Durante il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca, non si può fare a meno di un complesso di coltura fisica restaurativa. Questa malattia è una delle patologie artritiche più comuni. A causa della progressione della malattia, che espone la cartilagine e il tessuto osseo a alterazioni degenerative, si verificano processi distrofici irreversibili nella capsula articolare del paziente.
Si può curare la coxartrosi?
Nella letteratura scientifica, questa malattia viene spesso definita osteoartrite. Nella maggior parte dei casi, la malattia colpisce persone di età superiore ai 40 anni. Le caratteristiche della struttura anatomica e lo scopo dell'articolazione dell'anca nell'uomo determinano la sua predisposizione allo sviluppo di varie patologie.
Questa parte del corpo è l'elemento più grande del sistema scheletrico del corpo. È l'articolazione dell'anca, essendo la base scheletrica, che assume il massimo carico, e quindi spesso necessita di essere ripristinata, ottenibile solo attraverso l'esecuzione di esercizi di fisioterapia. Con coxartrosivengono utilizzati anche metodi di terapia conservativa, che comportano l'assunzione di farmaci. Nei casi estremamente gravi, i medici ricorrono alla chirurgia.
In quali fasi della malattia posso fare esercizio?
Le prestazioni di complessi di allenamento fisico competenti non consentiranno ai tessuti ossei di crescere insieme, il che consente di mantenere la mobilità e la funzionalità dell'articolazione stessa. Nella fase iniziale della malattia, gli esercizi terapeutici regolari sono piuttosto una misura preventiva e, con la coxartrosi di 2° grado, gli esercizi diventano parte integrante della terapia, contribuendo non solo all'inibizione della progressione della patologia, ma anche ad alleviare la sua sintomi. Uno scricchiolio caratteristico quando l'articolazione si muove, il dolore nelle zone inguinali e del ginocchio si trasforma gradualmente in un grave disagio. La camminata indipendente con l'artrosi nella seconda fase diventa il test più difficile per il paziente.
Gli esercizi per la coxartrosi di 3° grado sono scelti da uno specialista, in base alla gravità del decorso della malattia. L'arto colpito dalla patologia spesso si accorcia, i tessuti muscolari iniziano a morire, i movimenti del paziente diventano difficili, vincolati, che si manifesta esternamente con zoppia. I complessi ginnici per la coxartrosi sono progettati per alleviare le condizioni del paziente, ma è quasi impossibile evitare l'intervento chirurgico in questa fase della malattia.
Consigli medici sugli esercizi terapeutici per l'articolazione
Vale la pena notare che una certa preparazione dovrebbe precedere l'esercizio dalla terapia fisica. Importante da considerareseguenti raccomandazioni ortopediche:
- Il movimento non dovrebbe essere fatto bruscamente, senza intoppi, con calma.
- E' necessario escludere anche il minimo carico di peso sul bacino.
- Per ogni singolo paziente, i medici sviluppano schemi di formazione individuali dopo una diagnosi approfondita.
- In combinazione con esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, le procedure in acqua, il nuoto e il massaggio saranno efficaci.
Complesso di esercizi in posizione prona
È impossibile curare da soli una malattia come l'artrosi: gli esercizi di fisioterapia devono essere eseguiti esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista competente. Inoltre, quando si inizia la ginnastica, è importante pensare a ogni dettaglio, dalla scelta di abiti comodi, al luogo e all'ora.
Poiché la maggior parte dell'allenamento viene svolto in posizione supina, vale la pena preparare in anticipo un tappetino che ammorbidisca la superficie. Sulla schiena, devi eseguire i seguenti esercizi:
- Gambe dritte, mani alle cuciture. Stringi gli arti e fai un respiro profondo. Alza le braccia e abbassale mentre espiri. Ripeti più volte di seguito, lentamente.
- Esattamente come nella precedente: braccia lungo il corpo. Per prima cosa alza e abbassa le gambe, piegati al ginocchio e tira di nuovo su, quindi rilassati. La respirazione è calma e misurata, il ritmo è arbitrario.
- Mani sulla cintura, piegate ai gomiti. È necessario girare le gambe con le ginocchia l'una verso l' altra, quindi raddrizzare e abbassare. Esegui da 7 a 10 ripetizioni.
- In posizione supina, devi portare e allargare le gambe dritte, senza sollevarle, per un minuto.
- "In sella a una bicicletta" - esegui i movimenti per 30 secondi, sdraiato sulla schiena.
Ginnastica sullo stomaco con artrosi
Agli esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca di 2° grado, gli esperti consigliano di aggiungere quelli che vengono eseguiti in posizione prona. I medici considerano questo complesso il più efficace:
- Appoggiando la fronte alla superficie (è importante farlo con la fronte, non con il mento o il naso!), posiziona le braccia lungo il percorso. Quindi prova ad alzare la testa il più in alto possibile, tirando su con le spalle e tenendo la posizione per alcuni secondi. L'esercizio viene eseguito più volte a brevi intervalli.
- Assumendo la posizione di partenza, come nell'esercizio precedente, dovresti alzare alternativamente le gambe, cercando di mantenerle dritte. Trattieni il respiro immobile per 5 secondi, quindi abbassa l'arto.
- Sdraiati a faccia in giù, allunga le braccia dritte in avanti. Esegui un movimento simile al nuoto con una rana per almeno 30 secondi.
- Metti le mani davanti a te, vicino al petto. Nella zona pelvica, tendere l'apparato muscolare, mantenere la tensione per alcuni secondi, quindi rilassarsi. Ripetere più volte.
Esercitati sdraiato su un fianco
Ci sono anche esercizi per la coxartrosi che vengono eseguiti lateralmente. Ad esempio, questo è: sdraiati, allunga la parte inferiore del braccio, piegandoti al gomito e appoggiaci la testa. La parte superiore della gamba dovrebbe essere sollevata lentamente il più in alto possibile, tieni premutoalcuni secondi e abbassati mentre espiri.
Dopo 10 serie, rotola dall' altro lato, ripetendo l'esercizio. Con la coxartrosi, non solo l'articolazione soffre, ma anche i muscoli adiacenti al pavimento pelvico. La ginnastica li aiuterà a rafforzarli, il che influenzerà positivamente l'attività motoria del paziente.
Allenamento dell'anca in piedi
Il più delle volte, con la coxartrosi di 3° grado, gli esercizi vengono eseguiti in posizione supina. Nelle prime fasi della malattia, l'allenamento in piedi è accettabile. Solitamente vengono eseguiti per un breve periodo, in presenza di supporto:
- Appoggiati allo schienale di una sedia, fai oscillare le gambe dritte all'indietro, cambiando gli arti ogni 10 secondi. È importante tirare il piede, cercando di lanciare la gamba il più lontano possibile.
- In una posizione simile, dovresti agitare dolcemente prima una gamba, poi l' altra. Non è desiderabile piegare gli arti al ginocchio. L'esercizio viene eseguito per un minuto.
- In posizione eretta, dita dei piedi e talloni uniti. È necessario "disegnare" un cerchio: questo viene fatto prima con un piede, poi con il secondo. Corri più volte, prova a stringere più forte la gamba "disegno".
- Stai su entrambi i piedi, tenendoti allo schienale di una sedia. Spostare il supporto nella parte anteriore del piede, cercando di alzarsi sulla punta dei piedi, quindi abbassare lentamente e prendere la posizione di partenza. Ripeti circa 20 volte.
La tecnica di Bubnovsky: come si prepara?
Raccomandano anche specialisti nel campo del trattamento dell'artrosila terapia fisica e altri metodi, tra i quali gli esercizi di Bubnovsky sono piuttosto famosi. Con la coxartrosi, tale ginnastica viene eseguita condizionatamente in due fasi: in primo luogo, viene compreso un complesso per "principianti" e, successivamente, un blocco di lezioni per i più esperti. Per iniziare la parte complessa del complesso, dovresti padroneggiare alcuni elementi del livello iniziale di addestramento:
- Indipendentemente dalla posizione del corpo (seduto, sdraiato, in piedi), stringi saldamente i denti, comprimi le labbra e pronuncia il suono “pf” mentre espiri. In questo caso, è meglio posizionare le mani nell'area del plesso solare.
- Mani lungo il corpo. Per 2-3 minuti, devi alternativamente abbassarti e alzarti sui talloni, inspirando ed espirando in modo sincrono.
Una serie di esercizi di un famoso terapista riabilitativo
Puoi padroneggiare questa parte degli esercizi per la coxartrosi senza problemi. Immediatamente dopo averli completati, devi procedere alla lezione di base:
- Stai al supporto, porta una gamba indietro, piegando il ginocchio e prova ad afferrarla con la mano. Tenendo il piede per il massimo tempo possibile, devi cercare di sopportare il dolore. Dopo alcune sessioni, i muscoli si adatteranno e il disagio diminuirà.
- In posizione eretta, dovresti piegarti alternativamente su ciascuna gamba. Questo svilupperà i muscoli della parte bassa della schiena, rafforzerà le articolazioni.
- Sdraiato sulla schiena, alza le gambe in alto e prova a lanciarle sopra la testa. Se le dita toccano il pavimento, possiamo presumere che l'esercizio sia completato. Appartiene alle più complesse tecniche di cultura fisica, ma non ci sono dubbi sulla sua efficacia.dovere. Se è difficile padroneggiare il lancio sopra la testa la prima volta, puoi iniziare sollevando le gambe dritte e abbassandole con cura dietro la testa.
Evdokimenko formazione congiunta
Gli esercizi di Yevdokimenko per la coxartrosi sono anche popolari tra la ginnastica alternativa. Una caratteristica distintiva di questa tecnica è l'esecuzione di movimenti con la massima tensione dei muscoli delle cosce, del bacino e degli addominali. Inoltre, le lezioni secondo il metodo Evdokimenko si svolgono con un carico equivalente su entrambe le gambe.
Ad esempio, un esercizio del genere: il paziente ha bisogno di sdraiarsi a pancia in giù, raddrizzare le gambe, rilassare le braccia e metterle lungo il corpo. Ad una leggera altezza dal pavimento, è necessario sollevare la gamba destra e poi la sinistra, senza piegare gli arti alle articolazioni del ginocchio e tenerli alternativamente per 30-40 secondi. Durante l'esercizio per la coxartrosi, è importante prestare attenzione al tono alto dei muscoli della coscia, dei glutei e dell'addome.
Controindicazioni per la ginnastica
Vale la pena notare che la ginnastica non è sempre benefica. In alcuni casi, è necessario astenersi da esercizi per la coxartrosi di 2° grado. Non meno attento dovrebbe essere il paziente nella terza fase della malattia. Uno qualsiasi dei seguenti sintomi indica la necessità di abbandonare la terapia fisica per un po':
- presenza di sanguinamento;
- temperatura corporea elevata;
- tumori cancerosi;
- disturbi cardiovascolari recenti.
Il miglior trattamento per qualsiasi malattia, come sai, è la prevenzione. Per prevenire tali complicazioni di salute, è necessario condurre uno stile di vita sano e attivo.
