A causa di varie lesioni, patologie congenite o alterazioni degenerative-distrofiche del tessuto osseo, la libertà di movimento di una persona è ridotta. Diventa sempre più difficile per lui compiere le azioni più semplici. Soprattutto molti inconvenienti sono causati da patologie dell'articolazione dell'anca. Qualsiasi movimento, anche seduto, provoca dolore a una persona. Molti pazienti sono costretti ad assumere costantemente antidolorifici, ma la situazione è ancora aggravata. Pertanto, è necessario adottare misure per ripristinare la capacità di una persona di muoversi senza dolore. Il metodo principale per raggiungere questo obiettivo è la ginnastica per l'articolazione dell'anca. Ma affinché ne tragga beneficio e non nuoccia ancora di più, è necessario affrontarlo sotto la guida di uno specialista.
Proprietà degli esercizi speciali
La ginnastica è necessaria per qualsiasi processo patologico nell'articolazione dell'anca. Senza questo, la malattia lo faràil progresso, l'atrofia dei muscoli e dei legamenti e la distruzione del tessuto cartilagineo accelereranno. Dopotutto, il dolore fa sì che una persona limiti la mobilità, il che porta a un rallentamento della circolazione sanguigna e del metabolismo e a una diminuzione del tono muscolare. E gli esercizi correttamente eseguiti svolgono le seguenti funzioni:
- migliorare la circolazione sanguigna e la nutrizione dei tessuti;
- rafforzare i legamenti che tengono insieme l'articolazione;
- allevia gli spasmi muscolari, migliora le loro prestazioni;
- prevenire lo sviluppo di complicanze, osteoporosi e contratture;
- ristabilire la fiducia del paziente nei movimenti.
Quando è necessaria la terapia fisica
L'articolazione dell'anca è la più grande e complessa del corpo umano. È costituito dalla testa del femore, che è collegata al bacino da cartilagine articolare, molti muscoli e legamenti. Le proprietà di movimento e ammortizzazione dell'articolazione sono fornite dalla cartilagine e dallo speciale liquido sinoviale. In determinate condizioni, i processi distruttivi iniziano nell'articolazione stessa o nei tessuti circostanti. Questo porta a dolore e mobilità limitata. Si sviluppano coxartrosi, artrite, osteoporosi, borsite e altre malattie. Possono comparire a causa di lesioni, cambiamenti legati all'età, aumento del carico, disturbi metabolici. Solo una speciale ginnastica curativa delle articolazioni dell'anca aiuterà a fermare la distruzione.
Controindicazioni alla terapia fisica
Nonostante il fatto che la ginnastica sia perdell'articolazione dell'anca è il modo più efficace per sbarazzarsi di molte patologie, non può essere eseguito da tutti. Qualsiasi terapia fisica è controindicata in questi casi:
- pressione alta;
- per malattie del sangue;
- pazienti con gravi malattie del sistema cardiovascolare;
- se c'è un'ernia;
- per malattie infettive, febbre;
- se le malattie croniche sono peggiorate;
- durante il periodo acuto della malattia dell'anca, in presenza di dolore.
Regole di base della classe
Affinché gli esercizi per le anche siano veramente utili, devono essere eseguiti correttamente. Solo il rispetto di tutte le regole aiuterà a ripristinare la funzione articolare ea migliorare le condizioni del paziente.
- Puoi farlo solo dopo che l'esacerbazione si è attenuata, in assenza di dolore. È particolarmente importante evitare il dolore nella coxartrosi o nell'osteoporosi, altrimenti può causare lesioni.
- Le lezioni devono essere regolari. Per migliorare la circolazione sanguigna e la nutrizione di tutti i tessuti dell'articolazione, deve essere sottoposta a carichi speciali quotidianamente, e in alcuni casi più volte al giorno.
- Puoi fare solo gli esercizi consigliati dal medico. Dopotutto, i tipi e l'intensità del carico differiscono a seconda delle caratteristiche della malattia e delle condizioni dei tessuti dell'articolazione.
- Il carico può essere aumentato gradualmente. Solo in alcuni casi consentitoespandere la gamma di movimento e aggiungere peso. Ma fondamentalmente, l'aumento del carico avviene aumentando il numero di ripetizioni e aggiungendo nuovi esercizi.
- La respirazione durante l'esercizio dovrebbe essere libera. Non puoi ritardarlo o portarlo alla sua forte accelerazione. Dopo ogni esercizio, la respirazione dovrebbe essere ripristinata facendo un paio di respiri profondi ed esalazioni.
- Tutti i movimenti vengono eseguiti lentamente, senza strappi e senza sforzi.
- Ogni esercizio viene prima ripetuto 3-5 volte. Dopo che la condizione è migliorata, il numero di ripetizioni dovrebbe raggiungere 10-15.
Quali carichi vanno bene per le articolazioni
Con varie patologie dell'apparato locomotore, si consiglia di muoversi di più. Sono esclusi grandi carichi e sport professionistici, è vietato s altare, sollevare pesi. Ma un po' di attività fisica per le articolazioni è solo benefica. I medici raccomandano, oltre a eseguire uno speciale complesso di terapia fisica durante il periodo di recupero dopo infortuni, operazioni e quando le esacerbazioni dei processi degenerativi si attenuano, nuotare di più, fare yoga, camminare.
Come non esercitarsi
Ci sono soprattutto molte restrizioni nell'esecuzione di esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca. In questo caso, così come in molte altre patologie, è impossibile:
- squat;
- s alta;
- eseguire esercizi associati alla flessione-estensione attiva dell'articolazione, movimenti rotatori;
- applicare forza all'articolazione;
- porta al dolore;
- cammina molto;
- andare in bicicletta.
Recupero da interventi chirurgici e infortuni
Si dovrebbe prestare particolare attenzione alle classi con lesioni fisiche all'articolazione dell'anca. Dopo varie lesioni e interventi chirurgici, si riprende per molto tempo. Le misure di riabilitazione dovrebbero essere complete. E il posto principale tra loro è occupato dalla ginnastica. È sbagliato pensare che dopo un infortunio puoi allenarti solo quando ti è permesso alzarti. Tale immobilità prolungata porterà all'atrofia dei legamenti e dei muscoli e alla distruzione della cartilagine. Pertanto, dopo che il dolore si è attenuato, è necessario iniziare a eseguire semplici esercizi: giri e rotazioni dei piedi, tensione muscolare nelle cosce, movimento di un arto sano.
Tra gli interventi chirurgici, il più comune è l'artroplastica dell'anca. La ginnastica è obbligatoria dopo di essa. È necessario muovere il piede e la gamba sana, sforzare i muscoli delle cosce e dei glutei. Dopo un po ', si consiglia di spostare lentamente la gamba lungo il letto di lato, piegarla al ginocchio. Quindi puoi alzarti, camminare con le stampelle, alzare le gambe e lateralmente da una posizione prona.
Esercizi di base
Gli specialisti hanno sviluppato diversi complessi che vengono eseguiti per varie patologie delle articolazioni. Tutti gli esercizi vengono assegnati al paziente individualmente dopo l'esame e la determinazione delle condizioni dei tessuti. Possono variare anche il numero di ripetizioni, la durata delle classi e le tipologie di carichi. Ginnastica pergli esercizi per l'articolazione dell'anca possono includere:
- da una posizione prona, alzare alternativamente le gambe dritte o piegate alle ginocchia, tendendo i muscoli delle cosce e dei glutei;
- sdraiato su un fianco con la parte inferiore della gamba piegata, devi sollevare la parte superiore della gamba dritta con una piccola ampiezza;
- seduto su una sedia, portando e allargando le ginocchia;
- seduto sul pavimento, piegarsi lentamente in avanti, allungando i muscoli dei fianchi e della schiena;
- sdraiato a pancia in giù piegati alternativamente e tira la gamba al petto;
- sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e mettile alla larghezza delle spalle, appoggiandoti su piedi e spalle, solleva il bacino;
- seduto sul pavimento, muoviti in avanti sui glutei, lavorando attivamente con le braccia piegate ai gomiti;
- seduto su una sedia, piegati in avanti con forza, cercando di raggiungere le dita dei piedi;
- stare in piedi su un piccolo poggiapiedi e far oscillare l' altro piede avanti e indietro.
Ginnastica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca
Una delle patologie più gravi dell'apparato locomotore è la progressiva distruzione dell'articolazione. Si chiama coxartrosi e provoca grande sofferenza quando si muove. La graduale distruzione della cartilagine porta a una completa perdita di mobilità. Pertanto, gli esercizi terapeutici per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono il principale metodo di trattamento. Non solo aiuta ad alleviare il dolore, accelera la circolazione sanguigna e la nutrizione dei tessuti. Esercizi eseguiti correttamente rafforzano i muscoli e i legamenti che tengono insieme l'articolazione, il che la rallenta.distruzione.
Ma i processi distrofici nel tessuto cartilagineo portano al fatto che tutti gli esercizi devono essere eseguiti senza intoppi, con una piccola ampiezza. La flessione e l'estensione intense dell'articolazione sono controindicate, poiché possono aggravarne la distruzione. Pertanto, si consiglia di esercitarsi sotto la supervisione di uno specialista. È particolarmente importante che la ginnastica venga eseguita correttamente e con attenzione con la coxartrosi delle articolazioni dell'anca di 2° grado. Dovrebbe mirare a rilassare i muscoli, allungarli, rafforzare i legamenti e l'articolazione stessa dovrebbe partecipare il meno possibile ai carichi. La maggior parte degli esercizi viene eseguita dalla posizione supina o addominale, in modo da non aumentare il carico sull'articolazione. È necessario assicurarsi che il movimento in nessun caso provochi dolore.
Ginnastica per la displasia dell'anca
Il sottosviluppo congenito dell'articolazione si verifica abbastanza spesso dopo un parto complicato o patologie durante la gravidanza. È necessario trattare la displasia nel primo anno di vita, quando il bambino non cammina. I metodi principali sono la ginnastica e il massaggio. Devono essere eseguiti regolarmente 2-3 volte al giorno. Tutti i movimenti vengono eseguiti lentamente e senza intoppi, non dovrebbero causare disagio al bambino. La ginnastica delle articolazioni dell'anca per i bambini può includere i seguenti esercizi:
- quando il bambino è sdraiato sulla schiena, prendilo per le ginocchia, allarga delicatamente le gambe, ruotale;
- prendere il bambino per le articolazioni della caviglia e alternativamente piegare e distendere le gambe;
- alza le gambe del bambino alle suetesta;
- quando il bambino giace a pancia in giù, piega le gambe, portando i talloni ai glutei.
Varie patologie delle articolazioni dell'anca vengono trattate efficacemente con l'aiuto della ginnastica. Ma per non farti male ancora di più, devi seguire le regole per fare gli esercizi.
