Lo stile di vita sedentario della maggior parte delle persone ci fa cercare metodi semplici per curare il corpo. Uno di quelli collaudati è la vibroginnastica di Mikulin. Se una persona ha un lavoro sedentario, non c'è possibilità di praticare sport, ci sono restrizioni sull'attività fisica o attività fisica prolungata, allora questo complesso aiuterà ad alleviare la tensione e tonificare tutto il corpo.
Un po' sull'autore
Alexander Alexandrovich Mikulin è un noto scienziato sovietico, esperto nella progettazione di motori aeronautici, nipote e studente del "padre dell'aviazione russa" N. E. Zhukovsky. Ha iniziato la sua carriera come meccanico, modellatore in una fabbrica di aerei, e in seguito ha ricoperto la carica di capo progettista dell'impianto di aviazione Frunze Moscow. Eroe del lavoro socialista, vincitore di quattro premi Stalin.
Dopo aver subito un infarto del miocardio all'età di 55 anni, ha sviluppato il suo sistema unicorecupero, in base alla somiglianza della struttura del corpo umano e dei dispositivi tecnici rilevati dall'autore. I risultati della sua ricerca sono presentati dall'accademico Mikulin nel libro sulla vibroginnastica "Active Longevity (My System of Fighting Old Age)", la cui pubblicazione non è stata approvata dal Ministero della Salute, poiché l'autore non aveva alcuna relazione ufficiale con medicinale. Poi Mikulin è entrato nell'istituto medico e si è laureato con lode all'età di ottant'anni, dopo di che ha difeso la sua dissertazione su un argomento medico e ha così ottenuto la pubblicazione del suo libro.
L'essenza della vibroginnastica
Secondo l'autore della metodologia, la maggior parte delle malattie umane e dei processi di invecchiamento sono innescati dalla mancanza di attività fisica. L'inattività fisica, secondo la sua teoria, porta a un rallentamento nella rimozione delle tossine dal corpo, al ristagno del sangue, alla formazione di coaguli di sangue.
Pertanto, Mikulin ha cercato di pensare a una serie di determinati esercizi che imitassero la camminata o la corsa, ma che allo stesso tempo non avrebbero controindicazioni e svantaggi inerenti ai tipi tradizionali di attività fisica. L'autore ha sviluppato un metodo di esercizi che creano vibrazioni corporee simili a quelle che si verificano quando si corre e si cammina. Si chiamava "Vibro-ginnastica di Mikulin".
Quando si esegue il complesso, i vasi venosi si tonificano, le loro valvole si allenano, il sangue riceve un impulso aggiuntivo durante una commozione cerebrale, si precipita energicamente al cuore. A sua volta, questo impedisce il ristagno e la sedimentazione delle scorie, così comeè la prevenzione dei coaguli di sangue. Inoltre, questa spinta impulsiva del sangue venoso al cuore provoca un aumento del flusso di sangue fresco e ossigenato dal cuore a tutti gli organi interni. Così, i processi di circolazione sanguigna e linfatica sono migliorati e, di conseguenza, il metabolismo in tutti gli organi e sistemi umani.
Indicazioni
L'accademico di vibroginnastica Mikulin ha attribuito al tipo di terapia fisica, che sarà utile a tutti senza eccezioni. Innanzitutto è necessario per le persone che, a causa della loro professione, devono stare sedute o in piedi a lungo. L'esercizio è particolarmente consigliato anche a coloro che sperimentano un elevato stress mentale, poiché, secondo l'autore, la tecnica allevia perfettamente la sensazione di pesantezza alla testa e di affaticamento dopo un prolungato duro lavoro mentale.
Inoltre, l'inventore ha raccomandato questa serie di esercizi a pazienti per i quali la corsa e la camminata veloce sono controindicate per motivi di salute. Il libro di Mikulin rileva anche che un'indicazione diretta per fare questa ginnastica è la presenza di malattie del sistema venoso in una persona (vene varicose, tendenza alla flebite) e un aumentato rischio di trombosi. Recensioni di vibroginnastica secondo Mikulin confermano che la tecnica migliora l'umore, aggiunge forza ed elimina la sensazione di affaticamento.
Controindicazioni
Nonostante il fatto che l'autore stesso abbia posizionato la vibroginnastica come un metodo completamente sicuro per curare e ringiovanire il corpo, i medici raccomandano ancoraastenersi da questo esercizio per le persone con determinate malattie.
Controindicazioni alla vibroginnastica di Mikulin:
- malattie cardiovascolari come angina pectoris;
- presenza confermata di coaguli di sangue nelle vene (l'esercizio fisico può provocare la separazione di un coagulo di sangue con complicazioni note formidabili);
- presenza di calcoli renali o della cistifellea (può causare il passaggio di calcoli colici);
- osteocondrosi e osteoporosi pronunciate;
- sperone del tallone.
Se hai o sospetti una malattia, dovresti consultare uno specialista.
Efficienza della ginnastica
L'efficacia della vibroginnastica di Mikulin è stata confermata da personaggi famosi, eminenti scienziati che hanno testato personalmente questo metodo. Ad esempio, l'accademico Orbeli, che ha subito un infarto del miocardio, ha affermato di aver avvertito un significativo miglioramento del benessere dopo un corso di vibroginnastica. Un' altra prova di efficacia è l'opinione dell'accademico V. A. Ambartsumyan, che soffriva di tromboflebite ricorrente. Ha notato che dopo aver completato il trattamento di un' altra esacerbazione della malattia, ha deciso di testare il metodo Mikulin e con grande successo: per diversi anni non si sono verificate ricadute della malattia.
AA Mikulin stesso, che ha seguito rigorosamente il sistema di guarigione che ha sviluppato, ha affermato che a 80 anni si sentiva più giovane e più sano che a 50. L'accademico visse fino a 90 anni e fino ai suoi ultimi giorni riuscì a mantenere la mobilità e piena capacità di lavoro.
Cosa fare
L'esercizio è molto semplice: in posizione eretta, ripeti i seguenti passaggi: alzati leggermente sulle dita dei piedi e abbassati bruscamente sui talloni. Ma affinché la vibroginnastica sia efficace e innocua, è necessario tenere conto delle seguenti sfumature:
- Stacca i talloni dal pavimento fino a un' altezza non superiore a cinque centimetri. Una maggiore distanza non aumenterà l'effetto positivo, ma porterà all'affaticamento dei muscoli del piede e all'eccessivo scuotimento della colonna vertebrale.
- L'atterraggio sui talloni dovrebbe essere abbastanza difficile, ma non al punto da causare fastidio alla testa o alla colonna vertebrale.
- Esegui lo "scuotimento" a un ritmo abbastanza lento: non più di una volta al secondo. Più veloce non ha senso, perché, secondo l'autore, una quantità sufficiente di nuovo sangue semplicemente non ha il tempo di accumularsi nello spazio tra le valvole delle vene e l '"onda" quando viene scossa sarà inefficace.
- L'esercizio consiste in due serie di 30 scosse, con una pausa tra le serie di 5-10 secondi. È necessario ripetere 3-5 volte al giorno.
Le recensioni sulla vibroginnastica dell'accademico Mikulin confermano che l'esercizio è molto semplice e ogni persona sana può farlo.
Ginnastica per organi interni
Questa tecnica per il miglioramento della salute è stata sviluppata anche da A. A. Mikulin. L'autore consigliava di eseguirlo a letto: al mattino, al risveglio e alla sera, primadormire. A differenza della vibroginnastica di Mikulin sopra descritta, l'esercizio per gli organi interni si basa su una tecnica di respirazione speciale.
Come farlo: sdraiato sulla schiena, fai un respiro profondo attraverso il naso, quindi espira con forza, a scatti, attraverso le labbra ben chiuse. Ogni espirazione viene effettuata sotto forma di dieci di questi "shock". Dieci cicli di respirazione sono sufficienti per una sessione.
L'autore ha giustificato l'azione del metodo con il fatto che il diaframma e i muscoli addominali vibrano per gli shock d'aria prodotti, e questa vibrazione viene trasmessa da essi agli organi interni, aumentando il flusso di sangue arterioso fresco. Cioè, c'è una specie di massaggio degli organi interni.
L'autore ha raccomandato in particolare questo tipo di ginnastica per le persone con malattie cardiovascolari, così come per le persone con malattie polmonari e bronchiali croniche e per le persone soggette a raffreddore.
Recensioni sulla vibroginnastica di Mikulin
Tra le tante tecniche di ringiovanimento del corpo, il metodo dell'accademico mantiene con sicurezza la sua posizione. Le opinioni sulla ginnastica sono solo positive. Le persone che hanno testato la tecnica notano un miglioramento dello stato del corpo, un aumento dell'umore.
Chi fa attività fisica prolungata scopre che la vibroginnastica aiuta a rilassare i muscoli, grazie all'utilizzo della tecnica il dolore dopo l'allenamento dura molto meno.
Molti medici consigliano di fare l'esercizio per invertire gli effetti del lavoro sedentario e di uno stile di vita sedentario.
