più riposati saranno i tuoi occhi.
Disegno del naso
Questo esercizio non solo aiuterà a rilassare i muscoli dell'apparato visivo, ma ti rallegrerà anche. Inoltre, se non sei una persona timida, puoi divertire gli altri.
L'essenza di questa azione, così come le precedenti serie di esercizi per gli occhi, è rilassarsi il più possibile e dare riposo agli occhi stanchi dal lavoro. Inoltre, dipingere con il naso aiuterà a far riposare i muscoli del collo.
Puoi fare l'allenamento in qualsiasi posizione a te comoda: sdraiato, seduto, in piedi. Quindi, chiudi gli occhi e immagina che al posto del naso abbiamo una bella penna con cui vogliamo scrivere o disegnare qualcosa. Ora iniziamo a muovere la testa, come se disegnassimo un'immagine davanti a noi sulla tela con il naso. Questo esercizio è ottimo anche per coloro che non sanno come rilassare gli occhi sul posto di lavoro. Se ti vergogni ad agitare la testa mentre disegni, puoi fare movimenti sottili per non disorientare i tuoi colleghi. E se tu, al contrario, sei l'anima dell'azienda e ti piace essere sotto i riflettori, dipingi un quadro enorme con il naso, senza lasciare il tuo posto di lavoro. Quindi non solo puoi rilassare i muscoliapparato visivo, ma anche per disinnescare l'ambiente di lavoro per almeno un paio di minuti.
Esercizio "Guarda attraverso le dita"
Se sei stanco di lavorare o guardare la TV nel tuo giorno libero, ti stressa gli occhi, questo esercizio è ciò di cui hai bisogno. Puoi eseguirlo sia sdraiato sul letto che seduto alla scrivania. Anche in piedi va bene.
Quindi, per prima cosa devi piegare i gomiti in modo che le dita siano opposte agli occhi e i palmi delle mani siano leggermente più bassi. Scollega tutte le dita in modo che tra di loro si formino degli spazi vuoti di circa 1 cm. Ora, guardando attraverso le dita gli oggetti intorno, gira delicatamente la testa in una direzione, quindi nell' altra direzione. Devi guardare gli oggetti che ti circondano, ma non le dita stesse. Ciò creerà ulteriore pressione sull'apparato visivo.
La correttezza dell'esecuzione può essere giudicata dai tuoi sentimenti. Se le tue dita si stanno "muovendo" come pensi, stai facendo tutto bene.
Asana per gli occhi
Asana è una certa posizione del corpo nello yoga, che mira a ottenere il risultato più positivo per l'una o l' altra parte del corpo umano. Così furono inventate anche le asana per gli occhi.
Questo complesso è consigliato per migliorare la vista e rilassare i muscoli oculari. Come dicono gli yogi esperti, grazie a tali esercizi puoi estendere una buona vista fino a cento anni.
Inizia uno qualsiasi degli asana stando seduto in una posizione comoda. Per fare questo, è meglio usare un tappetino da ginnastica morbido.
Asana degli occhi 1
Siediti sul materassino in una posizione comoda, respirando con lo stomaco. Sbattiamo le palpebre più volte, quindi alziamo delicatamente gli occhi e guardiamo il punto tra le sopracciglia. Fermiamo gli occhi in questa posizione per 3-4 secondi. Quindi, mentre espiri, riporta gli occhi nella loro posizione originale e chiudili per alcuni secondi.
Dopo un mese, il ritardo tra le sopracciglia può essere aumentato a 30 secondi, quindi dopo un mese di altri 30 secondi. Dopo sei mesi, sarai in grado di fissare gli occhi nel punto tra gli occhi per alcuni minuti.
Asana degli occhi 2
Questo esercizio ti aiuterà a rilassare perfettamente gli occhi dopo il computer. Continua a leggere per sapere come farlo. Ma prima devi stabilire una respirazione uniforme e calma, oltre a prendere la posizione più comoda sul tappetino da ginnastica.
Ora inspira profondamente e abbassa gli occhi fino alla punta del naso. Rimaniamo in questa posizione per 2-3 secondi, quindi torniamo alla posizione di partenza e chiudiamo gli occhi. Ripeti l'asana 10 volte.
Asana 3
Questo asana è conveniente perché può essere eseguito ovunque. Gli esercizi precedenti sono gli stessi, ma sarebbe meglio se ci si potesse concentrare sull'apparato visivo in un ambiente calmo e senza rumori estranei. Così puoi far riposare i tuoi occhi il più possibile, senza essere distratto da nulla.
Quindi, muovi lentamente gli occhi a destra fino in fondo.
Ora, senza fissarti, riporta lo sguardo alla sua posizione originale. Ora ripeti lo stesso sul lato sinistro. Puoi ripetere l'asana 5 volte. Ogni esecuzione successivapuò essere aumentato più volte.
Migliorare il lavoro dell'apparato visivo con i farmaci
Non è un segreto che oggi ci sono molti farmaci che possono far fronte alla lacrimazione, all'ipersensibilità degli occhi. Ci sono anche farmaci che possono avere un effetto analgesico e rilassante. Questi includono colliri "Eye Plus".
Queste gocce sono usate non solo come trattamento, ma anche come profilassi contro il deterioramento dell'acuità visiva umana. Con l'uso regolare di questo farmaco, la vista migliora. Secondo alcuni pazienti che portavano lenti o occhiali, hanno iniziato a usarli molto meno spesso. Questi colliri rilassanti per i muscoli possono fare miracoli.
Composizione del farmaco
Le gocce sono composte da ingredienti naturali, che riducono il rischio di effetti collaterali ed effetti negativi sul corpo.
La luteina, che è tra gli ingredienti che compongono il farmaco, è in grado di avere un effetto rinforzante generale sull'apparato visivo. Aiuta anche a vedere un'immagine più chiara.
Il latte d'orzo si trova anche in Oko Plus. Agisce come misura preventiva per molte malattie degli occhi e previene le infezioni. Il succo di trifoglio normalizza la pressione oculare e favorisce la rigenerazione dei capillari, la cui integrità è rotta. Il risultato positivo del farmaco è evidente dopo alcune applicazioni.
Come funzionano i colliri?
Ricercaha dimostrato che le gocce di Oko Plus sono in grado di aumentare il flusso sanguigno al muscolo oculare e hanno un effetto protettivo sulla lente. Inoltre, il farmaco ha una serie di tali proprietà:
- Satura l'apparato visivo con le vitamine essenziali.
- Agisce come profilassi contro molte malattie degli occhi.
- Ripristina la vista con lievi disabilità.
- Elimina l'affaticamento degli occhi.
Indicazioni per l'uso delle gocce
Questo farmaco può essere utilizzato da bambini a partire dai 3 anni di età. Tutto per il fatto che è costituito esclusivamente da componenti vegetali. Non provocano prurito e bruciore durante l'uso. Le principali indicazioni per la nomina delle gocce "Eye Plus" includono:
- Asciugatura della mucosa degli occhi.
- Dolore quando si lavora con un computer.
- Aumento della sensibilità agli occhi, arrossamento e irritazione.
- Malattie dell'apparato visivo, comprese quelle infettive.
I medici consentono l'uso di "Eye Plus" anche in assenza di malattie come misura preventiva nei loro confronti.
Come usare correttamente le gocce?
Lavarsi accuratamente le mani prima di mettere i colliri. Quindi è necessario aprire e ispezionare attentamente il dispenser per la presenza di polvere e piccole particelle di sporco. Se entrano negli occhi, possono causare dolore e varie malattie infettive.
Quindi devi muovere delicatamente il sacco congiuntivale (palpebra inferiore) e mettere una goccia in ciascun occhio. È necessario ripetere la procedura due volte al giorno per un corso di due settimane. Inmalattie gravi è necessario gocciolare due gocce tre volte al giorno, il corso dovrebbe durare da due a tre settimane. In assenza di controindicazioni, il trattamento può essere integrato con una delle serie di esercizi per gli occhi di cui sopra.
