L'esercizio per gli occhi secondo Zhdanov è un metodo attualmente diffuso per ripristinare la vista, basato sui lavori dell'oftalmologo americano della fine del XIX - inizio XX secolo William Bates. Nella Russia moderna, Zhdanov è considerato il suo più famoso seguace e divulgatore di idee. Nonostante il fatto che le opere e i metodi di Bates siano stati riconosciuti come non scientifici, ci sono ancora parecchie persone che credono nell'efficacia di tale ginnastica. In questo articolo ti diremo su cosa si basa il metodo Zhdanov, con quali problemi può aiutarti, come usarlo correttamente.
Problemi di vista
Oggi, molti dei nostri compatrioti stanno cercando di ripristinare la vista grazie agli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov. Lo stesso seguace di Bates afferma che la tecnica dovrebbe essere utilizzata da tutti coloro che hanno problemi di vista, mentre non hanno indicazioni per l'operazione.
Basato sul lorosviluppi, oltre alle idee di Bates, Zhdanov includeva la pratica degli yogi. Gli esercizi che consiglia di eseguire sarebbero volti non solo a migliorare la vista, ma anche in generale al benessere di una persona, alla sua immunità. Oltre alla ginnastica, il professore consiglia di mangiare bene, rinunciare a nicotina e alcol e impegnarsi in un'educazione fisica generale di rafforzamento.
La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov aiuta a combattere ipermetropia, miopia, astigmatismo. Per ognuna di queste patologie ha compilato un elenco di esercizi specifici.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov è un popolare personaggio pubblico nazionale. Ha 69 anni e attualmente dirige l'Unione di lotta per la sobrietà popolare. Conosciuto come divulgatore di metodi non medici per sbarazzarsi di tabacco, alcol e ripristinare la vista.
Nel 1972 si è laureato presso la Facoltà di Fisica dell'Università statale di Novosibirsk. Ha conseguito il dottorato di ricerca in ottica. Ha insegnato all'Istituto Pedagogico di Novosibirsk.
La svolta nella sua vita arrivò nel 1983 quando lesse un rapporto dell'accademico Fyodor Uglov sulle conseguenze sociali e sanitarie del consumo di alcol in Unione Sovietica. Successivamente, ha deciso di dedicare la sua vita a presentare il rapporto al maggior numero possibile di compatrioti. Divenne rapidamente un personaggio pubblico attivo, un leader informale del movimento per la temperanza in URSS.
Nel 1994, il professor Zhdanov, come lui stesso afferma, ripristinò completamente la sua vista usando il metodo Bates,sconfiggere la lungimiranza. Da allora, è stato impegnato nel suo studio e miglioramento, nonché nella distribuzione. Oltre alle lezioni sui pericoli e le conseguenze negative del consumo di alcol, il professor Zhdanov ha iniziato a parlare del ripristino della vista. Oltre a fare alcuni esercizi, ha consigliato di assumere integratori alimentari, che ha venduto dopo le sue esibizioni.
È interessante notare che, allo stesso tempo, l'origine della cattedra di Zhdanov rimane poco chiara. Ha ricoperto questa posizione dal 2000, dirigendo il dipartimento di psicoanalisi e psicologia pratica in un'istituzione educativa non statale chiamata Istituto umanitario ed ecologico siberiano. Poi l'università ha chiuso, lo stesso Zhdanov ha affermato che il rettore è morto e il nuovo leader non è stato in grado di salvare l'istituto di istruzione. Tuttavia, quando esattamente questo è accaduto, non specifica.
Lo stato di questa istituzione rimane poco chiaro. Alcuni ricercatori non ne hanno trovato alcuna traccia. Altri sostengono che l'istituto esistesse, pubblicò persino un proprio giornale, ma allo stesso tempo non ricevette mai una licenza per svolgere attività educative.
Gli ultimi anni Zhdanov vive a Mosca, dirige il Dipartimento di Psicologia Pratica presso l'Accademia slava internazionale.
Regole di base
Ci sono alcune regole chiave da seguire quando si fa la ginnastica oculare del professor Zhdanov, indipendentemente dalla patologia specifica che si sta cercando di affrontare.
Per ottenere i migliori risultati, ricorda quanto segueraccomandazioni:
- Una serie di esercizi può essere ripetuta non più di tre volte al giorno;
- assicurati di togliere gli occhiali o le lenti a contatto prima di iniziare le lezioni;
- esegui ogni esercizio almeno tre volte;
- assicurati che i muscoli facciali non partecipino alla ginnastica, dovrebbero funzionare solo i bulbi oculari;
- prima di intraprendere un particolare complesso di trattamento, assicurati di consultare il tuo oftalmologo.
Si prega di notare che quando si eseguono esercizi per gli occhi secondo Zhdanov, non si dovrebbero fare movimenti improvvisi con i bulbi oculari e un paziente che soffre di miopia grave (con vista da -4) dovrebbe usare questa tecnica con estrema cautela. Assicurati di consultare il tuo medico per non danneggiare il tuo corpo senza aggravarne le condizioni. Si consiglia di iniziare la maggior parte degli esercizi con un piccolo riscaldamento, alzando gli occhi su e giù, sinistra e destra. Dopodiché, assicurati di battere le palpebre.
È importante ricordare che gli esercizi per gli occhi di Zhdanov sono vietati ai pazienti che hanno subito di recente un intervento chirurgico agli occhi o che hanno avuto distacco di retina.
Ora consideriamo quali esercizi specifici il professore consiglia di eseguire per ciascuna delle malattie.
Miopia
Se il paziente soffre di miopia, ci sono speciali esercizi per gli occhi per migliorare la vista secondo Zhdanov. Prima di tutto, mirano a focalizzare la visione. Prima su un oggetto distante e poi su uno vicino.
Zhdanov consiglia di creare diverse tabelle speciali con testi. In questo caso le parole possono essere assolutamente qualsiasi cosa, la cosa più importante è che ogni riga, che si trova sotto la precedente, sia stampata con un carattere più piccolo. Ad esempio, puoi creare un tavolo il più vicino possibile al tavolo dell'acuità visiva che tutti gli oftalmologi usano nei loro studi. Ad esempio, puoi prenderlo come base.
Stampa il primissimo tavolo su un grande foglio e appendilo al muro. Per la seconda tabella è adatto un foglio A4, non di più. La ginnastica per gli occhi di Zhdanov con miopia viene eseguita secondo il seguente algoritmo:
- Stai a una distanza tale dal primo tavolo da poter vedere chiaramente solo la sua linea superiore.
- Chiudi un occhio con il palmo della mano, facendo l'esercizio solo con l' altro occhio.
- Prendi il secondo tavolo, formato ridotto.
- Concentrati sulla linea superiore del tavolo appeso al muro. Quindi traducilo nella stessa riga sul tavolino. Ripeti questa manipolazione tre volte.
- Ripeti l'esercizio, concentrandoti ora sulla seconda riga del tavolo appeso al muro e su quella che tieni in mano.
- Ripeti l'intero esercizio separatamente per il secondo occhio.
Secondo il metodo Zhdanov per gli occhi, questa ginnastica dovrebbe essere eseguita fino a leggere tutte le linee del tavolo. La cosa principale da ricordare quando lo fai è che la tua testa dovrebbe rimanere ferma, usa solo gli occhi.
C'è un' altra opzione per caricare gli occhi secondo Zhdanov. Comprende esercizi rivolti principalmente ai muscoli degli occhi. Dovrebbe essere eseguito secondo il seguente algoritmo:
- Inizia sbattendo le palpebre leggermente e velocemente senza chiudere gli occhi. Così rilassi efficacemente i muscoli per iniziare a fare esercizi per gli occhi per ripristinare la vista secondo Zhdanov.
- Inizia a muovere gli occhi su e giù, sbatti rapidamente le palpebre dopo tre secondi.
- Muovi gli occhi a sinistra ea destra per altri tre secondi.
- Fai movimenti diagonali a sinistra in basso ea sinistra in alto cinque volte, quindi lampeggia di nuovo.
- Esercizio "Rettangolo". Con gli occhi, disegna un rettangolo mentale, partendo dal suo lato destro.
- Esercizio "Orologio". Immagina un quadrante con la base delle lancette situata sul ponte del naso. Esegui movimenti oculari caratteristici in senso orario. Dopo aver percorso l'intero cerchio, sbatti le palpebre, quindi ripeti l'esercizio nella direzione opposta.
- Esercizio "Serpente". Immagina un serpente, inizia a seguirlo mentalmente in qualsiasi direzione con solo i tuoi occhi. Lampeggia alla fine.
È importante che quando esegui una serie di esercizi per gli occhi di Zhdanov, non ne abusi, cercando di ottenere il risultato più veloce. Ripeti ogni esercizio non più di tre volte al giorno, altrimenti potresti causare ancora più danni agli occhi.
Ipermetropia
Questa serie di esercizi della tecnica Zhdanov per gli occhi mira a rafforzare i muscoli oculari obliqui grazie alla loro costantetensione e rilassamento.
Per il primo esercizio, prendi una matita o una penna con il braccio teso davanti a te. Sbatti leggermente le palpebre e guarda qualsiasi oggetto distante. Dopodiché, guarda la penna, senza distogliere lo sguardo, avvicina l'oggetto agli occhi a una distanza di 10-15 centimetri. Quindi allunga la mano indietro, sbatti le palpebre per alcuni secondi, guarda di nuovo in lontananza. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto sette volte.
Per il secondo esercizio, avrai bisogno anche di una matita o di un' alternativa. Porta la matita agli occhi, tenendola in posizione rigorosamente verticale. Allo stesso tempo, durante l'intero esercizio, il tuo sguardo dovrebbe essere diretto in lontananza. Inclina la matita in diverse direzioni, quindi spostala a sinistra, di circa 15 centimetri. Continua a tenerlo all' altezza degli occhi e dopo alcuni secondi torna alla sua posizione originale. Dopodiché, ripeti la manipolazione, spostando la matita sul lato destro. La durata di questo esercizio non deve superare i tre minuti.
Invece di una matita o una penna, se non sono a portata di mano, puoi usare il tuo normale dito indice.
Astigmatismo
Il problema principale che si verifica con l'astigmatismo è la mancanza di messa a fuoco della vista, poiché in questo caso la sfericità della cornea o del cristallino è rotta. L'astigmatismo è considerato dagli specialisti una patologia molto grave, che può essere acquisita o congenita. Ad esempio, l'astigmatismo può comparire dopo una lesione agli occhi.
Se non viene effettuato un trattamento tempestivodi questa malattia, la vista inizierà a diminuire rapidamente, c'è la possibilità di sviluppare strabismo. Questa tecnica può essere utilizzata solo previo accordo con il medico in combinazione con altri metodi di trattamento dell'astigmatismo.
Va notato che sebbene molti oftalmologi siano scettici su questa ginnastica, i pazienti ricevono regolarmente feedback positivi sul suo utilizzo.
Il primo complesso consiste in diversi esercizi. Dovresti iniziare spostando i bulbi oculari in direzioni diverse. Quindi ruota gli occhi in un cerchio, disegna un rettangolo immaginario con gli occhi e infine disegna un otto immaginario e un segno di infinito.
Palmare
Componente obbligatoria nel trattamento dell'astigmatismo - palming. Si raccomanda non solo di far fronte a questa grave malattia, ma anche di alleviare l'eccessiva tensione e affaticamento dei muscoli oculari. Questo è un rimedio universale per alleviare lo stress, sviluppato dall'oftalmologo americano Bates. È importante sapere come eseguire il palming per gli occhi.
Inizia strofinando bene gli occhi fino a quando appare un caratteristico calore. Dopodiché, metti le mani sugli occhi in modo che li coprano completamente. Lascia libero solo il naso per respirare senza ostacoli. Le dita devono essere chiuse insieme in modo che nessuna luce penetri attraverso di esse. Siediti in questa posizione per diversi minuti. Il tuo corpo e gli arti superiori dovrebbero essere il più rilassati possibile.
Percorretto palming per gli occhi secondo Zhdanov, in questo momento è necessario ricordare qualche evento gioioso e piacevole della vita, per tenere gli occhi su questa immagine immaginaria il più possibile.
Non conta solo come arrivi al palming, ma come uscirne. Per fare questo, raddrizza la schiena il più possibile, chiudi leggermente gli occhi sotto i palmi delle mani. Dopo averli rimossi dal viso, scuoti lentamente e delicatamente la testa in diverse direzioni, senza ancora aprire gli occhi. Quindi strofinali leggermente con il pugno, solo allora inizia ad aprirsi gradualmente. Assicurati di battere le palpebre mentre lo fai.
Si raccomanda di eseguire regolarmente il palming non solo per i pazienti che soffrono di astigmatismo, ma anche per gli impiegati che devono passare molto tempo al computer. Questo esercizio in questo caso dovrebbe essere eseguito per quattro minuti ogni ora.
Solarizzazione
La solarizzazione è un altro metodo anti-astigmatismo raccomandato da Zhdanov. Questo esercizio ti aiuterà a rilassare i muscoli oculari, a ripristinare la vista in modo rapido ed efficace. Può essere eseguito con qualsiasi sorgente luminosa ad eccezione delle lampade fluorescenti.
Per prima cosa, posizionati di fronte a una fonte di luce situata nella stanza. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, chiudi gli occhi e allo stesso tempo rilassa il tuo corpo il più possibile. Ruota tutto il corpo a destra, sollevando lentamente il tallone del piede sinistro. Ripeti la stessa azione sull' altro lato, girando il corpo a sinistra. Questi giri dovrebbero essere eseguiti 20 volte. Devi interrompere l'esercizio prima se inizi a sfarfallare sotto gli occhi chiusi."conigli" solari.
Dopo la solarizzazione, si consiglia di eseguire il palming, rimanendo in posizione eretta. Questa scarica ti aiuterà a sbarazzarti dei "conigli" davanti ai tuoi occhi, se si verificano, e anche a rilassare il più possibile i muscoli oculari, il che è molto importante per ottenere il risultato. Per fare questo, strofina i palmi delle mani fino a quando non diventano caldi. Solo allora applicali sugli occhi chiusi. In questo caso, i gomiti dovrebbero essere premuti sul petto e la testa dovrebbe essere leggermente abbassata.
Metodi non convenzionali
Parte degli esercizi che Zhdanov ha sviluppato indipendentemente, senza fare affidamento sulle ipotesi di Bates. Ad esempio, consiglia di spruzzare negli occhi acqua bollita fredda. Allo stesso tempo, idealmente, dovrebbe essere scongelato. Dovrebbe essere bollito e poi congelato in frigorifero. È utile lavarsi il viso con acqua scongelata e spruzzarsi direttamente negli occhi aperti due volte al giorno, al mattino e alla sera.
L'acqua conserva la sua utile struttura polimerica fintanto che vi rimangono cristalli di ghiaccio. Dovrebbe essere prima bollito per rimuovere la candeggina, che può danneggiare gli occhi.
È bello fare facce. Rilassa e sforza i muscoli del viso, muovi le orecchie, le mascelle, gli occhi. È meglio fare facce buffe davanti allo specchio. Migliore è lo sviluppo dei muscoli facciali, più efficientemente l'afflusso di sangue agli occhi inizierà a funzionare. Migliorerà anche significativamente il lavoro dei muscoli oculomotori, che sono importanti per mantenere una visione nitida.
Nota che i neonati fanno costantemente smorfie. Lo fanno istintivamente in modo che i muscoli facciali si sviluppinoprimo giorno di vita.
Valutazione degli esperti
I medici oggi valutano l'efficacia della tecnica di Zhdanov in diversi modi. La stragrande maggioranza lo considera un ciarlatano e la ginnastica che promuove è definita del tutto inutile. Ci sono studi internazionali che hanno dimostrato la fallacia delle ipotesi e delle ipotesi avanzate da Bates. Successivamente, il suo seguace russo ha costruito la sua metodologia su di loro.
Alcuni oftalmologi trattano questi esercizi in modo più favorevole. Senza negarli categoricamente, sostengono che sono necessari ulteriori studi ed esperimenti per confermare o smentire la loro efficacia. Lo stesso Zhdanov sostiene lo stesso punto di vista.
Allo stesso tempo, spesso si deve incontrare la gratitudine dei pazienti. Le persone affermano che dopo l'implementazione meticolosa e completa di questi esercizi, sono stati in grado di migliorare la loro vista, alcuni pazienti con glaucoma hanno persino notato una diminuzione della pressione intraoculare, che indica già risultati significativi.
Facendo questi esercizi regolarmente, oltre a seguire una dieta equilibrata e a rinunciare completamente all'alcol, una persona può migliorare notevolmente la sua vista in pochi mesi. Almeno, lo stesso Zhdanov ne è sicuro.
