Sicuramente ogni persona durante l'infanzia almeno una volta ha sperimentato ansia e paura senza motivo. Il panico che proveniva letteralmente dal nulla, la forte eccitazione travolgente non è realistico da dimenticare, perseguita una persona quasi ovunque. Coloro che soffrono di varie fobie, attacchi di ansia irragionevole sono ben consapevoli delle spiacevoli sensazioni di uno stato di svenimento, tremori degli arti, comparsa di un battito cardiaco accelerato, punti davanti agli occhi, sordità, emicrania improvvisa, un nodo che si avvicina alla gola e grave debolezza in tutto il corpo.
Cosa fare con l'ansia e la paura costanti? Prima di tutto, dovresti capire le cause di questo fenomeno, valutare le caratteristiche del problema e la gravità dei sintomi. Certo, non tutti possono fare l'autoanalisi, quindi è molto meglio rivolgersi a un professionista. Soprattutto se una persona ha sempre una forte ansia e paura. Cosa fare in questo caso, dirà il medico.
Le ragioni di questo stato possono essere abbastanza comprensibili: nuove persone, ambiente sconosciuto, panico primadiscorso, superamento di esami o una conversazione seria, paura nell'ufficio del capo o del medico, preoccupazioni per la vita dei propri cari. Le ansie causali sono curabili e alleviate dalla fine dell'azione provocatoria o dall'uscita dalla situazione, per cui, di fatto, è apparso il disagio.
Ma le situazioni in cui il panico e la paura sorgono senza una ragione apparente sono molto più difficili. L'ansia è una sensazione continua, irrequieta e crescente di orrore inspiegabile che si manifesta in assenza anche del minimo pericolo e minaccia per la vita umana.
Definizione del problema
Gli specialisti identificano diversi tipi di disturbi d'ansia.
- Violazione generalizzata. Una persona con un tale disturbo pensa sempre che qualcosa debba succedere o addirittura succedergli.
- Attacchi di allarme. Sorgono nel momento in cui una persona deve affrontare lo stesso evento eccitante o un episodio spiacevole che è già accaduto nella sua vita.
- Fobie. Questa è una paura frequente di cose inesistenti, oltre a sperimentare determinate azioni o situazioni che in re altà non rappresentano alcun pericolo.
- Violazioni sociali. Di solito si manifesta come un'intensa timidezza patologica.
- Deviazione ossessivo-compulsiva. Rappresenta pensieri ossessivi legati al fatto che una persona ha dimenticato di fare qualcosa e questo può danneggiare qualcuno. Ad esempio, un ferro lasciato acceso, un rubinetto aperto. Allo stesso tempo, una persona ripete regolarmente le stesse azioni, ad esempio, pulire un tavolo o lavarsi le mani.
- Sindrome post-traumatica. Un continuo timore che gli eventi che hanno causato il danno si ripetano.
È interessante notare che una persona prova un costante sentimento di ansia e paura senza motivo, semplicemente non può nominarlo. Tuttavia, allo stesso tempo, può spiegare esattamente come viene preso dal panico. La sua immaginazione in questo momento gli offre le immagini più spaventose e terrificanti di tutto ciò che una persona ha visto, letto o sentito prima.
Di solito questo accade con costante paura della morte e ansia. Cosa fare per sbarazzarsi di questa terribile condizione? Solo uno specialista può rispondere a questa domanda. La terapia più comunemente usata è la psicoanalisi ei sedativi.
Classificazione e motivi
Vale la pena dire che ci sono alcuni sintomi di una costante sensazione di ansia e paura. Dopotutto, infatti, una persona avverte fisicamente gli attacchi di panico. Un forte attacco di grave ansia è accompagnato da vasocostrizione, diminuzione della pressione, intorpidimento degli arti, sensazione di irre altà di tutto ciò che accade intorno, confusione, desiderio di nascondersi o semplicemente scappare.
Gli psicologi distinguono diversi tipi espressi di ansia:
- spontaneo - appare inaspettatamente, senza circostanze speciali e ogni sorta di motivo;
- situazionale - si verifica quando una persona sta aspettando che accadano problemi o problemi;
- condizionale-situazionale - si verifica a causa dell'uso di qualsiasi sostanza chimica, come tabacco, droghe,alcol, medicinali.
Cosa causa il problema
Per quanto riguarda le cause fisiche dell'ansia, queste includono:
- carichi sportivi aumentati;
- stanchezza cronica;
- grave decorso della malattia;
- sindrome da astinenza.
Inoltre, i prerequisiti per l'insorgere del panico possono risiedere nel lavoro del sistema endocrino. Forse è lei che, sullo sfondo di eventuali deviazioni, produce ormoni di paura e depressione.
E succede anche che non ci sia motivo per un costante sentimento di paura e ansia. Le convulsioni possono comparire da sole.
Ansia, paura, ansia costanti perseguitano letteralmente una persona, ma nulla minaccia la sua salute e la sua vita. Non ci sono nemmeno situazioni psicologiche e fisiche difficili. È vero, gli attacchi aumentano gradualmente, impedendo a una persona di vivere pienamente, comunicare, lavorare, rilassarsi e semplicemente sognare.
Cosa fare con ansia, preoccupazione e paura costanti? È meglio contattare uno specialista per un'assistenza qualificata. Sebbene ci siano altri modi per risolvere il problema, ma prima di tutto.
Sintomi di ansia e paura costanti
Secondo le recensioni delle persone che soffrono di questa malattia, la situazione è aggravata dalla paura della persona che il panico incontrollabile possa iniziare nel momento più inopportuno o in un luogo affollato. Questa paura non fa che rafforzare la coscienza già disturbata del paziente.
Ci sono anche cambiamenti fisiologici in un attacco di panico,che sono presagi di un attacco imminente:
- frequenza cardiaca rapida;
- cali di pressione e picchi improvvisi;
- paura della morte imminente;
- sensazione di ansia al petto - una sensazione di pienezza, un nodo alla gola, dolore senza causa, non associato a malattie;
- comparsa di distonia vegetovascolare;
- mancanza di ossigeno;
- svenimento, perdita di coscienza;
- sensazione di molto freddo o caldo, vertigini, nausea e persino vomito;
- scoordinazione, perdita a breve termine dell'udito o della vista;
- minzione incontrollata.
Tutti questi fenomeni possono causare danni irreparabili alla salute e alle condizioni generali di una persona.
E disturbi fisici come vomito improvviso, emicrania debilitante, bulimia o anoressia possono diventare cronici. Una persona con una psiche danneggiata non sarà in grado di condurre una vita piena in futuro.
Cosa fare con l'ansia e la paura costanti
Chi devo contattare se il panico persiste e la condizione peggiora sempre di più? Sarà necessario sottoporsi a un esame approfondito. Per fare ciò, contatta un neurologo o un terapeuta e poi, forse, andrai da uno psichiatra o psicoterapeuta. Se una persona è sempre di cattivo umore, il suo comportamento diventa inadeguato e si verificano anche allucinazioni, non sarà in grado di andare dal medico da solo. In una situazione del genere, è necessario l'aiuto dei propri cari.
Come sbarazzarsi della paura costantee preoccupazioni? Lo specialista aiuterà a identificare le cause del problema, a causa delle quali si sviluppano gli attacchi, e spiegherà come trattare la malattia.
Uno psicologo può consigliare vari tipi di terapia con la sua partecipazione:
- psicoanalisi;
- sessioni di ipnosi;
- corsi familiari sistemici;
- procedure di orientamento del corpo;
- Programmazione neuro linguistica.
Anche l'ansia eccessiva può essere trattata con i farmaci. In questo caso, i tranquillanti possono venire in soccorso: riducono l'ansia e non causano sonnolenza.
Ci sono farmaci più efficaci che eliminano anche l'ansia. Tuttavia, sopprimono il funzionamento del sistema nervoso e causano sonnolenza. Durante il loro utilizzo, è vietato guidare veicoli.
E cosa fare con la paura costante della morte e l'ansia? Nelle forme più gravi di patologia, al paziente possono essere prescritti antidepressivi. Questi medicinali regolano la concentrazione di ammine biogene che influenzano i processi nel cervello. Come risultato di un tale impatto, lo stato di ansia e paura viene eliminato.
In situazioni difficili, potrebbe essere necessario l'uso di antipsicotici: rallentano significativamente la trasmissione degli impulsi e sopprimono la funzione cerebrale. Ma tieni presente che con l'uso prolungato di questi farmaci possono svilupparsi pericolosi fallimenti: apatia, disturbi del linguaggio, memoria e persino schizofrenia. L'uso di neurolettici è indicato solo in casi estremi.
Risolvere autonomamente il problema
Cosa fare con l'ansia e la paura costanti? Secondo le recensioni, oltre alla terapia farmacologica, è possibile ottenere un buon risultato con l'aiuto di esercizi indipendenti. Tale soluzione, secondo gli utenti, consente di prevenire o alleviare l'ansia. Per fare ciò, puoi utilizzare i seguenti esercizi:
- esercizi di respirazione - devi gonfiare un palloncino o respirare con calma con lo stomaco;
- doccia a contrasto;
- meditazione;
- uso di decotti e infusi alle erbe;
- contare oggetti all'interno o all'esterno della finestra;
- fare sport o hobby;
- passeggiate regolari per strada.
Trattamento con dieta
Cosa fare con l'ansia e la paura costanti? Secondo le recensioni, in alcuni casi, la correzione nutrizionale aiuta a superare il problema. All'inizio può sembrarti strano. Tuttavia, in re altà, tutto è naturale e abbastanza comprensibile. Dopotutto, se il tuo corpo ne ha abbastanza di tutto, allora semplicemente non ha motivo di farsi prendere dal panico.
Cerca di aumentare la quantità di cibi naturali ricchi di vitamine del gruppo B nel tuo menu giornaliero. Questi includono:
- dadi;
- carne di maiale;
- carne di pollame;
- prodotti caseari;
- uova;
- formaggio;
- riso integrale;
- funghi;
- pesce;
- pane croccante integrale;
- prodotti di soia;
- verdure a foglia;
- legumi;
- frescoverdure;
- lievito di birra;
- frutti di mare.
Il magnesio e il calcio sono minerali la cui carenza può aumentare significativamente l'ansia. Sono presenti in:
- dadi;
- bacche;
- cereali;
- frutta secca;
- legumi;
- frutta;
- alga;
- farina di frumento;
- verdure;
- cioccolato.
Ma cerca di usare meno zucchero e farina bianca possibile. Rinuncia all'alcol, al tè nero e al caffè forte. Scegli tisane, acqua pura, succhi di frutta fresca e composte.
Inoltre, l'aminoacido triptofano ha un pronunciato effetto sedativo, puoi assumerlo anche con il cibo. È contenuto in molti prodotti diversi, ma soprattutto nelle proteine animali e vegetali. Puoi trovare l'aminoacido necessario in queste prelibatezze:
- agnello magro;
- pasta;
- legumi;
- latte;
- ricotta;
- formaggio;
- carne di maiale;
- coniglio;
- pesce di fiume e di mare;
- cereali;
- uova;
- frutti di mare;
- carne di pollame.
Medicina alternativa
Cosa fare con una forte paura e un'ansia costante? Questa condizione è considerata patologica e richiede l'uso di alcune misure. Ad esempio, puoi ricorrere a rimedi popolari. I preparati medicinali e le erbe sono da tempo famosi per il loro effetto calmante.
Ecco alcune ricette efficaci.
- Decotto di erba di San Giovanni per attacchi di panico. Versare un cucchiaioerbe aromatiche con due bicchieri di acqua bollente, mettere sul fuoco. La miscela deve essere bollita per 5 minuti, dopodiché deve essere infusa. Quindi filtrate il decotto ottenuto e prendetene mezzo bicchiere tre volte al giorno prima dei pasti.
- Tintura di erba madre. Versare un cucchiaio di erbe aromatiche con un bicchiere di acqua calda, lasciare fermentare il rimedio per 15 minuti. Filtrare e assumere 3 misurini tre volte al giorno.
- Tintura di melissa. Versare un bicchiere di acqua calda con un cucchiaio e mezzo di erbe aromatiche, lasciare fermentare per 15 minuti. Filtrare e prendere mezzo bicchiere tre volte al giorno.
Suggerimenti semplici
Cosa fare con l'ansia e la paura costanti? Se di recente hai iniziato a provare una forte ansia e panico, ma non hai altri sintomi e non sei stato sottoposto a sconvolgimento emotivo, puoi provare a liberarti del problema da solo. Alcuni semplici esercizi e suggerimenti ti aiuteranno a dimenticare la paura e l'ansia costanti. Cosa fare per ritrovare armonia e tranquillità? Inizia in modo semplice:
- passare a una corretta alimentazione ea uno stile di vita sano in generale - questo fornirà un'opportunità non solo per migliorare la salute e rimettersi in forma, ma anche per normalizzare i livelli ormonali;
- cerca di riposare e dormire il più possibile;
- trova da solo il perfetto equilibrio tra stress fisico e intellettuale - con la giusta combinazione, sentirai il tono desiderato;
- trova un'attività che ti dia il massimo del piacere - può essere letteralmente qualsiasi cosa;
- parla di più con persone simpaticheed evita il contatto con personalità sgradevoli;
- sbarazzati dei pensieri su ciò che ti preoccupa, soprattutto se questi eventi sono già passati - prova a sognare di più qualcosa di buono, immagina il tuo futuro;
- trova il relax perfetto per te: potrebbe essere un rilassante bagnoschiuma, auto-allenamento, digitopressione o massaggio classico, yoga, ascolto di musica e altro ancora.
Conclusione
Se senti che sta diventando difficile per te vivere con una sensazione di costante ansia e panico, che questi attacchi ti impediscono di vivere una vita normale e cambiano il tuo comportamento abituale, assicurati di consultare uno psicoterapeuta. Sintomi concomitanti come dolore toracico, pressione sul cuore, mancanza di respiro, svenimento, nausea dovrebbero essere la ragione per consultare un medico.
Lo specialista ti dirà in dettaglio cosa fare con ansia e paura costanti. Il trattamento può comportare una combinazione di terapia farmacologica e sessioni di psicoterapia. Solo un appello tempestivo di aiuto sarà la principale eliminazione efficace del panico e dell'ansia. Il medico valuterà la gravità della patologia o del disturbo, tenendo conto delle informazioni ricevute da te, e prescriverà il trattamento ottimale.
Inoltre, se credi alle recensioni, non a tutti coloro che sono ossessionati dalla paura vengono prescritte pillole. In effetti, i medici ricorrono alla terapia farmacologica solo in situazioni in cui è necessario eliminare rapidamente i sintomi spiacevoli e ottenere un effetto positivo. Di solito, in questo caso, vengono in soccorsoantidepressivi e tranquillanti.
Molte persone, secondo le recensioni, sono aiutate da corsi di formazione speciali, ad esempio, per creare un comportamento sicuro. Oggi queste tecniche sono considerate efficaci e molto richieste.
Tra l' altro, la psicoterapia può essere combinata con esami generali, ad esempio per rilevare disturbi nell'attività del sistema endocrino.
La chiave per il successo del trattamento è, prima di tutto, un atteggiamento attento verso se stessi e il rispetto di tutte le istruzioni del medico.
