Tutti sanno che il fumo provoca gravi danni alla salute. Tuttavia, non tutti possono liberarsi della dipendenza, poiché la nicotina crea dipendenza e crea dipendenza. Ma se una persona decide di sbarazzarsi della brama di sigarette, smettendo di causare gravi danni alla sua salute e alla salute di coloro che lo circondano, vale la pena ricordare che ci sono molti modi per aiutare a far fronte al fumo e rinunciare per sempre alla dipendenza. Una persona deve scegliere il modo migliore per smettere di fumare che sia giusto per lui.
Vantaggi di smettere di fumare
Per creare un incentivo a smettere di fumare, è necessario comprendere i vantaggi di smettere di questa dipendenza e pensare ai bonus che una persona guadagna rinunciando a un' altra sigaretta. I vantaggi di una vita senza nicotina includono i seguenti punti:
- normalizzazione del sistema nervoso, riduzione dell'irritabilità;
- restauro del gusto eodore;
- miglioramento del sistema circolatorio, conseguente miglioramento del sistema cardiovascolare;
- diminuzione dei livelli di anidride carbonica nel sangue;
- ridurre il rischio di malattie coronariche, infarto del miocardio, ictus;
- ridurre il rischio di sviluppare il cancro;
- migliorare l'apporto di ossigeno al cervello;
- miglioramento delle condizioni della pelle, carnagione;
- scomparsa del respiro affannoso;
- aumento della capacità polmonare;
- aumentare la resistenza del corpo;
- scomparsa del mal di testa e della tosse inerente ai fumatori;
- aumentare le reazioni di difesa del corpo.
Inoltre, smettendo di fumare, una persona smette di nuocere alla salute delle persone intorno a lui, che, contro la loro volontà, sono diventate fumatori passivi e hanno inalato fumo di sigaretta.
I modi più popolari per combattere la dipendenza da nicotina
Tra i molti metodi esistenti per combattere il fumo, vale la pena evidenziare i modi principali per smettere di fumare, una panoramica dei quali aiuterà a studiare la complessità dell'una o dell' altra opzione. E non sono così pochi. Una persona dovrà solo scegliere il modo migliore per smettere di fumare, che è giusto per lui.
- Terapia sostitutiva della nicotina.
- Terapia avversiva.
- Influenza sui recettori nicotinici.
- Usare metodi di psicoterapia.
- Utilizzare metodi di medicina alternativa.
- Prendere antidepressivi.
- Senza aiuti, per pura forza di volontà.
Terapia sostitutiva della nicotina
Molti fumatori che sono stati in grado di sconfiggere il desiderio di nicotina hanno notato che il modo migliore per smettere di fumare rapidamente è usare la terapia sostitutiva della nicotina. L'efficacia di questo metodo è dovuta al fatto che vengono presi in considerazione sia gli aspetti fisiologici che comportamentali del processo del fumo. Quando si utilizzano farmaci appartenenti al gruppo dei sostituti della nicotina, la nicotina innocua entra nel corpo in dosi molto piccole. Così, la sindrome da astinenza scompare e il processo per smettere di fumare è molto più veloce e, soprattutto, più facile.
Il principale vantaggio di questo metodo è che una persona riceve la nicotina a cui è abituato, ma senza l'emissione di fumo di tabacco, che è causa di problemi di salute. A poco a poco, la quantità di nicotina pura consumata viene ridotta e la persona completa con calma il percorso per liberarsi della dipendenza, senza irritabilità non necessaria, costi energetici e tutti i tipi di effetti collaterali.
La terapia viene effettuata con l'ausilio di prodotti speciali, tra cui la nicotina, che può essere acquistata in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica:
- gomma da masticare;
- cerotto alla nicotina;
- spray nasale;
- sigaretta elettronica.
I narcologi sono scettici sulle sigarette elettroniche. Secondo loro, il fumatore non si svezza dal processo, ma passa a una forma più moderna di consumo di nicotina. Prima di iniziare a utilizzare questo o quello strumento, dovresti fare attenzionestudiare le controindicazioni, l'elenco degli effetti collaterali e il dosaggio.
Terapia avversiva
Un gruppo di persone che sono riuscite a superare la dipendenza, insieme ai narcologi, sostengono che l'uso della terapia avversiva è il modo migliore per smettere di fumare per sempre. L'essenza della terapia è l'uso di farmaci che contribuiscono alla comparsa dell'avversione al fumo stesso.
Uno dei metodi più comuni di terapia avversiva è sciacquare la bocca con liquidi che, quando reagiscono con il fumo di tabacco, producono un odore sgradevole che provoca una persistente sensazione di disgusto. I componenti principali del prodotto sono soluzioni di nitrato d'argento e solfato di rame. Si consiglia di lubrificare la superficie della lingua e delle gengive con una soluzione di nitrato d'argento prima di accendere un' altra sigaretta.
Anche soluzioni contenenti tannino, glicerina e acqua sono adatte come rimedio efficace. Un buon risultato è mostrato dai metodi di vomito riflesso condizionato svezzamento dalla dipendenza dal fumo, che vengono effettuati utilizzando soluzioni di solfato di rame e solfato di zinco, nonché apomorfina, emetina cloridrato, erba termopsis.
L'influenza sui recettori nicotinici è un modo efficace per combattere la dipendenza da nicotina
Questo è probabilmente uno dei modi migliori per smettere di fumare. Questo metodo si basa sull'uso di farmaci che aiutano una persona a sopravvivere al desiderio di nicotina durante il periodo di lotta con la dipendenza da sigarette. Questi farmaci includono citisina, vareniclina, bupropione.
Mezzi che compongono il componenteche è la citisina, hanno un effetto simile alla nicotina. Tuttavia, non vi è alcun effetto di assuefazione. Questa azione del farmaco aiuta a ridurre la sensazione di piacere da una sigaretta appena fumata. Di conseguenza, il desiderio di fumare le sigarette successive svanirà gradualmente. Inoltre, grazie all'uso di tali farmaci in una persona, i sintomi causati dalla mancanza di nicotina nel corpo sono attenuati, il che rende più facile sopravvivere alle crisi nel processo di cessazione della dipendenza.
Aiutare uno psicoterapeuta nel trattamento della dipendenza da nicotina
Le persone si rivolgono all'aiuto di uno psicoterapeuta se non riescono a liberarsi della dipendenza da sole e tutti i modi migliori per smettere di fumare a casa non hanno portato risultati.
Per sbarazzarsi della dipendenza dal fumo, ci sono due gruppi di metodi in psicoterapia:
- gruppo (psicoterapia di gruppo);
- individuo (ipnosi, agopuntura, chemioterapia, ecc.).
Uno specialista altamente qualificato non solo aiuta a liberarsi dal desiderio di sigarette, ma anche a sviluppare la motivazione per mantenere il risultato raggiunto al fine di evitare guasti in futuro.
Per molte persone, rivolgersi a uno specialista è considerato il modo migliore per smettere di fumare, poiché la terapia viene svolta sotto la supervisione di uno psicoterapeuta e non rappresenta una minaccia per lo stato mentale del paziente.
Alternativamedicina - un assistente nella lotta contro il fumo
Per le persone scettiche sui farmaci sostitutivi della nicotina venduti in farmacia, il modo migliore per smettere di fumare è usare metodi di medicina alternativa. Gli studi hanno dimostrato che oltre il 35% degli americani che lottano con la dipendenza usa metodi di medicina alternativa.
Tali opzioni includono:
- inalazione con olii essenziali;
- sport;
- full immersion nel tuo lavoro preferito;
- hobby preferito;
- ipnosi, meditazione, yoga e altre pratiche orientali;
- agopuntura;
- sostituzione di una gomma da masticare alla nicotina con una fetta di lime, ecc.
Prendere antidepressivi
Questo non è un metodo separato per sbarazzarsi della dipendenza, ma un mezzo per sbarazzarsi di gravi condizioni mentali che accompagnano una persona nel processo di smettere di fumare o dopo aver smesso completamente.
Non tutti hanno bisogno di assumere droghe, ma solo quelle persone che hanno sintomi di depressione a lungo termine come riluttanza a uscire di casa (reclusione), pianto senza motivo, mancanza di appetito, insonnia.
Se hai i sintomi di cui sopra, dovresti contattare immediatamente uno psicoterapeuta per ottenere gli appuntamenti necessari e il regime di trattamento. Gli antidepressivi sono prescritti solo da uno specialista, in base alle condizioni del paziente.
La forza di volontà è l'unico aiutonella lotta contro la dipendenza da nicotina
Molte persone credono che il modo migliore per smettere di fumare sia allenare la propria forza di volontà. Si ritiene che occorrano tre settimane per sbarazzarsi completamente del desiderio di fumare. Durante questo periodo, una persona cerca in tutti i modi di calmarsi e motivarsi a continuare la lotta contro la dipendenza.
Può sviluppare autonomamente un sistema di motivazioni per se stesso, che aiuterà a evitare interruzioni sulla strada per la tanto attesa liberazione dal desiderio di sigarette.
Utilizzare la letteratura come aiuto per smettere di fumare
Alcune persone che decidono di sbarazzarsi della dipendenza ricorrono all'aiuto di una letteratura speciale. Molte persone usano l'acclamato libro di Allen Carr The Easy Way to Quit Smoking. Le persone che hanno scelto questa edizione hanno notato che questo è il modo migliore per smettere di fumare. Le recensioni si basano sull'esperienza personale di persone provenienti da tutto il mondo. Questa letteratura ha davvero aiutato molti forti fumatori. Il modo migliore per smettere di fumare non è evidenziato qui. Allen Carr descrive le istruzioni in modo molto dettagliato e fornisce raccomandazioni. Devono solo essere seguiti per sbarazzarsi della necessità di fumare una sigaretta per sempre.
Vale la pena notare che il libro è il modo migliore per smettere di fumare solo se segui attentamente i consigli dell'autore e non apporti modifiche ai metodi dell'autore.
L'ambiente di supporto è un ulteriore incentivo
È molto importante nel difficile periodo di smettere di fumare per ottenere il sostegno dei propri cari e parenti. Anche se una persona ha scelto il modo migliore per abbandonare rapidamente una cattiva abitudine, il supporto dell'ambiente è semplicemente necessario. Puoi unirti a una società speciale di persone che smettono di fumare. Condividono le proprie esperienze e parlano dei loro metodi per sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Di norma, quando una persona che ha deciso di sbarazzarsi del desiderio di sigarette vede il successo di altre persone, non solo vuole ottenere gli stessi risultati, ma anche superarli. Questo ti stimola ulteriormente e ti costringe a rinunciare alla sigaretta successiva quando hai bisogno di fumare.
