Il trasporto aereo è ora un modo comodo e veloce di viaggiare, ma molte persone sono costrette a rinunciarvi. Il motivo è l'aerofobia: la paura di questo tipo di trasporto. Come superare l'aerofobia su un aereo è descritto nell'articolo.
Concetto
Considerando l'argomento su come sconfiggere l'aerofobia, dovresti familiarizzare con questo termine in modo più dettagliato. Denota la paura di volare e di incidenti aerei. Il nervosismo compare prima del viaggio, in situazioni difficili una persona con una fobia è in grado di cancellare il volo.
Di solito una tale paura sorge dopo 25 anni. È più probabile che le donne abbiano paura di volare rispetto agli uomini. Allo stesso tempo, una persona poteva facilmente viaggiare in aereo prima, ma nel tempo è sorta una paura ossessiva. L'aerofobia si basa sull'istinto di autoconservazione.
L'uomo è una creatura "terrena", quindi considera un'auto o un treno un mezzo di trasporto più sicuro. La paura del pericolo rappresentato dall'aeromobile può essere più forte di argomentazioni ragionevoli. La lotta contro l'aerofobia sarà efficace se verranno applicati metodi collaudati.
Allo stesso tempo, una personapuò essere la solita eccitazione prima del volo, che è considerata una reazione normale. Questa è l'azione dell'istinto di autoconservazione. Questa reazione rientra nelle capacità compensative dell'individuo e ha un finale positivo.
Una persona ha un battito cardiaco leggermente più veloce, la pressione sanguigna aumenta, la respirazione diventa frequente. Tutto questo è rapidamente tornato alla normalità. Se la paura prevale sui meccanismi compensatori e una persona non è in grado di affrontarli, allora questo è un attacco di panico. E quando si ripetono costantemente, compare una fobia.
Motivi
Perché compare l'aerofobia? Si verifica per i seguenti motivi:
- La paura fa parte di un' altra fobia: la paura dell' altezza o degli spazi ristretti. Spesso si sviluppa quando vuoi controllare la situazione.
- Raramente la causa è una brutta esperienza. Potrebbe essere l'ultimo volo e ricordi spiacevoli di esso.
- Gli incidenti aerei sono generalmente discussi dai media. Se una persona è impressionabile, si sviluppa l'aerofobia.
- La paura appare quando un compagno nervoso che non è in grado di superare l'attacco da solo.
I voli sono spesso effettuati da residenti di grandi città, come Mosca. Puoi sbarazzarti dell'aerofobia, cosa più importante, seguire le raccomandazioni comprovate.
Sintomi
Come altre fobie, questa paura si manifesta fisiologicamente. Di solito è evidente:
- per ansia, pensieri ossessivi;
- sonno disturbato, incubi;
- irritabilità, scarsa concentrazione;
- disturbo dell'appetito,nausea;
- tachicardia e disagio al cuore.
Prima dell'atterraggio o sull'aereo, questi segni possono intensificarsi, compaiono attacchi di panico. C'è una forte sudorazione, tremore agli arti, minzione frequente. In questo caso, voglio solo sapere come sconfiggere l'aerofobia.
Preparazione
Come superare l'aerofobia? Se è necessario volare, vengono utilizzate diverse raccomandazioni che alleviano i sintomi spiacevoli della paura. Ricorda che l'alcol non è un sedativo adatto. Una piccola dose scompare rapidamente durante il volo e una grande può portare a conseguenze negative.
- Arrivare in aeroporto prima del necessario per abituarsi all'ambiente.
- I vestiti dovrebbero essere scelti in modo semplice, che ti aiuteranno a respirare liberamente e non limiteranno i movimenti.
- È consigliabile volare con una persona cara di cui ti fidi. Questo ti aiuterà ad affrontare la tua ansia.
- Se possibile, il biglietto dovrebbe essere portato più lontano dall'oblò, nella parte anteriore o centrale dell'aeromobile.
- Un libro o un film interessante viene utilizzato per distrarre dai pensieri ossessivi. Aiuta a parlare con un compagno di viaggio.
- Ci sono efficaci meditazioni e podcast da registrare e da portare in viaggio per aiutarti a rilassarti.
Queste sono le principali raccomandazioni su come superare la paura dell'aerofobia. Alcuni consigli possono aiutare ogni persona, mentre altri potrebbero non essere efficaci.
Auto-wrestling
Il panico èrisposta fisiologica. Il cuore accelera, l'adrenalina entra nel flusso sanguigno. Il corpo inizia a irrigidirsi, i muscoli si preparano a rispondere rapidamente ai comandi del cervello. A terra, la scarica si ottiene attraverso l'attività muscolare. Non puoi farlo in un salone. Il cervello rilascia adrenalina, reagisce al pericolo immaginario, aumenta il panico.
Come superare l'aerofobia da solo? Dovresti iniziare con la respirazione. Devi chiudere gli occhi, appoggiarti allo schienale della sedia, espirare lentamente attraverso il naso, dicendo a te stesso in tempo con il respiro: "Sono calmo" o "rilassato". È necessario calmare il respiro, rilassare lo stomaco e il collo. La respirazione dovrebbe essere superficiale e lenta. L'esercizio viene ripetuto fino a quando il panico non si placa. Devi sapere come sbarazzarti dell'aerofobia da solo e anche credere in un risultato positivo. È importante usare la forza di volontà per rilassare i muscoli del corpo.
Aiuto
Sii consapevole che l'aerofobia è reale. Questo non è un fenomeno misto. Una persona che sperimenta tale paura è sottoposta a un forte stress psicologico e fisico. Le fobie sono irrazionali, quindi non dimostrare o fornire fatti. E le battute possono scatenare un attacco.
Come affrontare l'aerofobia? È necessario creare uno sfondo anche emotivo. Dovresti parlare con un tono calmo e sicuro. È necessario parlare di argomenti astratti. Puoi guardare un film o una rivista. È importante distrarsi dai pensieri ossessivi, che aiuteranno nella lotta contro il panico. Questi sono i metodi principali per eliminare l'aerofobia. Come sbarazzarsi? Le recensioni indicano che questi semplicii metodi sono efficaci.
Diagnosi e trattamento
È normale avere un po' di nervosismo quando si vola per la prima volta. Ma se la paura non scompare, dovresti pensare a come superare l'aerofobia.
Devi visitare uno psicologo nei seguenti casi:
- La paura sorge in pochi giorni, è difficile addormentarsi, costantemente tormentato dalla tensione. Ci sono attacchi di panico che vengono al pensiero di volare.
- L'irrazionalità dell'ansia è riconosciuta, ma gli attacchi durano, gradualmente si intensificano.
- Allontanarsi dal trasporto aereo anche con importanti scopi di viaggio.
Al primo consulto, lo psicologo determina se questa paura è collegata ad altre fobie: paura dello spazio chiuso, paura dell' altezza e altre. Il motivo potrebbe essere in violazione dell'attività del cuore e dei vasi sanguigni, nonché dell'apparato vestibolare. Se lo psicologo ritiene che questi disturbi siano presenti, è necessario rivolgersi a un cardiologo, neurologo o otorinolaringoiatra (a seconda del problema).
La psicoterapia è un modo efficace per superare l'aerofobia. Vengono utilizzate pratiche psicologiche a breve termine: il metodo cognitivo, l'ipnosi e la NLL. Un notevole miglioramento, una diminuzione dell'ansia si verifica il 2° giorno di allenamento.
Le pillole non aiutano a sbarazzarsi di questa paura. I farmaci attenuano solo i sintomi e non sono in grado di eliminare la causa della paura e, con l'uso regolare, si sviluppa la dipendenza. Nei casi difficili e nella depressione, i farmaci sono giustificati, ma solo dopo aver consultato uno specialista.
Psicoterapia
Trattamento dell'aerofobiaeseguita con metodi efficienti. Dovrebbe essere selezionata da uno psicologo dopo il primo consulto:
- Terapia cognitivo comportamentale. In questo caso, viene ricreata l'immagine del volo. Con la ripetizione ripetuta, l'intensità delle emozioni può essere attenuata, appare la capacità di rilassarsi. Questo metodo cambia le connessioni psicologiche stabilite. Il volo può essere associato alla pace e alla tranquillità. Più voli "virtuali" ci sono, più facile sarà superare la paura sull'aereo.
- L'ipnoterapia aiuta a tuffarsi nel passato, trovare l'origine del problema ed eliminare l'aerofobia. Spesso non è connesso con il cielo. Dopo aver determinato la causa, sarà più facile superare la paura e garantire la stabilità dello stato psicologico. Il rilassamento sotto ipnosi aiuterà ad eliminare gli attacchi di panico, ad entrare nel rilassamento.
- La neurolinguistica è un' altra terapia per l'aerofobia. È una branca speciale della psicologia, delle neuroscienze e della linguistica.
Questi sono metodi efficaci per aiutare a superare l'aerofobia. Secondo le recensioni, per molte persone sono eccellenti nell'aiutare a superare la loro paura.
Medicinali
Di solito, l'aerofobia non richiede farmaci. Quest'ultimo è prescritto individualmente in base alle condizioni della persona. È meglio assumere farmaci quando è assolutamente necessario, quando altri metodi sono inefficaci.
Il corso del trattamento dovrebbe essere breve per prevenire disturbi collaterali del sistema nervoso. Tutti i medicinali agiscono sul sistema nervoso. Uso di nuovi farmaci antidepressivigenerazioni, ansiolitici lievi, a volte farmaci del gruppo delle benzodiazepine, che hanno un effetto inibitorio sul sistema nervoso.
Paure comuni
La paura viene dai cliché dei mass media e del cinema che hanno poco a che fare con la re altà:
- L'ala del trasporto aereo si stacca. Questa situazione è impossibile. La struttura dell'ala può sopportare qualsiasi carico. In pratica, questa parte non sempre si stacca anche quando colpisce il suolo.
- Turbolenza. Gli scrittori di film usano spesso questa parola. Lo scuotimento si verifica quando l'aria vicino alla fusoliera è alquanto irregolare, ad esempio a causa delle differenze di temperatura. Non c'è mai stata una catastrofe nella storia associata a turbolenze.
- Guasto al motore. Il trasporto non cade come un sasso. Con 1 motore, volerà 2 ore e senza spinta - 40 minuti.
- Fulmine. Nello strato più alto dell'atmosfera, i fulmini colpiscono spesso gli aerei. Questo viene preso in considerazione durante la progettazione, quindi non ci saranno danni. I passeggeri non avvertono la scossa elettrica.
- Guasto telaio. Il velivolo non necessita di un carrello di atterraggio per atterrare a terra. Gli aeroporti hanno corsie di atterraggio speciali, i piloti si addestrano costantemente.
- Visibilità insufficiente durante l'atterraggio. Anche con il bel tempo, l'aereo sta atterrando su uno strumento, è molto più affidabile che fare affidamento sull'occhio e una buona visibilità.
Certo che gli aerei stanno cadendo. Ma quando si confronta il rischio di essere coinvolti in un incidente aereo con i rischi della vita quotidiana, il cielo è più sicuro. Secondo le statistiche, l'aereo è considerato il posto più affidabile al mondo.
Previsione
La prognosi di tale fobia dipende dalla durata e dalla gravità degli attacchi. Vengono prese in considerazione anche le fobie associate. Più ce ne sono, più è difficile guarire.
Come per altre malattie, il trattamento precoce dell'aerofobia avrà più successo. Pertanto, un risultato positivo sarà per quelle persone che hanno iniziato a combattere la paura il prima possibile.
Conseguenze della mancanza di trattamento
In manifestazioni estreme, questa paura è pericolosa. Lo stato mentale ad ogni viaggio è sempre più instabile, una persona avverte uno stato di panico anche mentre è a terra.
Le conseguenze includono incubi in cui l'aereo si schianta, i passeggeri muoiono. Questo porta all'insonnia, uno stato nervoso e irritabile. Un' altra paura impedisce a una persona di svolgere i compiti quotidiani. Le relazioni con i propri cari possono deteriorarsi, compaiono problemi sul lavoro.
Quando una fobia aumenta il rischio di problemi al cuore e ai vasi sanguigni. Queste persone hanno maggiori probabilità di avere ictus e attacchi di cuore. Sono necessari corsi di trattamento con un neurologo, che aiuterà, usando metodi efficaci, a migliorare le condizioni di una persona e smettere di avere paura di volare.
Paura di volare dopo l'incidente aereo
Quando si partecipa a un atterraggio aereo senza successo, è più difficile eliminare l'aerofobia. Ciò vale anche per i casi in cui una persona è stata testimone di un incidente aereo. Tuttavia, con l'aiuto professionale di uno psicoterapeuta, la paura può essere eliminata.
Ogni 2-3 secondi un aereo decolla o atterra nel mondo. Attualmente ci sono 8-10 mila stelle nel cielo.aerei di linea. La sicurezza di questi voli è garantita da centinaia di migliaia di persone. Anche il computer e le apparecchiature di navigazione aiutano in questo.
Prevenzione
La prevenzione della comparsa delle paure è importante durante l'infanzia, quando il bambino studia i colpevoli esterni delle fobie. La responsabilità di ciò ricade sui genitori, che devono identificare la paura al momento del suo inizio. Non puoi punire per una fobia, è meglio immergersi in uno stato ansioso e dimostrare l'assenza di pericolo. Con l'azione di un provocatore di allarme, devi abituare il bambino ad esso.
Per gli adulti, per prevenire l'emergere di nuove paure e aggravare le vecchie paure, gli psicologi consigliano di non radicare le fobie. Dovresti affrontarli prima, è meglio affidarlo a uno psicoterapeuta. Quindi il processo di ripristino sarà più rapido ed efficiente.
