Gli psicologi considerano la nevrosi lo stato in cui vive la maggior parte delle persone oggi, specialmente quelle che vivono nelle grandi città. Dopotutto, non è un segreto per nessuno che ogni persona sia soggetta a stress in un modo o nell' altro. Con la costante influenza delle emozioni negative, si accumulano gradualmente e iniziano a produrre un effetto deprimente sul funzionamento del sistema nervoso.
Si crede che una persona dovrebbe essere in grado di controllare i propri pensieri. Tuttavia, nelle persone con disturbo ossessivo-compulsivo, è vero l'esatto contrario. I pazienti interrompono il loro movimento verso nuovi livelli di conoscenza. Si soffermano su pensieri inquietanti che vengono in mente, cominciano a crederli come fatti, dimenticando che tutto questo è solo frutto dell'immaginazione e non ha nulla a che fare con la vita reale.
Descrizione della malattia
Come affrontare la nevrosi? Sbarazzati della "malattia del dubbio"(questo è ciò che il famoso psichiatra Jean Etienne Dominique Esquirol chiamava questa malattia nel 19° secolo) è impossibile senza conoscere le cause della sua insorgenza.
Come capire che una persona soffre di nevrosi, perché l'eccitazione prima dell'imminente esibizione pubblica, l'attesa di un incontro responsabile o il ferro non spento rendono nervosi quasi tutti? Ma una cosa è se una situazione simile non scorre spesso nella testa, ma solo quando si presenta. Un' altra cosa è se tali momenti portano al fatto che i pensieri ossessivi non lasciano una persona ogni giorno e diventa sempre più difficile liberarsene. Un tale fenomeno parla di una nevrosi incipiente, che nel tempo si trasforma in depressione.
Cosa provoca lo sviluppo della "malattia del dubbio"? Ci sono parecchie situazioni del genere. Ad esempio, il duro lavoro in assenza di un adeguato riposo. Una nevrosi può essere provocata da un cambiamento del clima o del luogo di residenza, dai procedimenti familiari e dalle difficoltà finanziarie, nonché dall'insoddisfazione per la propria attività lavorativa e posizione nella società. Questo elenco potrebbe continuare all'infinito. Dopotutto, ogni persona ha i suoi obiettivi e le sue priorità, senza raggiungerli inizia a provare stress. Inoltre, gli stessi eventi sono percepiti dalle persone in modi diversi. Qualcuno prenderà tutto a cuore e qualcuno non attribuirà alcuna importanza alla situazione che si è verificata. Allo stesso tempo, gli psicologi notano che la nevrastenia colpisce più spesso la persona che, dalla nascita, tende al sovraccarico emotivo e fisico.
"La malattia del dubbio" a volte si verifica in quelle persone che per naturaavere una buona resistenza e nervi saldi. La malattia li supera nei casi in cui i fattori di stress agiscono quotidianamente.
In medicina, è generalmente accettato che il disturbo ossessivo-compulsivo sia provocato da due gruppi principali di cause. Questi sono fattori biologici oltre che psicologici. I primi, secondo il punto di vista ufficiale, ma non ancora del tutto chiarito, risiedono nei fallimenti che si verificano nello scambio di due ormoni, vale a dire la serotonina, che è responsabile del livello di ansia in una persona, e la noradrenalina, che fornisce un flusso di pensiero adeguato.
Le mutazioni genetiche possono essere la causa del disturbo ossessivo-compulsivo. Ciò accade nel 50% dei casi. A volte varie malattie provocano la comparsa di pensieri dolorosi inquietanti. Tra questi:
- infezioni da streptococco;
- lesione cerebrale traumatica;
- patologie croniche;
- una risposta immunologica a un forte agente patogeno.
Le cause psicologiche sotto forma di stress o stanchezza cronica sono piuttosto la ragione dello sviluppo della nevrosi. I prerequisiti per la malattia sono comunque dovuti a fattori biologici.
Sintomi di nevrosi
Come si manifesta la malattia? La nevrosi può essere diagnosticata da aumento di ansia e paura, irrequietezza e irritabilità, diminuzione delle prestazioni e pianto, distrazione e dimenticanza, nonché deterioramento delle funzioni cognitive. Il paziente è costantemente di cattivo umore, non può riposare, rilassarsi e calmarsi.
Una persona che soffre di nevrosi molto spesso si preoccupa, percependoeventuali modifiche e notizie solo come negative. È caratterizzato da un forte aumento del livello di sensibilità e labilità dell'umore. Se una persona inizia a sviluppare una nevrosi, allora letteralmente tutto inizia a irritarlo. È insoddisfatto di luci intense e suoni forti, odori forti e sbalzi di temperatura. Reagisce negativamente anche a molti altri fattori. Oltre agli esempi di cui sopra di manifestazioni psico-emotive nella nevrosi, anche le condizioni fisiche iniziano a deteriorarsi. Una persona ha spesso mal di testa e vertigini, appetito e sonno sono disturbati. Una manifestazione più rara della malattia è il dolore al petto, all'addome, alle articolazioni e ai muscoli. Inoltre, tutti si osservano in assenza di patologie degli apparati e degli organi.
Ecco perché è così importante iniziare a curare la "malattia del dubbio" in tempo. Come affrontare la nevrosi e ritrovare una vita e una salute serene?
Trattamento medicato
Come affrontare la nevrosi d'ansia con l'aiuto di farmaci? L'ansia può essere eliminata assumendo medicinali di un determinato gruppo, la cui nomina dovrebbe essere gestita solo da un medico. Ciò ti consentirà di scegliere il rimedio più efficace con effetti collaterali minimi sul corpo.
Come affrontare nevrosi e attacchi di panico? Questo paziente può aiutare:
- Sedativi. Da questo gruppo di farmaci, di regola, vengono selezionati "Persen" o "Novo-Passit", "Sedasen" o tintura di erba madre. I sedativi aiutano ad alleviareirritabilità e irascibilità, nonché ansia prolungata. Il massimo effetto può essere ottenuto con l'uso sistematico dei farmaci prescritti.
- Adattogeni. Tra i mezzi di questo gruppo, ai pazienti con nevrosi vengono spesso prescritte tinture di rosa canina, ginseng o eleuterococco. Tali farmaci migliorano la resistenza del corpo e l'adattamento a fattori esterni. Allo stesso tempo, assumerli permette di rafforzare il sistema nervoso, tonificando allo stesso tempo tutto il corpo.
- Antidepressivi. I farmaci più famosi inclusi in questo gruppo sono l'amitriptilina e la melipramina. Con il loro aiuto vengono trattati stati depressivi, nevrosi, ansia e depressione.
- Tranquillanti. Gidazepam, Adaptol e Phenazepam sono riconosciuti come i più efficaci tra i fondi appartenenti a questo gruppo. Questi farmaci sono usati per attacchi di panico, fobie, paure, sentimenti di ansia pronunciati.
Psicoterapia
A volte, nonostante il corso della terapia farmacologica, il paziente si rivolge nuovamente al medico con una tale richiesta: "Aiutami a far fronte alla nevrosi". Il ritorno del problema è dovuto al fatto che i farmaci nella maggior parte dei casi possono avere solo un effetto temporaneo. In effetti, per sbarazzarsi della nevrosi, una persona dovrà cambiare radicalmente il suo atteggiamento nei confronti delle sue ansie e paure. È qui che la psicoterapia può aiutare. È questa direzione medica che consentirà al paziente di comprendere l'essenza del suo problema, per poi cambiare il suo atteggiamento nei suoi confronti. Solo allora diventa chiaro comeaffronta la nevrosi da solo e smettila di avere paura.
Cos'è la psicoterapia? Questo è uno dei metodi di trattamento delle condizioni patologiche della psiche, inclusa la nevrosi. Quando si utilizza questo metodo di trattamento, viene eseguita la consulenza psicologica del paziente. Durante la conversazione, lo specialista mira a risolvere problemi personali, emotivi e altri simili di una persona, che sono una delle cause delle nevrosi. Con questo metodo, il paziente deve consultare regolarmente il proprio medico di base, di solito settimanalmente.
Per eliminare le nevrosi, viene spesso utilizzata una delle varietà di psicoterapia: cognitivo-comportamentale. Questo metodo permette a una persona di scoprire gli atteggiamenti comportamentali e mentali che sono le cause della nevrosi, e poi cambiarli.
Un altro modo efficace per trattare la "malattia del dubbio" è la terapia complessa. Implica l'uso simultaneo di un approccio medicinale e psicoterapeutico.
Consigli generali
Come affrontare la nevrosi, se una persona per un motivo o per l' altro non può rivolgersi a uno specialista per chiedere aiuto? In questo caso, dovrà risolvere il problema da solo. Se la malattia non viene curata, influenzerà negativamente lo stato del corpo nel suo insieme.
È particolarmente efficace per eliminare la malattia nelle sue prime fasi di sviluppo. E per questo, una persona non ha affatto bisogno dell'aiuto di neuropatologi e psicoterapeuti. Basta porsi un obiettivo e non smettere di credere in se stessi.
Comeaffrontare la nevrosi da solo? Per fare ciò, devi seguire delle semplici regole, vale a dire:
- evita i conflitti se possibile;
- impara a controllare le tue emozioni;
- sbarazzati della negatività emergente con l'aiuto di speciali tecniche psicologiche;
- mantenere una corretta alimentazione;
- osservare il regime di lavoro e di riposo;
- indurire e fare sport;
- impara a goderti le cose semplici, rilassati e distenditi;
- trova un hobby;
- non abusare di tabacco e alcol.
Risoluzione dei problemi
Come affrontare il disturbo ossessivo-compulsivo? Una persona che soffre di questo disturbo deve capire che eliminare la malattia in cinque minuti non funzionerà. Nella fase iniziale del trattamento, la manifestazione delle ricadute non dovrebbe essere la ragione per rifiutarsi di utilizzare l'uno o l' altro metodo per eliminare la "malattia del dubbio". Ci vorrà del tempo. Ti permetterà di sviluppare nuove abilità nevrotiche. Nel corso del trattamento, una persona deve imparare a estrarre esperienza da qualsiasi situazione prima di tutto e solo dopo mostrare emozioni.
Come affrontare la nevrosi a casa? Per fare ciò, si consiglia di eseguire il trattamento con l'aiuto dell'auto-allenamento, perché inconsciamente ogni persona sa meglio di chiunque altro come aiutarsi a riprendersi.
Terapia attiva
Come affrontare il disturbo di panico? Una persona incline alla manifestazione della "malattia del dubbio" inizia a provare stress sempre più spesso. Si preoccupa costantemente ed esagerasituazione. In questo stato, l'adrenalina e la noradrenalina iniziano a fluire nel suo sangue. Il corpo risponde a tale effetto dilatando le pupille, restringendo i vasi sanguigni, aumentando la concentrazione di glucosio nel sangue e accelerando il battito cardiaco. Ecco perché le lezioni negli sport e nelle palestre aiuteranno a sbarazzarsi della nevrosi. Quando si insacca un sacco, si schiaccia un espansore, ecc., il corpo si irrigidisce e consuma tutta la sua forza.
Cosa consigliare alle donne che si rivolgono a uno specialista con la seguente richiesta: "Aiuto per far fronte alla nevrosi"? Se l'allenamento in palestra non può essere svolto per mancanza di tempo o per qualsiasi altro motivo, allora in questo caso si consiglia di pulire i pavimenti di casa, s altare, correre, andare in bicicletta o semplicemente piegare il cuscino e batterlo. Anche nuotare in piscina sarà di grande aiuto per eliminare la nevrosi.
Cambia
Come affrontare la nevrosi da solo? Questa domanda preoccupa spesso le donne. Dopotutto, la "malattia del dubbio" appare più spesso a causa della routine quotidiana. Le stesse azioni vengono eseguite da una persona tutto il tempo. Questo continua giorno dopo giorno e anno dopo anno. Di conseguenza, iniziamo a fare molte cose automaticamente, il che alla fine ci infastidisce.
In questo caso, gli psicologi consigliano di apportare modifiche da soli. Ad esempio, incolla nuovamente la carta da parati in casa o riordinala. Il metodo più efficace è una vacanza, per la quale viene scelta una nuova direzione per una persona, così come le gite fuori porta,dove puoi stare da solo con la natura. Tali tecniche ripristineranno la pace della mente ed elimineranno la nevrosi.
Yoga
Come affrontare da soli la nevrosi e la depressione? Per fare questo, puoi imparare esercizi di yoga. Funzioneranno allo stesso modo di un semplice passaggio a un'attività interessante che non consente a una persona di essere lasciata sola con la sua sofferenza.
Come affrontare la nevrosi con l'aiuto dello yoga? Per fare ciò, il paziente dovrà relazionarsi con questa tecnica molto più in profondità della semplice implementazione meccanica della serie di esercizi proposta. Altrimenti, l'avanzamento energetico dello yoga terminerà molto rapidamente e i sintomi della nevrosi torneranno di nuovo. Per ripristinare la salute, dovrai passare a una nuova attività.
Sì, lo yoga può essere un rimedio efficace per sbarazzarsi della "malattia del dubbio". Tuttavia, questa tecnica non dovrebbe essere vista come una pillola magica o una forma speciale di distrazione. Lo yoga è un tipo di tecnica terapeutica che contiene metodi per diagnosticare una condizione e la sua correzione. Non è la conoscenza dei rituali religiosi e dei testi vedici che aiuterà a liberarsi di nevrosi, depressione e problemi mentali. L'uomo deve conoscere se stesso. E poi gradualmente, passo dopo passo, inizierà ad acquisire integrità, fisica e mentale. Ma va tenuto presente che un risultato positivo arriverà solo se si terranno lezioni regolari.
Il metodo di V. Levy
Come affrontare il disturbo ossessivo-compulsivo da solo? proprio metodo perl'eliminazione del problema è stata proposta dal famoso psicoterapeuta sovietico Vladimir Levi. Secondo le raccomandazioni di questo specialista, la nevrosi d'ansia può essere sconfitta eliminando le emozioni negative. Allo stesso tempo, per rilassarti rapidamente, devi sforzarti di più. In una situazione del genere, dovresti andare in un club sportivo o in una palestra. Qui, una persona dovrebbe sforzare letteralmente ogni muscolo, mostrando come sa come arrabbiarsi completamente. Anche per questo puoi s altare e calpestare, gridare e stringere le mani a pugni. La cosa più importante è fare tutto questo al meglio delle tue capacità. Pertanto, tutto il nervosismo sarà spremuto attraverso la tensione muscolare. Dopodiché, puoi sentire un miglioramento dell'umore.
Va tenuto presente che questo metodo non funziona sempre con nevrosi prolungate. Tuttavia, in caso di collera improvviso, funziona perfettamente.
Prendere la decisione giusta
Come affrontare la nevrosi e la depressione? Per fare questo, è necessario trovare una via d'uscita, come potrebbe sembrare al paziente, un vicolo cieco. Una persona che è stata sopraffatta dalla nevrosi è in grado di riflettere sulla soluzione del problema che è sorto, creando decine di possibili risposte. Inoltre, più ce ne sono, più irritazione ha il paziente, più è perso e ha paura di fare la scelta sbagliata.
In questo caso, gli psicologi consigliano un metodo semplice. Una persona dovrebbe prendere un pezzo di carta bianco e, seduto comodamente, dividerlo in tre colonne. Il primo ha lo scopo di descrivere le conseguenze che possono verificarsi se il problema viene ignorato. La seconda colonna dovrebbe rifletteresituazioni simili a quella attuale, e il modo per sbarazzarsene. Il terzo è inteso come un'opzione per risolvere il problema attuale.
Metodo Amosov
La nevrosi d'ansia è solitamente accompagnata da insonnia. Il metodo di rilassamento e addormentamento proposto da Amosov aiuterà a far fronte alla situazione. Questo specialista raccomanda che prima di andare a letto, assicurati di toglierti gli indumenti stretti e di sdraiarti il più comodamente possibile. In una posizione comoda, si consiglia a una persona che soffre di insonnia di rilassare tutti i gruppi muscolari separatamente. Inizia con la faccia.
Dopodiché, calma il respiro e rilassa il collo. E quindi continua oltre per tutti i gruppi muscolari. A poco a poco, la respirazione diventerà più lenta, più profonda e il sonno profondo arriverà a una persona entro mezz'ora.
