Molte persone nel ritmo moderno della vita sperimentano una grave mancanza di tempo e cercano di risolvere il problema in modi diversi. Qualcuno riduce le ore trascorse tra amici e hobby preferiti, e qualcuno viene visitato dal pensiero: "E se non dormi tutta la notte?" Cosa accadrà in questo caso, lo considereremo ulteriormente.
Durata del sonno salutare
Prima di tutto, ricordiamo quanto dovrebbe durare un sonno salutare. Per un adulto la sua durata è di 6-8 ore, ma tutto dipende dalle caratteristiche del corpo. Ci sono anche persone che hanno bisogno di un riposo di 5 ore. I bambini tendono a dormire più a lungo, ma con l'avanzare dell'età la durata diminuisce.
Motivi per non dormire abbastanza la notte
1. Caratteristiche fisiologiche.
Possono causare insonnia a persone di tutte le età, dai bambini agli anziani. Questi includono: insufficienza ormonale, diatesi, malattie articolari, ipertensione, enuresi, ecc.
2. Stress.
In caso di stress eccessivo sul sistema nervosola produzione dell'ormone del sonno melatonina diminuisce e il rilascio di adrenalina aumenta. Pertanto, qualsiasi problema, crisi e difficoltà può portare all'insonnia.
3. Fallimenti nei ritmi biologici.
Tutti i processi nel corpo umano iniziano a rallentare verso le 8 in punto. Se il desiderio di addormentarsi viene ignorato, il ritmo biologico va fuori strada e diventa problematico farlo in seguito.
Conseguenze della mancanza di sonno. Problemi con il sistema nervoso
La mancanza di un adeguato riposo diventa un duro colpo per il sistema nervoso. Queste situazioni capitano spesso agli studenti. Se non dormono tutta la notte, cosa accadrà ai loro studi? Il risultato è un esame fallito, anche se i ragazzi hanno studiato il materiale ostinatamente. Perché sta succedendo? Il fatto è che molto è fissato nella memoria durante il sonno profondo, quindi anche con un periodo di tempo limitato, cerca di seguire il regime.
Problemi con l'intero organismo nel suo insieme
Gli scienziati hanno dimostrato che la privazione cronica del sonno è un prerequisito per l'insorgenza di una serie di altre malattie, come ictus, obesità, ipertensione e diabete. C'è un carico colossale sul cuore, ci sono problemi con la pelle, le unghie e i capelli. Le conseguenze di una notte insonne si riflettono nell'aspetto di una persona. Pertanto, se vuoi apparire decente, inizia con una pausa.
Ormone dello stress
Gli esperimenti hanno mostrato quanto cambia la psiche umana a seconda del tempo di mancanza di sonno. Il primo giorno non fa quasi nessuno sforzo per rimanere sveglio, accesola seconda appare distrazione, aggressività. Il terzo giorno è difficile mantenere il vigore senza l'aiuto degli altri, poiché c'è un altro risultato della mancanza di sonno: le allucinazioni; una persona perde un aspetto sano, sembra esausta, torturata. Ulteriori esperimenti nella maggior parte dei casi vengono interrotti, poiché la probabilità di morte è alta.
Gli scienziati hanno cercato di spiegare questo schema. In primo luogo, sono stati scoperti processi chimici speciali che si verificano in una persona che non ha dormito tutta la notte e causano la soppressione della psiche. Il secondo giorno si verificano cambiamenti nello sfondo ormonale, violazioni delle connessioni neurali nella corteccia. Il 3-4 ° giorno di mancanza di sonno minaccia la morte delle cellule cerebrali, il carico sugli organi interni (in particolare il cuore) aumenta in modo significativo. Il quinto giorno di insonnia è un percorso diretto verso la morte, accompagnato da cambiamenti irreversibili.
Una risposta chiara alla domanda: "Qual è il tempo massimo che una persona può stare senza dormire?" - Non sono ancora riuscito a capirlo. Il fatto è che tutti gli esperimenti in corso non possono escludere la possibilità che le persone che vi partecipano non siano andati in un sonno superficiale per brevi periodi di tempo. Questo accade spesso se non dormi tutta la notte. Cosa succede al corpo durante il sonno superficiale? Questo stato è una breve pausa nel lavoro del cervello, che può verificarsi durante le normali attività umane. Anche gli organi interni riposano in questo momento (ovviamente, in modo difettoso).
In che modo la mancanza cronica di sonno influisce sul corpo?
Problemala privazione cronica del sonno sarà considerata separatamente, poiché in questo caso una persona sperimenta una mancanza quotidiana di sonno, sebbene dorma per un breve periodo di tempo. Il deficit si sta gradualmente accumulando e può causare seri problemi.
La privazione cronica del sonno (di solito riposando meno di 6 ore al giorno per una settimana) equivale a due giorni di privazione del sonno. Se una persona vive a lungo in questo stato, si sviluppano processi ossidativi che influenzano la memoria e l'apprendimento. Le persone invecchiano più velocemente, il cuore riposa meno, il muscolo cardiaco si consuma più velocemente. La mancanza cronica di sonno per 5-10 anni porta all'insonnia dovuta alla depressione del sistema nervoso.
Una persona diventa suscettibile a una serie di malattie, poiché la mancanza cronica di sonno è un'immunità insufficiente (il numero di linfociti che combattono le infezioni diminuisce).
La diminuzione della resistenza allo stress si verifica anche con la mancanza cronica di sonno, questo include anche una maggiore irritabilità e brontolone. Pertanto, se vuoi essere sempre una persona positiva e allegra, mantieni un programma di sonno.
Quindi, la mancanza di una notte di riposo può davvero diventare un serio problema per l'organismo. L'insonnia influenzerà sicuramente la salute di una persona. È meglio non metterti alla prova per forza, non porsi la domanda: "E se non dormi tutta la notte, cosa succederà?" - ma per dedicare abbastanza tempo per dormire regolarmente durante le ore prescritte.
